[술 vs 다이어트] 술이 살이 잘 찌는 진짜 이유 5가지- 먹어도 살 안찔 수 있다 > 다이어트정보

훨씬 깨끗하게 잘 들리죠 다이어트를 하다보면 피할 수 없는 술자리 가생기기 마련입니다.

보통 친구들과의 약수 외식 회식 데이트 등 우리는 다양한 이유로 술을먹죠물론 안목을 수록 가장 좋지만 우리 약속과 모임을 단절하고 아이의 나가지않으면 사회생활에 문제도 생기고요그것보다 지나친 절제는 본인이 스트레스가 따라서 폭식을 유발하거나결국에는 다이어트를 포기하게 만들어 버립니다.

음주 vs 다이어트

현명한 다이어트 는 술자리 를 두려워하지 않아요 술을 즐기면서 얼마든지다이어트가 가능하기 때문입니다.

다이어터 가 사라지고 술자리 즐기는 방법에 배우기에 앞서 여러분들이궁금한 게 있을 겁니다.

술은 살이 찔까 요 일단 수리 생각보다 칼로리가 높은데 도수가 높을수록칼로리가 높다고 보시면 됩니다.

맥주는 500 한잔의 200 칼로리 정도 되구요 소주는 한병에 600칼로리 나 됩니다.

상당하죠근데 사실 알코올 자체가 지방으로 전환되는 비율은 아주 낮습니다.

하지만 술은 살이 찝니다.

명백하게 제가 5가지 이유를 정리해 봤어요우선 첫번째 술은 보통 밤 늦게 먹고 바로 자게 되는데 저녁은 신진대사능력이 가장 낮아서 결과적으로 살이 찌게 됩니다.

두번째 같은 양의 안주도 술과 함께 먹었을 때 훨씬 많은 양의 지방으로 축적됩니다.

세번째 알콜은 가 아니다.

술 칼로리

을 생성하는 것을 막아서 혈당을떨어뜨려 다음날 폭식을 유발합니다.

네번째 다음날 엄청난 양의 수분 손실로인한 가짜 식욕이 상승에서 또 복식을 유발하게 됩니다.

다섯번째 평소 다이어트 해오던 사람은 취하게 되면 식욕 컨트롤 하기가훨씬 어려워 집니다.

그래서 다음날 정신차리고 보니 막대한 양의 안주를이미 뭐 버린 상황이 발생하죠 먹은 기억도 안나는데 칼로리 님이 내 몸에쌌어 먹어라 상황이죠자 이렇게 다양한 이유로 술은 다이어트의 엄청난 저 줘 하지만 술도결국에는 음식입니다.

여기서 다이어트 기본 공식 움직이는 양보다 조금 먹으면 살이 빠지게 돼있어요 활동한 칼로리보다 술 포함해서 섭취한 칼로리가 낮으면 당연히 살이빠집니다.

자 간단하게 예를 들어봅시다 제 기초대사량 에 1200 칼로리 라고쳤을때 매일 술로 11,000 칼로리를 뭐고 끝 당연히 살이 빠지죠활동량 보다 조금 먹었는데다만 이렇게 먹었을 때는 신체적 건강이 완전한 좋아지겠죠 너무나 빠지겠죠그렇다고 반대로 술 약속을 아예 거부하고 외면하고 꼭 참고 안먹었어그러면 이게 평생 언어를 수가 없기에 스트레스를 받다 보니까 이번에신체적인 건강이 아니라 정신적인 건강 해쳐 지게 되요 그래서 또 폭식을유발하지 두번째 문제는 지나친 다이어트 절제 식으로 마 살을 뺀 경우는목표 체중을 도달한다 하더라도 다이어트를 그만 두지 못해 요 일반식을먹으며 이 체중을 유지할 수 없을 것 같고어떻게 우리의 다이어트중 술자리 해 쓰는 너무 엉 눌러서 스트레스 받지도그렇다고 너무 자유로워서 느슨해 지지 않을 정도의 선이 좋습니다.

그 기준잡기가 어렵다 면제가 만들어드리겠습니다.

다에 2 속도는 일주일에 5일은살빼기 성공한 아니고 이틀은 살이 찌지 않는 날로 만들어 주는 겁니까 자그래프로 보면 은 일주일에 5일은 이 거구요 이틀은 이겁니다.

뭐 이틀이떨어져도 되고부터 도 되고 그것은 여러분 편하신대로 자유 이고요 이렇게만들어졌을 때 결과적으로 일주일을 통째로 놓고 보면 다이어트 성공한한주가 되겠죠즉 술 먹고 싶을 때는 우리가 다이어트중 살이 찌지 않는 날로 만들어줘도 되는 이 이틀에 되시면 됩니다.

양은 1500 칼로리 정도로 맞춰 줄겁니다.

우리가 다이어트할때 칼로리보다 뭐 먹는 약 먹는 시간 때 먹는속도도 다 챙겨야 되고 다 중요하지만 어찌됐건 자유식 에 들어가는 날이걸 적당히 살이 찌질 않을 만큼 조절을 하려면 칼로리 기준으로 양 을선택하시고 거기에 맞춰 드시는게 좋아요이제 기준의 여러분들이 잡으시면 됩니다.

나는 술이 너무 좋아 미치겠어일주일에 2번 허락한 이날은 술을 엄청 많이 먹을 거야 하며 는 선500 칼로리 모드를 술로 채우시면 됩니다.

알콜과 지방

다만 아무것도 안 먹고 술을 51,500 칼로리 정도 채우면 다음날 폭풍허기와 식욕과 의 사투를 벌여야 되기 때문에 다음날 오히려 폭식을 할 수있게 돼서 결과적으로 다이어트를 망칠 수 있죠최대한 수를 즐기되 술먹은날 과 그 다음날 내 식욕을 상승 시키지 않는선에서 드시는게 가장 현명한 방법입니다.

거듭 말하지만 이게 정답은 아니에요 본인이 제가 앞에 말한 순천 5배칼로리로 채우고 싶은 사람이라면 다 채우고 대신 다음날에 포프 후기 아식욕을 참으시면 됩니다.

그게 더 좋으시다면 그리고 창을 자신이 있으시다면자 그럼 본론으로 들어가서 식욕을 차분하게 달릴 수 있는 술자리 즐기는방법에 대해 자세하게 알려드릴게요두 가지로 나눠져 설명 드릴 거에요 a술 약속하기 천에 액션 b 술 먹는 중에 액션자 우선 a 술 약속 가기 전입니다.

일단 수리 약속 가기 전에 우리는 2끼에 건강 식단을 되실겁니다.

건강식단 은 한끼에 300 에서 400칼로리 로 구성된 고구마 닭가슴살 계란 연어 뭐 이런 흥이 않은건강식으로 맞춰 드시면 되구요혹시 어려워하시는 분들을 위해 제가 추천하는 한끼 다이어트 식단은 몇가지준비해봤어요 이 중에 골라서 원하시는 걸로 2번 드시면 됩니다.

캡쳐에 가시구요 다만 여기서 지켜야 할 것은 술 먹기 1시간 전에는 꼭샐러드를 드시는 겁니다.

그러니까 두 끼 중 한끼는 꼭 술 약속 1시간전에 드시는 거에요 되도록 샐러드로 왜냐하면 술과 안주에 칼로리가가뜩이나 높으니까 나는 최대한 오늘 하루 조금쯤 굶다가 약속장소에 가서조금 먹겠어 이 마음가짐으로 가장그러면 내가 뭐 허기진 상태에서 음식 앞에 서기 때문에 오히려 업무로 던식욕이 봉인 해제 대해서 모르겠다면 먹어야겠다 1억 5억 어 버리는경우가 많이 생겨요 그렇다고 나는 가서 안 먹어야지 하고 왕창 이미리많이 먹어 버리고 가잖아요 그러고 또 너무 배부른 니까 내 몸에 이 및운항 거야 그래서 가서 계속 먹게 되어 이미 어느정도 둔한 상태에서는계속 추가로 먹어도 똑같고 든 그러니까 술 약속하게 1시간 전에 건강식꼭꼭 씹어 먹어서 내 몸이 너무 배고프지 도배 부르지도 않은 클링 한상태로 유지해 주는 겁니다.

마음이 평온한 그 상태그 상태로 약속장소 가면 적당히 조절해 먹기가 훨씬 쉬워요자 그럼 이제 p 술 먹는 중에 지켜야 할 것들입니다.

일단 여러분들이 술자리 전까지 제가 추천 드린 대로 식단을 드셨다면 안800 칼로리 정도 드신 상태이고요 그러면 촌 500에서 800 빼면우리에게 남은 칼로리는 700 칼로리 입니다.

2 700 칼로리를 현명하게 술이나 안주 즐겨 주시면 되는데 어떻게먹느냐 이거는 주종 과한 주 메뉴에 따라 달라집니다.

여러분들의 취향따라서 달라져요 그건 뭐가 좋냐 면 그냥 여러분들이 좋은것 칼로리 전에맞춰서 예를 들어서 술 약속이 치맥 이다 그러면 치킨 1조각 의 300칼로리 정도 맥주 500 한잔의 200 칼로리 니까 치킨 왕조가 맥주도장 이렇게 두셔도 되고 어나 은 치킨을 더 먹고 싶은데 하면 치킨 두조각의 맥주 반장 드시면 되죠 뭐 많이 드시는 삼겹살에 소주 드실 때도비슷한 방법으로 하면 되는데 어느 정도 약속 당일에는 술이라 안주 뭐드실지 정해 지니까 인터넷에 칼로리 미리 검색해서 아 이정도 양 의이정도가 최대 칼로리 선이 구나 그럼 나는 이만큼 질 계약에 나 라는마음을 먹고 그 자리에 가면 되요 그냥 막연하게 나 절대로 많이 안먹을까 조금 먹을 거야 이 마음으로 가면은 무조건 많이 먹게 되요 근데이따 술자리 가서 치킨 한 조각의 맥주 도장 오케이 만큼 못 보겠어하면은 그만큼 뭐 꼭 이 생각보다 쉬워요근데 여기서 당연히 안주는 튀김 청해 보다는 샐러드 과일 종류가 좋겠죠그건 뭐 인터넷에 많이 나오잖아 다이어트중 추천하는 안주 이렇게 많이나온 거 그거 드시면 됩니다.

다만 평생 샐러드 모금 해서 살 뺄 수 없잖아요 이런 날은 먹고 싶은메뉴를 적당히 먹는 연습을 해야 됩니다.

알롤 칼로리

왜냐하면 메뉴도 중요하지만메뉴보다 중요한 건 양 이니까그리고 필수적으로 꼭 해줘야 될게 술자리에서 술 마신 양 의 2배에 물을마셔 주는 겁니다.

2배 이상의 물론 더 좋고요 알콜은 내 몸의 수분을빼서 가기 때문에 그 만큼의 수분을 채워주는 용도 이기도 합니다.

마술자리에서 모르게 속 마셔주면 공복감이 사라지고 내가 계속 뭔가를 먹고있다는 생각에 의외로 더 안 먹어 줘 호시 게 도움이 됩니다.

생각의 방향을 바꾸는 거죠 가서 음식 참는 건 힘듭니다.

하지만 물 많이마시는 것이 워요근데 뭘 많이 마시다 보면 음식이 자동으로 차마 줘요그럼 마지막으로 다시 한번 강조하지만 다이어트중 당연히 술 안 묶고 치킨안먹는게 살 가장 빨리 빠집니다.

하지만 이것을 평생 참을 수 없기 때문에 다이어트를 방해하지 않는 선을찾아 그걸 즐기는 게 가장 중요합니다.

모든 날을 클린한 날들로 만 채우려고 욕심 내다 보면 쪼끔만 무너져도망했다고 그러고 포기해버립니다.

그때 다이어트가 실패하게 되는 거죠 술약속 에 있는 날은 우리 목표를 한단계 낮춰서 뭐다 오늘은 살이 찌지않는 날로 만들겠다는 마음으로 지금까지 해오던 다이어트를 방해 하지않았으니 결과적으로 멀리서 봤을때는 다이어트 성공한 날이 됩니다.

그리고 술 마신 다음날 혹시 체중이 확 내려 같더라도 수도 빠진 거니까신경 쓰지 마시고 어쩌다가 올라가도 폭식 영상에서 말씀드렸다시피 글리코겐일한 후 분 참 거니까 아예 그냥 신경을 쓰지 마세요 항상 내 몸의컨디션 따라서 체중은 플러스 - 1 2키로 왔다갔다 거립니다.

그거신경쓰면 다이어트 모델 멘탈 흔들려서 자 어쨌든 제가 말씀드린 방법대로술자리를 잘 즐겼다 하면 다음날 원래 평소 해오던 다이어트 식단으로돌아가면 되고요혹시나 내가 먹다가 조절을 못하고 많이 먹었다 2000 칼로리 먹었다2500 칼로리 먹었다 하면 은 다음 예정 영상인 술 왕창 녹은 다음 날이렇게 하세요