Menu
인기검색어
운동 초보자 를 위한 정확한 운동 동작을 이 해보고 배워보는 시간입니다. 이번에 배울 동작은 플랭크 동장 인데요 플랭크 는 우리가 흔히 알고 있는코아 운동 의 대표적인 운동입니다.보정 시 켜져 있는 자세를 유지한 동작인데요이 자세는 사실은 복근을 만드는데 효과적인 게 아니라 척주 중립 자세를만들어주는 효과적입니다.척주 중리 자세는 s 라인 커브가 이렇게 태연이 상태를 유지하는 게중요한데요커브가 깨지게 되면 거북목 이 된다거나 등의 굽는다 거나 아니면 반대로너무 과 심정 되거나 이런 동작들이 많이 나타나게 되는 거죠플랭크 자세 는 그…
이 운동을 좀 자세하게 알고 싶고 그리고 따라할 수 있는 그럼 영상을 만들어달라는 요청 정말 많이 울어서 베라 이 엄 상에서 자세한 운동방법과 여러분도 함께 따라할수 있도록 해 보도록 하겠습니다.첫 번째 동작을 덩키킥백입니다.탄성이 있는 밴드들을 준비해주시구요.밴드는 본인의 운동능력에 따라서 편성의강도를 선택해 주시면 되는데 탄성 너무 강하다 싶으면 제가 영상을 선보여 드렸던것처럼 스타킹을 주고감아서 해 하시면 됩니다.애플힙 만들기 노 페이스로 올렸다고 해서 언동 잘되는 게 아니거든 약해서 허리가 더꺾이지 않게 하세요예를 들면 …
오늘은 다소 생소한 하지만 더러 보면누구나 악 역공 하는 그런 고민 내용을 준비해봤어요 바로 힙딥 뭔가요.얼마 전부터 외국에서 굉장히 핫햇던 이슈 줘. 여성의 골반 주변의 울퉁불퉁한 홈 바로 힙딥입니다.마른 사람도 통통한 사람도 퉁퉁한 사람도 피해갈 수 없는중 분 힘 모양을 망치는 울퉁불퉁한 층만 부의 모양 힙딥 대체 왜 생기는 거고 어떻게 하면 해결할 수 있을까요오늘 한번알아보도록 할게요팁의 원인 음 팁은 요여러가지 원인이 있는데요그 중에서 첫 번째 차 영적인 특징이라 먼저 히tv 있는 부위를 확인해 볼게요이 부위는 요 우리 몸의…
이번에는 누워서 하는 10분 운동 시리즈중에 복부를 집중적으로강화하는 복부 속성 운동 영상입니다.짧은 시간 최대 효과를 이끌어낼 수 있는 종족들을 이어서 진행하게 됩니다.바른자세와 복부자극에 집중 하시면서 진행해 주시고요속성 복부운동 자 마시고 우레시노 배에 갈비뼈를 배꼽 방향으로 쭉 끌어 내려 주시면서상태 들어 올려 주시고 내려가 배꼽 납작하게 달성이어서1 고나 깨가 바닥에서 뿔 정도 까지 올라 오셨어요 하고 내려 주시고나올라오신 상태에서 양 무루 9 그려서 들어올려서 90도 유지하시고내려갔다가 바로 올라와요될 예 4다사 으6…
이번엔 런지를 배우는 시간인데요 런지는 하체와 엉덩이 근육을 많이발달시켜 주는 운동으로 써 엉덩이를 탄력 있고 날씬하게 만들어 주고다리의 각선미를 예쁘게 만들어주는 운동 들로 여자분들 많이 선언 더입니다.물론 남자분들에게 또 굉장히 중요한 역할을 하는 근육이 구요이 운동이 가지고 있는건 단순하게 어 근육을 펌핑 시켜 주고 근육을 만들어 지는 느낌도 있지만 우리가 일상생활에 많이움직여 질 때 사용되는 근육 이에요.안고 일어나고 춤을 춘다 거나 운동동작을 한다거나 기능적인 닉 역할도 굉장히 많이 하는 부분이기 때문에 뭔지 조 자세를 정…
정체기를 깨고 빨리 정성 쾌도에 오르는 가장 빠른 방법 중 하나는 타바타 훈련을 하는 것입니다.이 운동은 엄청난 칼로리를 소모하고 짧은 기간 안에 여러분이 원하는결과를 가져다 주죠말하자면 짧은 시간 동안 진행된 집중훈련 입니다.여러분은 지방을 녹일 준비가 되셨나요 한번 시도 해 보시겠어요.운동복으로 갈아 입기 전에 구독 버튼을 눌러 밝은 면과 함께 하세요매일 다양한 영상이 업로드 된 이 게시 글 알림도 켜주세요 그러면 어떠한영상도 놓치지 않을 수 있습니다.실제로 운동에 대해 들어가기 전에 타바타 훈련 했듯이 부어 신지 2운동법이 얼…
오늘의 이 덤벨로 안녕 쌀을 없앨 수 있는 운동을알려드릴 텐데요 안녕 달 뭐냐면안녕 할 때 이렇게 흔들거리는 패드를 말하는 데 첫 조차도 이렇게 안녕쌀을 흔들 수 갔는데요요기가 힘을 빼면 방향이 특별한 되버리고 축 쳐져요그래서 어떻게 우리 래 그 안에 큰 일이 있다 보니까 그 양 안달을 때요요기서 제가 힘을 주면 살짝 놀라운 느낌이 있어 힘을 뺄 때 나 힘을살짝 좋을 때라약간 그이 힘들어 하니 느껴지는데 이건 에그 아내의금일 퀴 피하지방 안쪽에 위치하고 있기 때문에 그 않는 근육을 채웠을 때탄력이 떨어져서 라인 적으로 더 슬림하고 …
동안 엉덩이를 키우고 싶거나 엉덩이를 예쁘게 만들고싶은데 엉덩이 자극이 안오고 또는 스커트가 뭔지 모르겠고 해도 에도허벅지만 아프신 분들을 위해서 이 영상을 준비한 거예요그러니까 집중해서봐주시면 좋을 것 같고요먼저 제가 스쿼트를 10개 정도만 해서 보여드리도록 할게요눈에 정확한 자 자세를 한번 의미지 적으로 상상의 2면에 조금 따라오기가 쉬우실 거에요뭔가 모르게 되게 쉬워 보이죠.저는 이 속도로 1000개를 할 제가 많은데요스쿼트를 어렵게 생각하시는 분들도 많아요 하지만 제가 오늘 알려드린방법으로 하시게 되면은그래도 초급자 분들에게…
시작해 볼까요 어워밍업 부터 시작할게요 어깨 너비로 써서 내 어깨와 목을 쭉 펴기 3하늘의 보고 다시 온 그렸다가다시 하게 되고 꼼그렸다가어깨를 최대한 시킬 돼요음 징크 할 때는 내 뒤쪽 목 입 쭉 펴지도록보기 람 어깨를 스트레칭 해주는 동작 이에요too올라갔던 시조는 현장 꿈꿀 때 바닥음 아주 잘하셨어요다음 동작은 지금보다 어깨너비 1.5 배로 다리를 올려 주시고요와이드 스쿼트를 하면서 어깨를 모으고 쭉 판으로 팔을 뻗는 다세요나비가 되었다고 생각하고 추파를 뻗어 주세요24 3 4올라갈때는 발등을 바깥 쪽으로 쭉 쭉 뻗어 주세요다…
오늘은 어떠한 들이 와있을까 아마 읽어 볼게요안녕하세요 저는 올해 22살이 는 대학생입니다.5제 키가 168cm 라 좀 크고 지금도 있는 편이에요요즘 20부 때문에 스트레스가 심한 돼 제가 어릴 때부터 공부할 때 8일되는 습관이 있어서 그럴까죄송해요 거울을 보면 어깨로 소외 짝짝 차이에 대해 가객 징후로서 올라이구요술먹은 포토 수를 맞으면 낮은가 싶어서 알아보기도 했는데 주사 까지는 좀무서워요. 건강하게 빼고 싶은데 제가 번돈으로 숨쉬기 의 놈이 정도의 주로초보입니다.여리여리한 일자 라인 없게 만드는 너무 걱정 알려주세요오산대 분께…