빵 먹으면서 다이어트하기! 김치불고기 샌드위치 만들기 : 344 Calories Korean style sandwich, Ki…
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청각장애인을 위한 자막
김치와 불고기는 맛이 없을 수 없는 조합이예요.
(탄수화물, 단백질, 지방 함량은 영상 마지막을 확인해 주세요)
100g 소고기
1 Tablespoon 간장
1 teaspoon 맛술
2 teaspoon 스위트너 (알룰로스)
0.5teaspoon 다진 마늘 후추.
저는 양념을 순서 없이 넣었는데스위트너를 먼저 넣어야 맛도 더 좋고 식감도 부드러워져요.
30g 양파 1개 양송이버섯 꼭 고기를 먼저 양념한 후, 야채와 버섯을 넣어 섞어주세요.
40g 김치 양념을 씻어낸 김치를 볶아줍니다.
저는 기름없이 김치를 볶았어요.
불고기를 볶아줍니다.
불고기도 기름없이 볶았어요.
다이어트 요리 만들 때 식용유 사용을 자제하고 있거든요.
50g 호밀빵 토스터기에 호밀빵을 구워줍니다.
1 teaspoon 홀그레인머스터드 4g 버터 골고루 섞어줍니다.
호밀빵에 홀그레인머스터드 버터를 골고루 발라주세요.
4장 청상추 불고기 김치호밀빵빵을 반으로 잘라주세요.
불고기와 김치의 조합은 언제나 맛있어요.
오늘도 건강하고 맛있게 다이어트 해요
(탄수화물, 단백질, 지방 함량)
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