다이어트정보

• 음식과 식단

  
  [다이어트 레시피] 곤약면 2그릇을 다~먹어도 150kcal

  내 오늘은 어떤 영상을 찍으려고 하면 요 예 어전에 부여 들어 어떤다이어트 음식 만들기 를 보여드리려고 합니다. 이 구현저변에는 그 계란 이란 쌈 싸먹고 있었죠 싸 선거오늘은 정말 농 맛있는 음식에 체가발견했습니다. 어 아 또 가 입맛에 안맞는 분들에…
• 음식과 식단

  
  [저탄 꿀팁] 코코넛가루 vs 아몬드가루, 승자는? 저탄수베이킹 - 키토베이킹

  맛있는 빵 정말 포기 하기 어렵죠저도 사실 소문난 빵순이 인데요 이렇게 건강과 다이어트를 위해서 무조건빵을 끊어야 한다는 건 오일의 스트레스를 유발할 수 있어요스트레스는 만병의 근원이기 때문에 오늘은 저탄소 비키 당뇨가 있으시거나 블루 테니 없는 빵을…
• 하체힙업 운동법

  
  [하체비만 운동과 마사지]하체비만 운동보다 먼저 해야하는 하체 부종빼는 폼롤러마사지

  하체 부종 과 종아리 알 빼는 데 도움이 되는 폼 널 이용한 마사지입니다. 하체 비만의 원인 중 하나인 부종은 림프액 조직의 삼출물 등이 과잉존재한 을 의미합니다.쉽게 말해서 노폐물이 순환되지 않아서 고여 있는 형태 상태를 말하는거고요쉽게 구할 수 …
• 상체 운동법

  
  [코어운동] 플랭크 자세와 제대로 알고 운동하기-운동은 과학이다.

  운동 초보자 를 위한 정확한 운동 동작을 이 해보고 배워보는 시간입니다. 이번에 배울 동작은 플랭크 동장 인데요 플랭크 는 우리가 흔히 알고 있는코아 운동 의 대표적인 운동입니다.보정 시 켜져 있는 자세를 유지한 동작인데요이 자세는 사실은 복근을 만…
• 상체 운동법

  
  [상체 목 스트레칭] 거북목 교정운동은 굽은등 교정운동부터 시작

  거북목 9분 둥 이런 이렇게 약해지는 근육들은 타잇하게 강화시켜주고 너무타이트 했던 근육들은빌려 주는 운동이 필요 한데요 지금 저희가 해야될 부분들은 2등 쪽과흉추 쪽에 가 동선과 근육을 늘릴 수 있는 동작 등과 그 다음에 약해지기쉬운 등쪽의 안에 있…
• 하체힙업 운동법

  
  [하체와 엉덩이운동] 진짜 효과있는 스쿼트 올바른자세

  운동 초보자와 운동에 대한 지식이 아직 부족하신 분들에게 필요한 동작들을 배워보는 시간입니다. 오늘은 스쿼트를 배울 건데요스커트에 대한 여러가지 동작들 귀 사항들이 있거든요 그런 부분들을 저와여자 손님과 함께 배워보는 시간을 갖겠습니다.자 우리가 흔…
• 배살 운동법

  
  [11자복근] 예쁜복근 하루 30분동안 딱 이것만 따라하세요~

  저의 11자 복근 영상이 정말 많은 인기를 끌었어요. 그래서 여러분들이 댓글도 정말 많이 남겨 주셨어요.많은 댓글 중에서 운동하는 모습을 쭉~~ 보여달라고 하는 분들이 정말 많이 있었어요. 그래서 이번 영상에서 자세, 호흡, 횟수까지 자세하게…
• 하체힙업 운동법

  
  [애플힙-이쁜엉덩이] 함께 다라하면서 예쁜엉덩이 만들어 보아요.

  이 운동을 좀 자세하게 알고 싶고 그리고 따라할 수 있는 그럼 영상을 만들어달라는 요청 정말 많이 울어서 베라 이 엄 상에서 자세한 운동방법과 여러분도 함께 따라할수 있도록 해 보도록 하겠습니다.첫 번째 동작을 덩키킥백입니다.탄성이 있는 밴드들을 준비…
• 음식과 식단

  
  [닭가슴살 다이어트] 단백질 음식 (단백질 음식)

  오늘의 주제는 요 닭가슴 쌀을 대체 단백질 분류군 5가지를 제가 적극추천 해 드리려고 합니다.어 여러분들도 잘 아시겠지만 닭가슴살을 대체로 음식 분들은 상당히 많지만이 정보의 바다 속에서 과연 어떻게 섭취해야 지 조금 더 다이어트 할때도움이 될까 아니…
• 음식과 식단

  
  [1일1식 다이어트] 하루에 한 끼만 먹었더니, 제게 어떤 변화가 생겼을까요?

   여러분 제 얘기 좀 들어 보시겠어요한달간 하루에 한끼만 먹었더니 책에 이런 변화가 생겼어요빨리 알려 달라고 요 네 좋아요.우리 신체는 음식을 전혀 먹지 않고도 3주 정도 까지 버틸 수 있다는 것알고 계셨나요.물론 수분의 경우는 다르죠 물없이…
• 음식과 식단

  
  [간헐적 단식] 아침/저녁형 중 저녁형을 해야.. 먹는 칼로리나 단탄지가 아니라 호르몬 문제(시간제한)

  시간제한 식사를 할 때야 야식만 안먹으면 평상시대로 먹어도 살 빠짐아 그런지 이제 칼로리의 문제가 아니라 호르몬의 문제라고 하는 것을 설명드리도록 하겠습니다.우리는 모든 다이어트를 할 때 무엇을 먹고 요 그리고 이걸 어떻게 먹는지에 대해서만 초점을 맞…
• diet 전략상식

  
  [심플다이어트] 건강하게 식욕과 신진대사율의 비밀, 요요 다이어트 No(독소, 신진대사율, 간 에너지대사)

  다이어트 칼로리 제한 찍을 해서 섭취한 익 하는 빛 잃지 않았고 운동을해서 소비되는 칼로리를 밀려도 살이 잘 안 빠지는 것은외부와 신체 내부에서 발생하는 독소 때문입니다. 2독소 들은 어떻게 우리 몸을 거 살이 잘 안빠지는 정책이 몸으로 만드는것일까요…
• 음식과 식단

  
  [저탄고지] 식단을 쉽고 부작용 없이 잘 이용할 수 있는 팁!

   늘은 좋당 굳이 다이어트에 대해서 좀 얘기를 나눠보려고 해요. 간단히 그래서 저탄고지를 하셔서 도 뭐 실패하는 분도 굉장히 많이 제가 봤고 유튜브방송 같은데도 보면 져 탄 구질을 약간 원푸드다이어트 처럼 생각하시는분들이 많은 것 같아요 그래…
• 음식과 식단

  
  [아침대용 귀리] 다이어트 포만감 구리 쉐이크 만들기-지방분해, 변비

  오늘은 제가 2주째에 챙겨 먹고 있는 아침대용식 을 하나 소개를해드리고자 해경 생각했는데요.바뻐서 아직 썰을 할 시간이 없다거나 혹은 운동하기 전에 아침에는 입맛이없어서 아니 뭐 없거나 하는 분들 다이어트를 하시는 분들께도 굉장히도움이 많이 될 것 같…
• 하체힙업 운동법

  
  골반이 울퉁불퉁해요! 푹 패인 엉덩이 솔루션, 힙딥운동 힙딥없애기, HIPDIP

  오늘은 다소 생소한 하지만 더러 보면누구나 악 역공 하는 그런 고민 내용을 준비해봤어요 바로 힙딥 뭔가요. 얼마 전부터 외국에서 굉장히 핫햇던 이슈 줘. 여성의 골반 주변의 울퉁불퉁한 홈 바로 힙딥입니다.마른 사람도 통통한 사람도 퉁퉁한 사람…