비만지방관리 - 다이어트 할 때 공복 유산소 운동 > 다이어트정보

정말 기가 막히게 좋은 방법이 있다 하더라도아침에 일어나서 물 이외에는 아무것도 먹지 않은 공복 상태로 유산소운동을 하면 체지방 푼의 그리고 체중 감소에 도움이 아주 많이 된다 라는얘기 들어 보셨을 겁니다.

이게 바로 공복 유산소 운동입니다.

과연 효과가있을까요 해도 괜찮을까요 결론부터 말씀드리면 날은 의장 점들이 있어서직접 해보시고 나서 나한텐 괜찮다면 안된다 싶으면 하셔도 괜찮구요지금까지 한번도 경험하신 적이 없는 분들이 한번 해볼까 하면서 고민한다면굳이 할 필요 없으십니다.

아침유산소

결론 이라고 해놓고 왜 이렇게 두루뭉술하게 말할까요 각각의 사람들마다처한 환경 그리고 취향 습관 등이 다 다르고 공복 유산소 의 효과에 대한연구 결과들 도 조금씩 차이가 나고 아직도 현재진행형으로 새로운 정보들이계속 업데이트 되고 있는 중이기 때문입니다.

공복 유산소 운동의 효과에대해서 알려진 것을 간략하게 말씀드리면 이렇습니다.

방 상의 비교적 긴 시간 동안 공복 상태를 유지하고 그 상태 그대로아침에 유산소 운동을 하면 우리 몸에서 에너지원으로 채 지방을 더 많이연소 시킨다 그래서 체지방분해 더 유리하다 뭐 여기까지는 아주 좋습니다.

그런데 문제는 비율적으로 채 지방을 더 많이 언 서 한다 비율이 높다라는 뜻이지 전체 총 양이 많아진다는 뜻은 아닙니다.

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음복 유산소 운동을하시는 분들의 하루 총 지방 분해 량을 확인해 봤더니 그렇지 않은분들보다 비슷하거나 오히려 더 적도 라그리고 단기적으로는 근육이 손실 될 확률도 높아 지더라라는 겁니다.

그리고 최근에는 요 우리 몸에서 자꾸 채 지방만 쏙 쏙뽑아서 분해 하려고 하다가는 우리 몸이 그 반대의 보상 작용으로 인해서나머지 시간에는 오히려 채 지방 분해가 더 억제가 되더라 그래서 결국에는조삼모사 이거나 아니면 반대로 더 손 에 달하는 억울한 연구결과도 나오고있습니다.

아 그런데 이런 연구 결과가 어떻고 뭐 이런 골치 아프다 하시는 분들은요 그냥 상식적으로 생각해 봅시다다이어트나 근력운동 처럼 나를 변화시키는 방법을 선택하는데 있어서 가장중요한 포인트는 얼마나 효율적인 야 보단 얼마나 지속적으로 할 수 있느냐입니다.

정말 기가 막히게 좋은 방법이 있다 하더라도 지속시킬 수가 없다면 말 점황 입니다.

공복 유산소 운동도 마찬가지입니다.

이걸 할지 말지 선택하는 기준에 있어서는 이게 얼마나 효율이 좋은지보다는 이걸 내가 얼마나 계속 할 수 있는지를 가지고 선택을 하시면된다는 얘기입니다.

아침에 공복 유산소 몇번 해봤더니 아이고 배고프고 힘들고 막 죽었더라정말 어렵더라 하는 분들은 그냥 때려 치면 됩니다.

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그리고 다른 운동으로바꿔서 하십시오사실 밥도 안먹고 달리게 하시면 요 평소에는 30분 될 수 있는걸 우븐10분 밖에 못합니다.

공복 유산소 만일 억지로 하고 계신 거라면 그것보다 다른 더 좋은 방법이있다는 뜻입니다.

하지만 공복 유산소 가 다른 운동보다잘 맞는 분도 계십니다.

나는 정말 운동하는데 아침 시간 밖에 없다 그런데아침에 일어나서 목운동 하려니까 다가 출렁 출렁 하고 불편하고 배도아프고 더부룩하고 그래서 힘들더라차라리 쫄쫄 굶고 운동하는 게 나왔더라 이런분들은 공부 산소가 딱 맞는분입니다.

그리고 비만인 분들중에 운동을 하고 나면 식욕이 폭발 해요 아름분들이 계신데요 이런 분들도 아침 이른 시간에는 식욕 폭발하는 확률이상당히 적습니다.

아침 공복 유산소 운동을 하고 운동이 후에 간단하게 아침 식사를 하시는것이 쓸데없는 시 교포 팔을 막는데 더 효과적일 수도 있습니다.

유산소와 칼로리

병원에서 진료를 보다보면 요 교과서나 논문에 나온 내용이 실제 임상에 는잘 적용이 안되는 경우가 종종 있습니다.

각각 사람들의 유전자가 다 다루고 그 사람은 차원 환경 텅 껴 격언 등도모든게 다 다르기 때문에 그렇습니다.

다이어트 도 마찬가지입니다.

몸에서 채 지방의 빠져나가는 그 원리 아 거의같겠지만 은 이걸 실제 생활에 적용 시킬 때에는 100명이 다이어터 가있다면 100명의 다이어트 방법이 필요한 겁니다.

그래서 뭔가 새로운다이어트 방법에 나오면 그렇게 솔깃해 하실 필요도 없고요그리고 정말 이상한 것만 아니면 너무 경기 하실 필요도 없습니다.

위험하거나 무모한 것만 아니라면 직접 시험해 보시는 것이 가장 좋은방법이죠어떤 다이어트 방법을 선택하는 야라 하는 것보다 훨씬 더 근본적이고중요한 것은요다이어트를 하느냐 마느냐 니까요니다.