[간헐적 단식 vs 요요] 공포스런 요요현상- 간헐적 단식의 원리를 이해하고 요요의 원인과 답 > 다이어트정보

다이어트를 할 때 항상 따라다니는 것이 있죠 바로 누구도 원치 않는 요요현상입니다.

 오묘한 그동안 고생한 것을 옮겨 관계없이 다 사라지고다이어트정보 다도 오히려 체중이 더 드러나는 안타까운 상황 으로이어지기도 하는데요.

그래서 오늘은 간헐적 단식과 요 에 대해서 그리고 여유가 보는 원인에대해서 알아볼까 합니다.

간헐적인 단식에 대해서 관심을 가지고 이런저런 정보를 접하다 보면 이런생각 한번쯤 다 해보셨을 거예요

간헐적 단식에 대해서 이야기하는 사람들은 많은데 엇갈리는 의견들도 많고 뭔지 모르겠지만 좀 클리어 하지 않은 구석 들이적지 않다는 것을 저도 동의합니다.

간헐적단식

간헐적 단식을 하려고 하는데 요 에 대해 궁금하다고 하신 분들도 계시고측 또한 다이어트에서 요요가 차지하는 비중이 상당히 크다는 것을 알기때문에 제가 공부한 내용과 경험을 바탕으로 제 개인적인 견해를 오늘은배워볼까 합니다.

물론 가능한 과학적 으로 뒷받침이 될 만한 자료들과 함께 설명을 드려보도록 할게요그래도 이것은 제 개인적인 의견이라는 것을 참고 하시고 드셨으면 좋겠어요먼저 요요 에 대해 간략하게나마 짚고 넘어가도록 하죠요 육아 왜 오는 걸까요 간단하게 다이어트로 굶주리고 억눌렸던 뭔가마음에 다이어트가 끝남과 동시에 쉭 요기 폭발하고 폭발할 식욕의 구차니통제력을 잃게 되어서 요요가 오는 거겠죠식욕은 두가지 홀몬 에 의해서 조절이 되는 데요1 4 식욕을 자극하고 또 하나는 식욕을 억제 합니다.

식욕을 자극하는 왕성하게 북돋아주는 홀몬 2개를 린 이구요위에서 금비가 되죠 식욕을 저와 억제시키는 홀몬 은 렙틴 으로지방세포에서 분비가 됩니다.

다이어트를 하는 동안 독하게 견뎌서 체중을 줄이는 게 가시니 성공을했다고 지죠 줄어든 체중 만큼 지방세포가 연소가 되었다면 지방세포 수가줄어들어 쓰므로 웹툰 의 양보 추러 들어 없겟죠렙틴이 추러 된 만큼 시료 억제가 안 되는 상황인 거 고 그동안의굶주림으로 식욕을 작가는 게를 인 의 분비는 왕성해져 있겟죠식욕 억제를 돕는 매트의 역할도 허약해져 얻겠다 식욕을 끝 또는 갤 2는더 힘을 얻습니다.

다이어트가 끝났다고 생각하는 순간 식욕은 쓰나미가 되어서 우리를 덮치고우리는 속수무책 이 됩니다.

게다가 몸은 다이어트로 굶주림을 경험을 했기 때문에 에너지 절약 모드로받겠죠

에너지를 저장 을 하여금 안될지 수비를 안 하려고 하기 때문에 전보다 그칼로리를 더 적게 소개 하게 되는데요 이런 상황을 신 증 대사율이떨어졌다고 합니다.

요요현상

이 말은 같은 양을 먹게 되더라도 살이 더 찔 수 밖에 없는 몸이 되었다라는 뜻이에요에 요 간 거죠 간헐적 단식을 해도 요가 올까요제가 알아본 바에 의하면 이 문제에 대해서는 아직 하나로 정리된 데 답은없는것 같습니다.

어떤 학자들은 이 곳을 욘 하기에는 아직은 시기상조 라고도 하고요더 많은 연구가 진행되어야 한다는 거죠 사실 어떤 다이어트를 하더라도요요가 오는 다 아는데 라고 얘기는 할 수 없을 거예요 보다는 상대적으로올 확률이 더 높다 낮다 정도로 얘기할 수 있겠죠저는 개인적으로 간헐적 단식이 다른 다이어트 방법들에 비해서 요요가 올확률이 비교적 으로 낮은 팬들 것이라고 생각을 합니다.

그 이유를 나름대로 설명을 해 드려 볼게요먼저 간헐적 단식은 체중 절간에 효과적일 뿐만 아니라 건강에도 이로운다이어트 방법입니다.

간헐적 단식의 건강 효과는 이미 여러 연구들을 통해서 진행이 되었는데요암 알차 인어 위험을 낮추고 노화를 대체 주고 수명을 연장시켜 주고 몸의염증을 줄여 주고 머리를 맑게 해주고 엄청나죠이 말은 간헐적 단식 다이어트는 몸을 피폐하게 하면 설치 주문 줄이는다이어트가 아니라 체중도 줄이면서 몸도 더 건강하게 해주는 다이어트 법이라는 거죠몸의 밸런스를 무시하고 몸무게 숫자 에만 집착하는 다이어트 방법들 역시체중 절감에 는 효과적입니다.

하지만 이런 방법들은 몸을 지치게 도 하고너무 몰아 붙이기 만해서 심신의 스트레스를 가중시킬 줘그런 상태에서는 치솟는 시력을 통지 한다는 것 자체가 불가능해 보입니다.

몸이 힘들고 스트레스를 받게 되는 보상 심리로 더 많이 먹게 되고 더달고 건강에는 이롭지 못한 음식에 더 끌린다 라는 다시 연구결과들이있습니다.

체중은 목 패치를 달성을 했을지 몰라도 10여개 저항 할 여력이 남아있지않다면 요요가 올 확률을 훨씬 더 높겠죠반대로 다이어트를 하면서도 몸의 밸런스가 컨디션이 더 좋아지게 되면에너지가 생기죠스트레스 레벨도 낮아져서 생각에 명령해 지죠이런 상태가 되었을 때 지대로 된 결정을 내릴 확률이 훨씬 더 높다고합니다.

욕구 에 휘둘리지 않을 정도의 통제력 에 일치가 가능하다면 요 육아 올확률은 상대적으로 낮다고 볼 수 있겠죠간헐적 단식으로 하는 체중감량 다이어트 n 예방 칼로리를 제한하는다이어트 방법들에 비해서 다소 싶다고 이야기 합니다.

원래 한편에는 간헐적 단식으로 다이어트를 했던 사람들이 일반 칼로리를제한하는 다이어트를 했던 사람들에 비해서 더 많은 수의 사람들이 다이어트도중에 포기를 했다 라는 연구 결과도 있긴 해요그럼에도 불구하고 적지 않은 수의 전문가들은 간헐적 단식을 일반전통적으로 칼로리를 제한하는 다이어트 방법들 보다 더 효과적인 다이어트방법으로 제안을 하고 있는데 그 이유는 이 다이어트 방법이 필요 적으로적응하기가 추월해서 라고 합니다.

식욕폭발

이런 내용을 뒷받침 해주는 다수의 연구들이 있는데 바로 간헐적 단식을하게 되면은 식욕이 줄어든다는 연구 내용이죠지난번 시 교 편 동영상에서도 소개해 드렸었는데요그때 소개해 드리지 않은 연구 영국의 러프 로 의미 vs ps 실시되었던연구결과 잠깐 간략하게 살펴볼까요그 내용은 이렇습니다.

16시간이 18시간 을 공복을 유지해야 하는 쉬운688 대 6 방식이 단식 것처럼 단식 시간을 24시간 이내로 하게 될경우 단식을 시작하면서 일시적으로 시력에 느껴지기도 하지만 몸에서는실제로 식욕을 자극하는 호르몬의 변화는 일어나지 않은 것으로 나타났다고합니다.

다시 말해서 24시간 이내로 않은 단식 일 경우에는 홀몬 에 변화를일으켜서 식욕을 끌어올리기 에는 충분하지 않은 시간 이라는 거죠간헐적 단식을 하면서 전차로 식 역의 줄어든다는 연구 결과 될 그리고24시간 이내에 단식은 홀몬 에 변화를 일으키지 않는다는 이 연구 결과이런 것들을 보면서 간헐적 단식으로 체중을 조절하는 다이어트를 할 경우에요요가 올 확률이 비교적 낳지 않을까 하는 짐작을 하게 합니다.

물론 간헐적 단식을 한다고 해서 요요가 올 확률이 전혀 없다 라고 얘기는할 수 없어요개개인의 건강상태에 성향 처한 상황이 다를 거 고요간헐적 단식을 하는 방법도 워낙 다양하니까 요현재 그 가능성의 비교적으로 더 작을 것 같다는 거죠한 외국 보건대 학교 웹사이트에 있는 간헐적 단식에 관한 리뷰를 보니간헐적 단식을 하는 사람들에게서 보여지는 태도에 대해 쓴 것이 있더라고요흥미로웠던 부분은 간헐적 단식 아 하는 사람들은 금식을 하는 날에는오히려 더 먹으려고 했고 금식을 안해도 되는 날에는 오히려 그 먹는 양이줄어드는 것으로 나타났다고 합니다.

다이어트를 시작하게 되더니 배고플 텐데 취 욕된 4 고달플 텐데 이런걱정들을 하게 되죠우리가 했던 경험들이 그 기억들이 생각들이 우리몸을이끈다는 걸 우리는 잘 알고 있습니다.

1 폭식과 연 전문가 미셸 메이는 충동적인 폭식을 벗어나기 위해서 이렇게해보라고 조언을 합니다.

먹기 전에 내가 정말로 배가 고파서 먹는건지 한번 그러고 라고요 이런질문을 함으로써 먹고 싶단 생각이 만사를 접해있는 내 생각을 몸으로옮겨와 내 몸에 쌓인 에 집중을 하게 된다는 거죠간헐적 단식을 다른 sbs tv 프로그램에서도 제가 인상깊게 보았던 부분중의 하나가 일은 1시기 저자 나구모 요시노리 박사가 한 말로 내 몸과대화를 나누어 보라 는 얘기였습니다.

간헐적단식 법으로 다이어트에 성공하려면 은 그 원리를 이해 합니다.

무작정 몸무게 숫자만 줄이는 것이 아니라 몸에서 일어나는 일을 이해하고그 원리를 이용해서 몸을 좋은 상태로 만들어 줘서 체중도 주게 하는방법이니까요간헐적인 단식의 원래 를 이해를 하셨다면 야구모 요시노리 박사가 얘기를한 것 처럼다이어트를 하면서 내 몸과 대화를 나누는 습관을 튀어 보세요몸이 보내는 신호에 도 더 쉽게 으려 보시고요내 몸 안에서 일어나는 변화의 예민해질 수 있는 좋은 방법이라고 생각을합니다.

식욕억제

요요는 내 몸에 대한 이어 없이 너무 몰아 붙이기 만해서 오는 결과이기도 하거든요자이언트 를 하고 계시거나 준비하고 계신 다미는 다이어트 방법 만큼이나요 에 대한 철저한 준비도 꼭 필요하다는 거 강좌 드리고 싶습니다.

간헐적 단식이 필요적 요요 에혀 미 났을 거라고 말씀을 드렸는데요그렇다고 해서 간헐적 단식이 누구에게나 최선이 다이어트 방법이라는 것은아니에요모두가 가고자 하는 목적지가 같다고 하더라도 전철로 갈 수 있고 버스로갈 수 있고 축제 본전을 해서 갈 수도 있겠죠 걸어갈 수도 있고요 또원하면 중간에 같아 수도 있구요좀 더 듣고 빠르고 의 장애 있을 거에요 하지만 그 차이는 그다지중요하지 않다고 생각합니다.

내가 끝까지 갈 수 있는 나한테 맞는 방법을 찾는게 중요하죠오늘은 간헐적 단식을 해도 육아 올까 하는 눈에 대해서 저희 생각을위주로 말씀을 드렸습니다.

조금이라도 도움이 되었기를 바랍니다.