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  • 코코넛 오일과 mct 오일은 서로 달라요. mct 오일은 코코넛 오일을 활용해서 만들긴 하지만 이 둘은 명확한 차이점이 존재하기 때문에 이 차이점을 아시고 목적에 맞게 잘 활용하실 수있도록 영상 꼭 시청해주세요.지방 사슬에서 탄소의 수에 따라 단술 지방산 중재 지방산 장수의 지방산으로 나뉘게 되는데6 해서 12개의 탄소 사슬로 이루어진 지방산을 중쇄지방산이라고 합니다. 코코넛오일 다이어트 코코넛 오일의 지방산 약 50% 가 탄소 사슬이 12개로 구성된 라우 르산 이고 나머지 15% 정도만 탄소 사슬이 더욱 짧은 카프로 산 카프리…

  • 제가 지금까지는 가을도 단시간에 먼저 탄 뭐지 와 관련된다이어트에 대해서 언론을 좀 실행해 보셨거나 번 거기에 대한 기본 지식이있는 분들을 대상으로 해서 좀 정리를 한 되거나 거기에 대한 9분 혹은명확한 정의 에 대한 부분들을 설명을 드렸는데요동상을 시청하시는 분들 제가 보니까 대부분이 여성분들이 좀 더 많이쓰시고 근육 운동을 한다거나 몸을 뭐 빌더 파거나 혹은 다이어트 하시는분들 보다는 살을 빼기 위해서 가르쳐 단식 을 이용한 되거나 옥은져 탄 구질을 다이어트 목적으로 사용 하시려고 좀 시도해 보시는 분들이많이 있는 것 같아요 그…

  • 저희가 간헐적 단식을 할 때 주로대부분 선택하는 식단은 키토제닉이나 혹은 저탄고지이죠. 키토제닉 혹은 저탄고지 식사를 하시는 분들에게 적절한 지방섭취량을 설명드리도록 하겠습니다.저한테 코코넛 오일을 어느 정도섭취해야 하나요 라는 질문을 정말많이 받았어요. 이 영상은 그 부분에대한 답변으로 제작되었습니다.키토제닉/저탄고지에서 단백질탄수화물 지방의 섭취량이 어렵기는 해요. 그러다 보니 요구되는양보다 많이 먹게도 되고 혹은 적게먹기도 해서 원했던 목표를 잘 못이루는 경우도 많은 것 같습니다.일단 키토제닉에서는 탄수화물양을 50g 미만으로…

  • 우리 몸의 지금 당장 지방이 필요하다는 9가지 신호 사람들은 종종 사소한건강문제를 무시합니다. 하지만 이런 문제들이 지방을 더 많이 섭취한다는 첫번째 신호일 수도있습니다.4 지금 무슨 애가 가시는지 알아요 지방을 줄이고 싶어서 다이어트까지하는 마당에 왜 지방을 더 많이 섭취하라고 하는 거죠모든 지방에 건강을 해친다 거나 비만을 야기하는 것은 아닙니다.건강에 좋은 지방은 몸에 표 수 저 저요 지방은 세포막을 유지하고 지용성비타민의 흡수를 촉진하고 운반하며 장기를 보호합니다.덕분에 피부 심장 내눈 머리카락 기타 중요한 장기들의 건강이 …

  • 이번 시간엔 다이어트 할때도 안심하고 먹을 수 있는 소스 10 5가지를소개해 드리려고 해요.이어트 소스를 선정한 기준은 일단 당질이 적어야 되구요.재료 에 함량이 높으면서 첨가물이 적고 마트에서 구입할 수 있는 제품들위주로 올라왔습니다.참고로 소스에 용량을 제시되는 집에 있는데 밥숟가락 을 이용하시면되는데요.숟가락 한 10분 의 용량이 대략 식별 함 이에요.다이어트 소스 장 먼저 소개해드릴 제품은 피자집에 가면 흔히 볼 수 있는 하 소스에요다 썼으면 식초 고추 소금으로만 만들어진 정말 착한 소스 인데요 매우맛이 생각나실 때 어디…

  • 최근 으로 포화지방 섬에 대한 오해가 하나씩 풀리면서 어떠 에 대한인식도 바뀌고 있는데요.백천 14년 타임지 표지에 는 버터를 먹으라 는 문구가 실리기도 했습니다.실제로 연구에 따르면 버터를 적당히 먹는것은 심혈관 질환이나 사망률과 는영광의 없었구요.오히려 당뇨병 의 발생위험을 낮췄습니다. 또 다른 연구에서도 유지방 의섭취가 비만과 대사 질환과 는 연관이 없었구요.빔 알의 위험도가 오히려감소하는 것으로 나타났습니다.즉 양질의 버터를 적당히 먹으면 건강과 다이어트에 도움이 된다는 거에요.그렇다고 해서 어 털을 무작정 많이 먹어도 된다…

  • 이번 시간엔 지방에 대한 필수 상식 2탄 포화 지방산의 대해 말씀드리려고해요.먼저 포화지방산 이라는게 정확히 무엇일까요. 포 라는 단어 자체가 부정적인어감이 있는것 같아요.사실 포 하라는 건 화학적으로 구조가 안정돼 있다라는 뜻이 거든요.그래서높은 온도나 산화 해 강하다는 장점을 말해 주는 단어의 요 그리고 우리몸을 구성하는 재료 중의 하나인데요.세포막 중에 50% 가 포화 지방산으로 구성되어 있어요.또 호르몬을만들고 지용성 영양소의 흡수를 돕는 역할도 해요.그리고 지방은 탄 싸움을처럼 연료로 사용되는데요.특히 포화지방산은 여유 로…

  • 놈 놈 놈 이라는 영화 있잖아요. 우리가 먹는 3대 영양소를 이 영화의 비유해 보자면 단백질은 좋은 5 탄수화물은 나쁜놈 지방은 2장 놈이라고 할 수 있어요.지방의 이상한놈 인 이유는 더 잘 먹으면 건강에 좋고 다이어트에도 도움이되지만 듯 잘못 먹으면 건강을 해치고 살을 찌게 만드는 양면성이 있기때문인데요.그래서 건강을 지키면서 성공적인 다이어트를 하시려면 탄수화물못지않게 지방의 대해서도 잘 알고 계시면 되요.일단 우리가 먹는 지방의 네 가지로 나눠볼 수 있어요불포화지방산 포화 지방산 콜레스테롤 트랜스 지방 되어 이번 시간엔 불포화…

  • 이번 시간엔 다이어트를 위한 지방의 적정 섭취량에 대해 말씀드리려고 해요.탄수화물이나 단백질 과는 다르게 나 지방의 적정 섭취량은 명확하게 정해져있지 않습니다. 왜냐하면 두 가지 요인에 따라 달라지기 때문인데요첫번째로 탄수화물의 섭취량이 에요.우리 몸속에 열려 통이 있다고 가정해볼게요.이 연료통을 세우는 죽 연료가 탄수화물과 지방 이구요.단백질은 비상 연료통에 따로 채워 준다고 생각하시면 되요. 그런데 탄 싸우리 무조건 뺄 순위로 사용 되고요.지방은 2순위로 이용됩니다.다이어트 지방섭취 하지만 탄수화물과 지방의 서지를 모두 줄이…

  • 22 딜 다이어트 식당 챌린지 칩이 1차 10단이에요.아침엔 두유에 말은 클래식 그래 놀라요.저는 밥 쓰레드 밀크 그래놀라 랑연세 무첨가 두유를 사용했어요그래서 cpr 곳도 없이 그래놀라 에 구리를 말아 주면 끝인데요요그래놀라 는 많이 달지 않고 가격도 3000원 대로 저렴해서 대가다 주먹는 그래놀라 중 하나에요.우유의 마라 만 버거도 맛있지만 취향에 따라 토핑을 올려 주셔도 좋아요다이어트음식 레시피 두통 단호박샐러드 이는 마요네즈가 많이 들어가는데 저는 두유를 너칼로리도 낮추고 단호박도 부드럽게 만들어 주었어요단호박의 단맛이 …


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