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  • 오늘의 주제는 복근운동 하지 않고 뱃살빼기 입니다.뱃살 전부다 복근운동 바로 연상 되잖아요. 네 그런데 이렇게 잘 안됩니다.네 그래서 오늘 어떻게 하면 되는가그 말씀을 드리려고 합니다.일단 그 뱃살을 라고 하는게 남자 여자가다릅니다.남자는 요 그 배가 나온거 에 주 된게 내장지방이 줘 내장지방 이라는것은 배 안 아까 복벽 이렇게 이제 근육이 있잖아요.목뼈 반의 지방이 많아서 아 뱃살이 나오는 거죠물론 제 피아 지방도 많기는 해요.근데 남자는 주 된게 내장지방 이구요 반면에 이어 여자는 요내장지방 보다는 요 피하 지방이 훨씬 많습니다…

  • 시작해 볼까요 어워밍업 부터 시작할게요 어깨 너비로 써서 내 어깨와 목을 쭉 펴기 3하늘의 보고 다시 온 그렸다가다시 하게 되고 꼼그렸다가어깨를 최대한 시킬 돼요음 징크 할 때는 내 뒤쪽 목 입 쭉 펴지도록보기 람 어깨를 스트레칭 해주는 동작 이에요too올라갔던 시조는 현장 꿈꿀 때 바닥음 아주 잘하셨어요다음 동작은 지금보다 어깨너비 1.5 배로 다리를 올려 주시고요와이드 스쿼트를 하면서 어깨를 모으고 쭉 판으로 팔을 뻗는 다세요나비가 되었다고 생각하고 추파를 뻗어 주세요24 3 4올라갈때는 발등을 바깥 쪽으로 쭉 쭉 뻗어 주세요다…

  • 오늘은 정말 오랜만에 운동을 가지고 돌아왔어요 연말과 또 십년 각종 이벤트 들로 지금쯤 먹방을 너무 많이들 하고 계셔서 운동 어떻게해야하나요 다이어트 너무 스트레스 받아요 라는 피드백이 많아서그래서 준비했습니다.전신운동 살을 빼는 동작 또 되구요 또 이렇게 천천히 템퍼 에 맞춰서 하다보면 그협상도 되기 때문에 쉐이핑 도 도움이 된다는거자 그래서 그럼 지금부터 제가 동작 하나하나 차근차근 보여드리면서 퍼피어떻게 하는지 알려드릴게요가장 쉬운 워킹 밥이 한 가지와 두번째 어 운동을 하시다가 응용할 수있는 조금 더 난이도를 높일 수 있…

  • 유산소 운동을 해야만 살이 빠지나요 패스 상에서한번쯤 들어봤을 법한 이야기에요넌 이 머신 즉 유산소 운동을 하지 않으면 차 지방이 빠지지 않는다그래서 우선 손도 후에는 꼭 반드시 유산소 운동을 해야만 한다이건 제가 운동을 시작했던 2000년도 초 무렵부터 지금까지도 꾸준하게많은 분들이 정설이 라고 알고 있는 내용입니다.유산소운동 그 사손은 러너 머신 이 아니라 다양한 운동 영역을 모두 지칭한다 라는사실을 알아 봤어요그럼 되지 체지방 어떻게 태우는 걸까요 왜 러닝머신 는 그 사손은 크 산감량 이라는 오르가 생겼을까요저도 처음에 운…


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