[비만 식사습관] 한끼밖에 안먹는데 살이 안 빠지는 이유 > 다이어트정보

차 살을 빼려고 하시는 분들이자기는 한끼 아니면 죽기 밖에 밥을 아 먹는데도 살이 안 빠진다이렇게 말씀하시는 분들도 있구요 당뇨가 있으신 분들도 어 진짜 하루에한끼 두끼 조금밖에 안 먹는데혈당이 조절이 전혀 안 된다 이렇게 말씀하시는 분들 글에 대해서 이야기할게 있어서 오늘은 다이어트를 하시는 데 적게 드시는 데도 다이어트가안된다고 하시는 뭔가 아님 당이 조절이 안되는 그런 분들에 대해서 한번말씀을 듣겠습니다.

적게먹는데 살이안빠진다?

 제가 오늘 도 이제 뭐 많은 당뇨 환자들을 보면서 아니면은 당뇨가 있으신 분이 비만을 하거나 당뇨가 없어도 비만을 하신분들 이렇게진료를 하다보면 서 어 하루에도 몇번 ce 이야기를 하는게 씁니다.

아 특히 한국 분들은 제가 살을 빼야 되겠네요 이렇게 말씀을 많이 들으면아 뭐 요즘 뭐 내 함께 밖에 안 먹어요 해결한 끔 밖에 안 먹어요 모두 끼 먹는 것도 요만큼 밖에 안 먹어요그랬는데도 살이 안빠져 이렇게 말씀하시는 분들을 꽤 많이 보게 됩니다.

음 제가 지금 이렇게 말씀드리는 대부분이 경우에 뭐 65세 이상이 되신분들이 대부분이구요 보통 20대에는 그런 말을 잘 안해요그렇지만 스쿨에서 제가 오늘은 약간 연세드신 분들의 대한 이야기인데아 젊은 분들한테도 각 간혹 이런 같은 경우가 생기기 때문에 먼 말씀을드리려고 합니다.

50대 60대가 되신 분이어 살이 많이 쪄서 복부비만이 있고그런데 어 살을 빼라고 했을 때 어제 하루에 한끼 먹어요 이만큼 밖에 안먹어요 하시는 분은 환자에 대한 문제가 있습니다.

그게 뭐냐면 환자가 지금 인식을 못하는 경우가 거의 입니다.

당뇨 vs 비만

자 하루에 한끼를 이만큼만 진짜 먹었다면 살이 안 빠질 수가 없거든요이만큼 을 맞고 하루에요 만큼만 먹고 살이 안 빠진다는 것은 환자가자기가 먹는것을 모르고 먹는 경우에요그렇기 때문에 자신이 지금 뭐를 먹는지를 파악을 해야 됩니다.

환자 분이 저를 속이려고 하는 게 아니에요 아왜냐면 진짜는 자기네 하루밖에 10 한끼 밖에 안 먹는다고 생각을하거든요그러면 제가 그럼 오늘 아침에 일어나서 눈을 뜨자마자 지금까지 입에들어간 걸 다 나열을 해 보라고 합니다.

1 하루 향기 밖에 안 먹으니까 그러면 하루에 한 끼 가 아침에 먹는 분이었으면 아침에 뭐 예를 들어서 밥을 요만큼 먹고 국을 먹고 그 다음에아무것도 안 먹어야 되잖아요 그죠그러면은 그랬다고 아는게 하면 그러면 어제 저녁에 아무것도 안 드셨어요어디 점심때 아무것도 안 되 3 점수가 전하세요 아무것도 안 돼 있었어요그러면 진짜 아무것도 마음이 사람은 한 명도 없었습니다.

제가 지금 하신맛을그 의사를 하면서 다 어떻게 되냐면 자신이 먹은 너를 자기가 인지를못하는 경우가 많습니다.

그래서 그 인지를 해야 된다는 겁니다.

암하루에 세 끼를 먹었다 는 사람은 진짜로 새끼 만 먹었을 가능성이 높은데그 새끼의 칼로리가 많기 때문에 살이 안빠지는 경우는 있을 수 있으나비만 하신분이 하루에 한 끼나 두 끼를 먹는 다고 합니다.

한까밖에 안먹어요!

그러면 다 그게거짓말은 아니지만 자신이 먹고 있는데 자신이 글 못 느꼈을 뿐 이예요아 그러니까 그래서 우리가 당뇨이야기 아니면 식단 일기를 써 보라는 게아침부터 일어나서 물 완전히 맹물 아니면은 완전히 녹차 아무것도 설탕이안들어간 녹차 아니면 그 블랙 카피 커피 안으로 1 설탕 1 더한 블랙커피 아니면 못 다른다른 음료 순 없죠 자 이 세가지 아니면 법 플렉 t뭐 설탕 안 들어간 그것을 제외한 모든 따른 것들은 음료수를 포함한 모든다른 것을 다 적어 보라고 합니다.

그리고 그리고 그 먹은 것을 다 한 끼 라고 같 그 책 점 을 해야됩니다.

아 왜냐 엇 지금 한끼를 먹었다고 하시는데 굉장히 b 패 에 비해 비만이굉장히 많으신 은 분 뭐 180 파운드 뭐 이렇게 되신 분늘은 한끼를 먹는 다고 하면서 뭐라고 하냐면 아임 어 토스트 요만큼 었어자 함께 아니었어요 토스트 1 그리 허 할 거기다 딸기쨈 발라 가지고계란 하나 먹었는데 그게 한끼가 아니었어요간식 그리고 오기 전에 또 고구마나 먹 어때요그리고 11시 쯤 출출해서 딱 을 뭐 어때요 어 근데 그건 단식의 짜는바 한끼에 함께 안들어가뭐 그러면서 아 친구가 빵을 않아 가서 도너스 반을 먹 어때요 뭐 12시그리고 점심은 아 점심을 안 먹었어요하루에 함께 먹어야 되니까 점심을 안먹고 3시쯤 내가 지고 아 뭐 오렌지주스를 먹고 하하그리고 뭐 4시쯤 바나나를 하나 먹었어요 그리고 이제 저녁에 오늘하루종일 한끼도 안 먹었으니까 저녁에 거사 1아 그 거한 저녁을 먹게 됩니다.

자 그러면서 2분은 함께 밖에 안 먹었어요자 이런 식으로는 그럼 칼로리 1개 사람 눈은 벌써 2분이 아침에일어나서 한끼 먹었죠10시쯤에 예를 들어서 뭐 빨라 를 할 못다 자 두 끼를 먹었어요 그리고12시 에 뭐간단하게 뭐를 고구마를 1 뜻이다새끼 드셨어요 그리고 2시에 또 뭐를 출출해서 뭐 떡을 나지 본다다 매끼 드셨어요 그리고 저녁에 밥을 머서 다섯 끼를 먹고7시쯤 후식으로 과일을 또 뭐 습 6 키그래서 총 6개를 드신 겁니다.

그쳐 굉장히 많이 되셨는데 자기는 정식으로밥을 먹은 거는저녁 함께 없기 때문에 한끼를 먹었다고 생각을 해요자 제가 요건 좀 과장되게 말씀을 드려서 굉장히 업 이어 썼는데 실제환자 중에서 뭐 아침에 일어나서 빠나나 방계그리고 뭐 야채 하고 뭐 사과 반 더 가지고 뭐 줄수 를 만들어서 먹는거어그리고 친구가 뭐 놀러갔다가 거기서 도너스 발 먹는거 이런거 다 끼니앉기 씨는 분이 대부분이에요비만 이신데 하려 한 끼 먹는 사람들은 거의 100% 다 이런식으로 a래요그렇기 때문에 자기가 이렇게 먹고 있다는 것을 인지를 해야 다이어트가됩니다.

그래서 암자 이 다이어트가 쉬운 게 아닌데 다이어트를 아가장 쉽게 할 수 있는 것은 하리 긴 새끼 만드세요 아님 하루에 두끼많으세요한끼는 절대 앉아 한끼 져 한끼를 하면 빼빼 마른 사람은 한끼를 먹을 수있는데한끼 먹으라고 하면 다들 다섯 여섯 끼를 먹어요 5 6기를 식사가 아니기때문에 이건 게이가 아니고 이거는 1 기 였어요이런식으로 먹기 때문에 다 간식은자 한끼를 먹거나 듣기를 먹던 진짜로 죽기도 아니라 제가 말하는 것처럼5번에 은 에이 뭐 를 먹게 되면 2기에서는 탄수화물을 좀 줄이려고노력을 하는데 나머지 내국 4번을 먹을 때는 이 거의 다 100%탄수화물이 들어가게 돼 있어요자토 너스 뭐 과일 과자 떡 땅 간식으로 이런걸 먹죠두 끼를 먹고 간식으로 아 스테이크를 딱 뭐가 줬을 때 이걸 딱 먹어서이런 간식 이야 이렇게 먹는 사람은 아무도 없잖아요그렇기 때문에 간식은 항상 거의 99% 다탄수화물이 되게 됩니다.

당질 vs 탄수화물

자 그래서 다이어트를 할 때 아비만 하신 분들은 많이 먹고 있다는 가정을 우리가 할 수밖에 없어요 많이들어오기 때문에그렇기 때문에 가장 쉽게 할 수 있는 것은 간식을 끄는 신으면 어느 정도체중이 감소가 하게 됩니다.

그래서 아 하루 두끼 아니면 쓰 두 끼 와 아주 간단한 세끼 건강 씩새끼 만 하고 나머지는 아무것도 입에 껌 하나도 안 들어가는 그런 생활을하시면 어느정도 그래도 어렵지 않게 할 수 있는 다이어트 중의 하나라고생각합니다.

물론 여러가지 방법들이 있는데요 제일 처음에 시작을 해 볼 때 간식을끊는 게 제일 중요하니까 그것부터 한번 실시를 하시구요자 당뇨가 조절이 안되는 분도 똑같은 방법을 하면 됩니다.

그래서 우리가 비만과 당뇨 는 식사에 문제 때문에 생긴 거고 그 문제해결을 하는 방법이 거의 비슷하기 때문에 똑같이 응용을 하시면 되겠습니다.