다이어트정보

• 음식과 식단

  
  단호박 빼면 293칼로리! 폭신폭신 매콤한 칠리 닭가슴살 저칼로리 오믈렛

  추석 연휴 기간에 기름진 음식을 많이 먹어요.매콤한 음식이 생각났어요.칼로리가 적은 매콤한 칠리 닭가슴살 오믈렛 0.75T 스리라차소스 - 0.5Tablespoon 케첩 - 0.5teaspoon 알룰로스 - 0.5t…
• 음식과 식단

  
  다이어트할 때 샌드위치 만들기 5가지

  샌드위치 좋아하세요?오늘 제가 좋아하는 5가지 다이어트 샌드위치를 소개해요. 1 티스푼 홀그레인머스터드4g 버터골고루 섞어줍니다.홀그레인머스터드 버터 골고루 발라주세요.4장 청상추 불고기 김치 빵속재료가 빠져나오지 않게 포장한 후 반으로 썰면…
• 체지방 체중조절

  
  단기간 5kg 빼고 유지/관리법! 고강도 운동 편 (과학적인 다이어트)

  오늘은 체중감량을 성공 하신 후에 과학적으로 관리하는 세 번째 방법을소개해 되겠습니다. 사실 관리 방법 3가지 모두 3일간 5키로 를 빼는 법 영상에서 간단하게 소개해 드린 방법인데요.건강식단 하늘 쪽 간식 그리고 고강도운동입니다. 최근연…
• 체지방 체중조절

  
  단기간 5kg 빼고 유지/관리법! 간헐적 단식 편 (과학적인 다이어트)

   과학적으로 유지 관리를 원하시는 분들에게 관리법을 소개하고 있는데 오늘은 두번째 편입니다. 간헐적 단식이 뇌의 호르몬 비리에 날 즉뇌의 그래 신경 영향인자 를 지나 시켜서 새로운 10 제보 등장에도물주고 치매도 예방해 준다는 …
• 체지방 체중조절

  
  단기간 5kg 빼고 유지/관리법! 보식/식단 편 (과학적인 다이어트)

  지난 영상에서 효과적이고 과학적으로 3일간 5kg 빼는 방법을 자세히소개해 드렸는데요. 많은 분들이 이 방법을 실천해서 성공할 하셨는데 5키로 빼고 난 다음에 관리는 어떻게 헤어 라는 질문을 많이 주셔서 이번에 제가 추천하는 체중감량 5 효과적이고 과…
• 체지방 체중조절

  
  단기간 5kg 빼는 방법! (과학적인 다이어트: 따라하면 무조건 살빠짐)

   지난 번에 올린 단기간 5kg 뜨는 다이어트 방법에 많은 분들이 관심을 가져주시고 문의를 해주셔서 이번에 더 자세하게 단기간 효과적으로살을 떼고 동시에 영유 현상도 없는 과학적인 다이어트 방법을 알려드리고자 합니다. 이러한 메커…
• diet 전략상식

  
  간헐적 단식과 근손실 : 근력 운동시 간헐적 단식은 좋은 방법일까?

  간헐적 단식과 근손실의 관해서 자세히 알아보겠습니다. 우리가 신체에서사용하는 에너지 순서를 먼저 알아보겠습니다.첫번째로 신체는 먼저 혈액을 순환하는 포도당을 사용하지만 혈액 속 포도당 은 약 4g 이 에너지 로 치자면 되라 2집칼로리 비…
• 음식과 식단

  
  대파 먹었더니... 뱃살 내장지방 제거에 효과?

  중성지방은 인체에 있는 지방의 일종으로 우리 몸의에너지원으로 사용합니다.하지만 과다 섭취한 탄수화물과 적은 활동량으로 사용되지 않고 체내에 땀은에너지는 내장 지방으로 축적되는 데 우리 몸 복부에 가장 먼저 쌓이게됩니다. 오늘은 간편한 돼지고…
• 음식과 식단

  
  닭가슴살 브로콜리 베이글 오픈 샌드위치 만들기, 소스가 꼭 필요해! : Only 376 Calories, C…

  다이어트 중에는 빵을 먹으면 안 된다고 생각했어요.하지만 '안 먹는 다이어트'는 금세 지치더라고요.지금은 하루에 한번, 저는 매일 빵을 먹습니다. 브로콜리 50g브로콜리를 데쳐줍니다.올리브유 0.5teaspoon.레몬즙 0.25tea…
• 음식과 식단

  
  다이어트 고구마 요리 , 드레싱이 맛있는 닭가슴살 고구마 샐러드 만들기 : 329 Calories

  고구마는 생으로 먹을 때 혈당지수가 가장 낮다고 합니다.  닭가슴살 100g마늘, 맛술 등을 이용하면 잡내를 없앨 수 있어요.닭가슴살을 결대로 찢어주세요양파 40g양파는 채 썰어줍니다.양파를 물에 담가 아린 맛을 제거해 주세요.고…
• 음식과 식단

  
  달콤한 오트밀 바나나빵, 오트밀 활용한 다이어트 간식 레시피

  오후 3시, 달콤한 빵이 생각나는 시간입니다. 겉은 보기 안 좋아도 속은 아직도 맛있는 바나나.바나나를 잘라주세요.포크 등을 이용해 바나나를 으깨줍니다.감자매셔를 이용하면 더 편해요.130g 오트밀 퀵오트밀을 곱게 갈아줍니다.계란 바나나에…
• 음식과 식단

  
  매운 맛 중독자의 다이어트 식단, 315칼로리 매콤 닭볶음 치즈 감자전 만들기 : 315 Calories, …

  맛있게 즐기는 다이어트 식사...매운 음식을 좋아하는 저를 위해 매콤한 닭볶음 치즈감자전을 만들었어요 소금뼈가 약해지는 나이이기에저는 고칼슘 치즈를 사용했어요.골고루 섞어주세요.양념장을 만듭니다.1 teaspoon 고추가루 1 tea…
• 음식과 식단

  
  다이어트 샌드위치, 참깨 치킨 아보카도 샌드위치 만들기 : 439 Calories, sesame chick…

  다이어트 식단이 즐거운 이유...맛있는 샌드위치가 있기 때문이죠. 저는 저칼로리 마요네즈를 사용했어요.또 다른 소스를 만들게요.디종머스터드 0.5티스푼마요네즈 0.5티스푼꿀 0.25티스푼 골고루 섞어줍니다.닭가슴살 60g닭가슴살을 삶…
• 음식과 식단

  
  빵 먹으면서 다이어트하기! 김치불고기 샌드위치 만들기 : 344 Calories Korean style sa…

  김치와 불고기는 맛이 없을 수 없는 조합이예요. 40g 김치 양념을 씻어낸 김치를 볶아줍니다.저는 기름없이 김치를 볶았어요.불고기를 볶아줍니다.불고기도 기름없이 볶았어요. 호밀빵에 홀그레인머스터드 버터를 골고루 발라주세요.4장 청상추…
• 음식과 식단

  
  두부불고기 좀 먹겠습니다! 한 끼 440칼로리 단백질 37g 고단백 다이어트 식단 : 440 Calories…

  한식으로 즐기는 맛있는 고단백 식단, 두부 불고기 덮밥한끼 단백질 37g, 440칼로리로 가볍게 먹을 수 있어요. 소고기 100g (1인분)저는 소고기를 대량 구매한 후, 먹을 양만큼 소분해 냉동해요. 해동한 소고기 핏물을 제거합…