[1일1식 다이어트] 하루에 한 끼만 먹었더니, 제게 어떤 변화가 생겼을까요? > 다이어트정보

 여러분 제 얘기 좀 들어 보시겠어요한달간 하루에 한끼만 먹었더니 책에 이런 변화가 생겼어요빨리 알려 달라고 요 네 좋아요.

우리 신체는 음식을 전혀 먹지 않고도 3주 정도 까지 버틸 수 있다는 것알고 계셨나요.

물론 수분의 경우는 다르죠 물없이 는 3 4일 이상 버티기 힘들겁니다. 

 다양한 다이어트 법과 단시 법이 인기를 얻고 있는데요 저는 30일 동안매일 하루에 한끼만 먹으면 몸에 어떤 변화가 일어날까너무 궁금해졌어요 

하루에 아침 점심 저녁 새끼를 먹어야 한다는 건 우리 모두 알고 있죠밥을 좀 적게 먹었다 싶으면 중간중간에 간식을 먹을 수도 있고요 저는그렇게 하거든요플레이 밍 하츠 매운 지 토스가 체크 l 나이트 조효과가 아주 좋아요 보통 식사 웃네 시간쯤 지나면 우리의 부끄러운 줄모르는 배꼽시계가 4 나온 알람은 올리죠밥 달라고 말해요 그런데 간헐적 단식 등 먹는 시간을 기준으로 하는다이어트에 효과 에 관한 글이 쏟아져 나오는 요즘식사시간과 빈도의 변화 간 내 몸에 어떤 영향을 미칠까궁금해 졌습니다.

하루한끼 다이어트

살이 조금 빠질까 기운이 다 할까 아니면 더 빠질까내 몸이 마법처럼 라이언 레이놀즈 같이 보이게 될까정말 제가 꼬 해서 알아 보고 싶었어요바로 테 일 1씩 타이어 7 않은걸 보게 됐어요네 말 그대로 하루에 딱 한 끼만 먹는 겁니다.

이 다이어트 법에는 그렇게 엄격한 규칙 은 없는데요먹고싶은 음식은 감거나 원하는 만큼 먹을 수 있습니다.

1 1 씩만 시킨다면 요31 1씩 다이어트로 저에게 어떤 일이 일어나는지자세히 말씀 드리기 앞서 사람마다 개인차가 있다는 걸 기억해 주세요저의 사례는 여러분 개개인의 경우와 아주 상이할 수 있습니다.

갑자기 식단은 만큼 전에 여러분의 건강을 체크하고이 다이어트를 해도 문제가 없을지 전문의와 상담 하시는 것도 좋습니다.

자 이제 주의사항 까지 다 말씀 드렸으니시작해볼까요최 경험상 1일 1식 다이어트 법에는 장 단점이 각각이 있습니다.

그럼 장점 부터 시작해 보겠습니다.

1번 많이 생각할 필요가 없습니다.

그래서 아주 좋았죠 1일 1식 다이어트 의 가장 좋은 점은 무엇을 먹을지많이 고민할 필요가 없다는 것입니다.

다른 다이어트 법과 다르게 특별히 섭취할 성분이 있는 것도 아니고골치아픈 칼로리 계산 후 필요 없습니다.

감자튀김에 먹고 싶다면 그냥드세요스파게티 1대 저 땡긴다면 그렇게 하세요이번 꾸준한 체중감량의 좋습니다.

물론 하루에 한 끼만 먹는 다고 해서 한번 에폭시 캐도 된다는 것이아닙니다.

1일1식 장점

스스로 아픈걸 자축 하는건 좋지도 않고 건강을 위한 옵션도 아닙니다.

체중감량이 목표라면 11c 다이어트는조금씩 꾸준한 효과를 내는 방법이므로 식사량을 적당히 유지하는 것이 중요합니다.

3번 식욕이 감소합니다.

처음 1일 1식 다이어트를 시작할 때 하루 종류 태가 고파서 쓰실 것 같치면 어떻게 할지가 가장 많이 걱정 됐어요그런데 몇일 시도해본 일체 몸이 변화된 식습관은 금방 적응하는 것을느꼈고식욕도 우려했던 것만큼 폭발 하지 않았는데요이는 며칠이 경과한 후 위가 줄어들어서 하루에 한 끼만 먹어도 포만감을느끼게 된 것입니다.

 이 다이어트에 효과가 꽤 좋긴 하지만 단점도 몇가지 있습니다.

1번 처음 며칠간 괴로운 0 복통이 있습니다.

다이어트 시작 후 며칠 동안에는 0 복통을 느꼈습니다.

처음에는 꼬르륵 소리가 나더니 나중에는 경련 톤까지 왔습니다.

다행히도 며칠이 지나자 0 복통에 빈도가 점점 잦아 들었는데앞에서 말씀드렸듯이 위가 줄어 들기 시작했기 때문입니다.

유난히 버티기 힘든 날에는 물을 충분히 섭취하는 것이 도움이 된다는 것도발견했습니다.

이번 에너지가 저하됩니다.

1일 1식을 하면 평소보다 훨씬 적은 칼로리를 섭취하게 됩니다.

이미 알고 계시듯이 우리 몸은 썹 취하는 칼로리로 활력을 얻고 움직입니다.

첫째는 마냥 소파에 누워서 하루종 넷플릭스 다 보고 싶었습니다.

1일1식 단점

몸에 활력이 부족했고 무기력해 씁니다.

칼로리 섭취 만 감소한 것이 아닙니다.

자주 먹던 당분이 높은 스낵을 끊었더니거기에도 몸이 적응 하기 시작했습니다.

혹시 여러분 중에도 매일 달달한것을 먹어야 살 수 있다는 분이 계시다면 1일 1식 이 어려울 수도있습니다.

그치만 조금만 참고 변 다 낸다면간 것을 먹고 싶은 욕구가 사라지고 몸에 기력이 도 균형이 생길겁니다.

적어도 저는 그랬거든요결론적으로 저는 1 1씩 다이어트에 꽤 많 좋겠습니다.

더 할 수도 있었지만 저는 31만 지속하고 끝났습니다.

이 다이어트는 남과의 경쟁이 아닙니다.

게다가 이런 다이어트를 한 달 이상 지속하는 것은 건강에도 바람직하지않습니다.

다시 말씀드리지만 전문의와 먼저 상담할 것을 추천합니다.

30일간의 다이어트가 끝나고 실제로 체중이 몇 킬로 감소한 것을발견했습니다.

날씬해지고 건강해져서 좋았고 평소같았으면 작심삼일이 됐을 다이어트를그렇게 쉽게 하는 것이 자랑스럽게 까지 였습니다.

굳은 결심을 하면 얼마나 많은 것을 이룰 수 있는지 증명되는 순간이었어요[음악]물론 이 작은 시도를 하기 전 혼자서 이것저것 알아 볼게1일 1식을 하는 것에 대한 의학 전문가들의 우려를 못 본 것 아닙니다.

1일1식 체중감량

인터넷에서 찾은 정보 중에는 이런 간헐적 단식이 여성과 남성에게 다르게작용한다 는 내용도 있었는데요여성은 남성보다 더 많은 철분 섭취가 필요합니다.

따라서 하루에 한 끼만 먹을 경우 철분을 충분히 섭취하지 못하게 되므로좋지 않습니다.

각종 연구 결과에 대한 정보도 읽었습니다.

써 스케 차원 퇴학 연구진이2017년 진행한 연구도 있었어요 저는 이 써 스케치 원 이름이 맘에들어요연구진은 제 2 0 당뇨를 앓고 있는 사람에게1일 1식 다이어트가 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다.

체중과 혈당수치 감소에 효과가 있기 때문이죠반면에 다른 많은 온라인상의 의학 정보들은 당뇨환자에게 바람직하지 않은식사 패턴 이라고 주장하는데혈당 수치의 섬세한 균형을 체크하는 것이 매우 중요한 질환이기 때문입니다.

거듭 말씀드리지만 바로 이런 이유로전문의와의 상담이 꼭 필요한 것입니다.

비만인 사람들이 이 다이어트를 하면 더 오래 살 수 있다는 연구도있습니다.

또 어떤 연구에서는 칼로리 섭취량 감소 와 심장 기능 및 기억력 강화 간의 상호 관계를 박혀 내기도 했죠썬은 개인적으로 이 중 어떤 것도 느끼지 못했습니다.

뭐 디딜 1식 다이어트를 딱 한번 시도해 본 거니까요어쨌거나 온라인상 수많은 사람들이 이 다이어트를 하고 긍정적인 후기를남긴 건 사실입니다.

다만 안전하고 건강한 다이어트를 위해 이를 회식이 본인에게 맞는 방법인지반드시 전문의와 상의해야 한다는 것만 기억해주세요많은 사람들이 효과를 장담하고 저는 제가 달성한 체중감량에아주 만족합니다.

그래서라이언 레너 즈 같은 몸을 갖게 되었냐고요아니오 아직은 아니야 그렇지만 전 이렇게 만든 채 몸이 많이 됩니다.

제가 그랬듯이 허리둘레를 10인치 줄이고 싶다 거나 판결 가벼운 기분으로생활하고 싶은 분이라면1일 1식 이야말로 여러분이 찾던 바로 그것입니다.