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[지방연소 극대화] 지방을 태우는 호르몬을 극대화-인슐린/글리카곤

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지방연소 극대화 인슐린 vs 글리카곤 인슐린저항성 글리카곤 체중감량
청각장애인을 위한 자막

나를 살찌게 하는 것과 나를 날씬하게 하는 것.

다이어트를 하신 분이라면 원리를 꼭 알아야 지만 성공할 가능성을 높일 수있습니다.

이 영상에서는 다이어터 라면 꼭 알아야 하는 두 가지 호르몬 을알려드리겠습니다.

그동안 체 영상을 쭉 봐 오신 분이라면 아마도 이 인슐린의 대해서는 여러번 들어보셨을텐데요.

인슐린은 지방 저장 호르몬 이라는 별명을 가진 만큼 우리 몸에 저장하는역할을 하는 호르몬입니다.

저장 이라면 여러가지가 있을 수 있는데 예를 들어서 우리가 음식을섭취하지 않을 때를 대비해서 우리 몸의 글리코겐 형태로 탄수화물을저장하는 역할도 하구요.

그리고 근육을 늘릴 수 있는 역할도 할 수 있고 또한 지방까지 저장할 수있습니다.

그래서 우리가 이 원치 않은 지방 저장을 막기 위해 인슐린분비를 최소화해야 한다는 메시지를 많이 볼 수 있는 것인데요. 결국 인슐린은 우리 몸의 플러스 역할을 하는 호르몬입니다.

지방연소 극대화

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이 영상에서는 다이어터 라면 꼭 알아야 하는 두 가지 호르몬 을알려드리겠습니다.

먼저 좋아요와 구독 들으시는 것도 잊지 마세요 안녕하세요 여러분 5대건강과 행복을 원하는 러브 있고 입니다.

그동안 체 영상을 쭉 봐 오신 분이라면 아마도 이 인슐린의 대해서는 여러번 들어보셨을텐데요인슐린은 지방 저장 호르몬 이라는 별명을 가진 만큼 우리 몸에 저장하는역할을 하는 호르몬입니다.

저장 이라면 여러가지가 있을 수 있는데 예를 들어서 우리가 음식을섭취하지 않을 때를 대비해서 우리 몸의 글리코겐 형태로 탄수화물을저장하는 역할도 하구요그리고 근육을 늘릴 수 있는 역할도 할 수 있고 또한 지방까지 저장할 수있습니다.

그래서 우리가 이 원치 않은 지방 저장을 막기 위해 인슐린분비를 최소화해야 한다는 메시지를 많이 볼 수 있는 것인데요결국 인슐린은 우리 몸의 플러스 역할을 하므로 뭐 입니다.

예를 들어서 우리가 돈을 벌 때 돈이 계속해서 들어오지 않을 수 있기때문에 우리는 저축을 하게 되는데요우리 몸의 생존 메커니즘 을 생각해 본다면 인 실리는 바로 이런 작용을하는거예요 그래서 인슐린은 우리 생존의 정말로 중요한 역할을 하는 거죠과거에는 지금과 같이 풍부한 식량이 없었기 때문에 그 때 끝에 에너지를위해서 섭취할 수가 없었습니다.

지금은 물론 가능하지만 요 그래서 인슐린이 우리가 음식을 늘 섭취하지않아도생존할 수 있도록 우리 몸의 지방과 그리고 산소와 물을 저장하는 역할을하는 것입니다.

그런데 이렇게 고마운 인슐린이 음식이 풍부한 현대 사회에서는오히려 좋지 않아요 할 수 만약에 인슐린이 없다면 지방을 저장할 수없겠죠그래서 일반적으로 우리가 알고 있는 각료 뼘 체 이용 당뇨병과 달리 제1형 당뇨병을 가진 혼자는 최상 에서 이슈인 분비가 원활하게 되지 않기때문에 정말 살찌기 힘들고 말라가는 병이에요 지방으로 저장되지 않고포도당이 혈액에 끈끈하게 남아있어서 어여 여러 가지다 안좋은 질환에시달릴 수 있습니다.

그래서 제 2형 당뇨병 환자는 초 4 로 인슐린을주입하게 되는 것입니다.

인슐린 vs 글리카곤

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실제로 이 사진은 어제 2형 당뇨병 환자가1920년 의 치료 전 모습 즉 인슐린이 없기 때문에 지방을 저장 하지못하는 상황이죠이게 치료전 모습이고 인슐린 치료를 인슐린을 주입하는 했을 때 변화된모습입니다.

체중이 만 증가 있죠 그만큼 인슐린이 있어야지 지방을 저장하게 되는것이고 만약에 인슐린이 없다면 혈액속의 강군이 남아있기 때문에 건강에 7여기 줘 그래서 인슐린은 정말 좋은 역할을 하지만 결국은 우리가체중감량을 위해서 라면너희 인슐린 분비를 최소화해야 합니다.

그 방법은 제가 어 영상 직구 분의알려드릴께요그러면 반대로 우리가 돈을 벌어서 저축을 한 원리와 달리 또 세비를 할때도 있는 거죠저축과 소비 가 워낙에 밸런스가 되면은 계속 우리는 죄로 베이스가 될거구또 저축하는 것보다 소비가 많으면 당연히 우리 통장 잔고는 줄어들겠죠우리 몸도 마찬가지 에요 인슐린 호르몬이 자꾸만 저장을 하면 은 우리가좀 좀 좀 통해 지는것 부우리 몸은 아도 에반 대역으로 뭐니 쌓여 인슐린과 이 반대의 호르몬이 53 1 환경이 되면 책은 감량을 할 수 있습니다.

즉 우리의 체지방을소비할 수 있는 거죠 그러면 이 반대의 작용우리가 체지방 소비하기 위해서는 어떤 호르몬을 우리가 알아야 할까요바로 그 이름엔 흘리 카고 온 인데요글루카곤 은 이화 작용 즉 연소를 하는 작용을 합니다.

쉽게 말씀드리자면 - 호르몬 이라고 기억하셔서 도 좋을 것 같아요글루카곤 은 플러스 호르몬 우리 몸에 저장하는 인슐린과 는 정 안 될호르몬 역할을 합니다.

우리는 우리 몸을 통장잔고 처럼 불리고 싶지 않기 때문에 사실 현대에는글루카곤 을 활성화 하는게 훨씬 더 도움이 되겠죠 글루카곤 의 작용을간단하게 말씀드리자면 인슐린과 정 반대라고 생각하시면 되요우리가 음식을 먹지 r 때를 대비해서 탄수화물을 저장 한 형태인 글리코겐글리코겐을 분해해서 앞서 인슐린은 글리코겐을 합성해서 저장하는 역할을하구요글루카곤 은 그리고 개 늙은 회에서 혈액속의 방출하는 역할을 합니다.

결국어휘 음식을 먹지 않았을 때 클릭 9개는 혈액 속의 방출 에서 포도당을소개를 내보내고 그 후 눈 안을 세포에서 에너지원으로 쓸 수 있는 것이죠그리고 정말 중요한 건 뿌리가 체지방을 에너지로 쓸 수 있도록 체지방을산화 체지방분해 하기 시작합니다.

이 부분이 정말 쥐면서 자 그러면 바른 호르몬은 우리가 어 호르몬밸런스가 깨진 다던가 이랬을 때 우리의 의지로 간단하게 이렇게 맞출 수있는건 아니잖아요글루카곤 원과 인슐린은 우리의 의지 우리 의 선택 만으로도 충분히 업된다운을 시킬 수 있어요야근 시 소와 같아서 인슐린이 우세한 환경을 만들면 글루카곤 이 따운되고글루카곤 이 없다면 인순이 다운되는 논리로 생각하시면 되는데요 그러면결국 인슐린이 적게 분비되고 글루카곤 이 많이 분비되는 환경을 만들어야지 우리가 어제 체지방을 원활히 태울 수 있고 달 씬 한 몸으로 어갈수 있는 것이잖아요그러면 어떻게 해야 될지 바로 알려드릴게요 첫번째 인슐린 분비를 최소화하는 음식을 섭취하는 것입니다.

쉽게 말씀드리자면 탄수화물 단백질 지방 중 한수 아무리 인슐린 분비를가장 높게 하고 단백질은 상황에 따라 다르고 단백질 종류에 따라 쳐도다른데 어 중간 정도라고 무선 쉽게 생각하시면 좋을것 같아요그리고 마지막으로 세번째 지방은 거의 인슐린 분비를 촉진 하지 않습니다.

그래서 결국 저탄수화물 고지방 식이 가 이렇게 인슐린 분비를 최소화해서체중감량을 하는 논리 있어그런데 어 나는 지금 당장 좋단 수 함을 오지 방식을 하기는 너무 어려까내일 라이프스타일 거 맞지 않는다 라고 생각하시면 어구 지 저탄소 암을하시기 보다는인슐린 분비를 최소화할 수 있는 탄수화물을 섭취 하시면 됩니다.

인슐린저항성

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결국그러한 탄수화물은 정제 탄수화물밀가루와 설탕을 피하시는 방법으로 가시면 되고 가급적이면 가공식품을피하시면 됩니다.

g 쿨 가공하는 과정에서 3 주일이 제거될 뿐만 아니라 기타 여러 가지영양소를 많이 제거되기 때문에 첫 번째로 가장 출처 하기 쉬운 방법은가공되지 않은 식품 빨아 주식이 보다는 야채와 차라리 밥을 드시는 것을추천드립니다.

단백질은 한성을 같이 먹을 때대비 단백질 만 먹었을 때 또 인슐린 분비가 조금 달라 지거든요그리고 현재 대모 메이 슐 인 수치 따라서도 달라질 수 있기 때문에단백질을 드실때탄성을 보다는 단백질을 먼저 주시고 추후에한수아 물을 주시는 것을 추천드립니다.

그리고 마지막으로 지방을 이 힐무비의 크게 영향을 미치지 않기 때문에 인슐린 분비 측면에서는 크게걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.

그리고 두번째로는 인슐린 분비를 최소화할 수 있는 생활습관 인데요스트레스와 수면 부족은 코티솔 모르몬 오늘 높이는 강력한 인자인 만큼 그인슐린 분비 까지 촉진할 수 있습니다.

그래서 우리가 흔히 알고있는 정말 건강한 생활방식 수면을 7시간 이상하고 스트레스를 받지 않고 또는 쓰레 쓰레 을 받으면 어 적극적으로운동이나 또는기도와 명상 과 같은 행위로 스트레스를 낮추는 노력이 또 인슐린 분비를최소화할 수 있는 정말 중요한 방법입니다.

단 신의 운동을 칼로리 소모 라고 생각하기보다는 인슐린 민감도를 높이고또 인슐린 분비를 최소화할 수 있는 방향으로 생각하시는 것이 더 도움되고또 운동을 또 너무 과하게 오버 트레이닝 하는 것은 오히려 스트레스호르몬을 높이고 우리 몸에 좋지 않은 역할을 하기 때문에 더 적당한동아시아이것을 추천 님 그리고 마지막으로 세번째 아 식 달 챙겨먹는 것도 귀찮고운동을 또한 것도 귀찮다건강한 생활방식 말은 좋지만 나는 합이 너무 어렵다 라고 생각하시는분들을 위해서 가장 달달한거바로 단식 입니다.

간헐적 단식이 줘 단식을 하면 뭐 식단과 생활 습관이런 것도 물론 중요하지만 일단 기본적으로 단식은 음식물을 섭취하지 않기때문에 인슐린 분비를 취소할 수 있어요 그래서 간헐적 단식이 조금다이어트 여러가지 방법을 하기 어려워 하시는 분들에게 추천드리는방식입니다.

결국 여러분은 과거에는 생존을 위해서 내 몸에 많이 저축의놓을 수 있는 인 실린 이 중요했지만 체중감량을 원하는 현대인들은글루카곤 이 활성화 되는 것이 매우 중요합니다.

그래서 간헐적 단식은 잘알게 따라 고 생각하시는 분들이 많고 다만 아직도 지방 섭취에 대한 좀두려움을 가지신 분들이 있는데어 그런 분들을 위해서 연구결과 한가지 보여드릴께요 이 표를 보시면 타임학교 미워해서 어식사 후 시간 경우가 되어 있는 것이고 또 메타 vh 라고 해가지고대사율을 나타내는 것인데요결국 대사율이 어 시간 가시로 계속 높으면 높을수록 좋은 거겠죠 우리가지방을 더 많이 태울 수 있는 계기가 되는 것이구요그거 지금 이 검정 서는 로우 셀 격으로 3 시험 하면은 저지방 식이고탄수화물 시기이고어여 기 정서는 로그 안심의 인덱스에서 혈당지수가 낮은 음식들을 먹었을때 구요그리고 마지막으로 연한 서는 여인 어우 커버해 줘저탄수화물 식단을 말씀드린 것입니다.

글리카곤 체중감량

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그리고 상대적으로 고지방 식이 가되겠죠써보시면 어 바로 즉각적으로 대사율을 올라가는 것은 당연히 꽃 5당이겠죠 탄수화물이 즉각적인 그 대사 율은 올리게 됩니다.

가장 빠르게 태울 수 있는 에너지원이 기 때문이죠 그 후에는 이렇게 점점점점 떨어지는 모습을 볼 수 있습니다.

반면에 저탄수화물 고지방 식이를 했을 경우에는 대사율이 처음에는 완만하게올라가다가 죽은 더 높게 유지되는 경향을 보이죠그래서 만약에 내가 나는 고강도 운동을 해야 되기 때문에 즉각적인에너지를 바로 느끼고 싶다 라고 생각하시는 분들은저지방 씩 고탄수화물 식이를 하신 곳또 괜찮은 방법이에요 같구요 그리고 만약에 나는 꾸준하게 생활 속에서에너지 대사율을 높이고 싶다 라고 하시면 조 탄수화물 뭐 지방시의 가도알맞은 식당 잉곳 쓰 로 생각됩니다.

그리고 두번째로는 2호 지표는 식후에인슐린과 글루카곤 지수를 나타낸 곳인데요앞서 말씀 드리고 똑같이 고탄수화물 저지방 시 그리고혈당지수가 낮은 음식 그리고 마지막으로 어조 탄수 왕을 보지 방식인데요보시면 저지방 고탄수화물 시기가 탄수화물 비중이 높기 때문에 이렇게처음에 인슐린 수치가 많이 올라가고 그 다음에 떨어지는 것을 보실 수있습니다.

저 탄성을 고지방 식이는 20 수출 가장 적게 오르고 그리고 기본적으로인슐린 수치가 가장 낮은 것을 보실 수 있고 반대로 그러면 연소한 고루모닝 클릭하고 온 이게 체중감량을 위해서 좀 높은 레벨을 유지해야 하는글루카곤 어떨지 한번 살펴볼게요보시면 저탄수화물 꽂이 방식이 일을 한 집단에서 글루카곤 레벨이 가장높게 나타났습니다.

이것은 당연한 결과 져 인슐린 수치가 높으면반대로 글루카곤 수치가 낮고 인슐린 수치가 낮으면 글루카곤 은 높아집니다.

그리고 간식은 녹화장 극적인 효과를 낼 수가 있는 거죠일단 어떠한 음식으로 섭취하지 않기 때문에 인슐린 분비를 취소할 수 있고또 글루카곤 수치도 가장 높게 올라갈 수 있는 것이죠여러분 오늘 좀 어려울 수도 있는 내용을 다뤄 봤는데요그동안 저탄수화물 과 단식에 대해서 제가 많이 건조 들인 만큼 왜 도대체에조 탄수화물과 단식이 체중감량에 이로운 작용을 하는지 얘 대해서 궁금해하실 것 같아서 반대되는 모로 본인 글루카곤 에 대해서 조금 더 설명을해드렸습니다.

 

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