운동이나 다이어트 없이 몸무게를 줄이기 위한 10가지 특이한 습관 > 다이어트정보

다이어터 없이 봄 무게를 줄이기 위한 10가지 습관 

몸무게를 줄이려고 하는 것은 너무 어렵죠며칠간 인지 모를 지루하고 반복적인 운동 온 세상에서 광고하는 듯한다이어트를 하는 것으로는 원하는 결과를 얻을 수 없습니다.

그렇다면 대안을 찾아야 할 때가 아닐까요약간 이상한 방법으로 늘어난 몸무게를 취하지 않을 까요이상한 방법이 뭐냐고요 식사전 사과 넷을 맞거나 접시 색을 바꾸는 건어떻게 생각하세요이 방법은 효과가 있다고 검증 되었답니다.

몸무게를 줄기 위한 신박한 꼴 팁

체중조절 꿀팁

 1번 물 마시는 계획 세우기가끔 들어보셨을 이야기입니다.

하지만 정말로 많은 물을 마시라고 하는데에는 이유가 있습니다.

물 섭취량을 늘리는 것은 원치 않는 몸무게를 줄이는 가장 저렴하면서도가장 효과적인 방법입니다.

몰은 더 많은 칼로리를 소비하고 식욕을 줄이는 데 도움을 줍니다.

가장 어려운 부분이 몸에 규칙적으로 꼭 필요한 일정량의 물을 공급해 줘야한다는 것을 기억해야 하는 것이죠하지만 걱정하지 마세요 우리가 더 쉽게 물을 마실 수 있는 계획을 세워봤으니까요다음은 일상생활에 적용할 수 있는 물 섭취 방법에 예시입니다.

아침에 몸을 깨우고 빈 위장 의 수분을 공급하고 신진대사를 활성화 시키기위해 레몬이 들어간 물 2컵을 마시세요점심식사 천 오전 11시쯤에 물 한잔을 뜨세요과식을 방지해 줍니다.

점심식사 후 물 2잔을 마시세요 소화를 도와줍니다.

점심과 저녁 사이에 공복을 편 될 수 있도록 oda 씨의 물 한잔을뜨세요그리고 저녁 식사 시간이나 식사 후 물을 섭취 하세요물은 위장 속에 음식물이 쉽게 움직일 수 있게 해주고 우위를 더 가볍게느끼게 해줍니다.

이번 식사 전에 청 사과나 바나나 냄새맡기4 먹을 필요는 없습니다.

그저 냄새만 마트 세요이 방법이 말도 안된다고 생각하실 지도 모르겠어요 하지만 식사 전에사과나 빠나나 같은 음식 냄새를 맡으면 허기를 줄여주어 냄새를 맞지 않고먹을 때보다 덜 먹게 만들어 줍니다.

이는 신경 학자이자 시카고 후각 및 미각 치료 연구소 소장인 엘렌 허쉬박사에 의해 증명되었습니다.

수분섭취

엘렌 박사 의 연구에는 3109 13명의 비만 지원자가 참여했는데 이들은허쉬 박사가 소개한 대로 배가 고플 때마다 빠나나 청사가 그리고 페퍼민트의 냄새를 맡았습니다.

6 달 후 그들 중 너 슨 약 45kg 이나 감량했다 입니다.

그러니까 사과 어떠세요3번 저녁 식사전 바닐라향 쪽 혁이바닐라가 얼마나 많은 케이코와 머핀그리고 푸딩의 사용되는지를 생각하면 이상하게 들릴지 모릅니다.

하지만 한연구에 따르면 바닐라 냄새는 체중감량에 완벽한 효과가 있습니다.

바닐라 냄새는 뇌의 여러 화학적 반응을 일으켜 허기를 덜 느끼도록해줍니다.

이 연구를 이끈 아이 스 이유 의식이 전문가 n 캐서린 콜린스 에 따르면바나나 향은 특히 단 음식에 대한 식욕을 완화시켜 주는데 도움이 된다고합니다.

만약 이 방법을 시도해 보고 싶으시다면 바닐라 패치를 사거나 저녁을 먹기전이나 저녁 식사 시간 동안에 반이나 향초를 켜두면 됩니다.

보너스로 여러분이 식사하는 동안 멋지고 고즈넉한 분위기를 낼 수 있습니다.

4번 먹을 음식 사진 찍기다른 사람들처럼 소셜미디어의 음식 사진을 올려야 할 이유가 하나 더늘었습니다.

더군다나 아주 좋은 이유로 요 하지만 어떻게 간단한 사진이 체중계의눈금을 줄일 수 있는 걸까요그게 말이죠 소셜 미디어 네트워크 페이지에 공유할 만한 최고의 사진을찍을 때면 음식의 디테일을 알아 차리지 않을 수 없습니다.

이 때문에 잠시 숨을 돌리고 무엇을 먹으려 하는 지 제고와 뒤에 가생깁니다.

완벽한 순간이에요 기름진 지방이 보이는 햄버거와 피자 주 가기여러분의 소셜 미디어 페이지를 뒤덮고 있다 며 너 쩌는 식습관을 더건강하게 바꾸어야 겠다고 생각할 지 모르니까요o 번 파란색 그릇 구매파란색 벽지를 붙이거나 파란색 접시에 음식을 담아 파란색의 둘러싸이게되면 몸무게를 더 빨리 줄일 수 있습니다.

한 연구는 파란색이 식욕을 억제 한다는 것을 발견했습니다.

즉 파란색이 배고픔을 덜 느끼는 데 도움을 준다 는 뜻이죠체중감량 에서 피해야 하는 색깔이 라면 빨간색 노란색 오렌지색 입니다.

달걀 매운음식

이 색들이 패스트푸드 체인 2 선호하는 색이라는 것을 눈치채 졌을 겁니다.

이 색들은 식욕을 자극해서 우리가 더 많이 먹게 만듭니다.

그리고 더 작은 그릇을 사용하세요 우리는 어린 시절부터 그릇을 비우라고입력되어 있습니다.

만약 작은 글을 쓴다면 덜 먹으면서 크로스 비울 수 있습니다.

뇌를 속이는 방법이죠6번 아침엔 달걀 점심은 매운 음식아침으로 달걀을 먹는 것이 체중을 더 빨리 죽일 수 있다는 것은 여러 번증명되었습니다.

달걀은 칼로리가 낮을 뿐 아니라 포만감을 주고 더 긴 시간 동안 공복을느끼지 않게 줍니다.

그 말은 식사 사이에 간식을 먹고 싶다는 기록을 느끼지 않게 해준다는뜻입니다.

게다가 달걀 있는 비타민 a d e 와 b2 하우 가 풍부하며 단백질아연 철분 등도 풍부합니다.

그렇기 때문에 전문가들이 달걀을 수퍼푸드 라고 생각합니다.

그리고 이 방법과 함께 때때로 고추나 7 이 같은 점심을 즐겨보세요항상은 말 거야 그러면 신진대사가 빨라져 자신이 꿈꾸던 몸매 더 빨리도달할 수 있습니다.

매운 음식이나 식재 는 캡사이신 을 포함하는데 이는 배고픔을 억제하고포만감을 주는데 도움을 줍니다.

하지만 만약 여러분이 매운 음식을 싫어한다면 아침에 달걀을 먹는것만으로도 충분할 거예요7번 도전 과제로 동기부여으솔직히 에게 봐요 운동과 식이요법 에는 많은 노력이 필요합니다.

그리고 정말 지루할 수 있죠 그럴 때는 별 수 없더라도 당근을 몇 개 더하는 방법을 써보세요운동 순서를 바꾸거나 다이어트 계획을 바꿔 보세요좀 더 재밌게 만드시는 겁니다.

매번 감자를 먹을 때마다 8 9패 파기10번을 한다던가 사탕을 하나 먹을때마다 계단 오르내리기 를 5번 하는방법등을 시도해보세요좀 더 재미있는 방법을 찾아낸다면 인지하지 못한 채 더 많은 칼로리를태울 수 있게 될 거예요8번 시원한 방에서 참 자기4 잠을 자면서도 몸무게를 줄일 수 있습니다.

시원한 수면

게다가 매우 쉽죠 차 만약 몸이 찬 기운에 둘러싸 이면 몸을 데우기 위해더 많은 열을 체내에서 만들어 냅니다.

그래서 칼로리를 더 소모하게 되죠그렇게 간단해요 미 국립 보건 국에서 제공한 정보입니다.

보건국 연구에 따르면 차가운 방에서 자는 것은 신진대사 속도를 높여주는갈색 지방을 증가시키고 활성화 한다고 합니다.

좀 더 해보고 싶으시다면 더 얇은 담요를 덮거나 알몸을 시도해보세요몹시 추울 테지만 그러면 더 차근 반 치 사이즈가 따라옵니다.

9번 천천히 꼭꼭 씹어서 먹기 바쁜 스케줄 때문에 음식을 꽃 꺽 삼켜버리는 것이 당연합니다.

특히 일할 때나 학교에서는 말이죠 하지만 규슈 입가 대학원 보건관리학부의 연구에 따르면 더 오래 식사하고 음식을 천천히 섭취해야만 몸무게를빼기가 더 쉽다고 합니다.

천천히 꼭꼭 씹어 보면 뇌의 배 부르다는 신호를 더 빨리 줄 수 있습니다.

이상적으로는 식사를 마치는 데 20분 정도의 시간을 들여야 합니다.

맛을 느끼면서 천천히 음식을 즐기세요한잎 한잎 음미 하시고요 10번매일 와인 한잔 마시기 사실이랍니다.

여러분블링 험 여성 병원과 하버드 공중보건 대학의 공동 연구 결과입니다.

연구에따르면 하루 한 잔의 와인이 여러분을 몸무게를 더 빨리 줄이는 데 도움이됩니다.

많이 마시지만 마세요 같은 연구에서 매일 세잔 이상 와인을 마시는 사람은와인을 전혀 마시지 않는 사람이나 하루에 두 잔에 와인을 마시는 사람들보다 살을 빼는 데 더 어려움을 겪는다는 것이 밝혀졌습니다.

그러니 만약 여러분이 법적 음주 허용 연령을 넘겼다면 더 날씬한허리라인을 위해 컨버 하세요여러분은 매일 매일의 습관의 포함할 수 있는 다른 체중 감량 비법을 알고계신가요.