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  • 이 운동을 좀 자세하게 알고 싶고 그리고 따라할 수 있는 그럼 영상을 만들어달라는 요청 정말 많이 울어서 베라 이 엄 상에서 자세한 운동방법과 여러분도 함께 따라할수 있도록 해 보도록 하겠습니다.첫 번째 동작을 덩키킥백입니다.탄성이 있는 밴드들을 준비해주시구요.밴드는 본인의 운동능력에 따라서 편성의강도를 선택해 주시면 되는데 탄성 너무 강하다 싶으면 제가 영상을 선보여 드렸던것처럼 스타킹을 주고감아서 해 하시면 됩니다.애플힙 만들기 노 페이스로 올렸다고 해서 언동 잘되는 게 아니거든 약해서 허리가 더꺾이지 않게 하세요예를 들면 …

  • 동안 엉덩이를 키우고 싶거나 엉덩이를 예쁘게 만들고싶은데 엉덩이 자극이 안오고 또는 스커트가 뭔지 모르겠고 해도 에도허벅지만 아프신 분들을 위해서 이 영상을 준비한 거예요그러니까 집중해서봐주시면 좋을 것 같고요먼저 제가 스쿼트를 10개 정도만 해서 보여드리도록 할게요눈에 정확한 자 자세를 한번 의미지 적으로 상상의 2면에 조금 따라오기가 쉬우실 거에요뭔가 모르게 되게 쉬워 보이죠.저는 이 속도로 1000개를 할 제가 많은데요스쿼트를 어렵게 생각하시는 분들도 많아요 하지만 제가 오늘 알려드린방법으로 하시게 되면은그래도 초급자 분들에게…

  • 스커트가 좋은 운동이라는 것 모두 알고 계시죠근데 이 스쿼트 라는 운동은 제대로 하기가 굉장히 어렵고 또 복잡한동작이 에요특히 힙스터 커트 라는 동작을 하기 위해서는 그냥 막 계층 스쿼트 동작을따라 하는 것만으로는 절대 절대 엉덩이 근육을 제대로 사용할 수가 없죠.애플힙 하체운동 개입되는 관절이 2가지 이상 이다 보니까 사용되는 근육 또한다양하죠 그래서 간혹 스쿼트를 딱 잘라서 오디 운동이다 라고 하기 보자는전신 운동이다 라고 하는 것이 좀 더 정확한 표현일 수 있어요특정 근육을 조금 더 잘 동원 하긴 하지만 전반적으로 스쿼트는…

  • 저의 엉덩이살 전쟁 거의 이젠 생 저의 친구 이제 꼭 한편으로 행장이핫하게 놓이게 조여 써야 하시려고 잠들어 와인 얹어서 3가 더 2다른 번외편으로 힘 어퍼를 준비되어 있습니까 아이 섬들도 기범 지내고있어요 저희 교차하는 11 개 색 아궁이 따위 풀려서 바로 내용들기간 der 등장그 자체가 엉덩이가 되게 살이 없는 편은 아 안돼이 사회도 축 쳐져 있어요 슬픈 없는거 없이 우리 화살이 동양의 특징 2엉덩이가 약간 옆에 거 줬어요 그렇다 보니까 옆에 가장 꺼져서 여개 쑥들어 분들이 많아요충무로 왜곡이 아아 너무 약간 설탕 했 거야 휴 …


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