다이어트정보

• 상체 운동법

  
  팔굽혀펴기로 근육을 키우는 4가지 비결

  좀더 건장한 몸을 원하시나요 팔굽혀펴기는 빠르고 쉽습니다. 그리고 여러분이 항상 꿈꿔왔던 근육량을 늘리기 도록 도울 수 있구요몇가지 간단하지만 중요한 것들의 집중하지만 하면 됩니다.1번 팔굽혀펴기 에 올바른 자세하루에 팔굽혀펴기를 아무리 많이…
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  [코어운동] 플랭크 자세와 제대로 알고 운동하기-운동은 과학이다.

  운동 초보자 를 위한 정확한 운동 동작을 이 해보고 배워보는 시간입니다. 이번에 배울 동작은 플랭크 동장 인데요 플랭크 는 우리가 흔히 알고 있는코아 운동 의 대표적인 운동입니다.보정 시 켜져 있는 자세를 유지한 동작인데요이 자세는 사실은 복근을 만…
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  [상체 목 스트레칭] 거북목 교정운동은 굽은등 교정운동부터 시작

  거북목 9분 둥 이런 이렇게 약해지는 근육들은 타잇하게 강화시켜주고 너무타이트 했던 근육들은빌려 주는 운동이 필요 한데요 지금 저희가 해야될 부분들은 2등 쪽과흉추 쪽에 가 동선과 근육을 늘릴 수 있는 동작 등과 그 다음에 약해지기쉬운 등쪽의 안에 있…
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  [팔뚝살 제거] 여자 팔뚝살(안녕살) 제거하는 운동-날씬한 팔라인 만들기

   오늘의 이 덤벨로 안녕 쌀을 없앨 수 있는 운동을알려드릴 텐데요 안녕 달 뭐냐면안녕 할 때 이렇게 흔들거리는 패드를 말하는 데 첫 조차도 이렇게 안녕쌀을 흔들 수 갔는데요요기가 힘을 빼면 방향이 특별한 되버리고 축 쳐져요그래서 어떻게 우리 …
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  아이돌도 매일 따라한다고 해서 나도 따라해봄 [어깨스트레칭 운동]

  오늘은 어떠한 들이 와있을까 아마 읽어 볼게요안녕하세요 저는 올해 22살이 는 대학생입니다.5제 키가 168cm 라 좀 크고 지금도 있는 편이에요요즘 20부 때문에 스트레스가 심한 돼 제가 어릴 때부터 공부할 때 8일되는 습관이 있어서 그럴까죄송해요 …
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  [상체운동] 상반신 복근 배살 운동법(UPPER BODY)

  전신 다이어트 운동 두번째 파트 상 책을 여운도 시작하실 께요자 엎드린 상태로 가실 건데 우선 팔꿈치 플랭크 자세를 하실 거에요 두무릎은 구부려서 발가락은 발등이 내려 닷지 않으신 분들을 발까지 뻐주시면 되세요그 상태에서 두 팔꿈치를 삼각형으로 만들어…
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  [옆구리, 뒷구리운동]뒷구리살 빼기! 가장 좋은 러브핸들 운동 (muffin top workout)

   지방이 많아서 이 쪽부분이 분 살이 있는 경우도 있어요 그런 친구들은 파인 이사를 전반적으로감량을 좀 해주셔야 되겠죠하지만 그게 아니야 어 예전의 저처럼 탈출 충분히 많이 했음에도 불구하고유독 게 오기만여기만 이렇게 군살이 만큼 어찌 이렇게…
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  팔라인운동 팔뚝살 빼기-팔뚝 다이어트 운동

   오늘은 집에서도 쉽게 에 아무런 도구 없이 앉아서도 따라하실 수 있는팔뚝 다이어트 운동 네 가지를 소개해 드립니다. 각 운동은 30초씩 3세트를 진행하게 됩니다.그럼 바로 시작해 보도록 하겠습니다.팔뚝살빼기 4 이것도 보기에는 정…

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