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  • 집에서 할 수 있는 10가지 복부지방 없애기 운동 체육관 에 갈 시간없으시죠.게다가 날씨까지 추워지면 아침에 운동하려고 집 밖으로 나가기는 쉽지않습니다.게다가 낯선 사람들과 함께 운동하는 것을 불편하게 느끼는 분들도 계십니다.하지만 그 베들레헴은 꼭 없애야 합니다.여기 완벽한 해결책이 있습니다.집에서 하는 이 10가지 운동으로 국 복부 지방을 모두 제거해 봅시다집 밖으로 나가 필요도 없고 특별한 장비도 필요 없으니까 변명의 여지도없습니다.이제 같이 운동을 해 봅시다첫번째 운동 전 빙 재 5회버핏 일베 점핑 짝 부터 시작하겠습니다.복…

  • 네 오늘 배워 보실 운동은 옆구리살을 제거하는데 아주 효과적인 운동을세 가지 좀도 배워보도록 할게요.자 이 세가지는 조금 매일매일 하는 운동이니깐요.오늘 여러분 저와 함께 시작해 보도록 할게요.자 첫 번째 운동은 시티드 니업이라는 동작이에요.먼저 천장보고 누워서 시작해보도록 할게요옆구리살 제거 자 이 상태에서 다리를 사선으로 뻗었다가 다시아래 때 힘으로 천천히 끌어당겼다가 내쉬고당기고 내쉬고 단기 9자 이 때 가장 많이 하는 실수는 터들 이렇게 몸 쪽으로 쭉 땅기는 것그리고 어깨가바닥으로 꺼지는 것 이 두가지를 가장 많이 실수…

  • 시작해 볼까요 어워밍업 부터 시작할게요 어깨 너비로 써서 내 어깨와 목을 쭉 펴기 3하늘의 보고 다시 온 그렸다가다시 하게 되고 꼼그렸다가어깨를 최대한 시킬 돼요음 징크 할 때는 내 뒤쪽 목 입 쭉 펴지도록보기 람 어깨를 스트레칭 해주는 동작 이에요too올라갔던 시조는 현장 꿈꿀 때 바닥음 아주 잘하셨어요다음 동작은 지금보다 어깨너비 1.5 배로 다리를 올려 주시고요와이드 스쿼트를 하면서 어깨를 모으고 쭉 판으로 팔을 뻗는 다세요나비가 되었다고 생각하고 추파를 뻗어 주세요24 3 4올라갈때는 발등을 바깥 쪽으로 쭉 쭉 뻗어 주세요다…

  • 오늘은 옆구리 운동을 제가 알려드릴 거거든요그래서 집에서 한 번 두어서 따라해 보시면 될 것 같아요.따라해보세요 자 먼저 바닥에 놓으세요이렇게 누운 다음에 옆구리 살 찐 쪽을 이렇게 몸을 돌려 요 그 다리들기역자 모양을 만들어서 무릎은 바닥에 붙여 놓구요그 다음에 항체는 하늘을 보세요옆구리살 빼기 그리고 그렇게 머리 손을 하신다음에여기에서 몸을 성취를 위로 올리는 거예요 자 3초를 못해요 1들리나 3이 다시 천천히 내려와요자 숨을 내뱉으면서 수 1 2 3다시 또 천천히 내려 오세요 자 조금 더 팁을 드리면 올라왔을 때엉덩이에 힘…

  • 지방이 많아서 이 쪽부분이 분 살이 있는 경우도 있어요 그런 친구들은 파인 이사를 전반적으로감량을 좀 해주셔야 되겠죠하지만 그게 아니야 어 예전의 저처럼 탈출 충분히 많이 했음에도 불구하고유독 게 오기만여기만 이렇게 군살이 만큼 어찌 이렇게 칸 찬 옷을 입으면 어때요우측 무 충 울퉁불퉁 뭐가 많이 이렇게 덕지덕지 혹은이렇게 라인이 나왔으면 좋겠는데 탄력 하던거 만지면 물컵 묻 거야 자이러한 이름 대체 그러면 빵이 다이어트에 얼마나 해야 지역이 빠지는건가요 라고 제가 이 날의 지인분이 됐을 때 어깨 때까지 다 뺌 빠져요라는 대답을 다…

  • 2주 뒤면 여름휴가 인데 도저히 이동 천안은 뱃살을 가지고 비키니는 꿈도못 꾸게 따 구 요비키니 많이 문제가 아니라 피서지에서 입으려고 짧은 청바지를 구매했는데삐져나오는 옆구리살 때문에 뱃살이 커버 드는 퍼지 만 티셔츠 밖에 묻는슬픔 현식 이 영상에서는 가장 빠르고 효과적으로 뱃살을 빼는 7가지방법을 알려드릴게요7가지 방법을 모두 병행하시면 가장 큰 효과를 얻을 수 있고 이중 실천가능한 몇 가지 방법 만이라도 적용해 보신다면 올 여름 잘록한 허리로자신감있게 해변을 거닐 수 있을 거예요먼저 영상 오른쪽 밑에 빼간 구독 버튼 누르시고 …

  • 오늘은 집에서도 쉽게 에 아무런 도구 없이 앉아서도 따라하실 수 있는팔뚝 다이어트 운동 네 가지를 소개해 드립니다. 각 운동은 30초씩 3세트를 진행하게 됩니다.그럼 바로 시작해 보도록 하겠습니다.팔뚝살빼기 4 이것도 보기에는 정말 쉬워 보이는데왕상 하 정말 팔뚝살이 네팔 라인들이 살려달라고 올 것이 쌓입니다.그다음 트라이셉스 킥백 4번 점도 그대로 상체를 약간 숙여 주신 상태에서주먹을 가볍게 지어 주시고가슴 앞에 2시고 그대로 뻗어 주세요30초간 진행합니다. 여기서 주의하실 점은 팔꿈치가 흔들리면 안 돼요팔꿈치 갚기로 가 왔다…


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