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[비만 요요현상] 이젠 남들보다 빠르게 지방 7kg만 빼보자, 파트 I

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요요현상 없애기 간헐적단식 저탄고지 저칼로리 제한식 원푸드다이어트
청각장애인을 위한 자막

제가 지금까지는 가을도 단시간에 먼저 탄 뭐지 와 관련된다이어트에 대해서 언론을 좀 실행해 보셨거나 번 거기에 대한 기본 지식이있는 분들을 대상으로 해서 좀 정리를 한 되거나 거기에 대한 9분 혹은명확한 정의 에 대한 부분들을 설명을 드렸는데요동상을 시청하시는 분들 제가 보니까 대부분이 여성분들이 좀 더 많이쓰시고 근육 운동을 한다거나 몸을 뭐 빌더 파거나 혹은 다이어트 하시는분들 보다는 살을 빼기 위해서 가르쳐 단식 을 이용한 되거나 옥은져 탄 구질을 다이어트 목적으로 사용 하시려고 좀 시도해 보시는 분들이많이 있는 것 같아요 그리고 이제 방탕 커피에 다 관심들도 많이 있어서오늘은 좀 약간 쭙 에 있는 그런 여러가지 다른 동영상에서는 뭐 가르치단식을 이렇게 했는데 살이 안빠지는 이유 가 개개인에 대한 경험이 되든가옥은 약간의 상황에 따라서 이 별명 안되거나 방법론적인 부분에 있어서뭔가 문제가 있다라고 이 아쉽게 많은거 같애 영상들이 그래서 저는 살을빼기 위한 다이어트를 할 때 뭐 그게 간을 쭉 단식이 던 호젓한 고지 등고칼로리 제안 시기도 원푸드 다이어트 든 사실은 요요가 발생하는 근본적인이유가 있어요

요요현상 없애기

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 그리고 살이 안빠지는 이유 들이 있는데 이런 부분들을 좀이해하기 위해서는 제가 볼때는 기초부터 조금씩 조금씩 에서 이해하고 잘논리적으로 분석하는 게 중요하다고 생각해서 오늘 이렇게 좋은 바랄까오늘 인가 하는 것처럼 준비를 해 봤구요 오늘은 첫 번째 시간으로 살을빼기 위한 다이어트 중에서 살이 안빠지는 2화 왜 u 요 들이 발생할 까에 대한 근본적인 이유를 설명을 하구요그리고 다음 시간에는 솔저 4 대한 부분들을 설명드리도록 할게요 그래서이유가 있는데 그 해결책이 없으면 안되니까 저희가 살이 찌는 과정도 본다라고 하게 되면 뭐 이제 하루 이틀 안에 살이 찌는 않잖아요제가 6개월이 라든가 1년 이라든가 학원 2년 사이에 자 셀 많이 받는되거나 혹은 여러 가지 사회 환경의 변화로 인해서 무의식이 나오고의식적으로 나이 먹지 말아야 되는데 라고 하는 제일 지금 가지면서도 먹게되고 그리고 이제 그런 부분들에 중독되 면서 사실 살이 찌게 되는 거죠근데 살이 찐다 라고 하는 의미는 어떻게 보게 되면 저희가 소비하는에너지 열량 들보다 먹는 음식에 대한 칼로리가 많게 되면 지 그렇다 라고얘기 하잖아요 그래서 이제 에너지가 사실은 뭐 말했으니 넘치게 되게 되면걸 지방으로 저장을 하게 되는 거죠단순히 카루 제 1식 마늘 했을 때 카누를 제안하고 너무 열심히 하면되지 라고 한탄 않게 지도 않거니와 그렇게 한다고 살이 파지 이면 급격히빠지지만 요 회원사 월지 격조 돌아온 부분들이 분명히 있으면 그에 비해서져 탄 구제와 가르쳐 다시 가는 좋은 이유는 뭐냐면 의식적으로 칼로리제한 씩을 하지 않아또 그냥 자연스럽게 칼로리 제한을 하게 되고 정해진 시간에 먹는 게굉장히 중요하다고 말씀 드렸잖아요 그래서 시간제한 다이어트라고 해서8시간에서 1 12시간 윈도우 안에 모여 더 시간 체적인 하지만 그8시간을 다이어트하는 뭐예요 제 적이고 그렇게 하다 보니까 제가 이제사줄게 칼로리 제한을 하게 되게 되는 거죠 져 탕 고지에 형태를 하다보니까 제가 공복감이 에 대한 부분들이 없어지고 어떤 음식들을 먹는 야야된 것들을 이제 고민 하다 보면 가공식품을 대부분 배제하는 형태로 가게되거든요가공식품을 배제하거나 혹은 제가 봉지에 들어서 그냥 간편하게 까서 먹고내거나 혹은 단순 탈 사물로 대회에서 설탕 범벅 에 음식들이 던가 뭐커피도 블랙커피 라든가 온 아메리카노 가 아니라 b 굉장히 달달한 커피를맛은 있잖아요 그런 부분들이 다시 가르치던 씨가 한 장 안 좋다고 드렸을때 이득이 되는 건 분명한 것 같아요 그리고 이제 그걸 지속적으로 할 수있는 힘이 되는 거고 왜 이제 이런 살을 찌는 과정에 있어서 뭐 같이정보 5번 먹고 놀이 많으신 분들도 있지만 차를 빼 낸 그 과정 일단돌입해서 제가 어떤 다이어트를 하든 간에 그 다이어트가 효과적이지 않은이유가 있어요 제가 제가 지금 이제 복잡한 그림을 가져왔는데 그리고이라던가 영어에 굳이 않다라고 다 하지 마시구요 먹는 음식이 과도하게되면 저희가 소비하는 것에 대해서 살은 찌게 되어 있습니다.

칼로리와 관련되서 뭣한 사물 눈치 방 있는 단백질 어떤 0에서 속지 하던에너지 대사와 관련된 부분에 대한 어떤 굉장히 많이 얘기해요 말 무슨뜻이냐면 제가 에너지를 소비하는 것보다 에너지가 좀 더 몸에 많이들어오게 되면 큰 지방으로 전환되어 이렇게 되어있어요 그거는 뭐 분명한사실입니다.

그 역에 보시는거 이제 지방세포 인데 이게 노란색 캐드를 둘러서 있죠그 이제 지방세포 이렇게 보라색으로 되어 있는 것은 면역을 담당하는 그런세포들이 지방색 거인들이 같이 2기 있어요에너지가 과도하게 뭐 제가 먹는거 를 통해서 라든가 덥지 않은 것에따라서 에너지가 과도하게 많아 접속 제가 저장을 해야 되게 되면 이렇게b 반 색과 늘어나게 된거 족장 하게 됩니다.

간헐적단식

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그때 단순히 비만세포 가늘어나는 것 뿐만 아니라 지금 보게 되면 프로 mtoto 이라고 해서감염을 타 전해 준비하는 싸이로 카이 나와는 그 세포들을 까임 자들이있는데 감면과 가련 되게 염증 반응과 관련된 세포들의 활동들이 많이활성화 되요 그럼 염증 반응과 관련되서 인지가 어렵게 과민하게 반응을해서 층 반응에 대한 것들 과도하게 일어나게 되고 염증이 들어가며 력을가려 하는 여러가지 세포들이 지금 보시는 것처럼 굉장히 많이 괄 성화되는 거죠 그런 세포들이 여기 보시는 것처럼 보라색 뿐만 아니라 지방세포안드레 껴 있어요비만이 일어날 때 지방색 도와 단지 커진 것뿐만 아니라 염증 반응이 가도하게 일어난다는 것이 첫 번째 자신은 문제에요 염증 반하게 대한 것들과도하게 일어나게 되면 뭐 여러분들사실 정녕 주말은 뭐야 라고 생각할 수 있겠지만 염증 반응은 세포가예로서 재생하고 치유하는 과정을 하기 위해서 혹은 외부에서 나쁜 물질이라든가 on 바이러스 라던가 뭐 여러가지 물질이 들어 오게 되면 털이하기 위해서 몸에서 염증 반응이 일어나 요 그래서 찬바람이 불게 되면제가 공부를 쫓아와 안되거나 말 내리기 반응이 있으신 분들은 계속적으로그런 염증반응이 다 것들이 뭐 코레 등 갑의 관절의 등 가격이라 기침을하게 되고 그렇게 되잖아요그 자연스러운 현상일 한데 비만이 오랫동안 진행 되신 분들은 그 염증세포의 반응들이 굉장히 과민하게 이런 안되 거에요 그러면 왜 제가다이어트를 한 되거나 식사를 함 별도 적으로 했을 때 이게 부의 세포내에서 잘 처리가 안 될까 에 대한 부분들을 생각해 보셔야 되요그래서 여기 보시게 되면 이게 세포내 라고 보실수 있을것 같아요 그 세포내 보기에는 미토콘드리아가 있죠세포와 세포 사이에 세포 기질이라고 싸이로 쏘리 라고 하는 번에 질의형태로 치워져 있는 그 혈액이 이제 공급을 하게 되면서 로 세포 사이에공간들 지금 보시게 된 미토콘드리아는 여러분들 답은 들어보셨을 모르겠지만세포에서 이제 에너지를 만들어요 그리고 내가 음식을 먹게 되면 에너지를만들어 내니 미토콘드리아 합니다.

음식은제가 의 탄수화물이 복합 탄수화물이 형태는 요섭 차기를 권리 해 드리지않아요 단순한 4보다 다 사물을 여러분들이 아시는 거점 설탕이 들어간시럽 이라든가 설탕 그 자체 라든가 그냥 먹었을 때 소화 되는거라 섬유질그냥 없이 당으로 그냥 전환 되는 거죠 그리고 단백질은 사실은 탄수화물6:30 걸 좀 다른 형태의 대한 대사와 전 가지고 있어서 단백질 또 뭐석차 긴 하지만 여기서 자세히 설명 하지 않도록 하겠습니다.

그리고 제가여기서 설명하는 것은 굉장히 간단하게 도시 칸 해서 설명하는 것에서여기서 누락되거나 빠진 부분에 단 것들은 양해해 주셨으면 좋겠어요시방은 여러분들이 아시는 것처럼 mct 오일을 먹거나 쿠폰의 오해를먹거나 당 곳 을 하기 위해서 이제 포화 지방을 섭취하게 되면 짧은지방이 든 옥은 중간사 증가는 사실들은 몬 긴 지방인데 칸에 어쨌든 간에들어가서 직접적으로 가던 우에서 받은 간에서 지방을 처리할 수 있도록해서 지방지 퇴사 하게 하는 거죠 저희는 무엇보다도 사실 져 탄을 하는이유는 뭐냐면오메 있는 집안이 사용돼서 이 지방을 에너지로 사용하게 하려고 하는거잖아요 그래서 케톤 채 던가 캣츠 죄인이라고 하는 겁니다.

그런 형태는제 얘기 하는 거고탄수화물의 다 물을 변환되는 과정을 해당 이라 화 사실 뭐 이런 어려운말에 대한 것들은 사실 주의깊게 안하셔도 되요 그래서 해당 과정을 통해서당 이걸 한데서 아세틸 보조 효소 로 전환 되게 되요 그래서 아지트 보조요소로 전환 배 는게 미토콘드리아에서 일어나게 됩니다.

저탄고지 저칼로리 제한식

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당이 들어가서아세트 보조 서로 미토 그 날도 이제 바뀌는건 어떻게 전환이 돼야지에너지를 사용할 수가 있거든요그럼 마찬가지로 치 방도 베라 악스 대신 하는 과정을 거쳐서 지방산이사실 아드 지 보조 소름 이 도구는 천안이 되요 칼로리를 줄이거나 혹은뭣한 3 을 줄이는 9 지방을 사용하는 대신에 그게 에너지로 사용할 수 있는 부분이다 것들이 지금 제 준비가 되는 거죠 그래서이제 미토콘드리아에서 는요이 아세틸 보조 요소가 7시에 사이크 라고 한어려운 말이 있지만 어젠 pc 에 싸이클 통해서 d 싸이클 뭐라미토콘드리아에서 에너지를 만들어 낸 공장 가 따라 보시면 돼요 그래서 그치의 쌀거 에서 에너지를 atp 라고 하는 에너지를 빵 빵 빵 빵 빵 빵이렇게 만들어 내는 거죠 그 사이트들을 계획적으로 만들어야 해요 근데사실 이 영양성분이 atp 를 사실 a 틀을 만들어 한번 생각해 보자 이틀을 만드는 뭐람 제가 쓰기 위해서 에너지를 만드는 거잖아요 필요로 하는곳에 적지에서 꼴 뭐 제가 활동하는 가만히 따 할지라도 머신 장이 된되거나 혹은 호흡을 한다고 할 때 돼 있지 가 필요하고 절 운동을 한다고했는데 지가 필요한거죠 근데 이제 이 atp 를 만들어내는 과정이음식물이 계속 들어오게 되서 그 과정이 계속적으로 축적되게 되면 atm만 만들어 내는게 아니라 여러분들이 아시는 활성산소 몸에 있는 제도끝물이라 보통 얘기 하죠왜냐 활성산소로 뭐냐면 태우는 과정이라고 보시면 되요 그러니까 단백질등과 탄수화물이 등 가 지방을 젊음의 섭취해서 그게 산소 와 켜라 그래서제가 마친 라이터를 가지고 원 목가슴 렌즈를 키거나 브루스 덜 가지고익히게 되면 산소가 있어야지 그 풀이 일어나 잖아요 그래서 연수가 되면서나오는 나쁜 물질을 저게 사회성 안도라 얘기하는데 그 활성산소가 같이계속적 생성 되는 거죠7시에 사이트를 통해서 에너지를 만들어 가는 과정과 표현되는 즉 활성색을 계속적으로 만들어지게 되게 되면 부작용이 있어요오랫동안 제가 에너지 소비는 이루어지지 않는데 음식 섭취가 과학의 되고제가 필요한 양보다 많은 양들 섭취하게 되면 활성 산소의 양들도 많아지게되는 겁니다.

그래서 많아지게 되면 화 송산 첫 번째로 요 7시 사이클에서 이스 7의시 라고 한 그전 1단계 물질이 다음 단계로 넘어가는 과정을 막아 벌어요 그러면 여기서t 씨의 싸이클이 안 2 잖아요 너무 활성산소가 말아서미토 콘 드 레의 부담이 되는 거죠 27에 시라고 하는 것은 미토콘드리아밖으로 나가서 부위에는 또 4 다는게 아니라 아스트 부조 요소로 바뀌어요그래서 당일에 등 감옥은 지방을 뭐 어서 아직 제보 전술 바꿔서 그럼 이툭 원들의 쓸려고 했는데 애가 결국에는 나가서 어떤 현상이 일어나게된다면시방 산을 다시 합성해 그 지방산의 합성 한다는 뭐냐면 저희가 이 녀로많은 탄수화물의 능가 지방을 속지 했을 때 그게 다시 지방세포로 전환되는거죠 에너지로 사용되는 게 아니라 지방 설 합성하는데 없어 그치지 않아요여기서 그치지 않고 담은 사실은 그 세포 기절을 들어왔으니 2 꾼들의들어가기까지 당을 운 바라는 채널이 인데 여기 또 막아 버립니다.

하수구 산소가 그리고 이제 이 당 채널은 인순이 있어야지만 열 수 있는채널이 요 보통인 10년이 쌓은 추가열 수 있는 채널은 근육이 라든가심장이 인슐린이 있어야 되니 그걸수 있는 열쇠가 당을 들어오게 하는데 저의 시키는 거니까 당이 전화는되는데요그게 들어오지 못하는 건 세포내 고요 그렇게 되면 60 에 저항성이증대된다 활용이 얘기하는 거죠당이 넘쳐나는 겁니다.

혈액에 그는 그 넘치는 혈액이 어떻게 될까요결국에 다시 지방으로 편안히 되어 에너지로 사용되는 게 아니라 그리고마찬가지로 지방산이 들어 와서 아 새끼 보소 에서 로 전환이 돼야 되는데활성산소가 이 과정에 대한 것들도 아까 버려요그러면 어떻습니까 지방도 두뇌가 되서저희의 에너지를 만드는데 사용되는 양이라 지방산으로 다시 바꿔서지방세포의 저장이 되는 거죠그렇게 한 저의 결과적으로 원하는 것은 이 지방이 빠지길 바라는 건데저희가 원하는 부분들이 잘못되지 않은 상황에서 이 상태가 사실은 비만이오랫동안 이거나 과체중이 있다거나 원 지방세포와 많으신 분들이 실제로경험하는 겁니다.

원푸드다이어트

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거기에다가 활성산소 들이 지금 미토콘드리아가 재상 되고 새로 공장을만들어서 에너지를 더 생성 해야 되는데 그 공장들을 폐쇄해 버려요그러다 보니까 이 활성산소가 그런 형태로 계속적으로 반복되면서 이런기관들이 지속되게 되면 이팔성 사서 미토콘드리아 안에 있는 활성산소를어떻게 내가 제거 하느냐가 사실은 굉장히 큰 중요한 문제에요 비만관련되서 이런 형태인데 만약 예를 들어서 제가 탄수화물을 줄이고지방에 대한 부분들 섭취한다 할지라도 집안이 잘 변환이 되거나 그에너지로 전환되는 부분이나 것들도 쉽지 않고 그리고 t 씨의 싸이클 통해돌아 가지 않으니까그게 아주 때 보존 바뀐다 할지라도 다시 지방으로 합성이 되는 거에요이런 형태가 교육적 반복된다고 하면 않아 다른 식단 시간 한데 왜 살이안 빠질까 좋당 거지라고 하루를 굉장히 제안 & 고사리 안 빠질까 라고되는 거죠 그냥 뭐 한달 정도 라든가 단기간에 이렇게 해보고나는 아이 다이어트는 안 맞는거 같애 음 다른 다 해봐야 될것 아테 라고얘기한 분들은 사실 기저에 이런 근본적인 문제가 있습니다.

그래도 오늘은 굉장히 긴 시간동안 여기에 대한 부분들 설명 드리기 때문에꼭 구독을 하시고요 다음에 쉽게 해결할 수 있는 두 가지 방법에 대한것들을 요약해서 알려드리도록 하겠습니다.

네 감사합니다.


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