[다이어트 습관만들기] 10년째 같은 바지 사이즈 -살 빠지는 생활습관 13가지 > 다이어트정보

진짜 제가 중요시 여기는 건데 너무 힘들게 갈 줘 하다이어트 하고 있다는 키가 안 나서좋은것 같아요 안 챙겨 먹을 이유가 없는안녕하세요. 다이어트간식 정복

오늘은 제가 매일 매일 일상에서 최소한 한 2년 에서 길게는 10년 정도 꾸준하게 해 오고 있는 저의 생활습관의 공유해 보려고 해요.

이런 것들이 하나하나 모여서 제가 10년 전의 3 파지를 지금까지 잊고있지 않나 싶은데 아 조금 이 나와요

공복 즐기기

영상바로 시작할게요 그 애가 대학갈 때 3년정도 자취를 했었는데 그 때부터꾸준히 해오고 있는 거에요이불 정리 근데 이게 어떻게 보면 집에서 사소하게 계속 움직이는 활동을의미 하더라구요이불 정리 부터 시작해서 집에 들어와서 쩡이 바로하기 모방 정리하기 등등우리가 바빠서 운동할 시간이 없다 라는 생각을 많이 갖게 되는데 굳이시간을 내지 않아도 규칙적으로 꾸준히 발생하는 활동들은 우리 주변에생각보다 많아요으 와 이건 진짜 제가 중요시 여기는 건데 0 목적이기 저는 복심 코브라할 때 보통 배가 고프거나 위가 비어 있으면 이렇게 배로 움직일 때 꾸룩꾸룩 소리가 나잖아요 꼬르륵 소리가 그냥 있어도 나듯이이소리를 거의 한 십 년째 즐겨요저는 이 소리가 폐에서 나지 않으며 간식이 되 식사 등하지 않는게 그냥 습관처럼 굳어 버렸어요 사실 그 소리가 나지 않는다는건 저한테는 거짓 배고픔이 안에 생각이 들어서 정말 뭐가 먹고 싶다 하면그 소리가 날 때까지 좀 허기 짐이 3개 때까지 유산소 운동을 하거나산책을 해서뭔가를 먹고 내요 너무 힘들게 갈증아 제가 공복을 새긴다 고 말씀드렸는데그 공복 상태에서 아침에 유산 수아는 것도 진짜 좋아요날씨가 좋을 때는 조깅을 하거나 아이노 즘 사실 빠져 있는 건 줌바댄스거든요제가 즐겨쓰는 어플에서 트레이닝 목록 중에 30분짜리 될거 1시간짜리 도있어서 제가 어느정도 이제 시간이 많 냐에 따라서 운동을 해오고 있는데우선 아침에 공복으로 유산소 운동을 하면 좋은점이 배가 부대 끼지않는다는 거그리고 하고 나면 몸 안이 싹 비워지는 돈과 클렌징 안 디톡스 한 느낌이들어서 정말 좋더라구요그 상태에서 하루를 시작하면 오히려 8기가 더 돌고하루 종일 뭘 먹어도 소화도 좀 더 잘 되는 것 같아요신진대사가 되게 원 아래 진다 라는 느낌을 확실히 받아요운동 끝내고 먹는 물은 진짜 꼴 맛이에요 위 직은 1 물 1컵 카드마시고 나면 진짜 행복합니다.

아침 유산소

아 제가 최근 한 몇 년간 식사대용으로 가장 잘 먹고 있는게 집에서 직접만든 떡 이에요사실 제가 그 쌀밥 탄수화물을 좀 거부하는 그런 면이 있어서 안좋아요많이 먹지도 않고 근데 탄소 하므로 우리가 에너지를 내고 열심히 열심히살게 하는 큰 힘이 되니까 그걸 떡으로 채우고 있어요떡을 만드는 건 우선 찹쌀을 방앗간에 갖다 줘서 정말 순수 첨가 아무것도안되어 있는 떡을집에 만들어가지고 아요 지금 이 색깔이 보라색인 이유는복분자 이 키스를 저희가 조금 넣어 달라고 키 때문인데 그런 다음에우리가 넣고 싶은 것들콩도 있을 수 있겠고 또 않고 경과 료 삶은 다 노바 말린 우아 가 탈이런 것들을 넣고 싶은 만큼 넣어서 빚어 놓은 다음에 어울려요그리고서 먹고 싶을때 건에서 한 20초 정도 전자렌지에 돌려 먹으면 각만든 떡같이 좀 퀴즈로 타고 진짜 건강에도 좋고 조항 써너무 마 그 차를 쏟아부어 줘저는 가끔 밖에도 싸 가지고 다니긴 하는데 저는 밖에서 어줍잖게 끼니가되면서건강에 안 좋고 비싸기만 한 음식 먹는걸진짜 너무 싫어요 아 뭐떡만 먹기 좀 아쉬울 때는 견과류 남 과일을 같이 먹는데저희집에 정말 상의 있는게 겸 발이랑 관리에 요 그 중에서도 아몬 등2호 정말 항상 있어서 가족들이 이 심심할때 나언제든 그냥 가볍게 한줌씩 집어서 먹고 나는데최근에는 피칸 을 사봤어요 40p 칼을 잘 즐겨 먹지 않았는데 이게 약간개피 만나는 호두 식감이 들더라구요 그래서 이것도 이렇게 잘 먹고 있어요저는 음식을 진짜 그냥 여유롭게 꼭꼭 씹어서 먹는 걸 좋아하는데 숨어 살때였을 거예요 확실한 먹는데제가 천천히 보니까 한 남자 사람 친구가 신기 했나봐요 같이 천천히어때요그래서 서로 이제 첨삭이 먹는데 낮은 데서 저한테 환 했어요소 터진다고 그때는 진짜 좀 일부러 더 천천히 먹었던것 같긴 한데 저도사회생활을 하면서 어느정도 사람들은 속도를 맞춰야 하는게 좀 필요하긴하다 보니까 조금 게 속도가 붙어 있는데 그래도 평균 여자 옷들을비해서는 확실히 는 편이에요 그래서 밖에서 사람들이랑 같이 먹을 때는 이내리게 먹는건 좀 숨기기 위해서 같이 나눠 노는걸 좋아요단품으로 먹으면 내가 얼마나 먹었는지 어느 속도로 먹고 있는 지가 너무눈에 빤히 보이잖아요그래서 이제 시켜놓고같이 먹는걸 좋아하는데 그러면 또 2.2저는 천천히 늦게 느리게 먹으니까 어떨 때는 제가 끝까지 먹고 있을 때도있거든요그러면 뭐가 적게 먹는 듯한 느리게 보면 듯한 느낌도 안 주고 달려 타고있다는 티가 안나서좋은거 같아요아 이번 검 아주 애용합니다.

아 지금도 이렇게 깔라만시 물 마시면서촬영을 하고 있는데깔아 란 씨가 몸에 좋고 다이어트에 좋다는 건 알고 있었지만 한번도 먹어보지 않았다가 한두달 전에 우연히 접하고 서는 완전 사랑해요 정말 즐겨먹고 있어요복학 밖에 나갈 때는 이렇게 경우에 넣어서 다니게 직을 서로들 즐겨했는데 저는 이 깔라만시 물이 가장 좋은게 일단 색 쌓고약간 시큼 아가 보니까 그냥 맹물 먹기 좀 아쉬울 때 같이 넣어서 오물이더 잘 들어가고비타민 c 가 레몬의 4 10배가 넘을 정도로 풍부해서이걸 꾸준히 잘 챙겨 먹으면 확실히 피로가 덜 하다는 느낌이 들어요그리고 그 밖에도 홀 에스테르 배출해 주고 지방연소 에다가 피부미용에도좋으니까이거는 정말 근영 안 챙겨 먹을 이유가 없는그런게 개 버렸어요 상태 그때 저희 집에 5층 인데요 저는 엄청 힘들거나무슨 큰 힘이 있지 않으면 무조건 괴 단어로 오르락 내리락 합니다.

그리고 지하철 탈 때도 환승 흠 계단 이랑 애기 베이터 그 둘 다 있을때 웬만하면 계단을 이용하는데특히나 과식을 했거나과음을 했거나 뭔가 배가 부른 상태면 무조건 진짜 묻지도 따지지도 않고계단을 이용하는 편이에요그렇게 굳이 시간을 안내도 내가 활동할 수 있는 것들을 찾아서 하는걸좋아하는 편입니다.

다이어트습관

제가 지금 & 폰으로 바꾼지 한 2년 6개월 정도 됐거든요근데 바꾼지 얼마 않되서 깡 게 만복이 어플이에요이걸 총 말고 오랫동안 꾸준히 써오고 있어요 하루에 최소한 만 보는걸으려고 노력을 해요사실 이게 핸드 포함해 있는 어플이다 보니까 뭐 자동차를 탔을 때도 이게카운팅 이 되고 조금은 부정확 한 면이 있긴 한데 그래도 최소한 이렇게맛보기로 내가 얼마나 활동하고 있느냐를 수치상으로 확인을 하니까 좀 더많이 움직이게 되고 부족한걸 채우게 되더라구요최근에는 한 일주일에 신 망고 정도 벗는 걸 목표로 하고 이제 다니는데그게 힘들 때가 있어도 최소한 8 9 만 보는 호수 님에 활동을 하고 있는 것 같아요저는 밥 먹고 잘 안 한 져 있어요어 슬러거 슬러거 실어 왔다 갔다 하거나 뭐 이제 카톡 이 가 메시지보내면서 방안 보았다가 따거나 이렇게 움직임을 계속하는 데최근에는 벽에 붙어있어요 tv 볼 때 다시 사회 생활을 하면서 앉아있는시간이 너무 많아 지더라구요그래서 허리도 아프고 자세도 좀 안 좋아진 것 같고 조망에 절대적으로서있네 시간이 부족해서 필요 볼 때에도 이렇게 벽에 붙어서 보면 자세도교정 되고되게 좋다고 하더라구요 그래서 좀 붙어 있는걸서버가 않은 편이에요 으 응 처음에도 부모님 위해 뭐 하나 하셨는데이제는 그냥 자연스럽게 그러려니 하시더라구요매일 운동을 한 달 일이 쉽지가 않잖아요 그래서 저는 일주일 보르 31이렇게 단위로 운동을 해오고 있어요 최근에는제가 즐겨쓰는 다이어트 어플을 이용해서 뭐 체지방 연소에 도움이 되는그런 운동을 했고 최근에 시작한건 플랭크 30에 챌린지 이건데제가 워낙 플랭커 를 좋아하고 아무래도 앉아 있는 시간이 많다 보니까 립오프라인을 좀 더 탄탄하게 해주면 좋을것 같아서시작했습니다.

제가 이전에 전에는 이 배고픈 허기짐을 좀 질긴 다고 말씀드렸잖아요이게 느껴지지 않으면 사실 잘 안 잡니다.

1.이불 정리 2.공복 즐기기 3.공복 유산소 운동하기 4.공복에 물 마시기 5.홈메이드 떡 6.견과류나 과일 먹기 7.꼭꼭 씹어먹기 8.깔라만시 물 먹기 9.계단 오르기 10.만보기 사용 11.왔다갔다 하기&벽에 딱 붙어있기 12.데일리 운동 13.허기진 취침

디톡스

예전에 자체 할 때는 배가 부르면 집안이 그랬어요청소하고 빨래하고 밀린 뭐 구석구석 정리를 한다거나 그렇게 해서 혹이 된상태로 자려고되게 노력을 많은 했고 지금도 사실 그래요특히나 짠거 다음 거 매운거 이렇게 자극적인 음식을 먹었을 때는 좀이렇게 허기짐을만들어 놓고 물 1컵을 먹고 자면 다음날 입에서 뭔가 짠 내가 이렇게 짱기운이 돈다 거나 얼굴이 긴 든다거나 하는 게 확실히 덜 하더라구요예 제가 그 자 만이 이렇게만 말씀을 드렸는데아 몇 개라도 도움이 되셨는지 모르겠어요저한테는 이게 너무 날도 이제 오랜시간 해 온 것들 이다 보니까 익숙해져있는데여러분 어떻게 봐 주셔 썼지때 공금 하네요 혹시 더 궁금한 점이 있다 하시면 언제든 무엇이든 댓글남겨주시구요전에 그럼 다음 영상에서 뵙도록 하겠습니다.

아 저의 부끄러운 생활습관 공유 였어요다음 영상에서 만나요 안녕으니다.