[건강한 다이어트] 체중 감량을 방해하는 흔한 식품 - 음식 다이어트 실수11가지 > 다이어트정보

 체중감량을 방해하는 흔한 다이어트 실수 11까지당신은 감자 찌 아이스크림 패스트푸드 탄산음료 케이크심지어 피자까지 애써 포기했습니다. 

세상에 어떻게 클 수 있죠음 당신은 완전히 건강한 생활방식 을 받아들이고 전화 냈습니다.

새로운 메뉴는 유기농제품 그래놀라 미쳐 지방 식품 수분을 유지하기 위한스포츠 음료 등 모든 비즈니스 전문가 필수 요소로 구성됩니다.

불행히도 여전히 허리둘레는 전혀 줄지 않았습니다.

도대체 무슨 일일까요 뭔가 잘못하고 있는 걸까요

어쩌면 건강에 열성적인 사람조차도 흔히 저지르는 11가지 다이어트 실수가문제일지도 모릅니다

체중감량 음식

링 키 타이어 t 의 잘못을 파헤치기 전에 구독 버튼을 누르고 알림 벨을눌러서 항상 밝은 면에 매일 올라오는 모든 정보를 가장 먼저 보세요[음악]킬 번 유기농 제품 선택유기농 식품은 일반 식품보다 건강하고 안전하다고 여겨집니다.

하지만 미국농무부 에 국립 영양 프로그램 리더 엔 데이비드 클럽 페이드 박사에따르면 이 주장은 과학적 뒷받침이 없다고 합니다.

클럽헤드 박사는 어떤 것이 더 나은지 에 대한 정보는 매우 제한적 이라고말합니다.

유기농 제품을 재배할 때 농부들은 합성 농약을 사용하지 않습니다.

대신천연 살충제로 되겠지 하고 그 부작용은 아직 깊이 연구되지 않았습니다.

게다가 포장에 에코 또는 천연 마크가 항상 건강한 음식을 뜻하지는않습니다.

때로는 매출을 늘리기 위한 마케팅 저녁에 때도 있습니다.

유기농 제품은 일반 제품보다 10% 에서 50% 더 비쌉니다.

꼭 유기농 제품을 선택해 한다면 제품의 내용물 출처와 외형의 주위를기울이는 것이 중요합니다.

이번 글루텐이 없는 제품선택글루텐 요즘은 이 논쟁의 여지가 많은 용어가 너무 쉽게 쓰입니다.

우선 그것이 무엇인지 정확히 정의의 봅시당메디컬 뉴스투데이 는 글루텐은 미래가 혼맥 와 같은 0 물에서 발견되는단백질 그룹 이라고 설명합니다.

그 안에 있는 두 가지 주요 단백질은 글리 앗 인가 글루텐 입니다.

그 이하 드는 건강에 민감한 사람들이 글루텐이 함유된 제품을 멀리 하게된 이유입니다.

유기농 다이어트

소아 지방 변증 으로 진단 받아서 글루텐이 없는 식당을 고수해야 하는사람들이 있습니다.

하지만 약 1% 사람들만이 이런 조건의 해당됩니다.

글루텐 없는 제품이라는유행을 따른 그 외에 사람들은 이런 식간 으로 건강해 이득을 얻지 못할것이라고 베스 이스라엘 집사 의료 센터 실리 악 센터 연구책임자인 다니엘4 플러 박사는 설명합니다.

실제로 최근의 연구에 따르면 글루텐이 풍부한 통공 물을 전혀 소비하지않으면 심혈관 질환을 일으킬 위험이 커집니다.

기본적으로 당신이 소아 지방변증 이나 글루텐 알려드릴 수 없다면 이 단백질을 식단에서 제외할 필요가없습니다.

3번 저 지방 제품구매건강한 생활방식 을 추구하면서 맞는 사람이 저지방 또는 무지방 제품을선택합니다.

하지만 일부 제품의 지방 함량을 줄이는 대신 제조업자들이 이 부족한부분을 다른 맛 향상 성분으로 보상 한다는 사실을 깨달은 사람 거의없습니다.

설탕과 인공향료 트랜스 지방을 더 많이 첨가 하는데 이는 건강에 좋지않고 열량만 더 높습니다.

우리 몸은 실제로 지방이 필요하며 식단에서 지방을 제외하는 것은 의학적이유 해서 만 권장됩니다.

다른 모든 경우에서 는 지방 섭취량을 줄이고어떤 종류의 지방을 섭취하는 지에 신경을 쓰는 것 만으로도 충분합니다.

미국 심정 옆에는 씹다 4 지방을 30% 까지 유지하도록 건져 합니다.

그리고 좋은 지방이나 좋은 콜레스테롤을 선택하는 것이 더 좋은데 혈관과신경계에 도움이 되기 때문이다건강한 지방은 경과 리 씨앗 및 행선 기름에 들어 있습니다.

4번 과일 주스 마시기과 에디 나는 단어가 들어 있는데 과일 주스를 마시는 게 어떻게 해로울수가 있겠어요하지만 이런 종류의 엄 녀의 는 설탕과 열량이 많이 들어 있습니다.

게다가 식이섬유도 전혀 없습니다.

쥬스는 배구 품이 나 갈증을 만족시키지 못하고 체중만 증가시킵니다.

이런주스는 사실 달콤한 탐사가 무녀와 다를 것이 없습니다.

순도 100% 나 무 농 축 같은 라벨에 속지 마세요사과 주스 한 잔의 120 칼로리와 24g 에 설탕이 들어 있다는 사실을알고 있었나요우와 진짜 그냥 과일을 먹거나 물을 마시세요냉동된 베리 나 레몬 조각을 물에 더 약간의 달콤한 맛을 더할 수있습니다.

5번 에너지 밤 없기에너지 반은 바쁠 때 간단한 단식으로 좋습니다.

신선한과일 VS 말린과일

게다가 식료품점 에 건강 식품 코너에서 찾을 수 있지만 정말 건강식품일까요이쯤되면 놀랄 일도 아닐 테지만 대답은 그렇지 않다 입니다.

대부분의 바에는 설탕 초콜릿 그 웨이즈 캐러멜 인공향 녘 및 기타 첨가제가 들어있습니다.

설탕 함량 에서는 일반 단 간식과 다리 잊지않고 열량은한끼식사 같습니다.

하지만 건강한 음식 한끼 에서 얻을 수 있는 필수 영양소는 얻지 못합니다.

그러니 식사를 초코 바로 대체 하지 마세요

달콤한 게 먹고 싶으면 다크 초콜렛을 조금 먹어 보세요그것은 몸에 들 좋고 잔 음식을 먹고 싶은 욕구도 충족시킬 입니다.

6번신선한 과일 보다 말 인과의 선호하기과일 주스의 위험성에 관해 이야기했지만 말린 과일의 대해서도 이야기해봅시다말린 과일의 효용이 나 피해는 어떻게 조리 되고 저장 되었는가 에전적으로 달려 있습니다.

일반적으로 제조업체는 건조하기 전에 과일을 화학적으로 가공하여 유통기한을 연장 하지만 유익한 기능은 감소시킵니다.

말린 과일은 집에서 직접 준비하고 말린 다면 건강에 좋습니다.

가게에서 살 때는 모양이 별로 좋지 않고 반짝이 지 않고 설탕이나 시럽으로 코팅 되지 않아서 표면이 거친 것을 사는 것이 더 좋습니다.

7번 갈색 껍데기 달걀 고집하기 갈색 껍데기에 달걀이 더 건강에 좋다는것은 잘못된 믿음입니다.

하지만 일반적인 믿음과는 달리 닭에 품종 뿐만 아니라 달걀을 크기와색깔은 중요하지 않습니다.

양질의 달걀을 선택하는 주요 규칙은 달걀의 등급에 따라 결정되어야 합니다.

4 달걀의 도 등급이 있습니다.

미국 농무부 가 정한 기준에 따르면 달걀은aa 가장 높은 a 만족스러움혹은 p 저품질 등급으로 분류됩니다.

항상 냉장 보관 되고 스트럭 폼이나플라스틱이 아닌 종이 상자에 보관 된 달걀을 사십시오또한 깨끗하고 냄새가 없어야 하며 물론 깨지거나 금이 가지 말아야 합니다.

8번 스포츠 음료 마시기스포츠 음료가 건강에 좋다고 생각하는 것은 당연합니다.

운동선수는 신체적 건강에 완벽한 전형 아닌가요그러나 스포츠 음료는 이 목록에 있는 많은 품목과 마찬가지로 많은 양의설탕 옥수수 싫어인공 식품 첨가 문 및 색소가 포함되어 있습니다.

제조업자들은 훈련 중에 당신의 갈증을 해소해 준다고 약속하는데 스포츠음냐 에는 계속 운동을 하도록 도와주는 전해질이 많이 들어 있기때문입니다.

그래뇰라

하지만 기본적으로 설탕물을 뿐이 0 신체 운동의 효율성을 감소시킵니다.

하버드 의과 대학의 줄리 실버 박사는 만약 당신이 중도 해서 고강도 까지1시간 이상 운동을 한다면 스포츠 음료를 한잔 마시는 것은 괜찮지만 탄소아무리 6% 에서 8% 이상 함유되어 있지 않아야 한다고 조언합니다.

하지만 운동을 하거나 훈련을 할 때 물을 마시는 것이 더 낫다고 건압니다.

갈증을 해소하고 몸의 수분을 제공하는데 물 보다 나은 것은 없습니다.

9번 수입 식품 구매많은 사람이 수입 제품이 현지 제품 보다 낫다고 생각합니다.

그것은 때로는 사실 있지만 항상 그런 것은 아닙니다.

예를 들어 현지 농장 의 자연적인 조건에서 재배되어 즉시 판매된 사과에는다른 나라에서 두려운 이국적인 과일 보다 더 유용한 요소가 포함되어있는데 스윕 과 에는 기 눈 성 과정을 견디기 위해 화학적으로 가공됩니다.

물론 수입품 도 몇 가지 장점이 있지만 그 상품들을 선택할 때는 제품의포장 날짜 구성 제조업체 수입업자의 주위를 기울여야 합니다.

10번 그래놀라 먹기 그래 놀랄 근거없는 인기는 주로 마케팅 전문가들에의해 만들어졌습니다.

물론 섬유 죄가 철분이 들어있지만 그래 넌 많은 많은 양의 설탕과 건강에좋지 않은 기름을 많이 함유하고 있어서 당신의 꿈에 그리는 몸매를 만드는것을 도와줄 수 없습니다.

물론 모든 종류의 그래놀라 가 이러한 해로운 성분으로 가득 찬 것은아닙니다.

구매 시엔 아벨을 조심해서 읽어야 합니다.

더 건강한 대한 법으로 공인영양사 랄프 알 보 지 박사는 집에서 자신의 크렐 몰라 를 직접 만들것을 제안합니다.

11번 열량을 계산하지 않은 음식 섭취 줄이기달걀 후라이 의와 삶은 달걀을 섭취하는 것의 차이점은 삶은 달걀이 66칼로리 더 적다는 것입니다.

따라서 삶은 달걀 2개를 먹으면 188 칼로리가 되는데 이는 발견 후라이하나에 들어있는 160 컬러 립 보다 약간 더 높습니다.

뭐 위 대학교의 밀란 쿠마르 피아 박사가 이끈 연구는 체중을 줄이고싶을때 열량을 계산하는 것이 정말로 중요하다 는 잘 알려진 사실을 다시한번 확인해 줍니다.

열량 섭취량을 계속 기록하고 필요 열량 2당신의 나이 체중 성별 활동 수준에 맞는 지를 확인 하십시오혹시 체중감량을 방해하는 이런 습관을 갖고 있나요아는 사람 중에 그런 사람이 있나요 아래 댓글에서 여러분의 지식과 경험을공유해 주십시오.