[공복 운동] 과학적인 장점 - 근손실 관련, 간헐적 단식과 찰떡궁합 > 다이어트정보

 이번 주제는 요 책들이 바로잡아 할것들이 좀 많은 주제 인데요공복 웨이트 또는 공복 근력 운동 에 장점 된 대해서 좀 자세 알아보도록하겠습니다.

여러분들께서 의외로 잘못 알고 계신게 많이 있을 수도 있으니까 끝까지 시청부탁 드리구요. 저역시도 이 근력운동 이라는것을 작년 10월 때부터는 특별한 일이 없으면공복으로 하곤 하는데요 일단 저보다 못 훨씬 좋고 힘 훨씬 센 분들 왼쪽예를 들어서 제가 비 스 팔 트 하는 분들을 좀 알려 드리려고 해요.

다른쪽 단식 플러스 공보 웨이트를 하는 유명인 한명이 나면 엑스맨영화에서 볼 수 있는 울버린 역할을 항상 하고 있는 힐 잭맨이 있구요. 그리고 작년에 저에게 간헐적 단식을 전파상 키노 바리의 교회가 있습니다.

이에 두분다 공복을 왜정 동을 하고 가는 쪽 편식을 하시는 분들이 인데요. 어떻게 좀 그 손실이 좀 씬을 보이나요.

저는 그렇지 않습니까 많은 분들께서 공복 운동을 하면 큰 손실이 일어난다

공복 운동

그래서 공복을 운동 하면 안된다 오히려 4대 달 빠진다 이러고 엄청난잘못된 정보를 말하고 하는 분들이 꽤나 있으신데요 그리고 공복을 운동을하더라도 본인이 하는 운동이 고강도 라 더 운동을 할 수가 없다 라고말하는 분들 까지도 있습니다.

하지만 제가 말씀드리고 싶은 거 아까 본 작년에 저한테 좀 멘토 같은존재였던 이제 키로 벌의 그의 2분은 늘 공복으로 의존 동을 함에도 불구하고 84 키로 채 좀 으로 벤치프레스 130 키로 실패 이상을 할수 있는 분이고 저희한테 조금 더 익숙한 휴 잭맨은 운동하는 사람들사이에서 흔히 3대 운동으로 흘리는 것에서 1000 파운드 클럽의 이자의들어왔어요.

 약 4백 5십 4키로 정도가 되는데요꽤 나이도 있는데 정말 엄청난 성과 줘 저역시도 공복 운동 으로 전환하고나서 각종 개인 기록을 세우곤 했습니다.

자렛 아 서론이 좀 길었는데 본격적으로 공복 그려 운동에 대해서 말씀드리자면 어첫번째 공부 운동의 효과는 인슐린 민감도 상생 입니다.

저희가 음식을 먹을 때는 인슐린이 분비되는 것 여러분들 대부분 아실텐데요인슐린은 저희 세포에게 영양을 공급해 주죠그러므로 예수는 민감도가 높다는 것은 몸에 있어서 매우 좋은 일이되겠습니다.

체지방 연소

 인슐린 민감 하면 음색을 먹었을 때 세포의 영양 흡수가 효과적으로 잘될 수 있게 보아 주고 단식을 할 때 예술 인해 오기 때문에 지방 연소를할 수 있게끔 해줍니다.

여기서 잘못 이해 하시는 분들은 인슐린 민감도가 높아 지면 살이 찐다나오고 생각을 하시는데반대로 알고 계신 걸로 예술 민감도가 망가져서 예수님 저항에 왔을 때는인슐린이 내려가지 않아서 내려 다양한 지방을 펼 수가 있는데 몸이 지방을태울 걸 맞게 됩니다.

그리고 예술인 저항이 오면 세포들의 여행하고 쓸제대로 할 수가 없어서 계속 금 줄이게 되고 집안 점점 쌓여만 가는 거죠그래서 저의 몸에 있어서 인슐린 민감도 상승은엄청 좋은 거라고 볼 수 있습니다.

결국엔 0 부부로 운동을 하게 되면여러분들이 운동을 하실때 지방을 많이 태울 수 있게 되는겁니다.

큰 장점을 또 알려 드리자 내가 여러분들께 자주 언급해 썻던 성 상호로증거가 있겠는데요 성장호르몬은 테스터 러운 남성호르몬 만큼 근육 사이즈의메스 를 키워 주지 않지만 신체가 새로 근육 조직을 만들 수 있게 해주고지방을 태우는데 도움을 주고 뼈 해지의 신체적 키는 그리고 수명을 향상시켜준다고 합니다.

한 연구 결과에서는 24시간 단식을 했을 때 성장호르몬이 남성에서 2000% 증가 여성의 선천 300% 증가를 보였다고 하는데요근육 보전에 있어서 정말 큰 역할을 하는 성장호르몬 이기 때문에 큰손실은 여러분들께서 크게 걱정 안하셔도 될 거 같습니다.

공복 웨이트

하지만 이 성장 호르몬 증가는 단식이 깨지는 순간 변하게 되는데요그러므로 여러분들께서 반복적으로 간헐적 단식을 해 주시면 못 만들 때도정말 좋을 것 같습니다.

세번째 공부 운동 후 섭취한 음식들이 제대로 된 곳으로 영향이 이제 가게해줍니다.

공부 군 동포에 섭취하는 음식은 해 지방으로 저장될 확률이 매우 높다는건데요간단하게 말씀드리자면 단식을 했을 때 몸속에 있는 얘기 에너지 모린글리코겐을 소진 함으로써 음식을 섭취했을 때 그 글리코겐 부터 채워주기때문에 이게임이 쌀 있으면 3주 바로 가기 때문에 여러분들께서 공복을운동을 하고 나서 식사를 하시면 이게 세지만 호로 사이에 황금 베어줄어들게 된다는 거죠네오 장점을 거 말씀들이 저는 제가 개인적으로도 느껴 거 퍼포먼스 증가와집중력 향상 입니다.

여러분들께서도 뭐 히트 또는 괴력 운동을 2주 정도만저도 해주시면 몸에 정말 가볍고 집중해 정말 높아진다는 것을 직접 느끼실수 있으실 텐데요간헐적 단식을 하게 되면 신체 응 건기에는 카우 4배 펑션 이라는게 향상되는게 느껴지실 텐데요이것의 여러분들의 운동을 하실 때 집중력이 의 큰 도움을 주는 겁니다.

이제 최적의 의 실행 법을 좀 알려 드리려고 하는데요집안 증가는 최소화하면서 옴은 좀 튀어 보고 싶다뭘 좀 만들어 보고 싶다 하시는 분들께는 1 잭맨 님께서 하실 신입 때팔의 다른 쪽 단 책을 추천드리고요2분은 본인의 식사 시간 2시간 전에 운동을 시작해서 운동을 마치고 나서다시 그 깨끗하고 합니다.

이게 뭔 만드는데 있어서는 가장 효과를 많이 볼 수 있는 방법인 것같은데요다소 여러분들 스케줄 4 운동 직후에 단백질을 섭취할 수가 없다면 크게걱정하지 않으셔도 됩니다.

간헐적다이어트

왜냐하면 운동 직후 단백질 섭취는 그 6층 가에거의 도움이 되지 않는다는 정보들이 많이 나오고 있기 때문이죠그러므로 여러분들께서 하루에 섭취한 총 단백질 중 한 거지운동 직후에 내가 먹어야 제 근육이 생긴다 이런 생각을 굳이 하지않으셔도 될것 같구요본인의 식사 스케줄을 맞춰서 단백질을 좀 풍부하게 되시면 될것 같습니다.

그래서 여러분께서 220 부분도 올 실에 하고 싶으시다면 단식 12시간이지났을 때 단식을 깨기 전에 운동을 하고 때는 하시면 될것 같습니다.

오늘 제가 언급한 정보들의 모든 논문은 설명 박스에서 확인 가능 하신 거참고 부탁 드리구요