[식욕조절 관리] 식욕폭발? 폭식증? 원인과 해결법 - 단식? > 다이어트정보

여러분의 넘치는 식욕과 폭식증 3가지 이유 중 하나입니다.

우리 봄에는 요 마치 보일러 의 온도 조절 장치 처럼 여러가지 자동조절장치 들이 있습니다.

채원 혈압 혈당 들이 그런 자동 조절장치 들에 의해서 항시 적절한 정도를유지하고 있죠식욕도 풀었습니다.

정상적인 사람이라면 자동식 역 조절 장치에 의해서 우리몸에 필요한 만큼의 칼로리만 섭취하게 됩니다.

식욕이 넘쳐요

우리 몸을 정상적으로 작동 시킬 에너지가 부족해지면 시계 발동하지 요그래서 뭐든지 먹고 싶고 뭐 든지 맛있고 그렇게 됩니다.

반대로 충분한 에너지를 공급 받았다면 그 식욕은 또 떨어지고 포만감이증가하게 되요이 상태에서는 계속 무언가를 더 먹으면 음식에 대한 거부감 복통 구역구토 이런 증상들이 만들어지게 됩니다.

그런데 식욕이 넘 춰요 폭식을 헤어 이런 고민을 하는 분들이 많으세요잘 분석을 해보면 요 이런 분들의 원인과 상황이 다 제각각입니다.

폭식증상

여러분의 넘치는 식욕과 폭식증 4 3가지 이유 중 하나입니다.

첫번째 정상적인 식용 식욕이 넘쳐서 미치겠어요 하는 분께 아 그러면아침에는 뭘로 복식을 하시나요하고 여쭤보면 여름은 아홉은 아침은 안 드신 되요아 치느님 맛이 없대요 방금전에 식욕이 넘쳐서 폭식을 한다 고 하셨던분이 왜 아침에는 입맛이 없을 까요 그럼 점심은 뭘 드세요 하고 여쭤보면뭐 간단하게 때운다 는 분도 있고요점심도 부실하게 잘 안 되신다는 분이 많습니다.

그리고 저녁은 폭식을 해요이거 여러분들이 생각해도 정상 아닙니까아침 굶어 써 점심을 부실하게 먹었어 그러니 우리 몸의 자동 식욕 조절장치는 그동안의 부족한 칼로리와 에너지를 섭취하기 위해서 저녁이라도 시급옆방 넘치게 안되는게 정상 아니겠느냐 구요 그리고 여러분 잘 짜여진계획에 맞춰서 식사와 금식을 반복하는 간헐적 단식과 그냥 무분별하게 막굶었다 갑자기 몰아서 먹는 폭시 이 효과는 전혀 다릅니다.

두번째 일시적인 오류 보통 단음식 이라든지 탄수화물 많이 드시는 분들에게일어나는 현상인데요 과자나 초콜렛 줄수 빵 같은 당분과 탄수화물이 많은음식으로 한끼를 대충 때운 분들은요 드신 순간에는 혈당이 급상승 하면서포만감을 느끼게 됩니다.

하지만 갑자기 높아진 혈당 때문에 우리 몸에서 인슐린이 박 분비가 되고요잠시 후에는 혈당이 뚝 그로 인해서 갑자기 11대 폭발하는 거에요 그러면또 탄소 물과 단 음식은 악 드시죠 그럼 또 혈당이 올라가고 인순이 빡혈당 쭉 또 폭식 혈당 바 인수는 후 혈당 똑똑 폭시 악순환이 줘탄수화물과 당분이 높은 음식은 그 자체로도 칼로리가 높아서 살을 찌게만들지만 잠시 후에 더 큰 식욕을 불러 올 수 있다는 것이 더 큰문제입니다.

세번째 자동 식욕 조절 장치의 고장 나도 모르게 정신줄 놓고 막 먹는다정말 여기까지 찰 때까지 먹어요그리고 순간 정신을 차리고 나면 공포감이 몰려 줘 속도 너무 안 좋아그래서손가락을 넣고 구토를 합니다.

만일 이런 폭식과 구토를 반복하는 증상이 한달에 2회이상 반복된다면 신이 적이든 뇌의 신경전달 물질의 오작동이 든뭔가 문제가 발생한 상태입니다.

식욕완화

이건 꼭 치료를 받으셔야 합니다.

자 그럼 이 넘치는 식욕과 폭시 해결책은뭘까요3가지 해결책 말씀드립니다.

첫 번째 배가 고프기 전에 드셔야 합니다.

식 여기 터진다는 분들은요 정말 배가 많이 고플 때까지 기다리고 버텨요매일매일 시계 굴복하는 본인을 탓하면서 오늘은 기필코 식욕을 이겨 보고뭘 하면서 마치 전쟁터에 나가는 전사 마냥 큰 식욕이 나를 덮칠 때 까지기다리죠여러분 잘 드 모드입니다.

절대 개랑 싸우려고 하지 마십시오식욕이 점점 커져서 어느 순간 나를 확 덮치기 전에 미리 꼭 뭔가 드셔보십시오두번째 단백질과 채소 위주로 드셔야 합니다.

쉬운 표현으로 우리의 식욕 중추의 에는 단백질이 의 방이 있다고 얘기를해요이 단백질의 방이 꽉 꽉 채워져야 식욕이 잠잠하게 가라앉습니다.

하루 3번기름기 적은 단백질 음식 달걀 닭가슴살 소고기 돼지고기 에 기름 적은부위 생선 해산물 등등을 잘 챙겨 드셔야 하는데 이게 생각보다 좀 많은양을 드셔야 합니다.

식사계획

얼마나 드셔야 하는지 는 본인의 체중으로 대략 개선을 할 수가 있어요예를 들어서 체중의 60키로 하면요 본인의 손바닥 크기 정도 되는닭가슴살 100g 을 매끼 당 하루 3번 드셔야 본인의 단백질 양이충족이 됩니다.

세번째 식욕 조절 장치가 고정 하신 분 꼭 치료 받으셔야 합니다.

이만큼 채워서 먹고 토하고 가 반복된다 괜히 혼자서 많고 생 몸 고생하지 마시구요 그냥 바로 가까운 정신건강의학과 에서 상담도 받고 약처방도 받으세요정신과 는 우리 친 사람만 가는거 아니에요 꿴 거기 갔다가 기록이 남아서나중 취직 할 때나 결혼할 때 둘이 보는거 아닌가요그게 무슨 쌍팔년도 소립니까 최소한 21세기를 살면서 한 자세로스마트폰으로 유튜브로 보고 계시는 여러분들 께서 다시 그 말씀은 아닌 것같습니다.

불면증에 시달리거나 무어라 받아 심적으로 여러가지 불편한 증상이 있을 때또 식욕이 내맘대로 조절이 안되서 너무 고민이 많은데 그 고민을 진지하게수십 년 전부터 또 수백년 전부터 정말 수많은 똑똑한 사람들이 오랜 시간연구하고 공부한 결과를 머릿속에 장착하고 중무장 하고 계신 선생님들이여러분 같은 사람들을 도와 주려고 기타 해두는 것입니다.

필요할 때 가서 도움 받으시라고 있는 것입니다.

더이상 고생하지 마시고어서 빨리 너무 많으셔서즉전보다 훨씬 더 행복하게 사십시오니다.