[전신운동 올인원] 다이어트 전신운동 찾았어요?이거 하나만 해요! l diet workout > 다이어트정보

시작해 볼까요 어워밍업 부터 시작할게요 어깨 너비로 써서 내 어깨와 목을 쭉 펴기 3하늘의 보고 다시 온 그렸다가다시 하게 되고 꼼그렸다가어깨를 최대한 시킬 돼요음 징크 할 때는 내 뒤쪽 목 입 쭉 펴지도록보기 람 어깨를 스트레칭 해주는 동작 이에요too올라갔던 시조는 현장 꿈꿀 때 바닥음 아주 잘하셨어요다음 동작은 지금보다 어깨너비 1.5 배로 다리를 올려 주시고요와이드 스쿼트를 하면서 어깨를 모으고 쭉 판으로 팔을 뻗는 다세요나비가 되었다고 생각하고 추파를 뻗어 주세요24 3 4올라갈때는 발등을 바깥 쪽으로 쭉 쭉 뻗어 주세요

다이어트 전신운동

음 그래서 바이크 포인트 해서후 올라갈 때 내쉬고 내려갈 때 그리시오소 하지마1 후 사라졌어요 다음 동작은 팔을 양쪽으로 쭉 펴고 업된 왼손을 오른쪽팔 끝에 쭉 하고 다시 올라와서아이렇게 풍작 어렵다고 생각하고 내 팔다리 최대한 향 상태에서 다시that's 돼요태그 터치할 때 볼 밤은 쉽도록 쓰는게 아니라 를 보고 있어야 돼 정면을바라 봐 주세요사 찰 때 내쉬기 있고되겠다 아 아45 04 으 다음 동작에 왼손으로 오른쪽 밝게 편차는 애 왼쪽 무릎을 9 캐주시면 되받아 적어도 드셈시작할게요으 뵙기 때 주의할 건 으 내 발끝이 45도를 보고 있으면 무릅이 어떤꼭 10 일상 앞쪽을 봐주세요아래에서 왔다갔다 폐지 피면 되요허벅지 안쪽이 자극이 되고 이어 맞추어 주는 걸 느끼실 수 있을 거에요예 2나 다 줬어요이번 동작은 다리를 모아서 여기 허드 있다고 생각하고 왼쪽다리 붙어살았다들어왔다 프로스타 돌아왔 다 이렇게 반복해 볼게요4슈트 했지 5이 동작 하실때 마찬가지로 골반이 앞을 바라보고 있어야 되요이렇게 옆으로 삐뚤어 지거나 이렇게 뚫어 주면 안되고 앞으로대진의 이렇게 하면서 무렵은 차량 위로 올려주세요허들을 너무 안되요 무릎을 더 올려주세요으 아 잠금 각을 내 기쁨 티가때 엉덩이에 닿을 때 카스 팔짝팔짝 딱딱해진 되셨어요ce 딱그렇고 예[박수]허리 세웠고 9 보지도 않아요 어떻게 핏이 고 가볍게 밟혀 팔짜뒷등 지로 내 거버 터치해주세요too아줌마 3 2아 이제 어깨너비 1.5 배 정도로 서사 내가 허리에 손 잡고 몸통을시계방향으로 썸머반대 방향으로 한번 눌러 줄게요아 이 동작은 4 허벅지 뒤쪽 그쪽을 시원하게 프로 중 정작 이에요허리를 너 켜주세요soom 5음 마지막 한번만 더 갔다 올게요쑤5 222 아[음악]이번엔 팔운동 인데요 먼저 두 팔을 앞으로 쭉 상태에서 팔을 년 짜로굽혀 주세요이때 팔이 떨어지지 않도록 계속 신경 쓰면서 해주세요준비 2 c 자 앞을 폈다가 쭉이 두 바 끈과 등 라인 전체에 자극이 안 가봤습니다.

가져올 때 호흡을 투어 받으세요 후 쿠 되기 쉬워 보이는 동장 인데파리 덜 18 일 수 있어요 계속해서 자극을 놓치지 마시고호흡도 u 직 후 우 후 세계 더1 2 3다 시험해 보고 그 다음 동작은 8월 좁히고 앞으로 돌리세요 준비 2 딱돌릴 때 팔을 떨어지지 않도록 계속 뮤직그래서 앞으로 원을 작게 해서 그려져요어깨는 힘들어 갈 수 있으니까 어깨 내리기푸 호흡은 자연스럽게 주세요발 내려가지 않도록[음악]발목은 몸쪽으로 쭉 펴주세요색이 더 아 2제 이번엔 반대로 돌려 볼게요 준비 2하하똑같이 어깨 u 들어가지 않도록집중해주세요몸 정면품목 떨어진 않도록 해주세요어깨에 힘이 들어갈 수 있으니까 최대한 어깨에 힘을 뺀다 는 생각으로올릴께요 뒤쪽으로여중생의 나 2100 그 이번에는 양 손에 공이 있다는 듯이 쓰다듬어 줄게요계속 팔에 자극이 갈 거에요 이 작은 옥시 좋아하세요지금 팔뚝이 라인 다듬어진 연주입니다.

어깨에 힘 들어 갈 수 있으니까 어김 계속 - 8 떨어지지 않도록8 떨어지지 않도록 게임 102정면 5 5 3 2 1망 g 동작은 상체 앞에 8 두고 시작할게요준비 시작 양쪽을 쫌 이러세요 친구들 싸움 친구들을 말리 드시고이때 환한 선거도 자문이 내려주세요산채 는 계속 고정 상태에서8만 움직입니다.

턱을 당겨 주시고순모 에 힘이 쉽게 들어갈 수 있으니까 성물 힘을 계속 된다는 생각으로어깨를 최대한 낮춰 주세요후 호 후원 밀대 푸 투 세계에서 할게요아 2 새 그만폐암 동자가 손 앞으로 모아서 위로 쭉 그려줄게요 ce 진짜 위로 올릴때 양손이 떨어지지 않도록 최대한 드십니까단원 이처럼 많이 올라가시는 분들은 신체 나이가 아주 훌륭하십니다.

최근에 올릴 수 있으면 좀 알려주세요양손은 떨어지지 않도록이 동작을 할 때 되가 이렇게 내밀어 질 수 있어요배는 최대의 고정 오로지 상처만 움직여 주세요3 2 1그맘 그 다음 동작은 약간 3 제 앞으로 숙이고 8 뒤쪽으로 보내고시작할게요준비 2 시작 이때 선교 운동을 하는 건데요척추기립근 있자 퍼질 수 있도록 집중해주세요척추가 휘지 않도록상처 고정하고 8만 움직입니다.

이쪽으로 쭉 밀어 주세요 이렇게 2처럼파닥파닥 하듯이 쭉 올려 주세요척추 라임 예쁘게 펴주세요 허리 라인까지 예뻐지는 본작 이니까 멈추지않고 할게요정책의 아 2이제 그 이번에는 동일한 자세에서 뒤쪽으로 팔을 모아 줄게요 준비 2t딱3구 그리고 첫 출하를 유지한 상태에서 겨드랑이까지 정리 해 줄게요겨드랑이에 고민이셨던 분들은 용 닥취 지 않고 그 카지 해주세요호흡은 자연스럽게 쿡 9코파 법하다 박 채 절대 숙여 지지 않습니다.

조금만 내세요 두 손 마주 칠 듯이 유지해 주세요3 2 에 그 마이[음악]다리는 어깨 2배 넓이로 좀 넓게 벌려서 더 헤드 스컷 할건데요아 이것도 완 덜 내려 가는게 아니라 방습 할 수 해줄게 야 후 후호흡을 멈추지 말고 좀 삼고 있으며 안되요 수는 계속 자연스럽게 해주세요팔에 양쪽으로 뻗으면 조금 더 다 3 균형을 잡기가 편하죠이렇게 마음속을 뻗어 주셔도 되요무릅이 풍의 있는 방향이나 앱 발표 트 향해 방향이 같아 할지pok 되어 있거나 바로 이렇게 되어있으면 다부 거나 무릎에 무리가 올수 있어요5 하지마 푹 그룹 5이번에는 같은 동작을 왼쪽 발등 세워 다시 해볼게요기자5 f5이거 하실때 100 힘 축 늘어뜨리고 있으면 4배 그 해 봐아 다음 해 주시고 계속 다리가 이렇게 이렇게 내려갈 수 있어요 이렇게하지만 되죠계속 내 발등을 바깥쪽으로 밀어 주세요 꼭5듀스 허벅지가 파문 도탄 고통을 느끼고 계실 거예요쪼끔 해볼게요3 a a방배 평 지 담 날 2 3호흡은 고르게아 우아하게어깨가 너무 매를 많네요 없기 세워 줄거리 세워 주시고 이쪽 해주세요날개뼈 시원하게 펴주세요[음악]내 상태가 강화로 바우 쌀 수 있게세계 못 할게요 예 2다음 동장은 사이 들에 들에 일드 인데요일단 일자로 다시 발을 모아 써서90도로 올라갈 때 너무 힘드신 분들은 90도까지 올리기 보다는 다들균형을 잡으면서 40 유도 만 올려주실 게요씨다 아2 4[음악]후 포[음악]올릴때 드셔주세요 훗 그 상태가 기울어지고 하지 않게형태는 꿋꿋하게 정명 바라봐 주시고그래도 마찬가 두려움에 골 방울 이거 엎드릴 들어오려고 이렇게 삐뚤어뜨지 않게 골반은 무조건 역량을 봐주세요2 말 르밤 대통 나더욱 에[음악]5 6 5 4 배 한번 만져보세요 앤 힘이 들어가 도인 지킴 들어가도있어야 정상 이에요집중해주세요[음악]지금 힘들지만 조금만 참으면 내가 뵙고 싶었던 말 예쁜 숭어 즐길 수있어요함 으 예등운동 시작할게요 y그리고 t 되도록 준비 시 자 아이 키 드문 녹이기 때문에 등을 최대한쪼아 준다는 느낌으로계속 반복할 게요 거북목 심하신 분들은 참 점 e 동작 많이 해주시면엄청 많이 개선 되실 거에요등 쩍 좋으세요와 의 t 홈 원내밀 때 천천 의 후배 깨어 훅으1 금암 두마 앉아서 옆구리 자극해 볼게요앉은 상태에서 반쪽 뻐 드세요단체 피부 청천이 내려갔다가 올라 올게요해볼까요 내릴 때 최대한 몸 고정될 수 있도록 호화 옆 뿌리 전부집중해주세요형제는 수평선 파리 그대로 유지 되듯이여 꿀의 만 자극할 게요 추후 켰다가 올라올때 행 줍니다.

올라오네요 끓임코어의 힘을 빼지 마세요 으44 2으 나 반대쪽 진행해 볼게요p 발 c 자[음악]올라올때 옆구리에 힘슈퍼 따가 올라온 아님 의 같이 여 프리 집중 해주시면 됩니다.

이 때 몸통이 흔들리지 않도록 억제 그 힘 주시고 코 최대한 집중해주세요몇 그래 죽죠 으마지막 세 개의 넣어3 페티 굉장히 2으 그 다음 동작 해볼게요엎드린 상태에서 줌 라임 제일 예뻐 지게 하는 동작입니다.

올인원 운동

거의 다 왔어요좀비 2 자아 top 5폭포팔꿈치를 아래로 내 했듯이 등의 최대한 힘 줄게요초초 의 아래쪽 부분에 훨씬 많은 자극에 갈 거에요그 자극을 캔이 1 집중해주세요걸 다 하십니다.

5팔꿈치 짤을 내리듯이으 아 아 아 아[음악]에1 정아다음 동작 이쁘지 당장 해볼게요엎드린 상태에서 뒤꿈치를 바닥으로 밀듯이 올릴게요 준비 20:06 6골반이 바로 천장 쪽으로 향할 수 있도록 줘 밀어 올려 주세요어떤분들이 있게 배만 내밀게 보시는데팁 버리진 엉덩이에 자극을 많이 가는 동자 이기 때문에최대의 올릴 때 엉덩이를 많이 올리고 그거 엉덩이 힘도양쪽을 집중해주세요 쭉 찍죠골반이 계속 위를 향하도록 32으 1 수 않습니다.

딱 구비가 이제 그 고비만 처음 한테그 고기만 찾는데 나도 있어 몸 트리 적으로 뭐든 걸작 요즘 되게 잘해요있는 거죠으 아 아 아 아 아 아 아 티 아마리가 달달달 써진 거야 이렇게 나오는게 예 3 아이허브에서 언어 문제는국내에분들 중에서 계획 툭 까놓고 으 아까 대박의 거 같아요[음악]다 운동은 쌀 타 파 4 북북동 2부 운동하며 복부 라 0 갈대 이는골반 쪽 허벅지 앞쪽까지 작업이기 때문에 전체적인 안에 이렇게로 시작해 볼게요 그래서 완전히 본 상태에서 시작할게요이렇게 누른 상태에서 파일을 보호하기 위해서 손을 엉덩이 밑으로 깔고달을 90도로 올려주세요[음악]파리를 내렸다가 올려줍니다.

계속 이렇게 달랑 한 골랐다 아닙니다.

5 내릴 때 숨을 내쉬고 55 내 무릎 은퇴 답해주세요555뻘 으5 으3개만 돌 볼게요[음악]cool아반대쪽 할게요 c두 다리에 90도 얼른 그 다음에 왼쪽다리가 이제홈 다리를 내릴 때 배에 힘을 끝까지 해주셔야다리가 떨어지지 않고 수 있어요무릎은 최대한 패주 3 약점예쁜 호를 그린다 느낌으로톡 다리를 최대한 포 타겟 해주세요필요 만들어 볼게요55아 으 로 잘하셨어요두번째 동사가 무릎을 90도 꺾고 날개뼈 정도까지만 살짝 내 상체를 들고포말부탁 해 볼게요 파닥파닥5 꼭 어이 40분 언동을 저희가 구성할 때 끈 난이도가 있는 동작과 조금수월하게 할 수 있는 동작을 번갈아서 넣어 줘 그래서 여러분들이운동하다가 아 그렇죠이렇게 하자 도록 그래서 유 운 동안 또 까만 쉬어갈 수 있는 굉장히에요떨어 어려우신 분들은 좀더 합창 체를 내리셔서 됩니다.

마지막 1 으달았어요 복근운동 마지막 공작 이에요 손깍지 머릿 으로 끼시고 내손끝으로 발뒤꿈치 터치 해 주신 거예요 세력을 떠올라 올게요나아 똘쏙뭐 더 하실 수 있는 분들은 내 손끝을 더 끝까지 밀어 넣어 보세요cof꼭 터치와 떴다 대쉬 기 5꼭꼭 챙겨주세요 콕tool5퍼 아꼭퍼프 2아 랑 으반대편도 똑같이 해 볼게요 투자아 25꽃 5 6 7푹허 으 으 으 으꼭아 후 으 옆구리까지 꽃 할 다듬어 줄 수 있는 부탁이에요꼭아 어그게 뭔가 5 풉 풉그 말[음악]하체운동 해볼게요 월 스카트 벽에한 채를 살짝 기대서 진행할게요 준비c 다뭘 스쿠터 할 때는 병은 거들뿐 최대 하체 임 집중해주세요이 상태도 상태 세우고 코에 계속 집중 할게요사실 이렇게 버티는 동작이 훨씬 더 하체에 더 좋은 근력의 됩니다.

내린 상태에서 유지 해 줄게요계속 버틸 게요밖은 넘지 않도록 등의 너무 많이 힘 기대지 않도록다음 2 1그 말바로 이어서 스쿼트 다운스 해 줍기 스쿼트 자세에서 위아래로 줌이지 자 물음에 흔들리지 않도록 최대한 집중이 자세에서 도우를 발끈 넘지 않습니다.

함초 최대한 세워주세요엉 q 뒷부분과 코에 계속해서 힘 집중합니다.

어깨 50 때부터 제 허벅지 전체와 엉덩이 히집중해주세요[음악]맞아 오토 어 뭐 아4 에 l 그만인천 1 하체 조금 풀어 줄게요이 쪽으로 당겨 줄게요 주 전에 당기고반대쪽[음악]4 1 사이즈 언제 혹이 안쪽 자욱한 운동으로 시작해 볼게요 자인사 이걸 언제 할 때는 무릅이 최대한 정면을 볼 수 있도록 해주세요뒷발 마 사이드로 움직입니다.

이제 앉을 때 허벅지 안쪽이 계속해서 잘 될 수 있도록 해 주세요상체도 정면무릅이 방향에 따라 딸려 가지 않도록 최대한누르 방향의 집중해주세요 내릴 때 허벅지 안쪽과 엉덩이 사이드에 계속해서부착됩니다.

살빠지는 운동

두개 더 나때소 했습니다.

[음악]이번에는 헷갈리는데 최고봉에 엉덩이 운동도 진짜 효과 적인 것만보았으니까 바로 시작해 볼게요옆으로 누워서 시작하네요 가을 쪽 거 할도 쭉 뻗고 다른 쪽 손으로는 내가슴 앞에 딱 두줄 해주시고 위에 있는 다리부터 45도 올릴게요5 토아 많이 해보신 도자기 일텐데이 동작이 사실은 정말 효과가 좋아요 이온 동 하고 난 다음에샤워할때 보면은 늘 옆쪽을 라인이 쫌 단계가 대응하는 같은 걸 느끼실 수있을 거에요[음악]무릎 운 일관되게 쭉 펴 주시고for 5 책임은 더 어2 으 이 봄 해야의 경우에는 달이 돼 악대 그루클리너 볼게요5힘드신 분들은 조그맣게 원을 더 하세요염지 갈까 락으로 초큼 소원을 그리신 다고 생각하시고조금씩 적응이 되면 원을 크기를 조금씩 키워 주세요5 삐뚤빼뚤 뭐 셀리 너 말고 예쁜 또 란 오늘 그려보세요꼭꽃 3개 만다아 되러 온잘하셨어요 이번엔 뒤쪽으로 원을 그려 볼 거에요이쪽으로 통나무와 딱5 으 로 원을 그린다고 해서 4 골반이 앞뒤로 흔드는 데 너무 많이흔들리는데아 바로 버리는 거에요 무릎을 짝패 주시고아 손으로 가슴 앞에 지드 해주시고제발 배트 스케치북에 또 생각하고 스케치로 게다가 뿔 들었고코트 백도라지 하는 원을 그려주세요 두개만 더 아 그래요 이잘하셨어요 이번에 반대 짤을 가볼게요손 쪽 펴고 머리 밀고다른 손으로 가슴 붙이지 하고 다리 올리기사실 부도 시작 나 아 2뭐 5이어서 골반을 눈이 있다고 생각하고로 기본은 아니라 한 눈 팔지 라고 앞에 보면은 보세요그 이 둘 다 정말 효과좋은 본드 할게요보기에는 그렇게 움직임을 보이지 않아도굉장한 절도와 근력을 요구하는정말 효과 짱 의 운동입니다.

마지막 한번 한다그 이번에는 다리로 예쁜 동 사람은 그리기 앞쪽으로 넘겨서 원을그려주세요자 처음에는 원을 답게 그려주세요route원을 괴리가 너무 힘들다어 작고 몸이 무너진다 하시는 분들은 아래 쪽에 있는 다리를 살짝 접어서돌리지만 훨씬 더 안정적으로원을 그릴 수가 있어요 뭔 예쁘게 들여 지고 있나요3개만 더 그릴게요 21 자 이번에는 먼 뒤로 넘겨서 그리기 시당그래 천천히 해주세요그 탓에 를 좀 더 안정적으로 잡으려면지탱하고 있는 팔을 좀 더 앞쪽으로어지지 해주셔도 괜찮아요몸 드리기 발끝에 스케치 보겠어요스케치 음 게다가 동그랗고 예쁜 작아도 괜찮아요천천히 그려도 괜찮아요 푸 입력하면 4 역도 라인 승마살 부분 도움말깨끗하게 예쁘게 동리 될 수 있어요마지막 그냥 만킵 운동의 마지막 공작 이에요 우리가 힙 욕조 글까까 졌기 때문에 성능 50도 피부 예쁘게 조각을 할 거니까요 이번에뒤쪽으로 다르게 눌러주세요오른쪽 하고부터 써볼게요 뭐2 아 으4 5 그래서 소리에 이마 되고이때도 마찬가지로 무릎은 쭉 펴주세요발끝에 다각화로 집중하고 그 발끝으로다이고 그럴 인데 다루 결론은 힘은 다룬 힘으로 오는게 없네씹을 쥐어짜 나섰 여기에 행주 이따 생각하고 지어 따라서 다루 들어 올려주세요똘 아 벽이 그만반대편 떠올라 갈게요3 4 5 4 5 박그래서 한국 힘은 정말 되도 내 몸 상태에서 3 하모 ye 종말 예뻐져요[음악]너무 무리해서 높이 들다가 봄이 무너질 수 있으니까초코 업계 들어 오셔도 괜찮아요컴프 곡 예쁜 힙라인이 만들어지고 있고 어디 말to my[음악]이제 클라운 입니다.

앉아서 진행할게요뒤꿈치 반하게 되고 흔적들이 앞으로 이 상태에서 쭉 알려줄게요종아리 뒤쪽 부터 번째 뒤쪽까지 겠죠시원해지는 느낌 으로 꺼내 무릎을 다 살려서 허벅지 안쪽을 있겟죠 천천히단체 부존 이신 분들도 이 동작 하시면 엄청 시원 하실 거에요 사실종아리 직접 좀 가장 좋아하는 동작입니다.

다시 허벅지 앞쪽 전인 올릴게요마지막 한번 더 쭉 종 알의 뒤쪽그 4 반대쪽 해볼게요1 의약품 들고 천천히 내려 갈게요점은 뒤쪽부터 허벅지 끝까지꿰어 시원하게 늘린다는 느낌으로무릎 굽혀서 반대쪽을 앞쪽 세칭 할게 요너무 쉬움 하잖아요다시 정말 입죠 6으 전 짝 널리 거 다시 허벅지에아 허벅지 앞쪽 마지막 한 번 더 쭉 널리 흔들리고 끝낼게요으 음 아 아그 다음 등등 다운 덕입니다.

테이블 자세에서 두 다리를 쭉 펴줍니다.

최대한 뒤꿈치로 바닥으로 붙이고 양손으로 어깨 내려 줄게요 쭉 천천히어깨를 최대한 받아 5를 내린다는 상태로뒤꿈치를 받아 보로 쉬면서뒤쪽 발의 라인이 쭉 이원 될 수 있도록 해 주세요아 좀 호흡하면서 토순애 배치 께요꼭 잡 참 이 일 그만다시 테이블 자생 그 다음왼쪽 다리를 앞으로 굽도 1 게요이 상태에서 천천히 창체 내려 갈게요구원 절에 다 풀리 듯이 쭉 정체를 내려주세요가능한 분들은 이마가 바닥에 닿을 수 있을 정도까지 된 중을 좋아요2 리오는 골 엄한 있었잖아요 2골 만에 뭉친 킬러를다 풀어 준 광장입니다.

천천히 쭉 오늘 눌러주세요으 문학에 5 자참기 4왼쪽 해볼게요[음악]굅 점 다리 꼽히고상체 천천히 내립니다.

처음에는 뜬 그럼 뻑 딱지가 많은 느낌이 들지만 자세히 휴즈 할수록편안한 느낌이 되실 거에요삼치 최대한 바닥으로 눌러주면서 깊게 오팔 께요[음악]그 왕년의 너무 관절이 아픈 분들은 상체를 약간 생각하셔도 되요3층 된다 느낌으로 진행할게요[음악]그 많은 피로를 풀어줍니다.

5 자 참 이 때 으 아 다시 자세 돌아와서이번에는 청축 쪽에 뭉친 근육을 풀어 볼까요척추를 쭉 눌러 주는 동작입니다.

전신운동 방법

이 때 어깨나 척추 구조 아프신 분들은 얼굴 바로 옆에 손이 된 상태로천천히 30주 밀어올려 줄게요쭉 허리 원 시킨 상태에서 천천히 왼쪽으 다시 오면 건대 쪽 5이동 적 할때 절대 빠지지 않게 선이유지해주세요[음악]상체 최대한 웁니다.

해 볼이 정녕 걸 수 있도록 5 4 3 2예 그 망그 다음 동작은 천장 보고 누워 줄게요논 상태 살 양팔은십자가 되도 쪽 양쪽을 펴 주시고파리는 굽혀 줍니다.

에 상태에서 오른쪽으로 내려 갈게요 천천히 시선은반대쪽 쭉어깨가 최대한 바닷가 부터 입게 해 주세요상체와 몸 전체에 바르고 천천히 놀래 준다는 느낌으로 진행합니다.

너무 과다하게 허리를 꺾지 않도록 주의해주세요으꼽은 천천히 되겠습니다.

선정에 돌아서 반대쪽 층이 올게요반대쪽으로 8위 넘기고 산채 시선 반대쪽이때도 업계 올라가 있는 것 바닥으로 천천히 내릴 께요꼭 깊게 합니다.

최대한 몸 전체를 받아 고 눌러주세요폭 다시한번 깊게[음악]q 돌려줍니다.

그래도 최대한 바닥과 가깝게훕 자 3 2 에 돌아올게요더 마지막 풀 나온 해볼게요우리가 가장 사랑하는 아니 자네 왜무릎 굽힌 상태에서 한 채 앞으로 쭉 천이 낮춰 줄게요꼭 깊게 할수록 바닥으로 수 모음의 들어가듯이이 많은 받아 올려주세요

마지막 마무리에 만큼 운동했던 거 같아요 파면서천천히 고 끝까지 1g 합니다.

40분동안 소관 데모 한테 수트 했어축을 소 토닥 처자 패주 시온을 화장도 많이 사용한 어깨라고 좀 내려 줄게요이원 될 수 있도록 정말 여러분 40분 동안 임도 말씀대로 재산 하신거예요매일 매 하면서 이 운동 할 때마다 내가 내 모습이 어떻게 파면 찍 될계속 불리는 게 가장 중요해요그리고 마지막 스트레칭 까지천천히 해 주셔요 능성이 완벽하게 흠 납니다.

 5오늘 운동의 떠났습니다.

에 40분 전시는 우리는 정도 어떠셨어요 지금 이 영상을 보고 계셔여러분들은 하나 없는 40분 운동을 다 작아진 분이 m이렇게 정말 되잖아요 어쩜 이렇게 대단한 게 없는 것앞으로 or 신이었던 롱 알지 얼마나 오래 해야 될 지 이미 정도 보면걱정한 줄 알고 어 기울이던 지도만 같이 한번 시작해봐 야 혹시 이번에했던 보이게 힘들어서 몸을 우리가 오거나 좀 얇아 힘들다 하시는 분들은그 콩 독한 요상 신지도 5를 처음 시작하시는 게 좀 더 좋을꺼 같아요그니깐 뛰어난 운동 추천 해주세요그러면 좋아요 이끌 너도 없고 고루 드시구요다음과 운동도 치약 안녕 안녕[음악]니다.