[요요현상]간헐적단식-다이어트-할때-영양제-를 함께 꼭 먹어야 하는 이유!!! > 다이어트정보

 많은 분들이 다이어트 열심히 하시죠. 근데 다이어트 해보신분들 다 아시겟지만 열심히 빼고 나서 조금만 또이렇게 추녀가 쓰면 다시 또 살이 찌는 요요현상 때문에 많은 분들이 아마곳에 5 계실 텐데요 오늘 요리를 먹는 다이어트 방법 알려드리도록하겠습니다.

요요현상

궁금하시다면 끝까지 봐주시기 바랍니다.

으 음안녕하세요 과정이 아까 전문의 만성피로 스트레스 전문가 길가는 의사인 5아닙니다.

어 여러분들 다이어트 많이 하실텐데 사실 다이어트는 어떻게 보면 평생다이어트 하시는 분들도 있습니다.

사실 저도 그랬구요 어 살이 찌는 스타일이 빠진 듯한 이 있습니다.

트레스받으면 또는 이제 조금만 먹어도 살이 잘 찌는 분들이 있죠아니면 살이 안찌는 분도 있어요 저는 그런 분들이 너무 물었습니다.

저도요 살이 아주 잘 찌는 스타일이거든요 제가 지난번 다른 영상에서말씀드렸지만 제가 한 십 몇년 전에는 야 최종 이걸 100키로 해나가는고도비만 요거그랬던 제가 지금은 3 증을 굉장히 많이 빼고 유지하고 있는데요어 자 이렇게 하게 된 그 여러가지 과정 중에서 정말 다이어트에 대한것들을 여러가지 다 해봤고 그리고 또 요요를 막기 위해서 어떤걸 해야되는지 뭐 의학적 인거 그 다음에 또 그런 것들 공부한 것 뿐만 아니라내용을 1조 체험하면서 느낀 것들이 있습니다.

오늘 그 약이 좀 들여 볼 건데요 사실 뭐 8배 분들은 다 아실 거에요어 다이어트할때 운동보다 음식과 게 더 중요한 거 아시죠예 사실 한번 비교해 보면요 우리가식빵 1쪽 먹어도 뭐 사실 뭐 간에 기별도 안가는 정도 양인데 고안 적당먹으면100 칼로리를 먹는 겁니다.

근력운동-필수영양제

일단 거의 근데베 칼로리를 운동으로 빼내면 얼만큼 마셔야 되는 지 아시죠 예빠른 걸음으로 뭐 예를 들어서 뭐 런닝머신을 1 달라도 빠른 걸음으로30분 정도 하셔야 배터리나그 정도로 4 칼로리 소모 하는거구요그러니까 운 놈을 살을 뺀다면 어떨까요어이 뭐 운동선수처럼 해야됩니다.

허리에 막 돼지 간 씩 그리고 먹는거 다먹으면서 운동을 한다면 그 정도 하셔야 되는데되고 결국은 다이어트는 요 먹는 것을 줄이는 수밖에 없습니다.

그게 제일빠르고 사실 제일 효과적입니다.

그래서 먹는걸 어떻게 먹느냐 근데 이젠 여 연상을 운동을 하면서 명현사온다 그랬어요 운동을 하게 되는데 물론 이제 그것도 좀 이따말씀드리겠지만일단 먹는거 를 하실때 외 현상이 안 되게끔 먹는 방법을 지금부터 말씀을드릴게요음 칼로리를 줄여야 되는건 확실합니다.

그런데 그와 함께 탄수화물을 줄이고단백질 위주로 먹어야 되는 건 이제 다 아실 거에요 왜냐하면 근육량의줄어 들지 않게끔 하려고 하는 거죠근육량이 줄어들면 대사율이 떨어지기 때문에 요요현상이 오기 때문에그렇습니다.

그래서 어 이제 그 영향을 주지 않게 해서 단백질을 먹어야되는 건 당연한 건데 그때 같이 먹을게 꼭 있습니다.

예 그게 바로 뭐냐 여러분들 그 다이어트할 때 비타민 챙겨 드시나요항산화제 챙겨 드시나요 요거 하시는 분들이 거 안 하신 분도 계실텐데다이어트할때 비타민 항산화제 를 챙겨 드시지 않으면 요요현상이 오기 가쉽다는 겁니다.

이게 왜 그러냐면 요 자 우리가 그 에너지를 소모하는 기간있죠미토콘드리아 라는 기간입니다.

미트콘드리아-의학적다이어트

사실 미토콘드리아가 뭔지에 대해서 제가 다른영상이 올려 드린 게 있거든요 고 영상 한번 미토콘드리아가 우리 에너지만드는 공장 이라는 거골 제 올려 드리고 있는데 고가 못 봐 주시고요예 일단 m 컨트리 아가 에너지를만들면서 우리의 몸의 에너지를 소모하는 기간 이에요 그래서 미토콘드리아가활발하게 돌아가야 살이 안 쪄요매트 콘 들의 활발하게 들어가면 에너지가 나오기 고 그리고 그만큼 빨리빨리 칼로리가 소모되기 때문에 측정이 안 되기 때문에 살이 빠지는 겁니다.

그래서 m 컨트리 활발한 사람은 대사율이 높은 사람이에요반대로 미토콘드리아가 기능이 약해지면 약해지면 어떻게 될까요 예 대사율이줄어들면서 쉽게 먹어도 살이 찌는 스타일이 되는 거죠그런데 다이어트를 할 때요다이어트를 할 때 이 지방 세포가 파괴돼 잖아요사계 되다보면 지방 세포 속에 있는 여러 가지 독소 가나 봐요사실 올해 독서 라는 게 뭔가 환경도 수도 있고요 굉장히 많 더 소리가몸속에 들어 오고 있거든요음식 속에서도 들어오고 먹는걸 때문에 들어옴 환경 땜에 들어오는데 이숙소들이 대부분어 지방세포의 말 축적이 되어 있는 영화가 있습니다.

그러다가 다이어트를 할 때 지방이 파괴되면 그 때 나온 독소들이 몸 으로나오게 되는데 이 독서가예 바로 제일 먼저 공격하는 것이 m 콘디 라는 것 같아요 그래서 아마이런 분들 계실 거에요 처음엔 살이 잘 빠져요빠지다가 나중에는 요 예사리암 빠지기 시작하고 그 다음에 멈췄다가 나중에 요요가 옵니다.

왜 그럴까요 바로 이 독소가 점점 나오다가 이 독소들이 미트 콘데 를파괴하게 시작하면서m 콘 제 기능이 약해지기 때문에 어쩔 수 없이 대사 위로 떨어지면서예 다이어트 잘 안 되고 그 다음에 다시 정상적으로 먹게 되면 명량 이좀 늘어나게 되면 그때부터 늦게 가 교회로 간다 라는 겁니다.

그래서 우리는 다이어트를 할 때 이 어쩔 수 없이 나오는 독소들을 이독소들을메타 콘 드리 아 가 망가지지 않게 끔 덕소 들로부터 내 더 큰일을보호하면서 살을 빼는 것이 바로 요 를 먹는 다이어트 첫 번째 비법이라는 겁니다.

차 그러면 어떻게 될까요 그렇죠독소를 해독하기 위한 영양소를 같이 먹으면서 하지 않으면 안된다는 겁니다.

그 형 서가 대표적인게 바로 우리가 보통 알고 있는 비타민 들미네랄 들 그 다음에 항산화물질 들이에요 그래서 이러한 비타민 날에 항상물체들을 같이 먹으면서 다이어트를 해야만 그 때 나오는 다이어트 나오는독소들을 해독하며 서 다이어트 한다우리 해독다이어트 란 말도 거기서 나옴 아니거든요 그래서 이제부터다이어트 하실 때는 요 무조건 굶고 운동한다고 물론 그렇게 하면 살은빠지는데 결국은 그러다 보면 시간이 지나면 더 큰 매력인 약해지면서 대사이를 줄어들기 때문에 어쩔 수 없이 요요 겁니다.

음식과운동

라는 것을 아시고 요다이어트 할 때는 반드시 영양소를 챙겨라바로 비타민 미네랄 항산화제 를 꼭 챙겨서 밑에 콘티를 보호하면서 살비하하는 말은 말씀드리고 싶습니다.

그래야만 요요현상이 찾아 오지 않구요 근데 두번째는 역시 다 아시는 그심장을 이주시키는 게 중요 하자그림 양이 줄어들면 자연스럽게 대사량이 떨어지기 때문에 살이 잔치 입니다.

그래서근력 운동 중간중간에 해주시면 사람은 좋구요 물론 뭐 근력운동 또 단체섭취하면서 근력운동 해가지고어 다이어트 하는 도중에도 적게 먹더라도 근육을 소실 되지 않게끔적당히 해 주시면 되는데 뭐 그렇다면 운동 사체로 하십쇼 놈아 이틀에 한번 정도만 운동 하시면 좋겠습니다.

그래서 먹고 또 너무심하게 하지 마시고 그냥 뭐 30분에서 1시간정도 유지하시면서 어 그정도로 운동 적당 하 게 하시면서 음식 칼로리 주시면서 그러면서 영양소꼭 챙기고 예리드 콘 드리 아 를 살리는 영양제를 꼭 드시면서 다이어트 하시면너 없이 건강하게 다이어트가 된다 말씀드리고 싶습니다.

사실 이러한 그 독소를 때문에 다이어트 대단 도구들 때문에 네트워크 콘드리 아 가만 다져서 요요마 놓는 게 아니라요미토콘드리아가 망가지면 노아가 빨라요 그래서 많은 분들이 이런 분들 있죠다이어 잘못하면 살 빠지고 나서 몸이 늙는 게 없어요 예 그것을 일반하기 위해서 서제이데커 미를 살리는 영양소를 그걸 예방하기 위해서도 이덕훈 일할 살린영양소를 잘 드시면서 다이어트 건강하게 되셨으면 좋겠습니다.

자 오늘 말씀 드린것 잘 기억하시기 겠죠 우유를 먹는 다이어트 꼭지만하고 건강한 다이어트 하세요 감사합니다.

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