[스트레스 호르몬] 성공적인 다이어트의 히든카드. 스트레스 유발 억제하세요. > 다이어트정보

직장에 다니는 한 50은 요즘 부쩍 체중이 늘어서 고민이에요 특별히 예전보다 많이 먹는 것 같지도 않은데 연초보다 3kg 이나 더늘어나서 안그래도 하루종일 감시하고 면박을 주는 직장 상사 때문에괴로운데 다이어트 도시락을 싸 가지고 다니기도 눈치보이고일찍 퇴근해서 운동을 하려니 그것또한 눈치보여서 어려운 실정인데 왜이렇게 이유 없이 자꾸만 체중이 늘어나는 것일까요 은영 씨 는 3년간 교제하던 남자친구와 헤어진지 벌써 1년이 되어가는데아직도 매일 같이 전 남자친구 생각에 힘들어하고 있어요그뿐만 아니라 운영 쉬워 헤어지고 얼마 되지 않아서 새로운 여자친구가생겼다는 소식을 접하고 더 괴로워 이참에 다이어트를 에서 예뻐질 일어가지겠지만 체중감량 커녕 점점 더 살이 찌는 것입니다.

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도대체 왜 현수 씨와 은영 씨는 예전보다 많이 먹는것도 아닌데 자꾸만체중이 늘어나는 것일까요이 둘의 공통점이 혹시 보이시나요그 이유는 바로 지방 초장 호르몬인 인슐린 분비를 촉진하는 또 다른호르몬 바로 스트레스 호르몬 코르티솔 때문인데요스트레스를 받으면 살이 찌게 드는 정확한 원리를 이 영상에서 다뤄보고이를 해결할 보다 확실한 방법을 알려드릴게요 먼저 영상 오른쪽 밑에 빨간구독 버튼 누르신 후 종 모형이 오시면 앞으로 러브 에 꿀 건강관련 1칸영상을 제일 빠르게 만나보실 수 있어요혹시 투쟁도 p 반응 이라고 들어보셨나요원시인들이 길을 가다가 맹수를 만났을 때 어떻게 했을까요맞서 싸우거나 또는 재빠르게 전력을 다해 도망쳐 겠지요바로 이러한 상황에서 코르티솔 분비되어 단백질을 분해하고 이를 포도당으로전환하여 맞서 싸우거나 도망칠 때 필요한 즉각적인 에너지를 공급하게됩니다.

만약 코르티솔의 분비되지 않는다면 공복 상태에 는 포도당이 부족해서도망치거나 맞서 싸울 반짝하는 즉각적인 힘이 없을 테고아마도 지금까지 인류가 생존의 있기는 어렵겠지요그만큼 폴이 t 솔은 우리에게 없어서는 안 될 매우 중요한 호르몬이 에요하지만 과거에 받았던 스트레스 와 달리 현대인들은 직장 문제 결혼 문제자녀 문제 금전적인 문제 등 빠르게 해결되지 않는 만성적인 스트레스에시달리고 있기 때문에 지속적으로 과도한 양의 코르티솔의 분비됩니다.

그 결과로 수개월 동안 장기적으로 혈당이 높아지게 되고혈당이 오르면 분비되는 지방 저장 보름 원인인슐린 분비를 촉진하게 됩니다.

우선 이슈 님과 체중 증가의 상금 관계에 대해 먼저 이 영상을 시청하시면 더욱 도움이 된다스트레스를 받으면 인류의 자연스러운 생존을 위한 방법으로 코르티솔의분비되어 소화 및 송장 과 같은 장기적인 대 사 활 동 일시적으로 중단되고 모든 에너지는 스트레스를 유발한 상황에서 벗어나기 위해 쓰이게됩니다.

그래서 스트레스를 받을 때 식사를 하면 소화불량을 경험할 수도 있는것입니다.

그런데 예전에는 곧바로 맹수 로 부터 벗어나기 위해 도망치거나 맞소싸움으로 인해 격렬한 신체활동 있었을 것이고 이로 인해 포도당이 바로요소 되었을 것입니다.

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그런데 오늘날 만성적인 스트레스는 즉각적인 신체 활동으로 포도당을 연수하지 않게 혈당이 정상 수준으로 돌아가지 않고 높게 유지되는 경향이있습니다.

이렇게 장기간 유지될 경우 인슐린이 분비되고 자연스레 최종 응원하게 되는것입니다.

한 연구에서는 홀이 쏠 분비량이 책임 양주 숨이 허리둘레 와 연관이있다고 밝혔으며 또 59명 의 여성들을 대상으로 한 연구에서는 스트레스로인해 코르티솔 분비가 많은 날에 더 많이 먹을 뿐만 아니라 더욱 단음식을 먹는 것으로 밝혀졌으며 이는 최종 중 감히 건강에 영향을 미칠 수있습니다.

41명의 과체중 여성을 대상으로 한 연구에서는 허리 엉덩이 둘레 기가높을수록 스트레스 상황에서 폴 t 소리 더욱 많이 분비되어 따고 합니다.

허리 엉덩이 둘레 비난 허리둘레를 엉덩이 둘레로 나눈 값으로이 수치가 높을수록 독 복부에 지방이 많다고 볼 수 있는데복부비만은 전체적인 체중 증가 보다 훨씬 더 건강에 해로움을 로 매우중요한 지표입니다.

그리고 여기 더욱 충격적인 결과가 있는데요100 21명의 여성을 대상으로 진행한 연구에서 3주간 하루 1200칼로리로 엄격한 칼로리 제한을 했더니 코르티솔의 농도가 더욱 높아졌다고합니다.

스트레스 vs 다이어트

즉 엄격한 칼로리 제한 다이어트가 스트레스 요인으로 작용하여 장기적으로다이어트와 건강에 도움이 되지 않는 코르티솔 분비를 개도 한 것이지요이렇게 장기적으로 코리 칫솔이 과학의 붕괴 되지 않으려면 결국 스트레스관리를 하는 것이오 중요한데요단순히 스트레스 받지 말아야지 라고 생각하는 것으로 는 당연히 스트레스관리가 되진 않죠스트레스 해소를 위해서는 우리가 적극적으로 신경을 써야 합니다.

먼저 가장 중요한 것을 수명 입니다.

민 잠꾸러기 라는 말이 있죠 이처럼 수면은 위 적인 측면 뿐만 아니라건강에도 큰 영향을 미칩니다.

건강한 20대 남성들을 대상으로 한 연구에서 단 24시간 이라도 수면이부족할 경우 홀 티 술 뿐만 아니라 아드레날린과 노르아드레날린 같은 각종스트레스 호르몬 농도가 퍼센트 이상 증가한다는 연구 결과가 있으며 하루수량이 5시간 에서 6시간은 경우 취중 등과 위험이 최대 50% 이상인곳으로 나타난 연구결과도 있습니다.

이외에도 수면부족이 비만과 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴 과 그렐린 에도영향을 미친다는 연구결과가 있는 만큼 하루 7시간 이상의 충분한 수면이필수적입니다.

또한 앞서 언급한 연구결과 같이 극도의 칼로리 제한 다이어트 보다는가공식품 및 정제 탄수화물을 멀리 않은 건강한 식단으로 체중감량을 하는것이 코르티솔 분비를 잠까지 않게 장기적으로 체중감량 및 건강에 훨씬 더도움이 됩니다.

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그리고 명상 또는 기도가 코르티솔 농도를 줄이는 데 매우 효과적인데요실제로 20대 남성들을 대상으로 한 연구에서 명상의 숙련도에 따라 수치의차이는 있지만 확실히 코르티솔 농도를 줄이는 데 효과가 있었을 뿐만아니라 체내 단백질 수치가 올라가고 혈압과 맥박수가 떨어졌다고 합니다.

마지막으로 스트레스가 이미 발생하여 폴이 t 소리 밤비 되었을 경우운동과 같은 신체 활동을 통해 이를 해소하는 것도 매우 좋은 방법입니다.

앞서 말씀드린 투쟁도 p 반응으로 인해 스트레스 호르몬이 분비되어 혈당이높아지게 되고 원래는 이어지는 신체 활동으로 인해 포도당 연소가즉각적으로 되었으나 현대의 직장과 결혼 그리고 자녀문제 와 같은 만성적인스트레스는 그렇게 소 되기 어려운 2 규칙적인 운동으로 이를 해소 해주면 코드가 변수가 될 뿐만 아니라 운동으로 인해 행복 호르몬인 엔돌핀을또한 분비됩니다.

스트레스는 만병의 근원 이란 말을 그동안 우리는 흔히 접혀 써요하지만 우리는 체중감량을 위해 식단과 운동 에는 신경을 많이 쓰면서도스트레스 에는 크게 집중을 하지 않았었죠하지만 이렇게 스트레스가 혈당 상승 및 지방 증가에 확실한 영향이 있다는것을 잊지 안쓰니 앞서 말씀드린 다양한 방법으로 적극적으로 스트레스 소를해보시고 더욱 건강하고 아름다워 지세요