[기초대사량] 30Kg감량 성공 - 정신개조 다이어트 > 다이어트정보

지금까지 제가 말씀 드렸던 게 다이어트를 분류를 할 때에 식이요법이있습니다.

운동 요법이 있습니다.

식이요법에 는 칼로리 낮은 음식을 선택할수도 있습니다.

양을 줄일 수도 있습니다.

그리고 운동 대사량 운동 요법 이라는 것이있는데 그것은 활동 대사량 에 들어갑니다.

라고 말씀을 드렸습니다.

어 그 이야기들을 나누면서 제가 1 얼버무리고 넘어 갖게바로 기초대사량 에 대한 이야기인데요 여러분들 근육량이 늘면 은 기초세상이 늘어 납니다.

식이요법

 운동하시는 분들은 기본적으로하시는 말씀이 기도하고 아 또한 이제 기초대사량 에 대한 그 강조가굉장히 많이 되어 있죠의학적으로 현재 나와있는 기초대사량이 라고 하는 의미는음 사람이 숨만 쉬고가만히 있을 때 몸이 살려고 쓰는 에너지그게 바로 기초대사량 입니다.

기초대사량

이야기하자면 어 정말 살기 위해서 몸이 사용하는 가장 기본적인 에너지를 기초대사량이 라고 이름을 붙였습니다.

그래도 어렵습니까 여기까지 왔는데 더 어려우며 는 우리 얘기하지 말이죠뭐 3사 어려워 그 그럼 그걸 꺾고 그 구도도 쉽게 불러 그러면그래서 기초대사량이 라는것을 이제 그렇게 정의를 했고 이제 기초대사량을계산을 하고아 그리고 아 네 그 기초대사량을 활용을 해서 이제 여러가지 다이어트 될일들을 이야기들을합니다.

어떤분은 기초대사량이 부족해서 살이 쪘다 라고 얘기를 하고 기초대 사장 님들 면은 살이 안찌는 체질이 된다 혹은어 뭐 평소보다 다른 사람들보다 더 먹어도 살이 덜 찐다 더라 뭐 이런여러가지 이야기들을 하는데요아 현재 의학적으로 나와있는 네놈 운항으로 나와있는 기초대사량을 계산을할 때에는 키 체중 나이 세 가지 가 들어가요4 키가 크면 클수록 그 다음에 체중이 많이 나갈수록 혹은 나이가적을수록기초대사량은 높아집니다.

라고 되어있는게 현재 나와있는 의학 공식입니다.

이게 무슨 뭐 3 일순 어쩌고 저쩌고 하는 공식도 있구요어구 그 그 공식을 기본으로 해서 사실은 기초대사량이 라는 것을계산을 하게 됩니다.

어이 0 100,0004 수학적 많이 실어 하시겠지만 우릴 쭉 그래서 한 번 4 알아야 되니까지 꼭 합시다기초대사량을 얘기를 할 때 키 체중 나의 세가지로 되어 있다는 것은기초대사량을 늘리는 방법으로 는 키가 커지거나 체중이 많이 나가거나아니면 나이가 젊어 지거나 이렇게 될 때 기초대사량이 높아진다 고이해를 하시면됩니다.

어 여기에 이상한 함정이 하나 있는데 혹시 느끼 전남오르겠습니다.

근육량이 없습니다.

기초대사량 공식 에는4 그래서 근육량이 많아지면 기초 셀의 실제로 누 더하는데 안들어 나는야이에 대한 논란이 좀 있어야 됩니다.

네 다들 그렇게 받아들이고 계시지만 은 어이 에 대한 연구는 좀 더필요한 그런 상황입니다.

운동요법

기초대사량의  기초대사량을 계산을 할 때에1 공식을 더 쓰는게 있습니다.

사실은 어제 지방 약 이라고 하는 무게의씨를 가지고 기초대사량을 계산을 합니다.

어 이제 집 방향이 라는 말은 내 체중에서 지방을 제외한 체조 웅 이라는의미가 되는데요어이 이 제지 방향의 는 근육량이 들어갑니다.

그래서 재질 방향을 이용한 기초 대사량 계산해서 는 근육이 의미가있습니다.

4 제 말의 뉘 향수를 또 찾으셨나요 모르겠습니다.

그냥 양으로 변화는 그 기초대사량이 생각보다 굉장히 적습니다.

예 여러분들이 상상하시는 것 이제야 로 나오게 될 건데 이걸 나중에 4풀어갈 수 있을 만한 시간이 있으려나 모르겠습니다.

어쨌든 기초대사량이라고 하는 것은 어사실은 이미 적으로 내가 어떤 노력을 해서 어느 들려 각이란 굉장히어려워 숫자다 저는 이렇게 이해를 좀 했으면 좋겠습니다.

운동을 할 때에 굉장히 많아요 때 기초 3 산이 높아야 대 자기는근육량이 부족해서 어 대사량이 저어서 살이 잘 찌는 체질이 야 라고하시는 것들은 사실은 다 잘 못 알고 계신 겁니다.

지금까지 내가 뭔짓을 했는지 잘 모르시겠죠어 그 운동이 다이어트에 의미가 부여가 될 때에는 기초대사량 증진이아니라 반드시 활동 대사량 증진 이라는 이름으로 저는 붙여 주셨으면 하는바람에서 이 말씀을 드리는 거구요어 이에 대한 논란과 반론은 언제든지 환영을 합니다.

건강한 다이어트

4 이런 얘기들이 좀 많이 나왔으면 하는 바람도 저는 가지고 있거든요그래서 어 오늘 이야기를 제가 다시 정리를 하자면기초대사량 이라는 것은 사실을 쉽게 바꿀 수 있는 그런 부분은 아닙니다.

그러니 기초대사량을 높이기 위한 어 특별한 노력들4 그 다음에 혹은 기초대사량이 부족해서 나는 살이 잘 찌는 체질을되었다 라는 인식을 앞으로는 하지 말아 줘 14어 하는 겁니다.

그것만 가지고 우리가 살이 찐다 빠진다고 논하기에는 이다이어트가 너무 복잡해요 제가 처음에 말씀을 드렸던 것 오직 기억을하시나 모르겠습니다.

알려진 다이어트 법이 26,000 가지라고 하는데 도 있구요1000배 20만 가지라고 하는데 도 있습니다.

그렇게 수많은 알트 중에서기초대사량 하고 관련된 혹은 뭐 다른 식욕과 관련된 것은 그 중에 하나의방법일 뿐이거든요그러니 아 이런 이런 이러니까 그 다이어트를 할 때 비만의 원인에 비만의5년 에 대해서도 나중에 뭔 얘기를 하겠죠비만의 원인을 너무 하나로만 안찍어 가기 때문에 오히려 다이어트를 하는데어려움이 많습니다.

왜냐하면 은 어그 요인이 아닌 수 처 수백가지의 유인들이 나올 수도 있거든요 그래서 다이어트를 제 이런 설명들을 드리는 것은우리가 졸 좀더네 저도 합니다.

우리가 좀 더 올바른 정보의학적으로 맞는 그런 정보들을 이용해서 다이어트를 해야 억 건강도 잘챙기고 정신적인 스트레스도 치 어 장기적으로 유지가 가능한 다이어트 를만들어 낼 수가 있기 때문입니다.

4 다음 시간은 제가 또 앞서 말씀드렸던 여러가지 다이어트 법들을어떻게 효과적으로 활용을 해서 내 몸에 적용을 시키는 지를아 설명을 또 드려 보도록 하겠습니다.