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  • 우리 몸의 지금 당장 지방이 필요하다는 9가지 신호 사람들은 종종 사소한건강문제를 무시합니다. 하지만 이런 문제들이 지방을 더 많이 섭취한다는 첫번째 신호일 수도있습니다.4 지금 무슨 애가 가시는지 알아요 지방을 줄이고 싶어서 다이어트까지하는 마당에 왜 지방을 더 많이 섭취하라고 하는 거죠모든 지방에 건강을 해친다 거나 비만을 야기하는 것은 아닙니다.건강에 좋은 지방은 몸에 표 수 저 저요 지방은 세포막을 유지하고 지용성비타민의 흡수를 촉진하고 운반하며 장기를 보호합니다.덕분에 피부 심장 내눈 머리카락 기타 중요한 장기들의 건강이 …

  • 최근 으로 포화지방 섬에 대한 오해가 하나씩 풀리면서 어떠 에 대한인식도 바뀌고 있는데요.백천 14년 타임지 표지에 는 버터를 먹으라 는 문구가 실리기도 했습니다.실제로 연구에 따르면 버터를 적당히 먹는것은 심혈관 질환이나 사망률과 는영광의 없었구요.오히려 당뇨병 의 발생위험을 낮췄습니다. 또 다른 연구에서도 유지방 의섭취가 비만과 대사 질환과 는 연관이 없었구요.빔 알의 위험도가 오히려감소하는 것으로 나타났습니다.즉 양질의 버터를 적당히 먹으면 건강과 다이어트에 도움이 된다는 거에요.그렇다고 해서 어 털을 무작정 많이 먹어도 된다…

  • 이번 시간엔 지방에 대한 필수 상식 2탄 포화 지방산의 대해 말씀드리려고해요.먼저 포화지방산 이라는게 정확히 무엇일까요. 포 라는 단어 자체가 부정적인어감이 있는것 같아요.사실 포 하라는 건 화학적으로 구조가 안정돼 있다라는 뜻이 거든요.그래서높은 온도나 산화 해 강하다는 장점을 말해 주는 단어의 요 그리고 우리몸을 구성하는 재료 중의 하나인데요.세포막 중에 50% 가 포화 지방산으로 구성되어 있어요.또 호르몬을만들고 지용성 영양소의 흡수를 돕는 역할도 해요.그리고 지방은 탄 싸움을처럼 연료로 사용되는데요.특히 포화지방산은 여유 로…

  • 놈 놈 놈 이라는 영화 있잖아요. 우리가 먹는 3대 영양소를 이 영화의 비유해 보자면 단백질은 좋은 5 탄수화물은 나쁜놈 지방은 2장 놈이라고 할 수 있어요.지방의 이상한놈 인 이유는 더 잘 먹으면 건강에 좋고 다이어트에도 도움이되지만 듯 잘못 먹으면 건강을 해치고 살을 찌게 만드는 양면성이 있기때문인데요.그래서 건강을 지키면서 성공적인 다이어트를 하시려면 탄수화물못지않게 지방의 대해서도 잘 알고 계시면 되요.일단 우리가 먹는 지방의 네 가지로 나눠볼 수 있어요불포화지방산 포화 지방산 콜레스테롤 트랜스 지방 되어 이번 시간엔 불포화…

  • 맛있는 빵 정말 포기 하기 어렵죠저도 사실 소문난 빵순이 인데요 이렇게 건강과 다이어트를 위해서 무조건빵을 끊어야 한다는 건 오일의 스트레스를 유발할 수 있어요스트레스는 만병의 근원이기 때문에 오늘은 저탄소 비키 당뇨가 있으시거나 블루 테니 없는 빵을 찾으시거나 또는 키토 제닉 다이어트 저탄소 g다이어트 하시는 분들이 밀가루 대체품으로 사용할 수 있는 가루 두 가지를소개해 드릴께요.이게 코코넛 가는데요 저는 이렇게 두가지 제품을 샀구요한 가지는 누 티바 제품이고 하나는 제가 즐겨듣는 유튜브 닥터 분이소개해주신 제품이에요그리고 아몬드…

  • 늘은 좋당 굳이 다이어트에 대해서 좀 얘기를 나눠보려고 해요. 간단히 그래서 저탄고지를 하셔서 도 뭐 실패하는 분도 굉장히 많이 제가 봤고 유튜브방송 같은데도 보면 져 탄 구질을 약간 원푸드다이어트 처럼 생각하시는분들이 많은 것 같아요 그래서 단순하게어 탄수화물을 줄이고 무조건 그리고 지방이 되든가 뭐 담배 체 만 먹으면된다고 하니까 좋당 고질 그 형태를 이해하시면옛날에 유행했던 황제다이어트 그런 다이어트 처럼 약간 뭔가 굉장히치우쳐서 거기에 대한 부분들을 할 수 있다고 생각하거든요저는 뭐 좋다 거지 다 이었기에 여러가지 좋은점이 …

  • 하루에 계란 3개를 먹으면 어떤 일이 일어날까요.계란은 콜레스테롤 과 최종 증가와 연관되어 있기 때문에 건강과 신체 단련분야에서 나쁜 평판을 받았읍니다.어떤 이들은 계란이 심장마비를 일으킬 수 있다고 하고 살을 빼고자사람들은 보통 계란을 먹지 않습니다.터치만 하루에 3개의 달걀을 먹으면 어떨까요틀림없이 지금 얼굴을 찡그리고 있을 거에요불쌍한 개 랜 들에게 너무 심하게 굴지 마세요생각보다 많은 혜택을 놓치고 있을 수 있습니다.밝은 면 프라이 차이 코리아는 계란 특히 노른자에 대한 미신을 깨뜨려드립니다.이 비디오가 끝날때쯤 하루에 세 …

  • 요리 하실 때 빠질 수 없는 기름 그리고 고지방 식이를 하면서 지방섭취를 많이 하게 되는데요우리 몸의 체포를 둘러싸고 있는 세포 만큼 지방산으로 형성되어 있는 만큼좋은 지방을 먹는 것이 매우 중요해요건강을 위해서는 지방의 관하여 꼭 아셔야 하시고음식을 어떤 기름으로 조리해 하셔야 하는 지에 대해서도 이 내용을 아셔야지만 쉽게 이해하실 수 있으니 영상 꼭 끝까지 시청 해 주세요먼저 영상 오른쪽 밑에 빨간 구독 버튼 누르시고 종 모양을 누르시면앞으로 제가 건강과 건강한 먹거리 관련한 영상 합되어 있다면 바로확인하실 수 있으니 눌러주세요…

  • 지난번에 올래 다리살 빼는 100% 성공법 그영상을 정말 너무나 많 새 있어서 깜짝 놀랐어요그러나 진심으로 감사드리구요 3주 않은 선거 같다는 성공 사례 댓글이많이 올라오고 있어요앞으로도 많이많이 올려주세요 제가 계속 스탭 오고 있답니다.어 댓글을 다 뽑아서 읽어봤는데 그 중식 1 뽑아 에 대한 질문이 가장많았어요아무래도 전신 비만과 합의에 대한 다이어트 방법을 완전히 반대다 보니까그래서 오늘은 여러분들의 식이요법을 성공시키고 자 합의에 좋은 음식종류를 알려 드리려고 해요뭐 저야 20년 넘게 하기 실패는 유지하고 있다보니 넣어 가방…

  • 살찌지 않는 습관 오늘은음식에 대한 얘기를 해보도록 하겠습니다. 다이어트 하시는 분들이 있어요 여러분 간식을 한다거나 디톡스 다이어트 한다고 무슨 물 이상한 물 마시고 또 뭐 가루로 된제품은 먹으면서 거의 꿈 다시 피지 내는것이것은 잠깐 아주 드라마틱하게 살이 빠질 수 있을지 모르지만 결국에는더욱 더 살찌기 쉬운 몸으로 된다는걸 그 꼭 기억하셔야 됩니다.밥을 바꿔야 됩니다.음식칼로리 예 다이어트한다고 식사 레온 줄면서 과일을 잔뜩 드시고 있는 분들이있는데 그게 살찌는 지름길이 에요 잘 모르고 계셨던 거죠요즘 과일의 미션이 뭡니까…


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