[팔뚝살 제거] 여자 팔뚝살(안녕살) 제거하는 운동-날씬한 팔라인 만들기 > 다이어트정보

오늘의 이 덤벨로 안녕 쌀을 없앨 수 있는 운동을알려드릴 텐데요 안녕 달 뭐냐면안녕 할 때 이렇게 흔들거리는 패드를 말하는 데 첫 조차도 이렇게 안녕쌀을 흔들 수 갔는데요요기가 힘을 빼면 방향이 특별한 되버리고 축 쳐져요

그래서 어떻게 우리 래 그 안에 큰 일이 있다 보니까 그 양 안달을 때요요기서 제가 힘을 주면 살짝 놀라운 느낌이 있어 힘을 뺄 때 나 힘을살짝 좋을 때라약간 그이 힘들어 하니 느껴지는데 이건 에그 아내의금일 퀴 피하지방 안쪽에 위치하고 있기 때문에 그 않는 근육을 채웠을 때탄력이 떨어져서 라인 적으로 더 슬림하고 그 체험이 더 이쁘게 보이는거거든요

국내 차례 아무리 빼도 운동을 하지 않으면 살을 빼기 인간 곳이 바로 이안녕 살이에요좀 마른 분들도 나아가 틀고 상처 좀 하면서 안녕 쌀을 상태가 조금 더심각해지는 경우가 있어요

그래서 제가 철저히 요 랄 음 어떻게 늘리고 어떻게 탄력을 넣어 드릴지에 대해서 안내해드리도록 할게요

안녕살 빼기

첫번째 운동의 먼저 어깨라인을 만들어 줄 거에요안녕 쌀을 타겟으로 하기 전에잎에서 째가 어깨에 내달 어쩜 우리 몸의 구절을 보면 몸통이 있고 어깨가있고 하는더 작은 수급 육에 속한 단 말이야그래서 어깨에 먼저 탁 간단하게 근육을 잡아 중탕 태에서 팔을 운동을 해줬을 때 훨씬 업무가 적으로 근육을 사용할 수가 있어요첫번째 운동해 v 까 모양으로손을 들어줄 거야 임화 그대로 될거고 덤벨을 들러 되실 때 똑같은모양으로 올라 가게 되요 앞에서 봤을 때 약간 넓은 뒤 보다 좁은 부위모양으로 만들어 줄텐데옆에서 날 대가를 한번 보시면 날개 뼈가 이렇게 올라가는게 아니라 지금역할이 잘 없고요이만큼 멀리 보내 줘야 되요 이 등에서 나의 뼈를 캐디 한 멀리 고 내서악 쪽 어깨 근육이 수축이 될 수 있게끔 느낌을 잡아 주셔야 되요모르겠어요 하시는 분들은 두개다 펴고 되세요그 상태의 더 허벅지 앞에 주먹을 대고풀어 주시면 되요 그러면 벽에 있는 날개뼈 의 차기 날개 빼 각움직이는지 고정되어 있는지 체크를 하면 살 수가 있다[음악]자 무게를 들어 볼게요 저는 오늘 일쯤 5키로 무게로 하루도 로 진행할텐데남들 모두 2키로 에서 5키로 까지도 진행이 가능하지만 영상들이 나초극장들 같은 경우에 내 500g 아님을 1키로 정도 무게를 먼저추천할게요자 먼저 제가 이거를 드리고 이 실패를 실행을 해 볼게요1으top4 5[음악]열어서 팔을 의미한 선물 배 떠 주세요7 5야외 아예앞에서 봤을 때 어깨의 일치가 흐리지 않고 8만 그대몸에서부터 멀어지는 느낌으로 덤벨을 멀리 보내 주시오[음악]호흡을 배터리 면서그리고 팔이 돌아올 때는 속도가 조금 더 천천히 내려 오게 되요절대 ro 퀴즈 말아주세요이렇게 참 3세트 식지좀 3세 택시 진행을 해주시면 되고 어 판권 운동을 할 때마다 15 애가아니라 최소 20회 를 진행해 주세요그게 안녕 쌀을 알리는 포인트에요자 두번째 운동 넘어갈게요 두번째는요 8 꾹 에서 앞 쪽을 먼저 타겟팅을 해 볼 건데e a 커리 라고요 더 안쪽으로 컬을 한번 해주고바깥쪽으로 컬을 한번 해 줄 거에요 이거 쭉 에 하게 붙입니다.

팔뚝살 빼기

옆에서 보여드리면 몸이랑 악재는 가만히 있고어께에 고정시킨 협회에서 다 어깨가이 상태가 아니구요 제가 겔 최대한 내리면 이 상태가 되요 그러면 팔은약간 힘이 들어가는게 모를 거에요 이게 아니라 충분히 끌어내리고이 상태에서 주먹을 쥐는 느낌보다 팔꿈치가 슈기 되서앞에 어 이렇게 알토의 힘이 들어간 느낌으로 더웠다 가 멀리 보내고뒷방 박하 쪽으로 안아주고 다시 풀어줘야1 에마시고 내쉬고 55이렇게 마찬가지로 타 않아이걸 하나가 쉽게 요 2예 가장 중요한 성어깨가 고정되었고똑바로 악 펴고 로만 일컬을 에 따 가 동시에 부드럽게 방향 전환 되면서바깥쪽으로 커 라는 거에요호흡을 바깥쪽으로 컬트 내쉬고마시고 베내쉬고 다시 아시고 애내쉬고 내실 때 마당 배꼽이 아까 쏙 들어가는 느낌으로 숨을 뱉어 주세요1 예생각보다 이게 한번승부 원점 능 거래 수로 버전을 먹기 때문에자 10번을 콜 하게 되는 셈이고 요5번 정도 하게 되면 어느 정도는 약간의 힘이 느껴지실 거에요최소 스트레칭 되는 느낌까지 느끼면 이 충분히 운동을 잘 하시는 거에요특히 영상들 같은 경우에 e 2개에서 자극이 느껴 세기가 쉽잖아4 내가 충분히 20회에서 다시 태 c 운동을 해주고 그 다음 날이나튼다 다만 되면 약간의 단기 4 느낍니다.

팔운동 루틴

스트레치 느낌이나 텐 4 그게 수 일에 걸쳐서 반복했습니다. 

반복하고 그 다음에 반복적으로자극이 쌓였을 때 따르게 내가 한번만 하더라도 자극이 충분히 전해지는내가 아 거에요아시고새거로 넣어 볼게요 1툴3이런 20대에서 황씨 펠 셀프로 진행해 주시고그거를 한샘 드로 에서 2% 에서 모션에 까지 진행을 해 주세요세번째 없농 임 않으면 쌀의 표적이 되는 요 출렁거리는 설들이 타켓으로할껀데옆으로 봤을 때 어깨를 아래로 내리고 그 다음에 뒤로 당기고팔꿈치를 조금 더 등 상태에서 그대로 진행이 데일은 운동이 가장 중요한건 을 어깨와 팔꿈치 고정 이에요

날씬한 팔

내가 뻗었다가 돌아오면서 어깨뼈가 팔꿈치가 돌아온 게 아니라 어깨를낮추고 뒤로 밀어서 팔꿈치를 고정시키고 그 상태에서 멀리 손금으로 중어깨 뒤쪽 이란 나의 3회 쪽을 자 그 시켰다가 돌아올 때는 중요해요도 람들도 떨어지는 분들이 많은데 머리 뽀 너 에서 수축을 됐을 때버티면서 천천히 내려오는 게 주위의빨라 지로 한쪽 질의를 했을 때 내 아빠를 앞쪽으로 미러는 함께 에서잡고 1폭 반대로 올게요 다시 하라마술전원 사도 근육이 살 떨리는 게 보이실 꺼예요 34 으봐서[음악]이와 식으로 한쪽씩 28 진행됐고서로 동시에 진행해서 시간은 좀 아끼고 싶어요 자세를 값이 있어 하락은더 르 가 슴을 앞으로 보여주고 배당을 유지하세요2배[음악]4 이렇게 진행 하면 좋은 점은정면으로 진행 했을 때 내가 없는 쪽은 8일 취임 쓰지 않는 죄를 좀체크할 수가 있어[음악]이러면 점점 팍팍 이렇게 내 이럴 거에요 이건 타일 뒤쪽 근육이 지치는뭡니까 3 주면 되는데 마찬가지로 최소 20회 를 진행해 주시고 상태에서뭐 센트를 진행해 주시면 되요따 아이러브 논에 안력 8에 대해서 엄동 배웠는데요아무래도 이제 날씨가 더워지고 여름이 되니까들러 가는 2 8 라인의 신경쓸 수 밖에 없는 것 같아요저조차도 날씨가 초크를 더 따뜻해지고 더워지니 까팡 운동을 안하다가 또 챙겨서 되거든요 그래서 여러분들이 용히 그 다음에이런데 김 다른 조금 걱정이 되시는 분들이라면 오늘부터 이 길에서 4회주기 최고 옥중 이외에는 팡 운동을 3시 해주세요많이 오랫동안 하는게 아니라 오늘 알려드릴 3 동작을 각각 20회씩 또는30 pc 곧바 퀴 3세트에서 5 세트진행을 하시면 파리 막 덜덜덜 떨리게 찜한 1 다리랑 2달 정도만 지나도매끈하고 탄력있는 한 라인을 가질 수 있을 거에요