생활속다이어트 - 옆구리에 살찐사람 매일 20분으로 날씬하게 > 다이어트정보

 오늘은 옆구리 운동을 제가 알려드릴 거거든요그래서 집에서 한 번 두어서 따라해 보시면 될 것 같아요.

 따라해보세요 자 먼저 바닥에 놓으세요이렇게 누운 다음에 옆구리 살 찐 쪽을 이렇게 몸을 돌려 요 그 다리들기역자 모양을 만들어서 무릎은 바닥에 붙여 놓구요그 다음에 항체는 하늘을 보세요 

옆구리살 빼기

뒤구리살 빼기

 그리고 그렇게 머리 손을 하신다음에여기에서 몸을 성취를 위로 올리는 거예요 자 3초를 못해요 1들리나 3이 다시 천천히 내려와요자 숨을 내뱉으면서 수 1 2 3다시 또 천천히 내려 오세요 자 조금 더 팁을 드리면 올라왔을 때엉덩이에 힘을 꽉 주면서 베이 짐을 주셔야 되요손 갔다가는 너무 몸을 땐 계시면 안되구요몸이 그냥 보존될 수 있게 살짝만 잡은 상태에서 3초 동안 괴물 이 때옆구리와그리고 여기 뒤꿈치 쪽에 있죠 뒤에가 이렇게 시 많이 들어가요지금 밥 주고 천천히 내려서 15개씩 하시면 되고 한번에 이어서 하지말구요양쪽 번갈아가면서 하세요 

복근 만들기

 여기 15 개 있으면 또 되어야 얼굴 보기그 다음에 다시 와서 를 따 밖에 잘 안 보이니까 옷을 벗고 되거든보여드릴게요쌰하자 잘 보세요 자 이렇게 다리 기역자 만들어요 붉어 아니라 모피 장애자만들어 놓고 상체 위 해 보세요.

배살 빼기