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[저탄고지] 식단을 쉽고 부작용 없이 잘 이용할 수 있는 팁!

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저탄 다이어트 간헐적단식 키토제닉 저탄고지
청각장애인을 위한 자막

 늘은 좋당 굳이 다이어트에 대해서 좀 얘기를 나눠보려고 해요. 간단히 그래서 저탄고지를 하셔서 도 뭐 실패하는 분도 굉장히 많이 제가 봤고 유튜브방송 같은데도 보면 져 탄 구질을 약간 원푸드다이어트 처럼 생각하시는분들이 많은 것 같아요 그래서 단순하게어 탄수화물을 줄이고 무조건 그리고 지방이 되든가 뭐 담배 체 만 먹으면된다고 하니까 좋당 고질 그 형태를 이해하시면옛날에 유행했던 황제다이어트 그런 다이어트 처럼 약간 뭔가 굉장히치우쳐서 거기에 대한 부분들을 할 수 있다고 생각하거든요저는 뭐 좋다 거지 다 이었기에 여러가지 좋은점이 라든가 단점에 대한부분도 설명하기 보다는 그냥 대략적인 부분에서 쳐 탕 고지를 이렇게 해야된다고 말씀드릴 거고 좋당 것이 사실 중요한 몇가지 포인트만 말씀드리려고해요. 그 첫번째는 단순 탄수화물에 대한 부분에 대한 것들 엄격하게 제안하거나조심해야 됩니다.

저탄 다이어트

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단순 탄수화물은 여러분들 뭐가 있을까요 가공식품을 저희가 사서 먹는탄수화물이 감자 빵 이라든가 음료수도 포함되어 이쁘구요과일도 사실은 담수 업체의 국내 있어서는 탄수화물로 보고 거기에 대한부분에 대한 것들을 아주 조심해야 됩니다.

되 거다 는 저 탄 했는데 살이 안빠져 하시는 분들도 보게 되면 그래요그리고 이제 복합 탄수화물 중에서 섬유질이 많기 나나 감자 같은 경우에는저탄소 에서 조금 저희 나오기도 하죠 그리고 박저희 주식 밥 이니까 밥 정도가 제가 볼땐 두 번째 단계라고 생각해요그리고 사실 저탄소 에서위험한 탄수화물 들이 있어요 그래서 밀가루 같은 경우에는 밀가루 있는들어가는 단백질이 구입해 일하고 있는데 그 펜이 신체 에서도 특히나 장애들어왔을 때 염증 반응에 나누었던 그 유발하기 때문에 밀가루 까지도 좀조심해야 되요 그리고 좀더 그 단계 나왔으면 일단 여기까지 중요합니다.

간헐적단식

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그래서 나쁜 탄소 음과좋은 탄수화물에 대한 것들을 가려서 먹을 수 있는 분들이나 것들이 단수잊어 탄으로 하는 것과는 굉장히 다른 관점 에요그리고 단백질 당 분들 얘기 하자고 한다면 단백질을 좋은답변 찌르고 나쁜단백질이 있거든요 근데 제가 보는 기준은 요 나쁜 단백질은 대부분가공식품 이고 편의점에 사는 단백질을 볼 수 있어요햄 쏘세지 이런 형태의 커서 가공된 한가지 조심해야 된 나쁜남자 있질중에 하나가 뭔 1위 제품 이거든요 근데 유제품 왜 나 굳이 라고 저서생각하실 분도 있을 것 같아요 4일 모든 제품이 나쁜게 아니라 7c 같은경우엔 제발요 되었기 때문에 사실은 괜찮기는 한데 실시를 보게 되면 가공치 들이 엄청 많아요 가공 치즈 입니까가루 되서 정말 막 뭐랄까 꼬는 냄새 나고 막 그런게 아니라 거기에 또뭐 청 답을 들을 넣어서 뭐 부지를 넣기도 하고 탈 집을 리키 다고거기는 모양 시 노래 등 가오 조개를 넣어서 좀 맛있게 만든 치즈가 대본슬라이스 제어 s 씨네큐브 칠이 된 것은 사실은 치즈 로서 권유 해드리지않습니다.

그래서 그런 것들 다 못들은 배제 하시고 그리고 우유 같은 경우에도사실은 의미는 사실 논란에 이슈들이 많아요그리고 우유는 뭐 된다 안 되는데 사실은 우유는 저는 개인적으로 아비추천입니다.

근데 우리 중에서만약에 이제 꼭 먹어야 된다는 하게 되면 저는 좋은 살 교의를 추천드려요그저 화살 을 위해서 나중에 좀 더 자세히 설명드릴 기회가 있다라고하겠는데 전사 교인 제외하고는 우유는 비추입니다.

키토제닉

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그래서 어 유제품에 대한 부분에 나온 것들도 나쁜 단백질로 보고 좀가려서 먹어야 되는 필요성이 있어요그래서 가공된 형태가 아닌 단백질을 한다면 뭐 2도 있을 수 있고요그리고 계란 되어 있을 수 있고 소고기 닭고기 뭐돼지고기도 있을 수 있으니까 그 단백질에 대한 부분에 나온 것들을 좀여러가지로 가려야 되는데 그 단백질을 그냥 단순히 이건 단백질이 들어가있으니까 어떻게 만들어도 상관 없이 그냥 타조와 라고 얘기할 수 없다는소리 에요지방에 대한 부분들을 빼놓을수 없잖아요 는 지방을 가장 많이 먹으라고하는 게 좋단 고진 가장 20년 2분 드니까근데 지방을 많이 먹으라고 있을 때 좋은 지방 도 있고 나쁜 지방이 있는거죠근데 좋은 지방은 여러분들이 아시는 것처럼 코커 놓일 좋은지 맙니다.

포화지방 중에서그리고 보통 쌩으로 될 수 있는 지 밤 중에 불포화 지방의 는 오메가쓰리 도 있고 그리고 올리브유 도 있어요 그럼 나쁜 지방 뭘까나쁜 지방은 대부분 여러분들이 바뀌어 사 드시는 지방입니다.

그럼 그런지 많이 보고 있을까요 모두 튀긴 거죠 튀기거나 부친 거라던가그래서 밖에서 뭐 꼭 튀긴 음식이 안 좋다 뭐 좋다 라고 하는 부분에 단것들 그냥 단순히 얘기할 순 없구요그러니까 식품을 튀길 때 그 지방 자체가 나쁜 지방을 많이 써요 그래서여러분들 아시는 것처럼 실용 u 같은 경우 a b 사 라든지 방들이 많이있어요 어떤 지방을 줄이고 좋은 지방을 많이 먹어야 됩니다.

저탄고지

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그래서 저탄고지에서 가장 중요한 건 뭐냐면 지방 무조건 많이 먹어야 되니까 뭐 책임거면 다 좋아 뭐 묻은 집안이 다 좋아 아니라 좋은 지 마 나쁜 지방가려야 되고요그 단백질 도 마찬가지로 좋은 단백질 나쁜 담 객실 가려야 된다그리고 이제 탄수화물 왔을 때 탄수화물에 대한 부분들을 줄이기는 1가장 저희가 오해하는 것 중에 하나가 과일은 탄수화물이 아냐 라고오해하시는 군데 과일도탄수화물이 라고 볼 수 있습니다.

그리고 탄수화물 중에 아까 말씀드린것처럼 단심 탈 선물그리고 설탕으로 만든 여러가지 가공 식품의 경우에는 쳐 탕 고지는 제가볼네모 쳐 타고 싶은 말 모든 식이 다이어트 는 여러분들 생활 닿자 그리마봐야 돼요그래서 단백질이 나 지방이나 탄수화물 먹었을 때 어떤 좋은 것과 나쁜것에 대한 것들 가능할 때 기준을 뭐냐면 내가 이 우리를 해서 먹거나내가 이걸 준비해서 먹을 수 있느냐가 사심 중요하거든요그래서 그걸 가지고 그래 내가 시간이 없으니까 뭐 사 먹거나 혹은 뭐가공식으로 대체하거나 그렇게 했을 때 그 부분에 대한 것들을 장기적으로 내생활로정차 시켜서 그리고 여러분들이 원하는 살을 빼면서 그 다음에 틀계속적으로 이어 가기에는 너무나 많 어려움이 수밖에 없어요. 그래서 저장 고지에 어 가장 중요한 몇 가지 요소의 기 포인트에 대한것들을 말씀드렸고 이것만 잘 지키게 되면 여러분의 자탈모 질은 분명성공할 수 있습니다.

감사합니다.


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