3일동안 3.5 키로가 빠졌어요.다이어트를 하면서 혹 신경 썼던 몇 가지 포인트들을 류 다이어트 전 여성다이어트 수지 다이어트안녕하세요 여러분은 요즘 좀 뭐 달라진 거 같지 않으세요가끔보면 댓글에 그런 말도 좀 보이던데 가 목감맞아 제가 다이어트에 성공을 했습니다.바나나 다이어트 아 그리고 여러분이 건을 좀 저만의 경험에서 나온 팁이랄까그 따뜻함은 게 똑같은 걸 봐서도 짰던 걸 마시면 조금 더 포만감이오래가고 뭔가 좀 더 먹었다는 느낌이 좋은것 같아요으썩 좋아 아 예ou으앞에 불러 저 이틀을 이렇게 하니까 위가 줄어들어 나 다…
오늘은 정말 오랜만에 운동을 가지고 돌아왔어요 연말과 또 십년 각종 이벤트 들로 지금쯤 먹방을 너무 많이들 하고 계셔서 운동 어떻게해야하나요 다이어트 너무 스트레스 받아요 라는 피드백이 많아서그래서 준비했습니다.전신운동 살을 빼는 동작 또 되구요 또 이렇게 천천히 템퍼 에 맞춰서 하다보면 그협상도 되기 때문에 쉐이핑 도 도움이 된다는거자 그래서 그럼 지금부터 제가 동작 하나하나 차근차근 보여드리면서 퍼피어떻게 하는지 알려드릴게요가장 쉬운 워킹 밥이 한 가지와 두번째 어 운동을 하시다가 응용할 수있는 조금 더 난이도를 높일 수 있…
오늘은 많은 분들이 정말 많이 궁금해하셨던빛의 감량 기에 대한 생활패턴그 다음이 식사 운동 등에 대해서 낱낱이 하나하나 알려드린 의 컨텐츠입니다. 적었던 경우에도 최근 2년 동안 몸무게에 대한 크 변동은 없었던것 같아요제가 평생 유지하고 10분 체중은 52kg 의 안에서 이제 몸무게가 가장예쁘고 컨디션도 좋고 아프지 않은 체 중이기 때문에 제가 그렇게 기준을두고 살고 있는데요 이 10일날 제가 해돋이를 보러 강릉의 룰러 갔다왔더니 그 3 1월 2일날 몸무게를 재 떠니 56.5 키로 요 말입니까뭐 최종희 저보다 많이 나가시는 분들의 …
단백질과 잘 아시는 것처럼 우리 몸을 구성하는 필수적인 영양소 인데요이렇게 건강하고 효과적인 다이어트를 원하신다면 단백질을 충분히 섭취하여야해요 그래서 이번 시간엔 다이어트를 위한 단백질 적정 섭취량에 대해 말씀드릴 건데요총 12편의 논문들을 참고로 해서 정리해 봤습니다.단백질 섭취량을 계산하는 방법은 퇴계의 트 가지가 있어요 총 칼로리를기준으로 섭취 비율을 계산하는 방법이 있구요체중을 기준으로 섭취 리암의 계산하는 방법이 있습니다.단백질섭취 그 이유는 단백질의 식욕을조절하는 호르몬의 영향을 미쳐서 10억을 자연스럽게 감소시켜…
다이어트에 좋은 줄 알았던 음식들줌의 알고보면 탄수화물의 많아서 오히려 찾은 감량에 는 방해가 되고식품들이 있어요 라는 열심히 다이어트 중인데 이상하게 살이 잘 안 빠진다하시는 분들은 이번 영상을 꼭 확인하세요2 다이어터 들의 뒤통수 치는 음식 첫번째는 바로 과 일이에요단 맛이 나는 음식 중에 다이어트에 좋은건 없거든요과일로 일단 맛있 알잖아요 물론 몸에 좋은 영양소도 있기나 잔 지금보시는 그랩 처럼 포도당 과당 설탕 같은 당류가 많이 들어있기 때문에다이어트 하실 때는 피하시는게 좋습니다.다이어트음식 다만 단백질 복층 죄를 지나…
오늘의 드디어 많은 여성분들이 정말 정말 정말 정말 궁금해 하는 내용을준비해 봤는데요 오니 그 말이 는 대체 어떻게 하지 아버지 나요여자 몸에서 종아리는 정말 중요한 보이죠 왜냐하면 은 허벅지가 아무리얇아도 종아리가 좀 두껍다 면 상대적으로 다리가 굉장히 짧고 두꺼워보여요 좌측과 5 측 의 다리 모양을 한번 봐주세요분명 같은 허벅지 주께 인데 종 아이가 얇은 좌측이 비율이 좀 더 좋아보이지 않나요 그런데 이 종아리 관리 라는 것이 생각보다 쉽지가 않아요우리가 알고 있는 종아리 관리법에 대한 진실과 거제 오늘 알려드리겠습니다.종아리관…
오늘은 저와 함께 매끈한 걸그룹 종아리 만드는 스트레칭을 해 볼 거에요10면 년 이십 년 삼십 몇 년을 종아리 알을 해결을 못해서 스트레스를받아 오신 분들 하체 부종 때문에 힘들어 하셨던 분들은 꼭 이 영상 매일10분씩 자기전에 따라해 주세요 효과 보장 100% 입니다.제가 정말 열심히 만든 종아리알 타격 겨 파 확실한 스트레칭 루팅 이에요따 스트레칭을 하기에 앞서 여러 분들이 아쉬워 할 때 있어요 이걸 알아야일단 몸에 1 따라 할 마음이 생기니까 이암 영상처럼 뇨 종아리 근육은크게 가장 미그 기모 끔 이렇게 두가지가 있습니다.종아…
유형별 복구솔루션 윗몸일으키기 열심히 하면 워너비 복구가 될 것 같죠근데 아니라 나에게 맞는 복부 운동은 따로 있다오늘은 열심히 다이어트를 한다고 하고 심지어 운동도 했는데 잘 해결되지않는 복부 공에 대한 원인 그리고 그런 복부 습관이 우리 건강에 미칠 수있는 영향이 나아가 개선할 수 있는 방법까지 알아보도록 할게요그룹 좋아요 알림설정 모두 하셨지요 북부 단순히 4 쪄서 문제일까요쿠폰도 열심히 하고 탈 만 빼면 저절로 해결이 될까요실제로 수년간 온 오프라인에서 회원 상담을 해본 결과 과 체중도 정상체중도 심지어 저체중 까지도 복부 …
저염식 체중감량.비건식 & 데시식단.지중해식단대시고혈압 환자 한테 참 좋은데고혈압 저한테 정말 좋은데 어떻게 표현할 방법이 없네직접 말하기도 그렇고...오늘은 고혈압 앉아 분들식단에 끝판왕 고혈압 환자 분들이 평생 먹어야 할 그 식단 대시 에대해서 오늘 설명드리도록 할게요 우리나라의 고혈압에 좋다고 아연 식단이3가지가 있어요첫번째 되시 식당 두 번째 지중해 식단 세번째 현미 과일 제식 을 먹는b 권씩 이중에서 고혈압의 관련된 모든 가이드라인에 반드시 하라고 되어있는 식단이 바로 대 시에 요거 이태 시에 특징은 채식이 가지고 …
40대 중반의 영미 씨는 요즘 큰 고민에 빠졌어요이 30대에는 삼시 세끼를 다 챙겨 먹어도 운동만 조금 열심히 하면 살이잘 찌지 않았는데 요즘은 일주일에 3번 해외 시장에 가서 런닝머신 위에서열심히 뛰고 30기 는커녕 1 2 끼라도 예전 처럼 제대로 챙겨 먹으면살이 금방 붓기 에 하루 종의 과일 조금 딱 몇 조가 떡 몇 개 몸에좋다는 매실청 한 잔 정도로 예전에 비하면 정말 적은 양을 먹는 데도불구하고 오히려 점점 더 뱃살이 늘어나 기만하는 것입니다. 지방저장호르몬 그런데 일반적으로 우리가 음식을 섭취할 때 당장 필요한 에너지 …
