다이어트정보

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체지방 체중조절

단기간 5kg 빼고 유지/관리법! 고강도 운동 편 (과학적인 다이어트)

오늘은 체중감량을 성공 하신 후에 과학적으로 관리하는 세 번째 방법을소개해 되겠습니다. 사실 관리 방법 3가지 모두 3일간 5키로 를 빼는 법 영상에서 간단하게 소개해 드린 방법인데요.건강식단 하늘 쪽 간식 그리고 고강도운동입니다. 최근연…
체지방 체중조절

단기간 5kg 빼고 유지/관리법! 보식/식단 편 (과학적인 다이어트)

지난 영상에서 효과적이고 과학적으로 3일간 5kg 빼는 방법을 자세히소개해 드렸는데요. 많은 분들이 이 방법을 실천해서 성공할 하셨는데 5키로 빼고 난 다음에 관리는 어떻게 헤어 라는 질문을 많이 주셔서 이번에 제가 추천하는 체중감량 5 효과적이고 과…
하체힙업 운동법

엉덩이 운동 - 최고의 힙업 운동[엉덩이 근육 사용법]

힙을 끌어올리기 위해서는 어떤 운동을 해야 할까요? 우선 엉덩이 근육을 확실하게 사용하기 위해 엉덩이에 해부학을 아주 간단하게 알아보겠습니다. 허벅지 근육을 고조로 작용하고 엉덩이 9 중반을 타기수록 여기서 딱딱이 아닌 만큼 왔다가 최대한 …
하체힙업 운동법

[애플힙 만들기] 짐볼로 엉덩이 한껏 힙업! 애플힙 만들기

오늘은 다른 포지션으로 엉덩이운동하는 법과 보관 절 운동하는 법을 배워 볼게요. 자 처음에는 이렇게 옆에 진고 를 두고 4발 기기 자세라고 해서 약간 강아지들 자세를취하시면 되거든요. 짐볼 위에 따가 재배를 이렇게 돼 주시고 어깨는 올라가지 …
체지방 체중조절

[배살 지방 다이어트] 복부비만, 잘 먹어야 빠진다

새해가 되면 늘 떠오르는 고민거리5그중 하나는 아마도 복부비만 이것이다.복부 비만은 당뇨와 뇌졸중 심근경색 심지어 암의 원인이 되기도 한다생명을 위협하는 시한폭탄이 다 그런 때 엔진도 왜 단점이 있더라구요.굉장히 말 거지 예이렇게 먹고 빠지는 게 이해…
하체힙업 운동법

[하체 살빼기] 하체만 뺄 수 있나요?

오늘은 하체만 뺄 수 있나요 라는 주제로 말씀드립니다.궁금 하시죠 하체만 진짜 될 수 있을까요? 결론은 하체만 될 수 있습니다.그런데 에 이 대사 내가 여기에 해당되는 지를 잘 살펴 보셔야 되요적정체중 보다 많이 나가시는 분 즉 비만인 분들은 하체만 …
음식과 식단

[지방섭취 다이어트] 지방 먹으면 살빠지는 이유

빵은 오랫동안 다이어트의 적으로 취급 되었는데요. 하지만 사실은 그렇지 않습니다. 이번 시간엔 다이어트할때 지방을 먹어야하는 이유에 대해 말씀드리려고 해요.지방을 먹으면 살이 빠지는 원리는 아주 간단한 떼어 자동차의 연료가 당유랑 휘발유 두가지가 있듯…
배살 운동법

[배살빼기] 한 달 내로 복부 지방을 없앨 수 있는 홈트레이닝 운동법

집에서 할 수 있는 10가지 복부지방 없애기 운동 체육관 에 갈 시간없으시죠.게다가 날씨까지 추워지면 아침에 운동하려고 집 밖으로 나가기는 쉽지않습니다. 게다가 낯선 사람들과 함께 운동하는 것을 불편하게 느끼는 분들도 계십니다.하지…
하체힙업 운동법

[하체비만 운동과 마사지]하체비만 운동보다 먼저 해야하는 하체 부종빼는 폼롤러마사지

하체 부종 과 종아리 알 빼는 데 도움이 되는 폼 널 이용한 마사지입니다. 하체 비만의 원인 중 하나인 부종은 림프액 조직의 삼출물 등이 과잉존재한 을 의미합니다.쉽게 말해서 노폐물이 순환되지 않아서 고여 있는 형태 상태를 말하는거고요쉽게 구할 수 …
상체 운동법

[코어운동] 플랭크 자세와 제대로 알고 운동하기-운동은 과학이다.

운동 초보자 를 위한 정확한 운동 동작을 이 해보고 배워보는 시간입니다. 이번에 배울 동작은 플랭크 동장 인데요 플랭크 는 우리가 흔히 알고 있는코아 운동 의 대표적인 운동입니다.보정 시 켜져 있는 자세를 유지한 동작인데요이 자세는 사실은 복근을 만…
하체힙업 운동법

[애플힙-이쁜엉덩이] 함께 다라하면서 예쁜엉덩이 만들어 보아요.

이 운동을 좀 자세하게 알고 싶고 그리고 따라할 수 있는 그럼 영상을 만들어달라는 요청 정말 많이 울어서 베라 이 엄 상에서 자세한 운동방법과 여러분도 함께 따라할수 있도록 해 보도록 하겠습니다.첫 번째 동작을 덩키킥백입니다.탄성이 있는 밴드들을 준비…
하체힙업 운동법

골반이 울퉁불퉁해요! 푹 패인 엉덩이 솔루션, 힙딥운동 힙딥없애기, HIPDIP

오늘은 다소 생소한 하지만 더러 보면누구나 악 역공 하는 그런 고민 내용을 준비해봤어요 바로 힙딥 뭔가요. 얼마 전부터 외국에서 굉장히 핫햇던 이슈 줘. 여성의 골반 주변의 울퉁불퉁한 홈 바로 힙딥입니다.마른 사람도 통통한 사람도 퉁퉁한 사람…
배살 운동법

초고속 복근 운동-매일 복부 루틴 추천. 상복부, 하복부 최고 자극[뱃살 빼는 운동]

이번에는 누워서 하는 10분 운동 시리즈중에 복부를 집중적으로강화하는 복부 속성 운동 영상입니다.짧은 시간 최대 효과를 이끌어낼 수 있는 종족들을 이어서 진행하게 됩니다.바른자세와 복부자극에 집중 하시면서 진행해 주시고요속성 복부운동 자 마시고…
하체힙업 운동법

허벅지만 아픈 분들에게 추천해요">

[런지자세 하체 엉덩이 운동] 무릎,허벅지만 아픈 분들에게 추천해요

이번엔 런지를 배우는 시간인데요 런지는 하체와 엉덩이 근육을 많이발달시켜 주는 운동으로 써 엉덩이를 탄력 있고 날씬하게 만들어 주고다리의 각선미를 예쁘게 만들어주는 운동 들로 여자분들 많이 선언 더입니다.물론 남자분들에게 또 굉장히 중요한 역할을 하는…
체지방 체중조절

[타바타 훈련] 1시간의 조깅보다 더 많은 칼로리를 소모

정체기를 깨고 빨리 정성 쾌도에 오르는 가장 빠른 방법 중 하나는 타바타 훈련을 하는 것입니다.이 운동은 엄청난 칼로리를 소모하고 짧은 기간 안에 여러분이 원하는결과를 가져다 주죠말하자면 짧은 시간 동안 진행된 집중훈련 입니다.여러분은 지방…

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