[다이어트 메뉴] 살안찌는 다이어트 외식 메뉴 > 다이어트정보

다이어트 중에외식은 되도록 피하시는 게 맞지만 메뉴만 잘 선택하신다면 가끔씩은 드셔도좋습니다.

이번 시간엔 다이어트할 때 먹을 수 있는 외식메뉴 5가지를 소개해드리려고 해요.

 첫번째로 샤브샤브 에요 다양한 채소들과 단백질을 섭취할 수 있는데요.

여러가지 재료들을 차례대로 익혀 먹어야 되잖아요.

 그래서 없는 속도가자연스럽게 느려진다는 장점도 있어요. 채소 버섯 고기 해산물은 적당한 포만감이 들때까지 충분히 드셔도 조금되어 고기나 해산물에 는 100g 당 20g 의 단백질이 들어 있으니까 본인의 적정 섭취 양에 맞게 더 추가해서 드셔도 되요소스에 는 설탕이 들어가 있기 때문에 아주 살짝만 찍어서 되시구요.

탄수화물 함량이 높은 떠 업무 만드는 아예 넣지 마시구요

다이어트 외식메뉴

칼국수나 죽도 처음 주문하실 때 부터 필요 없다고 말씀해 주세요두번째로 고깃집 이에요 양념이 되어 있지 않은 꼭 이라면 소 돼지 양타올이 등등 종류나 부위에 상관없이 모두 좋습니다.

조리 방식도 무엇이든 다 좋은데요 소스는 소금 후추 들기름 참기름 을자유롭게 되시면 되구요 굉장히 라 쌈장도 반스푼 정도 는 드셔도괜찮습니다.

샤브샤브 고기

참고로 성장 반스푼 에는 2g 의 당질이 들어있어요 쌈 채소는 여러번리필해서 배부를 때까지 드셔도 좋습니다.

단 양념 갈비 나 제육볶음 불고기 족발 짜증 닫아 깔리 처럼 달콤한양념이 되어있는 고기들은 잘 때는 드시면 안되요그리고 공기밥 기간 냉면은 근 물이 구요 그 대신 때란 짐을 드셔도좋습니다.

즉 에도 건더기 위주로 드시면 되요세번째로 생산해 잽 이에요 생선회 도어 종이나 부위에 상관없이 무엇이든좋습니다.

초고추장에 는 설탕이 듬뿍 들어가 있으니까 단장 이란 고추냉이 위주로찍어 드시구요 그런데 획득 은빛 반찬이 푸짐하게 나오잖아요 그 중에서양념이 되어 있지 않은 해산물 해조류 생선구이 상체 서는 마음 편히드셔도 좋구요매운탕은 건더기 위주로 드시면 되요 하지만 탄수화물 위주의 터가 우동 주특임 알밥 콘샐러드 는 최대한 피하셔야 해요네번째로 국밥집 인데요 그 중에서도 하얀 국물이 좋습니다.

이를 되면설렁탕 돼지국밥 순대국밥 삼계탕 인데요설렁탕은 주문하실때 소면을 빼달라고 하시구요순대 국밥은 순대를 빼고 보기만 넣어달라고 하세요삼계탕은 찹쌀 죽 을 제외하고 2분의 1은 분을 드시면 되요국밥 찌른 반찬 수가 적기 때문에 최소의 섭취가 부족해질 수 있어요그래서 파를 듬뿍 넣어서 되시길 바랍니다.

생선회 고추냉이

참고로 파낸 한의학에서 약재로사용되는데요 최근 연구에 따르면 타의 황화물 성분이 지방의 축적과 지방세포 성장을 억제시키고 혈중 중성지방 수치를 감소시키는 것으로확인되었습니다.

활동량이 많은 잠실 때는 밥 반공기 를 드셔도 되구요아침이나 저녁 되는 바 없이 0 물이란 건더기 위주로 드시면 되겠습니다.

그래서 소금간은 또 짜지 않게 해주세요혹시나 양이 부족하시다면 트랙으로 주문 하시거나 수육을 추가해서 드셔도좋습니다.

단 육개장 이나 감자탕 갈비탕 처럼 양념이 당한 곡물은 권장 드리지않습니다.

고기국 스테이크

마지막으로 9 - 인데요 아웃백에 있는 모든 스테이크 메뉴가 가능해요 단소스는 고기 위에 뿌리지 말고 용기에 따로 담아서 달라고 부탁하셔서현명한 다이어터 는 부 먹이 아니라 즉 뭐 파가 되셔야 합니다.

그리고같이 나오는 수프는 샐러드로 교체 하시구요사이드메뉴로 나오는 감자나 고구마 볶음밥도 배운 채소로 바꿔달라고 하세요물론 식전 땅이라 탄산음료는 절대로 그리구요 생수나 커피의 녹차를 드시는게 가장 좋지만 맥주나 와인 도 1장 까지는 드셔도 괜찮습니다.

다이어트를 위한 외식메뉴 5가지 와 주의사항에 대해 간단하게 정리해봤는데요이렇게 만드신다면 외식을 하시더라도 성공적인 다이어트가 충분히 가능합니다.