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  • 열심히 다이어트 했는데 사용소감 빠지신 분 이 운동성 똥 다 해봤는데이상하게 청바지가 다 터질라 했던 분 탄 사람을 둘이 고단백질 만 열심히먹었는데 왜 다리는 더 굵어 지는 걸까요지금 전혀 반대로 하고 그래서요여러분 전생 비만과 채비 반은 전에 달라요오히려 펜 방법이 저렙 않다는 거 아세요 일반적인 다이어트로 하체비만은더 뚱뚱해 질 수 있어요게다가 합체 입 이마 대추로 도합 이라고 할게요하비는 보통 근육형 플러스 지 방향이라 가르자 빼겠다고 급한 마음에근육의 무리한 자극을 주는 운동부터 막 시작하면 더 대한 다르게 가질 수있어요하체…

  • 오늘은 버피테스트 를 이용한 칼로리 틔우기 초보자 편을 소개해 드릴건데요오늘은 이 버피테스트 를 이용한 칼루 테위 동자 이 세가지 현장을 염 어한 번에 묶어서 한 세트로 이 제정 할거구요이제 기본적인 버피테스트 와점프 동작 그리고 버피테스트 푸쉬업 동작으로 버피테스트 2 자 이제강도는줌 강약에 순으로 이제 세 가지 동작을 묶어서 한 세트로 할거고 총3세트를 진행 할 거에요주식 씨가 나에게 세트 사이에 한 일본에서 일본 30 정도 세트 출시안내 2 거고 이 휴식시간 사이에는 즉 그냥 쉬는 게 아니라 세칭 동작을넣어서 좀 더 기능적이고…

  • 오늘은 정말 오랜만에 운동을 가지고 돌아왔어요 연말과 또 십년 각종 이벤트 들로 지금쯤 먹방을 너무 많이들 하고 계셔서 운동 어떻게해야하나요 다이어트 너무 스트레스 받아요 라는 피드백이 많아서그래서 준비했습니다.전신운동 살을 빼는 동작 또 되구요 또 이렇게 천천히 템퍼 에 맞춰서 하다보면 그협상도 되기 때문에 쉐이핑 도 도움이 된다는거자 그래서 그럼 지금부터 제가 동작 하나하나 차근차근 보여드리면서 퍼피어떻게 하는지 알려드릴게요가장 쉬운 워킹 밥이 한 가지와 두번째 어 운동을 하시다가 응용할 수있는 조금 더 난이도를 높일 수 있…

  • 스커트가 좋은 운동이라는 것 모두 알고 계시죠. 근데 이 스쿼트 라는 운동은 제대로 하기가 굉장히 어렵고 또 복잡한 동작이 에요. 특히 힙스쿼터라는 동작을 하기 위해서는 그냥 막 대충 스쿼트 동작을 따라 하는 것만으로는 절대 절대 엉덩이 근육을 제대로 사용할 수가 없죠.애플힙 하체운동 개입되는 관절이 2가지 이상 이다 보니까 사용되는 근육 또한다양하죠 그래서 간혹 스쿼트를 딱 잘라서 오디 운동이다 라고 하기 보자는전신 운동이다 라고 하는 것이 좀 더 정확한 표현일 수 있어요특정 근육을 조금 더 잘 동원 하긴 하지만 전반적으로 스…

  • 오늘의 드디어 많은 여성분들이 정말 정말 정말 정말 궁금해 하는 내용을준비해 봤는데요 오니 그 말이 는 대체 어떻게 하지 아버지 나요여자 몸에서 종아리는 정말 중요한 보이죠 왜냐하면 은 허벅지가 아무리얇아도 종아리가 좀 두껍다 면 상대적으로 다리가 굉장히 짧고 두꺼워보여요 좌측과 5 측 의 다리 모양을 한번 봐주세요분명 같은 허벅지 주께 인데 종 아이가 얇은 좌측이 비율이 좀 더 좋아보이지 않나요 그런데 이 종아리 관리 라는 것이 생각보다 쉽지가 않아요우리가 알고 있는 종아리 관리법에 대한 진실과 거제 오늘 알려드리겠습니다.종아리관…

  • 2주 뒤면 여름휴가 인데 도저히 이동 천안은 뱃살을 가지고 비키니는 꿈도못 꾸게 따 구 요비키니 많이 문제가 아니라 피서지에서 입으려고 짧은 청바지를 구매했는데삐져나오는 옆구리살 때문에 뱃살이 커버 드는 퍼지 만 티셔츠 밖에 묻는슬픔 현식 이 영상에서는 가장 빠르고 효과적으로 뱃살을 빼는 7가지방법을 알려드릴게요7가지 방법을 모두 병행하시면 가장 큰 효과를 얻을 수 있고 이중 실천가능한 몇 가지 방법 만이라도 적용해 보신다면 올 여름 잘록한 허리로자신감있게 해변을 거닐 수 있을 거예요먼저 영상 오른쪽 밑에 빼간 구독 버튼 누르시고 …

  • 오늘 여러분들의 고민을 듣고 회 맞는 운동법을 소개해드리려고 하는데요 어떤 사양들이 와 있을지 너무 궁금해요첫번째 사양 먼저 읽어 드릴게요 안녕하세요 아랫배 때문에 고민은 20대여자입니다.뭐 제가 위 빼는 살이 없는데 아래 표와 꼴로 튀어나왔어요친구들의 대야도 변비 아니야 하는데 정말 평소에 음식 먹으며 소리도 잘안되고 화장실도 잡거나 편이에요사과가 소화되는 데 좋다고 해서 1위를 사과도 하고 있고 운동도인터넷에서 찾아서 플랭크 이놈 일으키기 있자 버티기 운동을 3 2 또말이나 했는데도 별 효과를 느끼지 못했어요.아랫배 외부 위…

  • 아랫배 운동으로 배살을 빼봅시다.겨울이 가고점점 봄이 올 것만 같아서 조금 걱정도 되고 이런 시즌에 젤리 이들이가장 궁금해 하고 있고 또 잘못 운동하고 있는 대표적인 부인 바로 아랫배운동 솔루션 을 들고 왔습니다. 배살 근데 하복부를 정확하기 사용하면서 공작을 하는 사람들이 별로 없다는 것이사실 문제에요아 봐용 이게 우리 운동이 g이렇게 운동 동작이 모호하고 또 어려운 이유를 지금부터 알려 줄게요먼저 여성들이 남성들에 비해서 레그 레이즈 동작 자체가 어렵다는 핸디캡을체크 하고 넘어갈게요 암성 2심 12유로 상체가 크고 발달되어 …


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