[다이어트 간식] 제대로 알고 먹자! 올바른 간식 먹는 방법
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배제 분들은 다이어트 관 식에 대해서 이야기해보려고 하는데요. 다이어트간식 이라고 이제 검색을 해보면 은 여러가지 타이트 간식 제품들이이제나오고 어 이렇게 뭐 홍보를 하고 있는데어 그 무엇은 간식을 추천하는지 말씀드리긴 할 건데요 그전에 우리가간식을 통해서 우리가 다이어트 14 에 대해서 잘못된 고정관념을 가지고있는 거 그 다음에 하면 안되는 것들 좀 말씀드리고 어족 시작하려고 해요어 간식 이라고 하는 건 앞에 가 이제 사이 간 잘 쓰거든요그렇지 낀 이란 끼니 사이에 먹는거 이제 간식 이라고 하는데요 어제 저희이제 회원님예 이야기를 제작 들었었는데 어 식사를 아침에 두부랑 요플레 2 드시구요
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그리고 우리가 기본적으로 탄수화물 단백질 지방 이라는 에너지원을섭취 해야 되는데 저녁 저녁 그런 영향 통영은 고려하지 않고 그냥 때우는그냥 어떻게 보면 그냥배를 허기를 재운다 이정도의 의미인 것 같아요말그대로 간식만 2번을 드시고 계신 거죠 그래서 어회원님의 여태까지 드시는게 간식이다 간식은 낀 이란 게임이 사이에먹어줘야 이제 간식 의미가 있다 라고 이야기 했더니 어케 먹음 살 찌지않을까요 라고 말씀하시는데이게 잘못된 거거든요 많은 분들이 본인이 마이 뭐 살 쪘다고 생각을 하고있어요그러면은 지금처럼 먹었을 살이 빠져야 되잖아요 그쵸 원인이 제거 됐으니까전혀 아니란 말이에요 그럼 그게 원인이 아니라는 건데대부분 사람들이 100명 중 의 다이어트 하는 모 90 명 이상이 어적게 먹는 다이어트 하고 있어요
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그러니까 90명의 다이어트 실패 하는거 다이어트 성공한 사람 10명 내외밖에 안되는거 는 본인이 왜 살짝 는지 원인을 명확하게 알고 있는 거죠어 많이 먹어서 살찐 게 아니고요 어 제대로 먹지 않아서 살찌우고 왜냐면제대로 먹지 않으면 은 대사량 자체가 낮아져 요그러니까 적게 먹어서 대 사랑의 차 나라 지니까 대사량을 솜 오거든요그러니까 같이 낮아지는 거예요 또이또이 줘 그저께 먹어서 어 적은 소모를유지할 수밖에 없는 거죠그런데 그럴꺼면 은 좀 더 먹고 좀 더 쓰면 되잖아요그러면 좀 더 쓴다는 의미는 우리 장기의 기능뭐 소아나 그다음 해독작용 그 다음에 뇌기능 혈액순환 이런 모든것들이거든요그냥 더 쓰고 더 건강하게 조금더 안정적으로 살면서 그냥 이렇게 등치는게 같거든요 적게 먹고 개 몸이 진행이 가난해 질 봐요그래서 일단은 간식을 챙기는 걸 전제는 끼니를 제대로 먹는다는게 전제가되어 있다는 거죠그 담긴 이라는 건 무엇인가 기본적으로 탄수 함을 단백질 지방 이라는 그영양소를 섭취 하시면 되요판수 함을 하면은 또 여러분들 고구마 형님이 밥 다이어트 함 이런거생각하실 텐데 전혀 아니에요 현미밥 이랑 고구마 이런 것만 먹을 필요가없어요저희가 세미나나 스 컨설팅 그 다음에 카페 에도 이런 내용들이 많이 점이되어 있는데요어 그냥 자연이 길은 모든 것들은 탄수화물이 라고 생각하시면 되요그렇게 접근 하신다음에 어 내가 먹을 수 있는 것들을 이렇게 고르시는게나치 고구마 현미 반만 탄수화물이 라고 한다고 하면 아 먹기 싫 찮 아요그 똑같은 것만 계속 먹을수 인삼 10 뭐 얼마나 되겠어요그쵸 업무 리 좋아하는 것도 매일 머금지 있는데요
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그냥 단백질은 살아 움직였던 모든 것들이 담배 치료그렇게 생각하고 접근 하셔야 되요 뭐 다 까짐 쌤은 단백질이 다이것만 먹어야 된다 라는 강박 자체가 문제에요그 자체가 여러분들 발목잡는 문제고다이어트 라고 하는 건강해 지려고 하는 건데 그 자체가 정신병이라고 저는생각해요닭가슴살 밖에 단백질이 라고 그것은 오해하고 있는 거죠본인만의 환상 속에 살고 있는 거죠 여러분들 이제 뭐지 아니고무식한 트레이너들이 그렇게 자꾸 이야기 해서 그래요보인 데다 까진 제반 먹으니까 왜 먹는지 이유를 좀 말해 주고본인이 왜 먹는지 그 이유가 타당하다 라고 하면 저도 좀 중 해질 수있지만 그 왜 다 깐 제 만 되세요 라고 했을 때그래서 빠지지 않아요 붉은 명 하단 말이에요확실하게 객관적인 증거가 있는 것들 그러니까 우리가 단백질로 볼 수 있는것들 살아서 움직여 또 모든 것들도 우물 이런 것들이 단백질이 거든요그래서 그냥 그렇게 드시면 되요왜냐하면 차라리 이게 더 마음 편하잖아요 그 다음에 집안 같은 경우에는여러분들어 다이어트 하실때 지방의 너무 멀리 하는데여러분들이 삶에 있어서 주말을 빼놓고 삶을 논할 수 있을까요그러니까 우리 삶에서 주말 더 클레이 노는 것은 우리를 살맛나게 해주는그런 작용을 하거든요지방 또한 음식의 뭐 먹을만 하게 해주는 좀 맛있게 만들어 주는 역할을해요그 때문에 그것 자체를 부정할 수 없어요 그러니까 다이어트 음식을 집안을배제한다는 것은 여러분들은 먹고 싸고 자고 일만 하는 것은 똑같은 거예요그런건 되게 퍽퍽한 셈이라고 할 수 있죠 그래서 윤활유를 주기 위해서는어 그 삶이 조금 더 행복해지고 어 좀 풍성해 지려고 하면 은 다음반드시 놀아야 된다는 말 원랜 발에 맞춰 된다는 거죠그런데 다이어트 음식 같은 경우에도 지방이 그런 역할을 해요 그래서다이어트가 지속적으로 제대로 굴러가기 위해서는 지방관이 섭취해야 됩니다. 그게 낌 이에요 탄수화물 단백질 지방을 섭취할 것그런데 이 영양소는 각각의 플러스 마이너스 적인 교수가 있단 말이에요자 그럼 에는 어떠한 것이 억 플러스가 어떤것이 - 냐 라고 하면탄수화물 같은 경우에 생산성에너지를 생산하는 탄수화물이 있고 소모 해준 탄성도 있어요 생산해 주는탄수화물은 여러분들이 섭취하는 그냥 탄수화물이 5금손 5 1탄 사오면 식이섬유의 식이섬유 이런 것들은 더 평소에 우리가끼니 로 챙겨 먹기가 쉽지가 않죠자 그 다음에 담배 째 같은 경우에 추가요 보테 있는 우리 몸에 가장첫번째로 필요한 요소에 구성요소 기 때문에그런데 단백질을 많이 들어오게 되면 해독작용 많이 해야 되요따라서 어 간 이랑 신장이 무리를 할 수가 있단 말이에요 그래서 그에따라서 비타민이나 무기질 도 반드시 필요한 게 있어요그래서 이거에 - 이걸 툼 쳐질 수 있는 거네어 비타민과 무기질 그 다음에 집안 같은 경우에도 우리 몸이 잘 굴러가게만들어 주지만 ldl 이라는 나쁜 콜레스테롤은 혈중에 쌓여요 혈관에쌓여서 2 혈액 순환 하는거 막아 주거든요근데 이게 지방이 막는데 hdl 이라고 하는 좋은 지방은 이 막혀 있는콜레스테롤 자체를 없애 줘요그게 우리가 알고 있는 경 발이 오메가 쓰리 이런거에 들어있어요그러면은 만 제가 지금 말한 모시기 성욕 그 다음에 무기질 비타민 그다음에 어h 계 좋은 지방은 우리가 느낀 위로 챙겨 먹기는 쉽지 않단 말이에요그거에 함유되어 있는 음식을 별로 없으니까요그래서 간식 이라고 하는 것은 그 부족한 영양을 메워줄 수 있는 매워 질수 있는 걸로 챙겨 주셔야 라고 말씀드릴수 있을것 같아요그러면 굉장히 많은 조합들이 나오겠죠 어이러한 방법도 있을것 같아요 점심때 좀 당이 부족해 좀 당이 부족했다라고 하면은간식의 좀 강도가 높은 브라운이나 바나나 뭐 이런 것들을 먹어도 될것같아요 좀 당도 높은 바나나 이런 것들을 먹어도 되고요제가 이제 그러거든요 저는 이제 수업을 많이 하고 말을 많이 하는직업이기 때문에 당의 금방 금방 떨어져요그래서 뭐 바나나 브라운 이런 것들 초콜렛 이런 것들을 챙겨 놓고간식으로 섭취 하거든요아니면 점심 이랑 저녁 사이에 대부분 이제 간식을 챙겨 먹어 줘야 되는시간인데점심때 만약에 일품 요리를 먹었다국수를 먹었다 그럼 단백질이 부족하지 않아요 그러면은 계란 같은 거를간식으로 챙겨 먹어 주는 거죠 그런 식으로 식사 전체를 보고 간식을 짤게그러니까 한 제품으로 간식을 이거 먹어라 라고 하면서 제품을 파는 행동은어 잘못된 행동이고 그렇게 해서 여러분들 얻을 수 있는 것은 별로 없다라고 말씀 드리면서어어 마무리 할게요니다.
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