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[계란 vs 콜레스테롤] 하루에 계란 3개- 계란 바로 알기.

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계란 vs 콜레스테롤 달걀 노른자 계란의 영향성분 철분부족 단백질
청각장애인을 위한 자막

 하루에 계란 3개를 먹으면 어떤 일이 일어날까요.

계란은 콜레스테롤 과 최종 증가와 연관되어 있기 때문에 건강과 신체 단련분야에서 나쁜 평판을 받았읍니다. 

어떤 이들은 계란이 심장마비를 일으킬 수 있다고 하고 살을 빼고자사람들은 보통 계란을 먹지 않습니다.

터치만 하루에 3개의 달걀을 먹으면 어떨까요틀림없이 지금 얼굴을 찡그리고 있을 거에요불쌍한 개 랜 들에게 너무 심하게 굴지 마세요생각보다 많은 혜택을 놓치고 있을 수 있습니다.

밝은 면 프라이 차이 코리아는 계란 특히 노른자에 대한 미신을 깨뜨려드립니다.

이 비디오가 끝날때쯤 하루에 세 개의 계란을 먹으면 어떤 일이 일어날지알려드리겠습니다.

5회에는 일단 접어 드세요 어떻게 하나의 세포가 건강한 병아리가 되는지를 상상해 보세요이런 일이 일어난다는 것은 계란이 생명을 주는 영양 서로 가득 차 있는게 분명한 것을 알려줍니다.


계란 vs 콜레스테롤

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이 놀라운 사실을 저장해서 나중에 사용할 수 있도록 지금 가입 버튼을누르세요작은 알림 발도 켜서 밝은 면 파이 pi 코리아의 새 비디오를 항상 가장먼저 만나보세요우선 계란이 얼마나 놀라운 물질로 가득 차 있는지 알려 드리지요.

계란에는 칼로리 단백질 건강한 지방 엽산 칼슘 아연 인 쌀 에 늄비타민 a b r&b 투어 비추t e k b6 가 포함되어 있습니다.

휴 6 잠깐 지금 무슨 얘기 하는 거죠종합비타민 인가요 안녕 이 비타민과 영양분은 계란의 들어 있고 비싼영양보충제 보다 가격이 훨씬 짭니다.

아직 확신이 서지 않으신다구요아 맞다 계란 노른자에 엄청난 양의 클래스 들어 리 들어있다는 걸들어보셨을 겁니다.

하지만 콜레스테롤이 완전히 나쁘기만 한 건 아니라는 걸 알고 계셨나요오늘 메디컬 뉴스투데이 웹사이트에 따르면 콜레스테롤은 몸에 모든 세포에서발견될 수 있습니다.

세상에 맞아요 이 왁스와 지방 같은 물질은 소화와 비타민 d 생산에중요한 역할을 합니다.

또한 테스토스테론 에스트로겐 코티 설과 같은 스테로이드 호르몬을생성하는데 도움을 줍니다.

콜레스테롤의 는 두 가지 유형이 있다는 걸 유의하세요.

점일 도치 담 백제 ldl 나쁜 콜레스테롤 가 고밀도 g 단백질 hdl좋은 콜레스테롤 입니다.

미국 심장 옆에는 이 두가지의 차이점을 다음과 같이 설명합니다.

점을 또치 단백질은 동맥 지방을 쌓이게 하는 동맥 경화증 에 기여하고심장마비 뇌졸중 말초 동맥 질환의 위험을 증가시킵니다.

반면 곰 1독 지 단백질은 점을 또치 단백질을 동맥에서 간으로 이동시켜분해하고 완전히 제거합니다.

미국 심장 협회 는 어려운 말로 고밀도 지단백 찌를 정했지만 무슨 말인지아시겠죠고밀도 치 단백질은 많을수록 저밀도 지단백 찌른 적을수록 좋습니다.

하지만 계란 에서 어떤 종류의 클래스 털어 리 들어있을까요고밀도 지단백 쯔 아닙니다.

이런 그러면 저밀도 지단백 즈 그것도 아닙니다.

계란의 는 좋은 콜레스테롤도 나쁜 콜레스테롤 도 들어 있지 않습니다.

달걀 노른자

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그럼 어떻게 된거죠 계란에는 오메가 3 지방산과 시기 콜레스테롤이 들어있습니다.

소추 1 계란을 버리기 전에 모든 걸 설명드릴게요우선 오메가 3 지방산은 건강에 좋은 지방입니다.

맞습니다.

호주 국립 심장 재단은 오메가 3 지방산이 심장박동 수와 리듬은낮추고 혈전 발생 위험을 줄이며 혈압 수치를 낮추고 혈관 기능을 개선하며관상동맥에 플라크 형성을 지연시킬 수 있다 고 말했습니다.

굉장하죠 시기 콜레스테롤을 경우 패스 라인 에 따르면 여러 연구에서계란이 심장병의 위험을 증가시키지 않는다는 결과가 밝혀졌다고 합니다.

음 테란과 콜레스테롤 모두 언론의 혹평을 받았지만 사실은 좋은것들이 네요점액 또 지 단백질은 제외하고요2째 계란이 보 죄라는 것을 보여 드렸으니 계란의 장점을 살펴볼까요1번 계란은 포만감을 주어 최종 감량을 돕습니다.

이 둘은 연결되어 있습니다.

배를 부르게 하는 음식이나 배고픔을만족시켜주는 음식의 특징 중 하나는 단백질이 풍부하다는 것입니다.

큰 개 라는 약 6g 에 양질의 단백질을 함유하고 있는데 이것은 식사 후몇 시간 동안 음식 섭취를 줄이는 것을 도와줄 수 있습니다.

결과적으로 포만감을 느끼기 때문에 살을 빼는 데 도움이 되고배고플때 냉장고로 달려가는 것을 막아줄 수 있습니다.

베이글 애호가들을 불쾌하게 하려는 건 아니지만 한 연구에 따르면 계란아침식사가베이글 아침식사 보다 체중을 더 많이 감소한다고 합니다.

이번 계란은 눈의 건강을 개선합니다.

이걸 듣고 나면 계란 노른자를 새롭고 긍정적인 시각으로 볼 수 있을것입니다.

왜냐고요 계란 노른자에 는 루테인이 들어있는데 이것은 노화와 관련된 시력감퇴 와 백내장의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

루테인은 자크 산지 늘 3위 하고 있는데 이것은 태양의 해로운자외선으로부터 여러분을 보호합니다.

게다가 계란 역량 위원회의 따르면내 위원회의 말씀입니다.

계란은 오메가 3 지방산을 함유하고 있기 때문에망막 손상으로 부터 눈을 보호할 수 있습니다.

다른 중요한 세부 상황들을 빠트려 있나요아 맞아요 계란에는 각막을 보호하는 비타민 a 와 망망 의 건강을증진시키고 담에 더 잘 볼 수 있도록 도와주는 아연이 들어 있습니다.

3번 계란은 뼈를 건강하게 해줍니다.

계란의 영향성분

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한서대학교 식품 기술 부의 연구에 의하면 계란 노른자가 뼈에 신진대사를개선하고 골다공증의 위험을 방지한다고 합니다.

노른자가 잘 나가네요 또한 계란의 는 뼈를 보호하는 비타민 t 뼈를건강하게 해주는 인 그리고 뼈의 밀도를 개선하는 칼슘이 들어 있습니다.

4번 계란은 철분 부족을 예방합니다.

철분 결핍은 무엇이고 우리 몸에 어떤 영향을 끼칠까 요몸에 철분이 부족하면 이러한 현상이 발생하는데낮은 철분 수치는 낮은 적혈구 세포 로 이어질 수 있습니다.

철분은 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구 의 일부인 헤모글로빈 생산의필요합니다.

어떻게 적절한 양의 철분을 유지할 수 있을까요계란을 드세요 4 계란은 철분의 원천입니다.

5번 계란은 유아와 태아에 존의 발달에 도움이 됩니다.

계란은 얼음 뿐만 아니라 유화와 태아에게도 좋습니다.

계란 속에 콜링 은 태아의 주 뇌 발달에 이롭습니다.

노른자는 또한 임신 중 선천적 결합을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 b 는 척수와 태아 신경계의 발달에 중요합니다.

연구에 따르면 유방암 예방에도 도움이 된다고 합니다.

그러니까 계란은 본질적으로 뇌의 도움이 되는 음식입니다.

와 계란은 정말 과소평가 되었고 많은 사람들에게 오해를 받았습니다.

생각해보니 계란은 잘못이 없습니다.

계란과 함께 먹는 포화지방과 트랜스 지방으로 넘쳐난 음 직을 더 자세히살펴봐야 합니다.

예를 들어 계란은 햄 베이컨 핫도그 와 함께 먹습니다.

이것은 호주 국립 심장 재단이 관찰한 것으로 계란을 건강에 좋은 음식과먹을 것을 추천합니다.

하지만 모든 계란이 같은 것은 아니라는 것을기억하세요어떻게 하면 올바른 계란은 고를 수 있을까요이게 좀 까다로운데 요 테스 라인 에 의하면 4가지 종류의 계란이 있는데암탉이 사육되는 창 소와 먹이를 기준으로 나누어 집니다.

철분부족 단백질

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일반 개란 암탉 은 곡식을 먹을 명이케 란 들은 수퍼마켓에서 찾을 수 있습니다.

유기농 계란 닭 에게 유기농 먹이를 먹이고 호르몬을 사용하지 않습니다.

목초지 계란 암탉 은 자유롭게 돌아다니며 식물이나 곤충 과 같은 자연음식을 먹습니다.

오메가 쓰리 함량 강화 계란 닭 사료 에 오메가 쓰리 가 풍부한 아마씨와 혼합되어 있습니다.

어떤 것을 고르시오 겠습니까여러분의 의견을 듣고 싶어요 뭐가 뭔지 모르시겠다구요괜찮습니다.

덜 건강한 것으로부터 나열 해 드릴께요.

 반겨 란 2유기농 계란 3 오메가 뜰이 함량 강화 계란4 목 조직의 란 마지막 세 가지 종류를 찾을 수 없다면 가까운 수퍼에서결한 사는 것도 괜찮습니다.

좋은 계란에 대한 기준도 있으니까 올바른 계란 요리법도 생각해 봐야겠지요.

미국 농무부는 저술한 을 만들거나 굳거나 스크램블을 하고 끓이고튀기는 것이 괜찮다고 합니다.

또한 요리할때 노른자가 다 익었는지 를확인하세요.

 계란과 갈색 계란의 관한 논쟁은 어떨까요어느것이 더 건강 할까요 차이점이 있을까요 음 이런 패턴의 익숙하신 가요칼 색 쌀 갈색 설탕 그러니까 갈색 계란이 더 좋을까요하지만 파란색이나 녹색 계란이 있다는 것을 알고 계셨나요보아 갈색 게 라니냐 힘 계란에 대한 질문으로 돌아가 보면 색깔은중요하지 않습니다.

이전의 모든 5 애들을 해결할 중 미국 농무부 에 따르면 갈색과 흰색계란은 동일한 영양 가치를 가지고 있습니다.

이제 더 큰 질문을 던져 봅시다 만약 계란을 하루를 세 개씩 먹으면어떻게 될까요이제 계란이 건강에 좋다는 것은 확실하지만 하루에 몇 개를 먹어야 할까요계란의 표준이나 적절한 수는 무엇일까요코네티컷 대학의 역량 학과에 연구는 하루에 세 개의 계란을 먹는 사람이동일한 양의 계란 대용품을 먹는 사람보다 좋은 콜레스테롤 이 더 많이증가하고 나쁜 콜레스테롤이 감소했다는 것을 밝혀냈습니다.

정말 좋은 소식이네요영국 국립 보검 고군 권고 되는 한도는 없다고 하는데즉 먹고 싶은 대로 먹어도 된다는 의미입니다.

반면에 미국 임상 역량 저널은 일주일에 최대 열 두 개의 계란을제안합니다.

호주 국립 심장 재단은 일주일을 6개에서 7개로 치아 납니다.

그 숫자와 상관없이 몇 몇 보건 당국과 기관에 따르면 계란을 먹는 것이안전하고 건강에 좋다는 메시지는 분명합니다.

계란은 산업화 혹은 잘못된 연구에 의해 수년간 부당한 대우를 받아왔습니다.

우리는 이 비디오가 계란의 잘못된 생각들을 깨뜨리고 여러분이 계란을 더많이 드시도록 도 왔으면 합니다.

목초지 계란을 어디서 구할 수 있는지 아세요.


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