[저탄고지 키토제닉 조리법] 다이어트에 중요한 건강한 조리법!/LCHF/고지저탄/최강의식사 > 다이어트정보

 키토제닉 다이어트를 하시는 분들이 가장 최선의 결과를 얻고 부작용을 피할 수 있는 조리법에 대해서 말씀드리겠습니다.

힌트 키도제닉 다이어트 틀을 흔히들 삽겹살 다이어트도 는 베이컨을 볶아 먹는다이어트 로 잘못 이해 하고 계시더라구요.

그런데 이렇게 잘못된 조리 방법을 통해서 몸에 염증이 오히려 더 쉬워되거나 돈 암까지 유발할 수 있다고 해요.

조금 더 올바른 더위 방법으로 조리를 해서 최상의 다이어트 값과 그리고최고의 컨디션을 얻을 수 있도록 오늘 한번 같이 애기 나눠 봐요전의 이 내용을 2차가 요즘 읽고 있는 최강희의 식사 라는 책을 통해서알게 됐는데요여긴 정말 공간 뿐만 아니라 다이어트 관련해서 꼭 마셔야 진저 탕 거지관련해서는 꼭 마셔야 되는 내용들이 정말 많이 있어요.

그래서 u 책에 나와있는 조리법 관련해 가지고 오늘 말씀 드리려고 해요품 고기는 흠 0과 같다 고기를 석쇠에 굳거나 헌제를 할 때 발암물질이나온다고 해요. 이런 발암물질은 흔히 담배 연기나 매연 같은 데서 나온다 고 하거든요.

그래서 고기를 160도 이상으로 구울 때는 똑같은 물질이 나온다 해요그렇게 되면 이런 음식을 먹으며 흡연을 항거가 똑같은영향을 미치게 되는 거죠 그럼 우산 좋은 조리법은 어떤 게 있을까?

가장 최상의 조리법에 대해서 먼저 말씀드리겠습니다.

키토제닉 다이어트 레시피

항상 좋은거 에서 나쁜것은 으로 말씀 드릴 테니까어제가 먼저 말씀드리는 내용이 여러분들이 하시면 가장 좋은 도의 법이에요

첫번째 생으로 먹기에요 예를 들어 영원한 알게 아 또 뭐 육회 등이있을 수 있겠죠.

대부분의 조 입법은 오메가 식스 나 오메가 쓰리 가사로 되면서 염증을일으키게 되는 거거든요 그래서 가급적이면 il 짧은 시간을 가열하거나 아예 조리를 안하고 생으로먹는게 가장 이상적이라고 해요.

두번째 가벼운 종이 에요 물러 주 약간만 넣어서 약 뿌리나 중불에서가열하는 방법 또는 뚜껑과 갖고 짧은 시간동안 가야 라는 방식으로요리하는 것도 괜찮다고 하네요 요즘 유행하는 저수분 수육 같은 경우에도 이 해당될 것 같아요.

삼겹살을 굳이 2실 때는 어져 수분 숍 방식으로만 드시는게 좋을 것같아요세번째 가벼운 쯤 인데요 너무 푹 쪄서 채소와 물을 좀 돌진 말고 약간씹히는 맛이 있는 정도의 쯤이 좋다고 해요또 침이 좋지만 너무 오랫동안 가열하지 않도록 만 주의하시면 좋을 것같아요음식을 두어서 보시는걸 훨씬 더 좋아하시는 분들이 있잖아요.

그럴 경우에는 꼭 160도 이 아에서 좀 길지 않은 시간동안 가열해서 돌이 하시는게 좋을 것 같아요.

음식을 가열 하게 되면 각종 물질이 형성 돼서 체내의 염증을 일으킬 수있다고 하거든요 그래서 이 위험을 최대한 줄이기 위해 는 100명씩 또이하에서 굽는게 좋다고 합니다.

다이어트 조리법

다섯번째 배치기 있네요 흔히들 샤 브 샤 모아서 짧은 시간에살짝 데치는 정도 그렇게 드시면 좋다고 합니다.

그 원리는 물이 크림 에서산소가 증발하게 되는 데요 이 산소 증발로 인해 서 담 백제가 집안이 4되는 것을 막아줄 수 있다고해요그리고 채소를 대치는 경우에 이 채소에서 나온 안좋은 물질들이 있다고 해요 채소의 따라 그렇기 때문에 그 dante's 물은 2시지 않고 버리시는게 좋을 것 같아요 최소한 섭취하시고자 이제 중간 정보 경계에 수준에 있는 조리법에 대해서 말씀드릴께요 이건 뭐 꼭 하지 말아야 하는 조리법은 아닌데요 그래도 좀 신경을 쓰고 경계하는 조리법 이니까 꼭 해야 할 경우 꼭 앞서말씀드린 좋은 조리법으로 음식을 하실 수 없으실 경우에는 이 조리법도참고해주시면 좋을 것 같아요.

첫번째 약함 골에서 끓이기 인데요 굳이 음식을 된 치지 않고 끓여서드시고 싶으시다는 하시면 좀 약한 불에서 길지 않은 시간동안 끄리 쉬는것도 좋은 방법이라고 해요아까 말씀드린 것처럼 물을 끓일때 창과 증발하기 때문에 지방의 산화를방지 시킨다고 해요 그래서 몸에 염증 되는것을 좀 줄일 수 있죠하지만 오래 끓이시면 절대 안되요 오랜 그르치게 될 경우 단백질이 변질이된다고 해요그래서 짧게 적절한 시간 동안 끓이는 게 좋습니다.

전에 이 내용의 가장 충격적이었어 요 왜냐하면 육수를 낼때 조치이다1시간 2시간이고 열심히 해서 꼭 이 육수를 낸다고 끄리 거든요 근데 이렇게 단백질이 변질을 된다고 하니까 앞으로는 적당한 시간 동안만 끓여서 육수를 내야 될 것 같아요 

두번째 스피드 조리법 인데요 이 수비를 조리법에 대해서 간단히 말씀드리자면 어프 랑스 요리에서 많이 사용하는 조리법 인데 비밀 같은데고기를 넣어서 좀 55도 에서 70도 에 저온에서 장시간 동안 길게는12시간 에서 또는 70 이 시간까지도 간다고 해요장시간 동안 이 물에 미지근한 물에 넣어 가지고 음식을 서서히 조리하는방법 인데요 이 방법도 좋은 방법이 될 수 있지만 문제는 뭐냐면 그 빈1에서 나오는 각종 화학 물질이 거든요그러나 그 부분이 조금 우려가 되기 때문에 어이 조이 범 뭐 그닥 추천은하지 않고 굳이 이 조리법을 쓰셔야 하신다면비밀 말고 유리 병에 넣는 것을 추천드려요세번째 타지 않게 됩니다.

저탄고지 레시피

 스테이크 같은 경우에 찌거나 데쳐서 드시면좀 힘들잖아요 그래서 이렇게 9 오실 경우에는 봤어싹 굽지 말고 타지 않게 약간 예를 들어 스테이크 같은 경우에는 미디움레어 나래 로 수준으로 살짝만 가열해서 구워서 드시면 좋을 것 같아요근데 차탄 굳이 다이어트 라면서 가장 많이 드신 음식이 삼겹살이 잖아요제 생각인 삼겹살 같은 경우에 수육으로 해서 2시 거나 아니면 익히실때도 약한 불에서 좀 익혀서 드시는 게 좋을 것 같아요 뭐 물론 보통삼겹살은 셈프레 서 약간 바삭바삭하게 일으켜서 드시는 분들 많으시잖아요정말 위험한 방법이니까 굳이 삼겹살 구워서 드시고 싶으시다면 꼭 약한 불에서 좀 최대한 오래 갈하지 않고 구워서 드시면 좋을 것 같아요.

이제 절대 피해야할 조리법에 대해서 말씀드릴께요이 방법은 전 탕고 g 다이어트 뿐만 아니라 건강을 위해서도 꼭 앞으로도피하실 조리법 이에요.

첫번째 숯불바베큐 우리가 고깃집에서 도 많이 먹고 여행가서 많이 하잖아요 정말 안타깝게도이 수치 지방의 떨어지면암이나 염증을 유발할 수 있는 물질 생성 된다고 해요 그래서 직화 나석쇠에 굶주린 절대 드시면 안 된다고 하네요어떤 분들은 좋당 거지 다이어트 하신다 면서 매일 매일 친구들과 함께삼겹살 집에 가서 외식을 하시던데그건 정말 안 되니까 이 부분 주의해 주시면 좋을것 같아요.

두번째 8대 까지 붙긴 데요고기를 탈 때까지 구으면 이 지방인 분자가 3화 되서 뭐에 영창을 일으킬수 있다고 해요.

아시다시피 염증이 모든 질병이 근원이 잖아요그렇기 때문에 탄 음식을 절대 드시면 안되요 그리고 이게 그냥 단순히몸에 안좋은거 뿐만 아니라 여러분이 가장 관심이 많으신 다이어트얘도 정말 최악 1 수 있다고 하네요 이사 된 지방 군자가 염증을 일으켜서 호르몬 신호의 교란을 이룬 인데요 그래서 결국 인슐린 감수성을 떨어뜨리게 하는 데요 제대로 역할을 못하는거겠죠그럼 결국 우리가 더 살이 찌는 모유로 변할 수가 있다고 하네요 그렇기 때문에 다이어트 하시는 분 특히나 탄 음식 절대로 주시면 안 될것 같아요그 밖에도 이 탄 음식은 정신적 육체적 기량을 많이 떨어 뜨리고 심지운동화까지 앞당긴다 고 하니까 절대로 음식을 태워서 주시면 안되요고기를 바삭하게 되신다고 3개 없어 엄청 태워서 드시는 분들이 있거든요정말 그렇게 되시면 오히려 접한 굳이 다이어트를 하면서 살도 찌고놓아 까지 올 수 있으니까 꼭 주의하셔야 될 것 같아요세번째 tv 이건 뭐모두들 알고 있어요 나쁘다는 거 같은데 왜 나쁜지 에 대해서 정확히 말씀드릴께요앞서 말씀 드린 내용에 집합체 에요 첫번째 집 안에 살아 되고 두 번째단백질 변성 일어나요 이 조리법은 암에 걸릴 위험도 필 뿐만 아니라수많은 독성 화학 물질을 만들어 내는데요 그렇기 때문에 튀김은 항상 p 하시면 좋을 것 같아요치맥은 사랑이지만 우리는 건강을 위해서 포기해야 합니다.

되건 쬐 전자 의미에요 어 이 부분은 많이들 모르고 계시는 분들도많더라구요전자렌지에서 나오는 마이크 오빠가 음식을 완전히 변성 시킨 데요그래서 hd 에 흔히 좋은 콜레스테롤 려고 하죠그리고 패들 나쁜 콜레스테롤 려고 알고 계신 lel 그리고 백혈구의해로운 변화를 일으킨다고 밝혀졌다고 합니다.

키토식 레시피

 자 마지막으로 정리 드리면서 꼭 기억해야 될 싸 말씀드릴께요음식을 가능한 한 짧게 약한 불에서 조리할 것 또는 아예 날것으로 먹을것결국 운 열을 가급적이면 가장 피하는게 좋다 라는 얘기에요열을 피하다 이 2내용 최대한 염두해 2시고 제가 앞서 말씀 드린 내용이다 기억나지 않으실 수 있죠근데 이 열을 피하자 라고만 꼭 기억해 되신다면 앞으로 조리 하실 때조금 더 신경쓰셔서 건강하게 조리 하실 수 있으실 것 같아요근데 이 내용은 p4 제닉 다이어트 저탄소 g 다이어트 에만 특화된내용이 절대 아니고어여 여러분들의 건강을 위한 필수 정보 니까 꼭 이 다이어트를 하시지않으실 때도 기억하시고 평생 이 습관을 유지 하시면 좋을것 같아요그리고 전 탕고 g 키토 제닉 다이어트를 하시는 분들은 특히나 지방과 단백질 섭취가 많으십니까2 내용 꼭 기억하셔서 가지구 그 식단 짜 실 때 반영 하시면 좋을 것같습니다.