[저탄 꿀팁] 코코넛가루 vs 아몬드가루, 승자는? 저탄수베이킹 - 키토베이킹 > 다이어트정보

맛있는 빵 정말 포기 하기 어렵죠저도 사실 소문난 빵순이 인데요 이렇게 건강과 다이어트를 위해서 무조건빵을 끊어야 한다는 건 오일의 스트레스를 유발할 수 있어요스트레스는 만병의 근원이기 때문에 오늘은 저탄소 비키 당뇨가 있으시거나 블루 테니 없는 빵을 찾으시거나 또는 키토 제닉 다이어트 저탄소 g다이어트 하시는 분들이 밀가루 대체품으로 사용할 수 있는 가루 두 가지를소개해 드릴께요.

이게 코코넛 가는데요 저는 이렇게 두가지 제품을 샀구요한 가지는 누 티바 제품이고 하나는 제가 즐겨듣는 유튜브 닥터 분이소개해주신 제품이에요그리고 아몬드가루 는 저는 유 밥스 를 드릴 제품을 구매했는데요어 이렇게 블랑 치도 골라 먼지 라고 써 있은 제품을 구입하셔야 되요왜냐면 브랜치 됐다는 의미 자체가 껍질을 벗겨 딴 얘기 거든요 그래서이렇게 껍질을 벗긴잘 갈아진 아몬드가루 를 구입하시면 됩니다.

다이어트 밀가루대용

코가 칼은 어떻게 만드냐 면 코코넛 과육을 건조시키고 오일을 짜는 다음에갈아 낸 것이 바로 이 코코넛 가루가 되는 거구요그리고 아몬드가루 는 아몬드 껍질을 벗긴 다음에 갈아 낸 것이강원 득 하루에 많이들 궁금해 하신 내용이 그럼 코코아가루 와 아몬드가루이 둘중에 어떤게 더 좋은지에 대한 질문인데요사실 어떤게 더 좋다고 하기보다는 성분 그리고 식감이 차이가 있기 때문에개개인의 목적에 따라서 알맞게 사용하실 필요가 있습니다.

그럼서 목표로 한번 살펴볼게요 매우 컸기 주 인데요 이 4분의 1컵 은약 28g 정도이고 28g 에 코코넛 가루 는 4g 에 지방 그리고아몬드 가루는 14g 에 지방으로 아몬드가루 의 지방 함량이 훨씬 더높습니다.

왜냐하면 코코넛 가루를 제조하는 과정에서 과욕을 말리고 오일을 앞 착한다음에 그 나머지를 가지고 갈아서 제조 하는게 호 뻔한 가루 거든요그리고 단백질의 경우 코끝 가르는 4g 아몬드 가루는 6g사실 큰 차이는 많이 있진 않아요 그렇단 수업 맥의 없는 가장 큰 차이를보이는데요코코넛 가루를 16g 들어있고 아몬드가루 는 6g 에 들어 있습니다.

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그래서 저탄수화물 다이어트 고지방식 그리고 포토제닉 다이어트 하시는분들이 이 아몬드 가루를 자주 활용하고 계세요아몬드가루 와 코코넛 가루의 또 가장 큰 차이점은 바로 이 식이섬유함량이 에요코코넛 가루의 는 우리 몸에 매우 이로운 식이섬유가 10g 이나 들어있고 아몬드가 베는 비교적 적은 양인 3g 되어 있습니다.

꽂고 낚아 룬은 지방함량이 낮고 요 탄수화물 함량이 높아요대신에 식이섬유도 매우 높아요 그리고 꽃가루에 대해서 말씀드릴 때 제일중요한 게 뭐냐면 코코넛 가루 는 매우 건조한 가르고 물을 엄청 빠르게스폰지 같이 흡수를 해요 그렇기 때문에 이 가루로 베이킹을 하실때는 계란사용도 되게 많이 하게 되고 또 액체로 예를 들어서 코코넛 밀크 낳고 나오일 등을 많이 활용하게 됩니다.

그리고 거 너 가루는 바삭한 느낌은 조금 없어서 쿠키 난 스콘 보다는머핀 이나 knu 에 조금 더 잘 어울리며 스푼 아 소스에 전분 대신활용하기에도 매우 좋은 갑입니다.

그리고 요리 하시고 난 다음에는 이 향이 크게 느껴지지 않기 때문에조금더 밀가루와 비슷한 느낌을 낼 수 있다요저는 코코넛 향 을 너무 좋아하지만 가끔 코코넛 향 r 조금 싫어하시는분들도 있으시더라구요베이킹 하고 난 뒤에는 향이 만 남지 않으니 쉽게 사용하시게 괜찮은 감히에요그리고 아몬드가루 아몬드 가루는 지방 함량이 매우 도 파요 아몬드 그자체를 갈아 낸 건데아몬드는 지방이 많잖아요 그리고 탄수화물 함량이 낮아서 저탄수화물 식단하시는 분들에게 적합한 대안입니다.

코코넛가루

그리고 아몬드가루 는 좀 바삭한 느낌을 내기 때문에 빵가루 대안으로사용하셔도 좋구요그리고 쿠키나 스콘을 만들때 활용하시기 매우 좋은 가루 입니다.

그런데 앞서 말씀드린 코코넛 가루 안 조금 달리 이 아몬드 깔은 아몬드특유 또는 그 경과 리 투기의 맛이 남기 때문에 그런걸 원하시지 않고조금 더 밀가루와 비슷한 느낌을 되시고 싶으시다면 권 안가요 그리고 그런견과류 비슷한 맛을 좋아하신다면 고소한 맛을 좋아하신다면 암흑가 루 사용하시는 것을 추천 드릴께요하지만 여기서 기억하셔야 될게 코코넛 빠루 에 있는 지방은 포화지방을 로구성되어 있고 아몬드가루 는 다가 불포화 지방 중 오메가 식수로 구성되어있는데 이 오메가 식스 는 너무 많이 먹게되면 오히려 체내의 염증을유발할 수 있어요그런데 현대인들은 이미 오메가 식스 를 과학의 섭취하고 있기 때문에 조금많이 드시면 안되요그리고 특히나 1컵 미국 컵에 기준 인데요 이 1컵 을 만들때 무력 90개의 아몬드가 사용되어 1컵 을 사용해서 스콘 이나 쿠키를 만들고 이걸다 드신다면 오메가 식스 를 노우 많이 섭취하게 되요그래서 아몬드가루 로 베이킹 하실때는 꼭 이 점은 주의해주세요그럼 제가 개인적으로 선호하는 가루는 무엇이냐 구요바로코코 마크 에어 이유가 크게 4가지가 있는데요코코넛 가루 는 경과를 원은 다르기 때문에 알러지를 유발할 가능성이 매우적어요물론 코코아 자체의 알러지가 있으신 분들도 있는데 경과를 관련 티가일반적으로 있으신 분들이 코코넛 알러지가 있지 않아요그렇기 때문에 좀 더 안전한 가리라고 생각이 되고요 물론 정확하게는본인이 어떤 식품에 알러지가 있는지 병원에서 정확하게 검사 하시면 훨씬도움이 될 것 같아요저는 다행히 경과 리 알러지가 없는데 저희 둘째가 전화 누나가 먹는 것만보면 달라고 울어요 그래서 아직 돌 재 이기 때문에 아몬드를 먹이기 n조금 걱정이 되거든요그런데 코코넛 가르는 중 안심하고 먹일 수 가 있어요 왜냐면 제가 코쿤오일도 기존에 많이 먹여 맞고 큰 문제가 없었거든요 그래서 저는 꽂고 낮가루를 자주 활용해야특히나 저는 주로 아이들 간식을 위해서 패킹은 아니 하기 때문에 좀 어린아이들을 키우시는 부모님들은 코코넛 가루를 선택하시는 것을 추천드릴게요그런데 여기서 주의해야 할 점은 코코넛 가루를 활용해서 베이킹 하실때는계란을 매우 많이 활용하게 되요 그런데 계란 흰자에 알러지가 있는아이들이 있기 때문에 이 점은 꼭 주의하셔서 베이킹 해주세요사실 이 계란이 글루텐의 역할을 하는 거거든요 가루를 조금 더 바인딩붙여 주는 역할을 해요그런데 계란은 사용하지 못하시는 분들을 위한 대안은 플렉스 이드 및 아마씨가 을 활용하시면 그 역할을 대신할 수 있다고 합니다.

그리고 또 한가지 매우 중요한 점인데요 제가 읽고 꾼 원가를 훨씬 더많이 이용하고 좋아하는 이유가 한가지 더 있어요 가격이 아몬드 가루를골방 가격이에요그리고 비슷한 양의 베이킹을 하실때 아몬드가루 가 1컵이 사용된다면 꼬막가루는 4분의 1컵 만 사용하게 되요앞서 말씀드린 것처럼 이 꽃 코너 가르는 매우 건조한 가르기 때문에코코넛 가루 대비 계란과 다른 액체류 꽂고는 오일이나 코코넛 밀크 같은것을 많이 활용하게 되어 그렇기 때문에 실질적으로 사용하는 양도 매우추러 됩니다.

아몬드가루

물론 계란과 버터 나 코코넛 밀크의 가격도 무시는 못하지만 야세번째로는 앞서 잠시 말씀 드린 내용인데 아몬드가루 에는 오메가 식스지방산이 매우 많이 함유되어 있어요1컵 을 만들때 90개의 아몬드가 필요한 만큼 오메가 식스 를 많이섭취하게 되는데요 이렇게 과도하게 아몬드를 섭취하게 될 경우 봄에 염증을유발할 수 있기 때문에 저는 가급적이면 아몬드가루 를 활용할 때도 코코넛가루와 섞어서 하거나 그렇지 않은 경우에는 정말 만들어서 소량만 먹도록노력하고 있어요그리고 마지막으로 제일 중요한 부분인데요 코코넛 가루 는 탄수화물 함량이조금 높다 고 했잖아요그런데 콕코너 카로 베이킹을 할 때는 실질적으로 밀가루 나 아몬드가루 에 4분의1만 사용하기 때문에 실제로 들어가게 되는 가루가 그렇게 많지는 않아요그래서 비율을 환산해서 탄소 함을 양을 보셔야 되요코코아가루 28 그안의 16g 의 탄수화물이 들어 있고 같은 량의아몬드가루 에는 6g 이 들어있다고 하지만코코넛 가루를 4분의 1 25% 만 사용하기 때문에 이 아몬드가루 의탄수화물은 오히려 더 많이 들어가게 되는 거죠 왜냐하면 6g 곱하기 자아면 24g 이 들어가게 되는 거에요 에서 같은 영화 베이킹 할때 오히려악몽 까 로 양이 만들어 왔기 때문에 비교적 코코넛 갑을 탄수화물이걱정할 수준이 아니라는 거죠그리고 또 고지방 식이를 하시는 분들에게 매우 적합하다고 생각되는 부분이이 꼬마 가루를 사용할 때는 꼭 많은 양의 계란 또는 많은양의 액체류 뭐코코넛 오일 코코넛 밀크 그리고 버터와 같은 것을 사용해야 되기 때문에오히려 원하시는 지방을 더 많이 나올 수가 있어요 그렇기 때문에 젊고지방 식이를 하시는 분들도 걱정없이 활용하시기 괜찮은 갑인 것 같습니다.

하지만 여러분 이 가루들이 밀가루와 비교했을때 조금 더 건강에 안전한성분이고 영양소가 조금 더 많다는 내용이지만 우리가 이런 가루 베이킹 한것을 식사로 대체할 수는 없어요훨씬 더 영양소가 풍부한 야채와 육류 를 골고루 섭취 하셔야 지만건강해질 수 있고 가끔 맛을 위해서 빠이 너무 먹고 싶을 때 만들기에좋은 대안이라고 말씀드리고 싶습니다.

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