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• 하체힙업 운동법

  
  엉덩이 운동 - 최고의 힙업 운동[엉덩이 근육 사용법]

  힙을 끌어올리기 위해서는 어떤 운동을 해야 할까요? 우선 엉덩이 근육을 확실하게 사용하기 위해 엉덩이에 해부학을 아주 간단하게 알아보겠습니다. 허벅지 근육을 고조로 작용하고 엉덩이 9 중반을 타기수록 여기서 딱딱이 아닌 만큼 왔다가 최대한 …
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  [애플힙 만들기] 짐볼로 엉덩이 한껏 힙업! 애플힙 만들기

  오늘은 다른 포지션으로 엉덩이운동하는 법과 보관 절 운동하는 법을 배워 볼게요. 자 처음에는 이렇게 옆에 진고 를 두고 4발 기기 자세라고 해서 약간 강아지들 자세를취하시면 되거든요. 짐볼 위에 따가 재배를 이렇게 돼 주시고 어깨는 올라가지 …
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  [날씬한 종아리] 굵은 종아리의 세 가지 원인과 그 해결책.

  내가 다닌 학교들은 왜 전부다 언덕에 있었을까.종아리가 굵어서 고민하시는 분들은 2분 치마나 하이힐도 제대로 뭐 씻는다면서 본인의 높은 언덕이 있던 학교를 다 타기 일수 지어 과연 그종아리가 학교 때문이었을까요. 종아리가 굵어서 고민이신 분들…
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  [하체 살빼기] 하체만 뺄 수 있나요?

  오늘은 하체만 뺄 수 있나요 라는 주제로 말씀드립니다.궁금 하시죠 하체만 진짜 될 수 있을까요? 결론은 하체만 될 수 있습니다.그런데 에 이 대사 내가 여기에 해당되는 지를 잘 살펴 보셔야 되요적정체중 보다 많이 나가시는 분 즉 비만인 분들은 하체만 …
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  [하체비만 운동과 마사지]하체비만 운동보다 먼저 해야하는 하체 부종빼는 폼롤러마사지

  하체 부종 과 종아리 알 빼는 데 도움이 되는 폼 널 이용한 마사지입니다. 하체 비만의 원인 중 하나인 부종은 림프액 조직의 삼출물 등이 과잉존재한 을 의미합니다.쉽게 말해서 노폐물이 순환되지 않아서 고여 있는 형태 상태를 말하는거고요쉽게 구할 수 …
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  [하체와 엉덩이운동] 진짜 효과있는 스쿼트 올바른자세

  운동 초보자와 운동에 대한 지식이 아직 부족하신 분들에게 필요한 동작들을 배워보는 시간입니다. 오늘은 스쿼트를 배울 건데요스커트에 대한 여러가지 동작들 귀 사항들이 있거든요 그런 부분들을 저와여자 손님과 함께 배워보는 시간을 갖겠습니다.자 우리가 흔…
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  [애플힙-이쁜엉덩이] 함께 다라하면서 예쁜엉덩이 만들어 보아요.

  이 운동을 좀 자세하게 알고 싶고 그리고 따라할 수 있는 그럼 영상을 만들어달라는 요청 정말 많이 울어서 베라 이 엄 상에서 자세한 운동방법과 여러분도 함께 따라할수 있도록 해 보도록 하겠습니다.첫 번째 동작을 덩키킥백입니다.탄성이 있는 밴드들을 준비…
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  골반이 울퉁불퉁해요! 푹 패인 엉덩이 솔루션, 힙딥운동 힙딥없애기, HIPDIP

  오늘은 다소 생소한 하지만 더러 보면누구나 악 역공 하는 그런 고민 내용을 준비해봤어요 바로 힙딥 뭔가요. 얼마 전부터 외국에서 굉장히 핫햇던 이슈 줘. 여성의 골반 주변의 울퉁불퉁한 홈 바로 힙딥입니다.마른 사람도 통통한 사람도 퉁퉁한 사람…
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  [런지자세 하체 엉덩이 운동] 무릎,허벅지만 아픈 분들에게 추천해요

  이번엔 런지를 배우는 시간인데요 런지는 하체와 엉덩이 근육을 많이발달시켜 주는 운동으로 써 엉덩이를 탄력 있고 날씬하게 만들어 주고다리의 각선미를 예쁘게 만들어주는 운동 들로 여자분들 많이 선언 더입니다.물론 남자분들에게 또 굉장히 중요한 역할을 하는…
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  [애플힙 스쿼트] 스쿼트의 정석(힙업을 위한 basic squat)

  동안 엉덩이를 키우고 싶거나 엉덩이를 예쁘게 만들고싶은데 엉덩이 자극이 안오고 또는 스커트가 뭔지 모르겠고 해도 에도허벅지만 아프신 분들을 위해서 이 영상을 준비한 거예요 그러니까 집중해서봐주시면 좋을 것 같고요먼저 제가 스쿼트를 10개 정도…
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  [허벅지 지방연소] 허벅지 지방을 태우는 3가지 운동

   허벅지 지방을 태우는 간단한 3가지 운동 허벅지 살을 빼기 위해 어떤것들을 할 수 있을까요다이어트와 일반적인 운동이 흥 산모 전적으로 추천 되긴 하지만 오늘소개해드릴 세 가지 간단한 운동은 여러분의 안쪽 바깥쪽 허벅지를 단련시켜 주고 날씬하…
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  [힙업하체운동] 힙스쿼트 하는 방법-엉덩이 스쿼트, 힙업운동 hip squat!

  스커트가 좋은 운동이라는 것 모두 알고 계시죠. 근데 이 스쿼트 라는 운동은 제대로 하기가 굉장히 어렵고 또 복잡한 동작이 에요. 특히 힙스쿼터라는 동작을 하기 위해서는 그냥 막 대충 스쿼트 동작을 따라 하는 것만으로는 절대 절대 엉덩이 근육을 제대로…
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  [종아리 관리] 종아리 운동을 했더니 생기는일ㅣ운동방법 방법, 종아리 운동의 진실!

  오늘의 드디어 많은 여성분들이 정말 정말 정말 정말 궁금해 하는 내용을준비해 봤는데요 오니 그 말이 는 대체 어떻게 하지 아버지 나요여자 몸에서 종아리는 정말 중요한 보이죠 왜냐하면 은 허벅지가 아무리얇아도 종아리가 좀 두껍다 면 상대적으로 다리가 굉…
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  [종아리 스트레칭] 평생 가지고 살던 종아리알! 스트레칭으로 걸그룹 종아리를 만들자.

  오늘은 저와 함께 매끈한 걸그룹 종아리 만드는 스트레칭을 해 볼 거에요10면 년 이십 년 삼십 몇 년을 종아리 알을 해결을 못해서 스트레스를받아 오신 분들 하체 부종 때문에 힘들어 하셨던 분들은 꼭 이 영상 매일10분씩 자기전에 따라해 주세요 효과 보…
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  [엉덩이살] 애플힙! 집에서 하루 30분 6주 완성-기적의 힙업 운동 팁

  저의 엉덩이살 전쟁 거의 이젠 생 저의 친구 이제 꼭 한편으로 행장이핫하게 놓이게 조여 써야 하시려고 잠들어 와인 얹어서 3가 더 2다른 번외편으로 힘 어퍼를 준비되어 있습니까 아이 섬들도 기범 지내고있어요 저희 교차하는 11 개 색 아궁이 따위 풀려…

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