[XL→S] 나의 다이어트 이야기-폭식,요요 극복과 감량기/다이어트마음가짐 > 다이어트정보

 제가 좀 다이어트에 성공을했기 때문입니다.

이제 다 교체를 하게 따오는 먹을 거는어 대학교 1학년 여름 밥 인데 지금 제가 23살 2017년 도고 제가다이어트 뭐 마음 뭐 뭐 2014년도 에요근데 그때 부터 시작을 하긴 하는데 제대로 맘먹고 식단 조절도 하고 뭐딱 그 탄력에 받은 시기는 1 1년에서 1년 반 정도 된거 같아요2014년도 의 저와 절로 부터 시작해서 지금을 적 아이까지 제가 운동다이어트를 하면서 어떤 마음가짐을 가지게 되었고 그리고 제가 생각하기에는이제 운동도 물론 중요하고 다 여차 나는 가장 준비 키 가장 뭐 이제가방흔히 아는 사실이 있잖아요 이 시기는 90% 80% 에서 90% 운동이10% 에서 20% 를 자지 원지 않나 오 이런 아이들이 있잖아요4 제가 느끼기 로는 다이어트 냇가에서 가장 중요한 것은 바로마음이라고 생각해야 할까.

다이어트 이야기

 다이어트를 대하는 마음지금 제가 총 감량 kg 은 사실 저도 잘 모르겠어요 제가 마지막으로체중 아 제공 게 처음 충 형 다이어트 해야겠다고 충격 어떤 닭은 알지탑 이제 체중을 재고교 유로는 체중을 안되고 옷 입는 사이즈로 재 써요 그래서 아직 제가 o필요가 되는지 모르겠지만 올래 엑스라지 를 입어 썼거든요 대학교 1학년때는 엑스라지 를 이 벗었고 심지어 엑스라지 의 고무줄 바지를 입었는데도아요 꿀이 사기라 이렇게 튀어나와서되게 불편에 했었어요 허리가 보이 32진짜 총 바지를 사러 가면 은 그 여성용 청바지 대로 골반 해 보여지고그러다 보니까 이게 물어보 이지아 맞더라구요여성용 바지는 그리고 제가 너무 낌 되어서 타이트 가 좀 못 잊겠어가지고남성용 청바지 32 사이즈를 입을 정도였어요그래서 굉장히 살이 많이 쪄 썼죠제가 대학교에 들어가기 전에 이 이미 9자 그 사망 념100 입시가 끝나고 나서 pt 를 받았어요약 3개월 전부 이제 3개월 정도 해서 5키로 수로 따지면 1 62 키로에서 50 3키로 4키로 까지 감량을 했었는데예 끝단은 이제 피치 쎔 말만 듣고 막 식단 조절도 하고 막 그러면서운동도 진짜 열심히 했어요딴 데 갈 때 없으니까 이제 그렇게 살을 막 빼고 나서 이제 옷 이브것도 만 구강 쇼핑 왕창 하고 그러고 이제 대학에 입학하기 전에 이제무슨 얘기 돼야 이런 프로그램이 있어서 이제 그 때부터 뭐 술도 마시구뭐 이렇게 놀게 되었는데요주변에서 이제 뭐 우도 4 근거 에 빠졌다고 이제 운전 날씬하다 아 지그럼 네 네 뭐 이런 얘기들이 와 만지니까 되게 낙태 지능 거에요

폭식 극복

 점점아 뭐 뭐 이제 코 옆의 얻은 아 뭐 이제 그만 뼈 될것 같아요 허나 넘수고 했어 이런 생각 들면서 스스로 마 이런 생각이 드는 거예요음식을 먹을 때 보통 그냥 배가 불운한 그만 먹어야 되는데먹어도 살이 쪽 다시 뺄 수 있다얘가 이런 마인드 이게 뭔가 한번 성공을 하고 나니까 굉장히 좀 그곳에행했던 그 시간들이 아머드 기억에 안마하고진짜 그냥 근자감 이 좀 진짜근접 엄마 엄청 생겼어요 뭐 어 다 이만큼 어 둔한 사람 찍어 내가 그럼또는 떼내 오며 살이 줘 이런 와인드 랑 내가 먹고 내가 내 스스로관리하지 않는 이 생활에서 스스로의 그런 나태함을 뭐 께서 합리화시켰어요어 닿은 운동 열심히 했으니까 괜찮아 난 이렇게 밴드가 다시 또 하려면다시 맘만 먹으면 나온 제 상지 뺄 수 있어 내가 이런 마인드가 있다보니까 진짜 정신줄을 놓고 5 엄청 먹었어요 술을 처음 마셔 보니까 또이제 막 신기 하잖아요 주 령 더 알고 싶고 애지 란 오는 분위기에 너무재미있고 술 게임이 향했다 1 얼마 재밌어요 처음 형우는 신세계 장 빵이도 그렇게 땐 건가요 수행한 마시고 하면 저는 술을 마실 때 안줄 많이안 먹었어요그냥 진짜 그때도 막 괜히 또 마인드맨 머리속에 뭐 살찔 것 같으니까안주도 안 먹고 그 수행한 맛있어요 진짜 애들이 뭐 안 보면서 어도독하다고 또 어떻게 안주 다 먹고 술만 마신 양 보면 이렇게 얘기할 정도되는데 정작 앞에서 난 줄 안 먹어 놓고 뒤에 가서 이제 술 마시고10의 관원을 이상하게 술이 꽤 쯤에 뭔가 먹고 싶어요진짜 신경계빵도 땡기고 아 아이스크림 더 땡기고 단계 점은 땡기더라구요 그렇게땡기더라구요 진짜 그래서 맨날 씹에 갈 때 편리 좀 줄여서 뭐달달한거 사가지고 가서 밥을 먹고 자욱이게 진짜 평이 저온과 너무 가까운 사이가 되어 있더라구요 어느 순간보니까 그렇게 지내다가 제가 언제 진짜 살이 쪘다 라는걸 알게 되어 있냐면 친구들과 학생의 라 들어가는데 야외가 있던 말이었어요 근데야유회를 가서 이제 피부를 하다가 지 어쩌다 이렇게 멈춰 있는 사진의찍혔는데너무 껌 총 렁 거에요 진짜 그 사진에 글을 제가 직접 본게 아니라 좀여동생이 제가 이제 태그 페이스북에 태그 대한 그 사진을 이렇게 받나봐요근데 뒤에서 제가 이렇게 해서 멈춰서 이렇게 찍혀있는 그 사진을 그 점만이렇게 크게 확대 가지구 보낸 거예요 근데 그 때까지만 해도 사실 막거울이 아니라 핸드폰 셀카 어플로 이렇게 저 자신의 맨날 보게 되다보니까 이제 셀 커플로 칩을 되게 예쁘게 나오잖아요 그 모습이 내 진짜현실 모습일 거다 라고 맨날현실도피 하면서 살았는데 딱 그 사진을 거 딱 전면에 마주하게 된 건너무 충격적인 거에요 그래서 이제 그 때 충격을 목과 다이어트를 하겠다라고 생각을 했어요그러고 나서 다이어트를 시작했는데 처음에는 진짜 너무 마음이 조급한 이까진짜 봐 엄마한테 부탁해서 엄마 주 더욱 많이 찐거 를 아니까 이제 그많이 도와주셨어요 마도시락도 싸주고 학교 가서 애들이랑 잡아먹는데 점막 닭가슴살 먹고 있고근데 오히려 그 때 더 줬어요 아 진짜 진짜 그 식단조절 한다고 마음먹잖아요 그러면은 도 이상하게 땡기더라구요그 혹 에는 그렇게 해서 오히려 마음이 높고 나서도 계속 해서 실패를하다가 그 엄마가 도저히 안 되겠고 너무 스트레스 받아 하는건 보니까 할약 다이아 체를 시켜줬어요 뭐 식욕이 좀 떨어진 번 있을 수도 있긴 하네정말로 살이 안 빠졌어요 그렇다고 제가 또 뭘 먹은건 아니요 제가 뭐진짜 그때 나 정말 맹세코 안먹었어 그네도그렇더라구요 실패하고 나서9 다음에 했던게 이제 다시 pt 였어요 pt 로 상공을 했었으니까 다시pt 를 하면 뭔가 잘 할 수 있겠다 라는 생각이 들어서그때 또 무슨 막 베개 챌린지 이런거 해가지고 막 비법 하지 뭐 이렇게백형 하고 찍고 뭐 애프터 바 홀쭉하게 해서 사진찍어서 누가 가장 많이뺀 는지 뭐 그런거 대결하는 그런 프로그램이 있더라고 헬스장이 이제 그걸신청을 했는데 그때 전담당 해주시던 그 트레이너 분이어부가 굉장히 그때 충격적이었던 이제 그 때 저는 되게 멘탈이 엄청약해져 있을 때였어요 뭐 나 스스로도 통통한 걸 알고 있어 알고 있어요그리고 노력을 안 한 것도 아니고 내 나름대로 한양 또 먹고 운동도했는데 살이 안빠지는 이까 되게 자 절 한 상태였어요그러니까 그 상황에서 저한테는 할 수 있어 넌 이제 할 수 있어 할 수있어 꾸준히 하는 빠져 얘가 이런 식으로 응원의 말이 필요했던 되게 그럼마음 명 청 아프던 그런 식이었는데그 당시에 트레이너 선생님이 진짜 뭐 뒤로 이제 사무실로 데리고 훤히배럭 하고 힘을하고 이렇게 주면서 배를 최대한 내밀라고 하는거예요그런데 이제 그 때 9 것까지 괜찮 4 지니까 근데 뭐 벌어지게 더이렇게 얘기하시는 거야 아까 한번에 제대로 이게 저도 아름다운 부르고 좀창피하기도 하고 남자 트레이너 선생님이 까 창피하게 나오고 그래서 그냥조용히 이렇게 그냥 조심스럽게 아무래도 후 하고 어떻게 모든 걸 내려놓고입하 할 수 있겠어요 당연히 벨 벨 츠 굉장히 되니까 힘이 들어가는데뭐 아니 그렇게 않아서 쫌 퉁 하니까 그냥 힘 척 빼고 내밀라고 이렇게말씀을 하시는 거에요 근데 이 한 하지 아 너무 가우스 비어 엎어서 이제그 당시에는얘 너무 어떡해야 될지 모르겠는 거예요 그냥 나는 카이 평생 이렇게살아야 되는 건가진짜 이제 뭔가 그분 말을 들었는데 이제 그 뒤로도 운동화가 차로 갔는데진짜 갈 때라도 계속 사람 가슴에 비수 꽂는 말을 하는 거예요그려주고 이게 운동도 운동이지만 이사나 같이 있으면 내가 너무 기 우리정신적으로동심이 너무 힘들구더 스트레스 받아서 폭식 할거 같고 그냥 그때 그마음 그랬어요 그래서엄마한테 너무 미야 않고 엄마 너무 미안하고 돔 제공하는데요지거 환불 해 주시면 안되냐고 1부 라고 그냥 헬 스 로 변경해 주셔야안되냐고 부탁을 드렸어요이제 엄마도 이렇게 제가 이런 일을 겪었다고 얘기를 하니까 그 당시엔이제 좀 제가 마음이 많이 약해져 있다는 사실을 가장 옆에서 이제 지켜보함께 엄마 하니까 엄마가그래야 알겠다 이렇게 얘기하면서 해외시장으로 바꿔 주셨어요그 일이 있고 나서 부터는 그것 더 이 세제 바닥 칠 게 없다는 생각이들어서그때부터는 이제 그냥 조급해하지 말고 제가 처음으로 성공을 혼자서다이어트를 성공 했던게 고 대학교 들어오기 전에 중학교 사용할 때 했었던다 거기다 멋졌어요음식 조절은 따라 안하지만 전혀 5시 이전에 이제 밥을 이 5시이전까지만물 먹고 그러고 난 다음에 전혀 6 없이 부터 9시까지 무 2시간 정도이렇게 경보 운동할 걷는 그런 운동을 했었는데 그걸 해서 생 뻐 그때효과를 많이 봤었어요 항 파이크 정도 했었으니까이제 그 생각이 나더라구요 제가 유일하게 성공을 했었던 다 였으니까 뭐한약도 해봤고 줄넘기도 해봤고뒤통수 되었어요 덴마크 더해 봤었고 아까 옹 맛과 다 해봤는데 가장 섬보크 에 썼던 게 걷기 다 갖춰서그때부터는 이제 무리하지 않고 그 런닝 머신을 달리기 시작했어요 그래서처음에 이제 러닝머신 6.8 속도로 놓고 하루에 2시간씩 걸었어요그렇게 이제 걷다 보니까 조금씩 조금씩 욕심이 생기더라구요 그리고 이제제가 요요가 왔었던 원인 중에 하나가 이제 근력 운동을 좀 소라게 했다는점 그리고 이제 살이 너무 많이 쪘다 보니까 살이 탄력이 없어 질까 봐도좀 걱정이 되더라구요 이게 p 키를 배웠으니까 아무래도 그런 생각이들어서 뭔가 아 근력운동을 해 봐야겠다 라는 생각이 들었어요그래가지고 그 때는 그냥 퇴치기 바라 자면그럼그러곤 더 해봐야겠다 알탕 그리고 중요할까 1 8 봐야지얘가 이런 생각으로 유산소 나도 2시간씩 하면 좀 지루 하니까그래서 이제 근력 운동을 1시간씩 하기로 했어요그 용도 1시간이 선거 안씨가 이렇게 하게 되는데 처음에 근력운동은그렇다고 1시간 꽉 채운 건 아니었고 그 유튜브에 분원을 영상들 되게많이 올라와 있잖아요그것들을 이제 한 대기 좀도 처음에 10분 짜리 4개 정도씩 나라 하면서이제 근력 운동을 했어요 그래서 하루에 팔운동 아구 다룬 도 하고 그다음 배 운동하고이렇게 한담에 런닝을 또 이렇게 걸어 쫌이제 그렇게 좀 하다 보니까 뭔가 점점 극에 근력운동을 하잖아요 그러면은어느순간부터 가 가짜 이 임무가 탄탄해 지는 게 느껴져요 정말 그리고그때는 이제는 뭔가 바랄 게 없었으니까 살을 빼야 되게 따라 게 보다는그냥 살을 빼 아들 겟다 라고 생각을 하면은 사리암 빠졌을 때 내가 너무스트레스를 봤으니까 살을 빼게 해야 되겠다 라는 생각보다는 그냥 다 오늘존 동에 왔어어우 다 되게 잘 했어 그러니까 스스로 울 돔을 하러 왔다는 그사실만으로도 충분히 잘 했다고 스스로 생각하려고 노력하는 그런 식이에요그래서 진짜 그냥솔직 지금 생각해보면 어떻게 했는지 잘 모르겠어요 정말로 맨날 똑같은동만 했었거든요일주일 내내 빠지지 않고 저녁에 그래서 뭐 어느 순간 되니까 헬스장에계시는 pt 사형제를 저한테 인사 하기 시작하더라구요5 보여 보다 열심히 꾸준히 운동 놓으니까 이제 그렇게 하다 보니까 점점더 수칙이 크게만 이빨 새 실내도 않았었어요 사실 크게 많이 빠지지도않은 상태였는데 또 불구하고 그냥 뭐 운동복 있고 싶더라구요 그래서 그헬스장에 있는 고무줄 맞이에 마 그런 방 타이 티셔츠 있는데 이게물어보려 지 너무 짜 반바지 게 살이 찌다 보니까 방 맏이가 가뜩이나 코야해 보이는 거에요 짧아져서 살 때문에 말이 올라가서 그런 것도 있었고부담을 바지가 이제 운동하다 한번 춰 준 적도 있어 봐주고아 거기 있는 운동 부분 찍게 되더라구요 그래가지고 이제 집에 있는 운동보고 입기 시작했어요 처음에는 아빠가 운동을 좋아 하니까 아빠가 이제100사이즈 있는데 그 100사이즈 옷을 입고 했어요 근데 이제 그런 걸잊고 하잖아요 그리고 이제 pt 선생님들 라고 인사를 하게 되면서 뭐주문 c 손에 더 신경쓰게 되더라구요 점점 이자 근력 운동을 하다 보면은몸에 힘주는 법을 알게 되요 그러니까 이 8 9위에 운동을 할 때 이 8뭐 예를 들어 3 2분 좋은 운동을 한다 치면 이 삼두근 쪽이 힘을최대한 주면서 이렇게 운동을 해야 되는데 이제 그런거를 적음 씩 조금씩터득하게 되는 그런 시켰어요하디 쇼 더 바바 d 쇼 라든지 그런 얘는 프로들이 있잖아요 그걸 진짜많이 봤는데 어느 날 보니까 무슨 상체 랑 하체 운동을 따로 하는게좋대요 그래서 아 그러면 은월 수업은 상체운동 어 하우스 토하츠 원도 일요일은 내가 하고 싶은대로 그러니까 이런 식으로 생각을했어요 그러면서그냥 뭐 그렇게 했는데 솔직히 말씀드리자면막 그렇게 완벽하게 되진 않았어요 상체 운동을 하려고 했는데 뭔가 좀 더하루 빠지고 남은 하체도 못했을 겁니다.

요요 극복

합치 운동을 해야 될 거 같아서뭐 워낙 쉬울 알은 상 천도 4 & 슈라 하치 운동을 하는 경우도 있었고아까 사실 그때 그렇게 운동 한번 못하는 그 땐 되게 철렁 2 9 4비치는 것 같고아 엄청 자꾸 패야 줬었는데 이제이제 그런 맛 하나의 기존 라인 마음은 있어요 그러니까 조급해 지더라도라는 절대로 운동을 그만 두지 않아야 지 운동을 계속 해야지그러니까 저는 살이 잘 안빠지는 스타일이라는 것을 이제는 바 인접받아들이게 되다 보니까그리고 그때 뭐 뉴스 랑 뭐 이런거 찾아보니까 요 네 인데도 솔직히 평생관련어 사는 거잖아요 그리고 내가 솔직 의 저는 뭐 그걸 포기하고 싶진않았어요그니까 제가 식단조절을 하면서 물론 뺄수도 있어요식당 조절하는 금방 빼니까 근데 식단 조절을 해서 뺐을 때 그 다음에내가 또 뭐 좀 후폭풍이 웃어 없었고 그 다음에 평생을 제가 뭐 안먹고살 거 알잖아요술 찌기 돈이 걸려 있으며 는 뭐 연예인들은 그런 직업이 니까 뺄 수도있겠지만 저는 수칙에 제가 살이 찐다고 해서 뭐 져 스스로만 괴 로고자우 그럴 뿐이지 뭐 딱히 뭔가 누구한테 용량을 준다고 낮에 생계 문제가된다거나 될 수도 있겠지만 그냥 뭐 연예인의 피하며 는 굉장히 져야 하는덜 스트레스를 받는 그런 상태에 있다는 생각이 들었어요그래서 그런거 아 그땐 매그 렌즈 오는데 책의 감정적인 얼어붙게되더라구요 사람이 마괜히 그냥 뭐 연예인들은 더 힘들겠지 요인들은 진짜 빡센 식단에 설현이막 치 비해 나와서 뭐 그 다이어트 하는거 없이 키로 인데 많다 박 받고막 그런 영상이 있었을 때였는데이제 그런걸 보면서 더 위안을 삼았던 것 같아요 그냥 난 오히려 제 1저사람은 저희 연예인들의 비해서는 훨씬 더 아빠 받는 상황이 있구나남아서 그냥 져 스 슬로 가 굉장히 안정을 찾기 위해서 온갖 수단 에 다했던 것 같아요 식당 져 30 앞에서도 말씀드렸다시피 뭐 식당 조절로 만빼도 그만 빼도 다시 올 거 같고 의미가 없었는데 운동은 하는 언제 깜빠지게 찌 약간 이런 생각이 들었어요 될까운동 내가 운동을 하면서 꾸준히 먹는데 내가 웃었지 길평생 식탐이 많진 않을 거 아니에요 나도 아픈 안 있을꺼고 하다못해 죽만먹을 수도 있는 거고 그러니까 그런 순간에 내가 운동을 하고 있다며 약간살이 빠지게 찌 얘가 이런 생각 녹아 이기나 내가 이기나 한번 해보자그러니까 이런 마인즈 어떤 것들 다 그런 마인드로 운동을 계속해 써요그래서 그때 당시에 제발 제 목표는 오르지 하나에서 다이어트 도 아니고그 애 일주일 내내 최대한 빠지지 않고 7일 동안 다 완벽하게 운동을나가는거 딱 그렇게 운동을 했어요그러니까 이제 뭐 좀 살이 빠지는게 보이더라구요 뭐 제 뭐 5시에 이제막 타이트 했던게 헐렁해 지는게 느껴지고악 측은 아주머니들 어머 살 많이 빠졌다고얼른 어 빠졌어요 뭐 이런것도 물어보고 이제 막 그런 말 듯도 기분이좋잖아요 그리고 그 당시 이제 아주머니 중에 한 분이 막 몸짱 있었는데이제 뭐 와서 운동 아시는거 하시면서 께서 저한테 가 홈진짜 몸도 열심히 한다 고 칭찬해 주시니 까똑 으로 뭐 또 힘이되더라구요 그래서 저 나름대로의 운동을 계속 할 수 있는 그런 이유를찾아 어떤거 같아요그 피트니스 센터에서 한 1년 정도의 하다가 채로 끊어야 되는데 이극에서 다닐지 아니면 데 갈지 고민을 하다가그때 마침 이제 새로운 휘트니스 센터 생기면서 막 곡의 가서 이제가족끼리 다 등록을 하게 됐는데 이제 엄마도 계속 제 검도 열심히 하냐고 마크리 살이 빠 스 니 까 마그걸 보면서 자기 저도 살 빼고 싶다고 같이 자리잡으면서 이제 새로운퀘스트 니스 센터 를 같죠이제 거기가 드는데 고기 gx 를 묶어서 같이 싸게 하길래 이제 모와뭐가 있나 봤더니 모스 핑이 니랑 줌바 가 있더라구요 그래서 아 이제마침 1 0 통한 계속 런닝 만 뛰다 보니까 유산소 가 좀 지루해지는차여 가지고 그 유산 썰을 좀 재밌는 걸로 바꿔 보자 라고 해서 이제 뭐그래서 아무튼 그래서 그때 새로 이제 끝내면서 뭔가 빨 운동하고 싶은데안에 보소 04 쫌 하고 리모델링 중 하나라 시간이 좀 걸려서그동안은 이제 수영을 달렸어요 이제 엄마가 사실 저런 운동을 하기 전에먼저 수영의 되게 빠져있어 주고 같이 당위적 하는거예요 그래서즉 프로의 고 나도 다 해주고 해서 이제 그 때 황 만 그렇게 수요와다녔었는데저는 구린 체육센터 이런데서 해가 지고 이제 그 초급반 에서부터 중국반까지 중급반 고급반 있는데 이제 고급 빵 가면 진짜 힘들어요 남동생이곳 판인데 조립 아끼고 진짜 끊임없이 뱅뱅이 시켜 봐자연계 마키와 평 에 육박해 마 배영 육박해 썩게 속 빠르게 시키니까진짜 있는데 그 총무부 1이랑 제가 있었던 그럼 그거 하면 되기 불로아님 들었어요 그래서언가 운동 혼란된 느낌 근데 담아 이제 땀이 안 나니까 운동을 하고나서도 되게 꼭 생포 사과는 김상희 그 턴 패고 넌 3 찌게 잘모르겠어요아무튼 수영은 쫌 내가 4 고급반 에 올라 오기 전까지는 운동이 많이되지 않는다는 사실 그렇게 하시면 될 것 같구요 그래서 수영이 끝나고나서 스피닝 이랑 줌바 를 시작해 인데 이게 제 인생 운동 의 만남이었죠 줄 바가 설치게 춤추는 거거든요가서 1시간 내내 춤추는거 고 10억이 까는 다르게 체중 이란 무게중심이 약간 알이 이렇게 실려 있다는 점쭉쭉쭉쭉 피는게 에어로빅 이라면 줄과 같은 경우엔 살짝 몸을 좀 쿨이 고하는 그런 동작들이 많아요 그래서 이게 하다 보니까 뭐 이제 나중에 않은아무가 많아질수록 신 저분도 만원이 되는 거예요 지금 최근에는 이제 거의줄 바스 피임 보다 줄 뭐가 더 현안 정도진짜 힘들더라구요 줌마 아무 좀 덩이 진짜 힘든 만큼 많이 돼요그리고 또 재밌어요 그럴까봐 하다 이제 제가 좋아하는 노래가 생겨요 그럼이제 그도 레나 없던 없으나 사고아 그러고 이제 스피닝 같은 경우에는 진짜로 내가 좀 오래 좋아하고 흥이난다 그럼 그런데 이제 막 흥을 풀리지 곳이 없다아 던 쓰니깐 그럼 마인드 특히 저는 되게 쑥스러워 아이 가지고 막남들이 찾아본 안돼서 무슨 운동 같은걸 잘 못해요 되겠다며 진짜 많이흘리는 스타일이거든요 정말로 뭐 땀이 이렇게 주주의 흘러 는 툭툭 떨어질정도로 남이 많은 스타일이 어가 주고 운동할 때는 웬만하면 누구를 잘못만가용 즉 부끄러워 가주고근데 이제 거기는 어조 컴컴하고 싸이키 조명 과 일본 않자 마차 발짝돌아다니고 막 귓가에서 막 노래가 풍만 로 불리고그걸 맞춰서 어 춤을 춤 해자 마음과 이렇게 세세한 동작들 하나하나 다잘 해야 되지만 이제 스피닝 같은 경우는 약간 율동은 아니고 뭐 그래도춤을 아니지만 거 안 그런 게 있으니까그리고 그 노래 마주 또 선생님들의 센스 있기 지 아무리 자 어 지거든요제이런거 하다 보면은 되게 재밌어요어느 순간에 운동 중독 처럼 막 진짜 운동 안하면 되게 불안해 하고 막그런 식이 지수의 지금도 예전만큼은 아니지만 요 전이 저는 계속해서다이어트를 하고 있는 중구 제 마음을 계속해서다 잡으려고 노력하고 계속해서 전 성장중 이니까요아무튼 예전에는 진짜 그 정도로 되게 집착을 하게 되는 시기가 있어요그런 시기를 잘 견디고 그러다보면 은 운동이 습관이 달고 운동하는 게재밌어 지고운동이 끝난 다음에 샤워한 꼬 나서의 그 개운 한 상태로 자는 그런느낌과 이제 그런 재미 가지게 되면 은 정말 취미로 운동합니다.

다이어트 마음가짐

정말 다이어트 땜에 시작한 넘겼지만 어느 순간 제 스트레스 해서 직 가되어 있더라구요두번째가 바로절 식단 얘기인데요 슷한 얘기 같은 경우에는 저는 딱히 정말로 다이어트식단은 먹지 않았어요아 물론 먹었던 시절도 있긴 해요 치아씨드 에 다가와 그러고 요플레같은거 넣어서 먹고 오버나이트 온 틈에 이런 것도 먹고 그랬었는데확실히 m 오래 못가 겠더라구요 이게 어느 순간 되니까 되게 s 쓴 넘스트레스 많이 받고 저어 자체가 원래 뭐 지금 이제 운동으로 스트레스를풀 지만 여전히 먹는거 또 제 삶에서 굉장히 중요한 일 부분이기 때문에어 포기할 수 없겠더라구요 그래서 이런 생각을 가졌어요이제 여러번 요래 를 겪어 봤잖아요 그러니까 이만큼 먹으면 내가 살이찐다는 정도를 이제 알아요예를 들자면 옛날에는 2만원 지 스트레스 받은 아니마 짝 들고 빠르게트가 지구 빵 다 쓸어 가져와서 그 함께 그 다 먹고 저녁 먹고 이제간식 다 먹고 진짜 3시 새끼가 아니라 진짜 1 하루에 다섯 끼를 먹어도먹어도 됨 정말 살이 쪘을 때는 진짜 스트레스를 먹는걸로 푸 다 보니까밥은 소비 제빵을 그렇게 많이 머금어 또 누굴 거리니까 밥으로 또 먹어요밥에 가 김치 더워요 그러면 또 내려가 그리고 나무 또 단계 땡거밤도 단걸 먹고 또 또 누굴 거래도 또 밥을 먹고 맞지 이런 순환의방법에 그랬던 시절이 있었는데 이제 그래서 지금도 빵이 먹고 싶으면 못밥먹자아까 이런 마인드 근데 예전만큼 은 아니고 조금 말하고 제가 운동 안양이진짜 왔는데 그걸 비해서 살이 좀 더디게 빠진 것은 수지 식단조절을완벽하게 하지 않았기 때문이에요 왜냐하면 저는 진짜 제 폭식을 맞기위해서 그래 이제 폭식을 막고 제 평생 그 식습관을 바꾼다 는 마인드로되게 쪽을 수도 끔씩 변했어요 5개 먹을껄 로 3개를 줄이고 세계 먹는걸한계를 줄이고 1개 백마가 반으로 줄이고 그러니까 이런 식으로 그런식으로 주려나 같구요빵이 이런거 안 먹고 가자 먹으려고 혼잡한 볶음 법한 먹고아 진짜 제도를 때 한끼 식사를 해 먹기 위해서 요리를 하기 시작했어요딱히 식단조절 엄청 크게 하지 않았지만 제가 딱 3가지 찍혔어요첫번째로는 하루에 듣기만 먹기 생활이 불규칙 학교 다니고 마이너 초 하다보면은 먹을 때 무 챙겨 먹어 자주 있고 그래서 뭐 어깨보다 한끼 많이먹을 때만 새끼 이거 다 챙겨 먹는데 살이 쪘다고 느끼거나 살을 빼야겠다고 생각이 들때는 함께 서주 끼만 먹어요그럼 o 두번째는 스트레스 받지 말고 먹고 싶은거 뭐 어때밥만 먹 그러니까 먹고싶은거 먹는데 내가 다 먹을 약에 따라 5생각하는게 아니라 그냥 딱 목 천체의 먹다 보면 어느 순간 만족스러운순간이 있어요 그냥 사실 만족스럽진 않고 엄지로 그냥 생각했었다 어 이성분은 괜찮다 애가 있다 이 정도한 반정도 먹으러 뭐 그렇겠죠 그러니까 그렇게 해서 이제 미뤄두고안먹고 그렇게 수 두 번째로 그렇게 했구요 그리고 세번째 같은 경우에는유혹에 휘말리지 않는 거에요 가족들이 하고 나무 친구 지리학 엄마먹고싶은 먹으세요 뭐 보세요 대신 유혹에 넘어가서 말라는 건 완전히 내정신에 넣지 말라는 얘기 좀내가 먹고 싶지만 가서 먹고 없지만 조금 막 염 동생이나 얘가 이런 사람이제 좀 급하게 먹는 사람들이 옆에 있잖아요 그러면은 제가 상대적 밥을좀 천천히 먹게 제자도 먹으니까 뭐 내가 한족과 몸도 그 사람들 3 저가믿고그러다보면 내가 뭐 뭐 뭐 보려고 할 때 양 이미 다 사라져 있으니깐 쪽해보고이득이죠 그러니까 이런 식으로 전 음 과 실생활 속에서 j 양을 점점점점 주라 다 알려고 노력을 했어요그러면서 제일 식습관 더 변화시키려고 노력을 했고 지금도 키자 너무좋아해요 진짜로 정말 스트레스 받으라 한 판 다 모을 수 있을 정도로근데 한번 정도만 먹고 나머지 2번은 밥을 해 먹으려고 한다든지 초밥을거 없는 다든지 뭔가 좀 더 건강한 은 시 좋은 음식들을 먹으려고 노력을많이 하는 것 같아요그러다 보니까 뭐 이제 식습관도 진짜 많이 변했어요 정말 노력을 해야하며 는 강아지 않는 건 없는 것 같아요정말로 식탐 많은 연예인들이 살을 빼는 것을 보면서 저는 진짜 많이자극을 받았던 것 같아요뭐 뭐 나랑 똑같이 식탐이 많은 저 사람들도 조렇게 살을 잘 뺀다고 해서하는 못 빼지 아까 이런 생각그렇다고 해서 또 이제 너무 위험한 가지고 앞서 나가기 보다는 지금각자의 상황에 맞게 나을 나에게 뭐가 필요한지를 잘 생각해 보는 게 가장중요한 것 같아요식단 조절을 잘 맞는 사람도 있을 수 있고 저처럼 이렇게 살이 너무안빠져서 운동으로 빼야 되는 사람도 있을 수 있어요그리고 초처럼 5 살을 빼더라도 되게 뭐여 리얼이 해보이는 아이유 같은마름 그런건 절대 안 되더라구요대신에 제 몸이 가지고 있는 장점은 볼륨감이 니까 그거를 살릴 수 있는근력운동을 하면서 제 스스로에게 맞는 그런 것들을 더 찾아 나가게 되는그런 것을 알수 있었던 게 바로 제의 다이어트 였어요솔직히 다이어트하면 은 진짜 힘들 좀 그리고 오랜 시간동안 이끌어 나가는것도 정말 행 되구요 근데 이 다이어트를 하는 그 시간이 어떻게 보면은내 몸에 맞는 운동이 문지 내 몸에 진짜로 필요한 근력운동의 문지 뭐이런것들 나에 대해서 조금 더 진지하게 생각해 볼 수 있는 그런 시간들이어떻게 보면 될 수도 있는 거라고 저는 생각을 해요그래서 오늘 제가 준비한 영상은 여기까지구요뭐 궁금하신점 이라든지 아니면 아 어 이거는 너무 왼쪽 너무 쪽 너무한거같아요.