[칼로리의 진실] 다이어트의 진실! 칼로리 그냥 무시하세요~ > 다이어트정보

혹시 식품의 영양성분 표에서 칼로리를 가장 먼저 확인하고 계신가요.

이번 시간에 칼로리가 정말 다이어트에 중요한 요소인 지 따져볼 려고 해요.

먼저 칼로리 라는게 정확히 무엇일까요.

 갤러리에 정확한 정의는 1 g 에물을 1 도시 올리는데 필요한 열의 양이에요.

실제로 식품에 칼로리를 측정하는 방법을 보면 일단 해당 음식을 불에 태워보고요.

 그 때 물에 온도가 얼마나 변했는지 를 측정하는 정말 단순한방식이에요

칼로리 조절

그러니까 칼로리는 우리 몸이 아니라 기괴한 에서 어우러진 현상을 측정한값이 5그런데 우리 몸은 그렇게 단순하지가 않습니다. 

우리가 섭취한 음식물이뱃살로 자리잡기 까지는 다양한 표 소 들과 호르몬들이 관여하는 매우 복잡한 과정을 거치게 되요.

 따라서 단순히 칼로리만 보고는 살이 찔 것인지혹은 빠질 것인지를 정확하게 판단할 수 없습니다.

다이어트 탄수화물

어떤 2시 핑클의 칼로리 인데요 칼로리만 따진다면 b 보다는 a 를먹는게 다이어트에 4 유리 하겠죠 그런데 a 는 단전 특임 1인 분이라콜라 한 캔 에 칼로리 구요 삐는 계란 축에 랑 아보카도 반개 이 칼로리에요 즉 칼로리가 더 낮다고 해서 다이어트에 무조건 유리하다고 할 수없는 거에요2003년 유인 랜드 위압 저널에 실린 연구 인데요칼로리를 제외한 a 크루 보다 칼로리 제한 없이 먹은 페이 그룹이몸무게가 무려 3배가 더 많이 빠졌어요2008년 연구에서도 마찬가지로 칼로리를 제알 하지 않은 c 그룹이칼로리를 제한하는 에이브 루까 빼 그룹보다 체중이 더 많이 감량되었습니다.

지방 칼로리

즉 깐 우리는 단순히 에너지와 관련된 숫자 1 뿐이구요m 무게 그대로 적용되는 값이 아니라는 거에요 따라서 한 다음에는다이어트에 절대적인 기준이 될 수 없습니다.

2 그럼 칼로리 라는 개념이 왜 있는걸까요칼로리는 상대 영양소의 공통 반 이라는 의미가 있어요 그래서 하루 총섭취 량 을 선정할 때 칼로리가 활용 되고요 또 섭씨 비율을 따질 때도칼로리가 기준 단위가 되요 만약 하루에 섭취하는 총 열량이 1800칼로리 일대 탄수화물 20% 섭취해야 된다면 1800 칼로리의 20%해당되는 360 컬러링은 한수아 우리 되는거예요 

탄수화물 칼로리

 그리고 이 값을 무게로한 사례 보면 탄수화물은 l g 당사 칼로리 해당 되니까 361 4로나눈 값인 90g 이 되는거구요 다이어트 하실때 칼로리 에 대해서는이렇게 섭취 비율을 계산하는 방법만 알고 계시면 되요2현명한 다이어트 방법은 칼로리를 줄이는 것이 아니라 탄수화물의 섭취량을우선적으로 주 되시고 단백질과 지방은 충분히 섭취하시는 거에요 하지만칼로리를 우선적으로 따지게 되면 칼로리가 낮게 책정돼 있는 탄수화물의섭취 비율이 반드시 늘어날 수밖에 없어요실제로 저칼로리 를 표방하고 있는 식품들을 보면 대부분 탄수화물의 비중이매우 높기 때문에 다이어트에는 결코 도움이 되죠따라서 칼로리를 우선적으로 따지는 습관은 오히려 효과적인 다이어트를방해하는 요인이 될 수 있어특히 영양 성패의 적혀있는 칼로리는 그냥 무시하셔도 좋습니다. 

영양성분 뼈를 제대로 분석하는 방법에 대해서는 다음에...