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  • 새해가 되면 늘 떠오르는 고민거리5그중 하나는 아마도 복부비만 이것이다.복부 비만은 당뇨와 뇌졸중 심근경색 심지어 암의 원인이 되기도 한다생명을 위협하는 시한폭탄이 다 그런 때 엔진도 왜 단점이 있더라구요.굉장히 말 거지 예이렇게 먹고 빠지는 게 이해가 되요. 이렇게 잘 먹고그저 서 때보다 많이 먹을 편취 맞죠옛날 훨씬 잘 먹죠 굶지 않았는데도 살이 빠졌다. 처음 무거워지고 하고서 켜고쪼고 또 어어느날 보니 7 sig 7사이즈 가 또 커지니 육류 552 렇게 대면서 돌 중 좁은 우물 그 간단한 방법으로 치신 감당할 수 있다는 사진이…

  • 하체 부종 과 종아리 알 빼는 데 도움이 되는 폼 널 이용한 마사지입니다. 하체 비만의 원인 중 하나인 부종은 림프액 조직의 삼출물 등이 과잉존재한 을 의미합니다.쉽게 말해서 노폐물이 순환되지 않아서 고여 있는 형태 상태를 말하는거고요쉽게 구할 수 있는 폼롤러 마사지나 스트레칭을 통해서 이런 부분들을개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.자 우선 폰 너 를 이용해서 마사지 한번 해보겠습니다.하체비만 운동 동일하게 좌우로 움직여 주시고 앞뒤로 움직여 주시고어제 체중을 이용해서 하실 수 있는 방법들은 손을 바닥에 짚은 상태에서5엉덩이…

  • 거북목 9분 둥 이런 이렇게 약해지는 근육들은 타잇하게 강화시켜주고 너무타이트 했던 근육들은빌려 주는 운동이 필요 한데요 지금 저희가 해야될 부분들은 2등 쪽과흉추 쪽에 가 동선과 근육을 늘릴 수 있는 동작 등과 그 다음에 약해지기쉬운 등쪽의 안에 있는 근육들을 타잇하게 만드는 알파벳 근력 운동입니다.동작을 쉽게 설명하기 위해서 알파벳을 포함 시켰는데요 등 근육은 마치타인처럼 겹겹이 쌓여 있기 때문에 한 가지 동작 보다는 여러가지 근육들을다양하게 등 근육을 사용해 줘야 지만 좋은 트레이닝 할 수 있습니다.자 첫번째 자세로 타 이 테…

  • 이번엔 런지를 배우는 시간인데요 런지는 하체와 엉덩이 근육을 많이발달시켜 주는 운동으로 써 엉덩이를 탄력 있고 날씬하게 만들어 주고다리의 각선미를 예쁘게 만들어주는 운동 들로 여자분들 많이 선언 더입니다.물론 남자분들에게 또 굉장히 중요한 역할을 하는 근육이 구요이 운동이 가지고 있는건 단순하게 어 근육을 펌핑 시켜 주고 근육을 만들어 지는 느낌도 있지만 우리가 일상생활에 많이움직여 질 때 사용되는 근육 이에요.안고 일어나고 춤을 춘다 거나 운동동작을 한다거나 기능적인 닉 역할도 굉장히 많이 하는 부분이기 때문에 뭔지 조 자세를 정…

  • 오늘의 이 덤벨로 안녕 쌀을 없앨 수 있는 운동을알려드릴 텐데요 안녕 달 뭐냐면안녕 할 때 이렇게 흔들거리는 패드를 말하는 데 첫 조차도 이렇게 안녕쌀을 흔들 수 갔는데요요기가 힘을 빼면 방향이 특별한 되버리고 축 쳐져요그래서 어떻게 우리 래 그 안에 큰 일이 있다 보니까 그 양 안달을 때요요기서 제가 힘을 주면 살짝 놀라운 느낌이 있어 힘을 뺄 때 나 힘을살짝 좋을 때라약간 그이 힘들어 하니 느껴지는데 이건 에그 아내의금일 퀴 피하지방 안쪽에 위치하고 있기 때문에 그 않는 근육을 채웠을 때탄력이 떨어져서 라인 적으로 더 슬림하고 …

  • 동안 엉덩이를 키우고 싶거나 엉덩이를 예쁘게 만들고싶은데 엉덩이 자극이 안오고 또는 스커트가 뭔지 모르겠고 해도 에도허벅지만 아프신 분들을 위해서 이 영상을 준비한 거예요그러니까 집중해서봐주시면 좋을 것 같고요먼저 제가 스쿼트를 10개 정도만 해서 보여드리도록 할게요눈에 정확한 자 자세를 한번 의미지 적으로 상상의 2면에 조금 따라오기가 쉬우실 거에요뭔가 모르게 되게 쉬워 보이죠.저는 이 속도로 1000개를 할 제가 많은데요스쿼트를 어렵게 생각하시는 분들도 많아요 하지만 제가 오늘 알려드린방법으로 하시게 되면은그래도 초급자 분들에게…

  • 시작해 볼까요 어워밍업 부터 시작할게요 어깨 너비로 써서 내 어깨와 목을 쭉 펴기 3하늘의 보고 다시 온 그렸다가다시 하게 되고 꼼그렸다가어깨를 최대한 시킬 돼요음 징크 할 때는 내 뒤쪽 목 입 쭉 펴지도록보기 람 어깨를 스트레칭 해주는 동작 이에요too올라갔던 시조는 현장 꿈꿀 때 바닥음 아주 잘하셨어요다음 동작은 지금보다 어깨너비 1.5 배로 다리를 올려 주시고요와이드 스쿼트를 하면서 어깨를 모으고 쭉 판으로 팔을 뻗는 다세요나비가 되었다고 생각하고 추파를 뻗어 주세요24 3 4올라갈때는 발등을 바깥 쪽으로 쭉 쭉 뻗어 주세요다…

  • 오늘은 어떠한 들이 와있을까 아마 읽어 볼게요안녕하세요 저는 올해 22살이 는 대학생입니다.5제 키가 168cm 라 좀 크고 지금도 있는 편이에요요즘 20부 때문에 스트레스가 심한 돼 제가 어릴 때부터 공부할 때 8일되는 습관이 있어서 그럴까죄송해요 거울을 보면 어깨로 소외 짝짝 차이에 대해 가객 징후로서 올라이구요술먹은 포토 수를 맞으면 낮은가 싶어서 알아보기도 했는데 주사 까지는 좀무서워요. 건강하게 빼고 싶은데 제가 번돈으로 숨쉬기 의 놈이 정도의 주로초보입니다.여리여리한 일자 라인 없게 만드는 너무 걱정 알려주세요오산대 분께…

  • 전신 다이어트 운동 두번째 파트 상 책을 여운도 시작하실 께요자 엎드린 상태로 가실 건데 우선 팔꿈치 플랭크 자세를 하실 거에요 두무릎은 구부려서 발가락은 발등이 내려 닷지 않으신 분들을 발까지 뻐주시면 되세요그 상태에서 두 팔꿈치를 삼각형으로 만들어주시고 깎기 손자 오셨을 때 맨아래는 새끼 손가락의 질리지 않게 여기 안으로 살짝 넣어주세요 넣어 준상태에서 그러면 손날 부분이다 평화 하게 다 하실 수 있으시겠죠 상태에서자아 팔꿈치 어깨 아래 위치 되는 확인해주시고 오른쪽 다리를 사서 입혀주시구요 베임을 쥐어서 엉덩이 높지 않게 엉더…

  • 오늘은 집에서도 쉽고 간단하게 따라하실 수 있는 얼굴 살과 얼굴 붓기빠지는 스트레칭 세 가지를 준비해 보았습니다. 루틴은 얼굴의 각 부위들을 스트레칭 하여 얼굴 전체에 사회와 복귀를제거하는데 도움이 되는 3가지 동작들로 구성하였으며 모든 동작은 20출시두 세트를 진행합니다.그럼 바로 시작해 보도록 하겠습니다얼굴살 빼기 얼굴살 과 굵기를 제거하는데 도움이 되는 동작입니다.으 스마일 5스마일 무 스마일예 이제 두번째 동작은 칙언론 입니다. 그 상태로 편하게 앉아 주신 상태에서 왼쪽 골 부터숨을 깊게 들이마신 상태에서 음 음빵 박 음…


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