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  • 오늘의 주제는 복근운동 하지 않고 뱃살빼기 입니다.뱃살 전부다 복근운동 바로 연상 되잖아요. 네 그런데 이렇게 잘 안됩니다.네 그래서 오늘 어떻게 하면 되는가그 말씀을 드리려고 합니다.일단 그 뱃살을 라고 하는게 남자 여자가다릅니다.남자는 요 그 배가 나온거 에 주 된게 내장지방이 줘 내장지방 이라는것은 배 안 아까 복벽 이렇게 이제 근육이 있잖아요.목뼈 반의 지방이 많아서 아 뱃살이 나오는 거죠물론 제 피아 지방도 많기는 해요.근데 남자는 주 된게 내장지방 이구요 반면에 이어 여자는 요내장지방 보다는 요 피하 지방이 훨씬 많습니다…

  • 운동 초보자 를 위한 정확한 운동 동작을 이 해보고 배워보는 시간입니다. 이번에 배울 동작은 플랭크 동장 인데요 플랭크 는 우리가 흔히 알고 있는코아 운동 의 대표적인 운동입니다.보정 시 켜져 있는 자세를 유지한 동작인데요이 자세는 사실은 복근을 만드는데 효과적인 게 아니라 척주 중립 자세를만들어주는 효과적입니다.척주 중리 자세는 s 라인 커브가 이렇게 태연이 상태를 유지하는 게중요한데요커브가 깨지게 되면 거북목 이 된다거나 등의 굽는다 거나 아니면 반대로너무 과 심정 되거나 이런 동작들이 많이 나타나게 되는 거죠플랭크 자세 는 그…

  • 정체기를 깨고 빨리 정성 쾌도에 오르는 가장 빠른 방법 중 하나는 타바타 훈련을 하는 것입니다.이 운동은 엄청난 칼로리를 소모하고 짧은 기간 안에 여러분이 원하는결과를 가져다 주죠말하자면 짧은 시간 동안 진행된 집중훈련 입니다.여러분은 지방을 녹일 준비가 되셨나요 한번 시도 해 보시겠어요.운동복으로 갈아 입기 전에 구독 버튼을 눌러 밝은 면과 함께 하세요매일 다양한 영상이 업로드 된 이 게시 글 알림도 켜주세요 그러면 어떠한영상도 놓치지 않을 수 있습니다.실제로 운동에 대해 들어가기 전에 타바타 훈련 했듯이 부어 신지 2운동법이 얼…

  • 시작해 볼까요 어워밍업 부터 시작할게요 어깨 너비로 써서 내 어깨와 목을 쭉 펴기 3하늘의 보고 다시 온 그렸다가다시 하게 되고 꼼그렸다가어깨를 최대한 시킬 돼요음 징크 할 때는 내 뒤쪽 목 입 쭉 펴지도록보기 람 어깨를 스트레칭 해주는 동작 이에요too올라갔던 시조는 현장 꿈꿀 때 바닥음 아주 잘하셨어요다음 동작은 지금보다 어깨너비 1.5 배로 다리를 올려 주시고요와이드 스쿼트를 하면서 어깨를 모으고 쭉 판으로 팔을 뻗는 다세요나비가 되었다고 생각하고 추파를 뻗어 주세요24 3 4올라갈때는 발등을 바깥 쪽으로 쭉 쭉 뻗어 주세요다…

  • 전신 다이어트 운동 두번째 파트 상 책을 여운도 시작하실 께요자 엎드린 상태로 가실 건데 우선 팔꿈치 플랭크 자세를 하실 거에요 두무릎은 구부려서 발가락은 발등이 내려 닷지 않으신 분들을 발까지 뻐주시면 되세요그 상태에서 두 팔꿈치를 삼각형으로 만들어주시고 깎기 손자 오셨을 때 맨아래는 새끼 손가락의 질리지 않게 여기 안으로 살짝 넣어주세요 넣어 준상태에서 그러면 손날 부분이다 평화 하게 다 하실 수 있으시겠죠 상태에서자아 팔꿈치 어깨 아래 위치 되는 확인해주시고 오른쪽 다리를 사서 입혀주시구요 베임을 쥐어서 엉덩이 높지 않게 엉더…

  • 지난번에 올래 다리살 빼는 100% 성공법 그영상을 정말 너무나 많 새 있어서 깜짝 놀랐어요그러나 진심으로 감사드리구요 3주 않은 선거 같다는 성공 사례 댓글이많이 올라오고 있어요앞으로도 많이많이 올려주세요 제가 계속 스탭 오고 있답니다.어 댓글을 다 뽑아서 읽어봤는데 그 중식 1 뽑아 에 대한 질문이 가장많았어요아무래도 전신 비만과 합의에 대한 다이어트 방법을 완전히 반대다 보니까그래서 오늘은 여러분들의 식이요법을 성공시키고 자 합의에 좋은 음식종류를 알려 드리려고 해요뭐 저야 20년 넘게 하기 실패는 유지하고 있다보니 넣어 가방…

  • 열심히 다이어트 했는데 사용소감 빠지신 분 이 운동성 똥 다 해봤는데이상하게 청바지가 다 터질라 했던 분 탄 사람을 둘이 고단백질 만 열심히먹었는데 왜 다리는 더 굵어 지는 걸까요지금 전혀 반대로 하고 그래서요여러분 전생 비만과 채비 반은 전에 달라요오히려 펜 방법이 저렙 않다는 거 아세요 일반적인 다이어트로 하체비만은더 뚱뚱해 질 수 있어요게다가 합체 입 이마 대추로 도합 이라고 할게요하비는 보통 근육형 플러스 지 방향이라 가르자 빼겠다고 급한 마음에근육의 무리한 자극을 주는 운동부터 막 시작하면 더 대한 다르게 가질 수있어요하체…

  • 제가 일주일 만에 무려 8kg 감량을 했습니다. 방송을 보시는 분들은 알 거에요 제가 한 3달 동안 운동을 했어요 헬스를살빼려고근데 빠지는 살은 안빠지고 근육만 붓고 그리고 심지어 운동하고 나면 너무배가 고파 가지고 먹었더니 58개 로 가드링 거에요 그래서 아 진짜안되겠다스템 자들도 너무 죄 있다 앞 팀이 질지 따지지 다시 시동 구멍이 나 막이래 가지고 안되겠어 가지고 독하게 다이어트를 하고 왔습니다.헬스 삼채 같은 경우에는 전혀 운동이 필요하지 않아 가지고 엉덩이를 집중적으로했어요그리고 다이어트약 같은 경우에는 검색도 진짜 많…

  • 오늘은 버피테스트 를 이용한 칼로리 틔우기 초보자 편을 소개해 드릴건데요오늘은 이 버피테스트 를 이용한 칼루 테위 동자 이 세가지 현장을 염 어한 번에 묶어서 한 세트로 이 제정 할거구요이제 기본적인 버피테스트 와점프 동작 그리고 버피테스트 푸쉬업 동작으로 버피테스트 2 자 이제강도는줌 강약에 순으로 이제 세 가지 동작을 묶어서 한 세트로 할거고 총3세트를 진행 할 거에요주식 씨가 나에게 세트 사이에 한 일본에서 일본 30 정도 세트 출시안내 2 거고 이 휴식시간 사이에는 즉 그냥 쉬는 게 아니라 세칭 동작을넣어서 좀 더 기능적이고…

  • 오늘은 정말 오랜만에 운동을 가지고 돌아왔어요 연말과 또 십년 각종 이벤트 들로 지금쯤 먹방을 너무 많이들 하고 계셔서 운동 어떻게해야하나요 다이어트 너무 스트레스 받아요 라는 피드백이 많아서그래서 준비했습니다.전신운동 살을 빼는 동작 또 되구요 또 이렇게 천천히 템퍼 에 맞춰서 하다보면 그협상도 되기 때문에 쉐이핑 도 도움이 된다는거자 그래서 그럼 지금부터 제가 동작 하나하나 차근차근 보여드리면서 퍼피어떻게 하는지 알려드릴게요가장 쉬운 워킹 밥이 한 가지와 두번째 어 운동을 하시다가 응용할 수있는 조금 더 난이도를 높일 수 있…


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