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  • 오늘의 주제는 복근운동 하지 않고 뱃살빼기 입니다.뱃살 전부다 복근운동 바로 연상 되잖아요. 네 그런데 이렇게 잘 안됩니다.네 그래서 오늘 어떻게 하면 되는가그 말씀을 드리려고 합니다.일단 그 뱃살을 라고 하는게 남자 여자가다릅니다.남자는 요 그 배가 나온거 에 주 된게 내장지방이 줘 내장지방 이라는것은 배 안 아까 복벽 이렇게 이제 근육이 있잖아요.목뼈 반의 지방이 많아서 아 뱃살이 나오는 거죠물론 제 피아 지방도 많기는 해요.근데 남자는 주 된게 내장지방 이구요 반면에 이어 여자는 요내장지방 보다는 요 피하 지방이 훨씬 많습니다…

  • 완벽한 복근을 위한 6가지 간단한 운동여러분에게 필요한 것은 복합적 복근 운동입니다.정말 짧은 시간내 변화를 확인할 수 있어요운동 얘기를 돌아가 볼까요 많은 트레이닝과 운동은 하나의 근육만 을대상으로 왔기 때문에 좋은 결과를 가져오지 않습니다.결과적으로 1 근육만 언동이 되고 다른 근육들은 소외 되니까요해결방법은 간단합니다. 운동 하면서 얻은 근육을 사용해야 해요소개해드릴 운동이 바로 그러한 운동이 고요 이제 상부 복근을 위한운동부터 시작해 보자운동 1번 스플린터 윗몸일으키기바닥에 누워서 운동을 시작하세요 오른쪽 무릎을 가슴으로 가…

  • 시작해 볼까요 어워밍업 부터 시작할게요 어깨 너비로 써서 내 어깨와 목을 쭉 펴기 3하늘의 보고 다시 온 그렸다가다시 하게 되고 꼼그렸다가어깨를 최대한 시킬 돼요음 징크 할 때는 내 뒤쪽 목 입 쭉 펴지도록보기 람 어깨를 스트레칭 해주는 동작 이에요too올라갔던 시조는 현장 꿈꿀 때 바닥음 아주 잘하셨어요다음 동작은 지금보다 어깨너비 1.5 배로 다리를 올려 주시고요와이드 스쿼트를 하면서 어깨를 모으고 쭉 판으로 팔을 뻗는 다세요나비가 되었다고 생각하고 추파를 뻗어 주세요24 3 4올라갈때는 발등을 바깥 쪽으로 쭉 쭉 뻗어 주세요다…

  • 이번에는 요세 지방 의존 체지방을 태우기 위한 그런 세 가지운동법을 가르쳐 드릴 건데요 제가 쳐 번 영상에서 이 만든 동작이 너무어렵다고 하셔서 이번 동작에서는 요 그 동작을 좀 더 쉽게 갈 수 있는하지만 효과는 정말 그런 운동을 보여드리려고 합니다.각 동작을 이 10초에서 30초 정도 하시면 되겠습니다.배살빼기 이 동작이 되시면 뛰면 되시는데요이렇게 반대 쯤 지원하시는 분들은 그냥무릎을 팔꿈치로 가져온다는 생각으로꽃과 함께 이 동작을 반복 을 하시면 되겠습니다. 이 때 코와 힘을 주는것 잊지 마시구요코에 미 빠져서 허리나 떨어…


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