다이어트 도시락 두부로 만든 2가지 밥 Low Carb Diet Recipe. Lunch box made with tofu > 다이어트정보

다이어트 도시락.밥 없는 김밥 만들기안녕하세요. 욜로리아 입니다.

밥 없는 다이어트 도시락을 만들자재료는 두부, 계란, 당근, 오이 그리고 냉동 유부가 필요합니다.

양념이 되지 않은 유부를 준비해주세요끓는 물에 소금 넣고 유부를 넣어주세요유부의 기름기를 제거합니다.

유부초밥용 유부는 설탕이 많이 들어가서 양념되지 않은유부를 준비해주세요끓인 유부는 건져 주세요물200ml, 양조간장 3스푼, 식초 2스푼, 화이트와인 1스푼, 자일로스 2스푼소스가 끓으면 유부를 넣어주세요식힌후 짜주세요계란 3~4개약간의 소금오이약간의 소금을 넣고 섞어주세요당근밥 대신 두부를 사용합니다.

두부를 으깨주세요식용유 넣지 않은 프라이팬에 볶아주세요화력조절 : 중간들기름 1스푼계란계란을 조금씩 사용합니다.

계란김밥도 다이어트에 도움이 됩니다.

당근, 약간의 소금을 넣고 볶아주세요화력조절 : 중간식힌 계란 썰어주세요유부를 잘라주세요영상과는 다르게 반으로 잘라주세요남은 유부는 다져서 볶음밥 재료로 사용할수 있어요두부 김밥 만들기김밥용 김두부를 많이 넣으면 만들기 힘들어요두부는 1/2만 넣어주세요절인 오이는 물기를 짜주세요볶은 당근김밥만들기두부 때문에 김이 찢어질수 있어요. 김 2장 사용해도 됩니다.

남은 재료는 섞어주세요계란 당근 오이너무 작게 썰면 목에 걸릴수 있으니 주의하세요두부김밥살살 잘라주세요도시락 통에 넣어 주세요유부밥 만들기당근, 계란, 오이, 두부약간의 소금을 넣어도 됩니다.

골고루 섞어주세요들기름 0.5스푼 넣어 주세요들기름이 없다면 참기름 또는 생략유부 속에 두부밥을 넣어주세요작은 숟가락을 사용해야 편합니다.

두부를 눌러주세요도시락통에 넣어주세요건강하게 날씬하게다이어트 도시락 만들기여러분 기분 좋은날 되세요그럼 여러분 안녕니다.