[고도비만 탈출] 30일 10키로 감량 성공 후기-30일 다이어트 > 다이어트정보

 제가30일 동안 무료 10키로 감량에 성공할 있습니다.

뭐야여러분은 다이어트를 하면서 제일 중요한게 오라고 생각하시나요 운동 식참기 저는꾸준함이 라고 생각합니다.

그래서 이번 영상은 제가 30일 동안 다이어트를하면서 다이어트를 위해 꾸준히 해왔던 것들을 여러분께 알려드리는 영상이될 것 같아요제일 먼저 저는 체리 번과 세리 컷을 30일 동안 하루도 빠짐없이 챙겨먹었습니다.

사실 예전부터 굉장히 많은 구독자 분들이 헬 이번 세리 컨 리뷰 영상을원 하시기도 하셨고 제가 그동안 좋다고 말만 해서 지 여러분께 직접적으로부여 들인 건 없는 것 같아서다이어트 하는 김에 다이어트 보조제 도 같이 한번 챙겨 먹어 보자여러분께 그 효과를 눈으로 보여 드리기 위해서 바이어 트 부제 국가가푸쉬를 나타날 수 있게 폐 이번 세리 컷 속에 적힌 그대로 하루에 3번식전공연 49 에 하나씩 챙겨 먹었습니다.

고도비만

그리고 제일 중요한 다이어트 보조제를 먹는 다고 해서 매일매일 폭식을일상 거나 운동을 아예 안할 순 없으니까 얻고 싶은 음식을 다 그런데펠리 번과 3 컷은 꼭 챙겨 오고 폐가 부르기 전에 먹는걸 멈추었습니다.

그리고 운동은 우리 하지 않는 선에서 하루에 30분 이상은 꼭 해 주려고했습니다.

30일 다이어트

4 2 10일부터 정확히 30일 동안 다이어트 진리인지 를 진행할 겁니다.

2018년 녹아 이제 얼마 남지 않았으니까이번에 하는 30일 다이어트 챌린지 는 성공을 해서2019년 에 흔 아마 지금 부다 는 조금 걸 펌프 난 모습으로 맞이하고싶습니다.

나 자신 활기가 분 안녕하세요오늘은 가요 초점 11 챌린지 뒤첫째 날 인데 거듭될 과 함께요즘 이 나왔습니다.

평소에 의식도 잘 안 하시던 분들이 제가 다이어트 이 시작하니까의식을 나갑니다.

무슨 경우 좀갑니다.

그래도 제가 메뉴를 선택할 수 있어서 살이 덜 찌는 전부 샵은선택했어요자 무성한 벌침이 까는 4양심의 있는 다이어 다애 화이팅그tom 으[음악]my[음악]이전에 3 222아아아[음악]222이거 세이버 넣을 겁니다.

으 5 배 부르기 직전까지먹기[음악]저는 지금 집에 들어 왔는데요0:41 이거든요 슈얼 112월 22일 열심히 하시길와 오나 손만 느꼈으면 첫날부터 운동부터 보냈어작심 24시간도 못할 파스 어 일단 빨리 30분 운동을 해 줄게요오늘은 땅 그 부분이 명상 따라올 것아5오늘은 30일 중인지세번째는 r&r 미지 말했습니다.

알려고아무것도 없었다 이번다시 먹어야 돼요 요즘은 여러분 저 뒤늦게 이렇게 체크리스트 더만들었어요오늘 22 세리 박스 세리 번 3 리코더 치며 모으고 과 시간 했고 이제운동 30분 만 하면 끝입니다.

운동방법

10월 20일 부터1월 18일까지 30일 동안 잘 체크를 해 보도록 하겠습니다.

팁 2월 23일뭐 30번 뭐 어 어 으[음악]오늘은 12월 25일 크리스마스뱃 1 빵 쓰수 믿기지 체념하고 9아 허 식 은 솔직히xu향이 여쭤보겠습니다.

오늘은12월 19일 토요일 11차 아닙니다.

생약 밑줄 방송 톰먹는 삶은 계란 2개 입니다.

그렇게 믿어약세 흐름 부분 부터 입니다.

분들인감별 씨 31 어제는그런데 이를 자녀 없구요 사실 오늘 살렸는데그런지 스커트 하고 싶어 부터 할 거에요 지금박 무론 런데 이도가 떫고 소프트 플랭크 까지 해보도록 하겠습니다.

뭐야 g아 제 1 2 그 안에 놈 줌 체 4으 으 으[음악]wee으어머 아직까 괜찮아 그 거리가 빠지지 않게 그 배에 힘을 꽉 주 거 아엉덩이 들고 싸 싶죠아 50 쩝보십시오투표 20차  끝 2분 37 깐 분인데 런데 이도 있고 언제 이스카틈 플랭크여러분 모델의 에러 링 새 해외 5시 사실 이거 이었어요쌀국수 보단 보고 싶어서 이 꼭 누들쌀국수 님 분황사 의 모습만큼 주 먹어보려고 합니다.

부장 문구를 적어주세요아 빗살이 언 동안우 와 올 거에요to wo1분 읽어 어 진짜 많이 늘었죠욕과 아아 3분 3분 12초 완료진짜 예전에는 20초도 못했어요1월 13 이에쓰리 박스 챙겨 먹고과실 아니 있고 주말이지만 맛잇다 한다너무 30분 거처럼 플랭크 하면30분이 안되고 어쨌든 스코프 앤 클랭크 했어이렇게 과식한 날에는 양심적으로 쭈 르 르[음악]체크를 다 해놨어요[음악]봐 이제 5일 남았는데5일 동안 x 표시가 안 나도록 열심히 해보도록 하겠습니다.

식사량 조절

하지만 5일 화이팅 그린 요거트를 먹을 건데요그림 6 어찌 이거 부셔서 놀고 이 때 리원 3 리커 세트로 사면 이스티커 콜라겐 쿠바를 이렇게 하나씩 되더라구요그림 요거트 이거 쓰셔서 넣으면 맛있을 것 같아 너주셔서 그래서 넣어서 같이 먹으려고마십시오여러분 오늘은 1월 17일 목요일 이구요드디어 내일 금요일 밤 심을 챌린지 가 끝이다아우 떨림 l 다른 얼매나 다 돼 질 때 부터이제 점심을 먹을 건데요 점심은삶이란 소개 양배추 우특히 코피 제가 어제 오늘 폭식을 해서과식도 아니고 폭식을 해성분은 좀 잉크의 조절을 해야 겠어요얼마 남지 않은 3 리커 등 거에요절만 어떨 십자로 폭식을 하더라도 이건 꼭 챙겨 먹었어요여러분 오늘은 1월 18일 금요일32 출 있는거죠[음악]여러분 드디어 저의 길고 길었던 다이어트 31챌린지 그 끝이 났습니다.

오늘은 1월 18일 이구요 세리 박스 다 즐겨먹고아 시간 옷도 안다시 난 없고운동 안 스쿼트 플랭크그런데까지 했습니다.

31 챌린지 끝 솔직히 다이어트를 하면서도 제가 30일 동안 10키로음양을 할 수 있을 줄은 물었는데 빼다 보니까 10키로 우나 빠져있더라구요 그래서 제가 아 피가 물론 155 였는데 최근에 다이어트를하면서허리가 이렇게 펴진 거니 4세가 좋아져서 키가 큰 건지 잘 모르겠는데발바닥에 살이 쪄 던가 종실의 살이 쪄 땅 키가 1cm 가 크더라구요최근에 제 니까그래서 제 키가 156cm 의혹의 82 치료해서 10키로 감량을 해서72 기록까지 강양 하고요이제 정말 너무 감격스러운 게 bmi 가 3 pmi 가 이제 32 많이되어서 저는 구두 비만 해서 드디어 탈출에 성공했습니다.

하실 씩 1호 오는 한 십 년 자는 뭐에 그걸 72 기록까지 내려오고그리고 구도 비만에서 탈출은 했지만 아직도 비만 인건 맞으니까 bmi 가과체중이 될 때까지 더 더 노력을 해야 될 것 같습니다.

다이어터 여러분들 더더 헤네스 이가 여러분들 또 무조건 성공할 수 있어요진짜 의 집 야기하게 배짱이 저도 30일 동안 시키고 광양을 성공했으니까여러분도 무조건 하실 수 있을 거라고 저는 생각합니다.

다이어터 분들 모두모두 할게 하시구요