[탄수화물 상식] 식이섬유 당질 당류 총정리 - 다이어트 필수상식 > 다이어트정보

적을 알고 나를 알면 백전백승 에 달하는 말이 있죠.

다이어트도 역시 마찬가지인데요. 땐 수업이 다이어트의 적이라는 것은 다들 잘 알고 계신데 막상 편수 암에 대해서는 잘 우울증 경우가 많더라구요.

 그래서 오늘은다이어트를 하신다면 꼭 알고 계셔야 할 판수 암과 관련된 용어와 개념에대해서 알아보도록 하겠습니다.

우리가 탄수화물과 관련해서 일상생활에서 접하게 되는 경우는 탈수함을 식이섬유 된지 다음 이유 이렇게 4가지 정도가 있는데요 이것들이 어떤 개념이고 어떤 차이가있는지는 꼭 알고 계셔야 되요.

일단 한쪽 손을 당질 한쪽 손은 식이섬유 라고 생각하시고 두손을 요로케 모아 보시면 이게 바로 탄수화물이 되는 것입니다.

탄수화물의 개념

즉 탄수화물은 당질 간식이 선물을 합쳐서 보려는 용어 라고 생각하시면되요.

 그럼 당질이 랑 시기 3은 뭘까요일단 식이섬유는 잘 알려진 대로 우리 몸에는 흡수되지 않은 0칼로리 에물질인데 요 포만감을 높여주고 당질의 흡수를 지연시키고장 청소에 내가 변비 예방 까지 해주는다이어트에는 꼭 필요한 조문 영양소입니다.

탄수화물 식이섬유

그렇다면 당질을 뭘까요 일단 판 수확을 해서 식이섬유를 뺀 나머지가 남지일인데요글자 그대로 담은 옹성 된 물질이 라고 생각하시면 되겠습니다.

다니 또 나쁘다는건 잘 알고 계시잖아요 그래서 혈당을 높이고인슐린을 분비 시키는 비만의 진짜 범인이 바로 이 당질이 입니다.

그러니까 엄밀히 말하자면 비만의 주범 은 탄수화물의 아니라 당질이 라고말하는게 좀 더 정확한 표현입니다.

왜냐하면 탄수화물의 는 다이어트 좀 식이섬유가 포함되어 있으니까요참고로 당질 단백질 지질 처럼 질 째로 끝나는 단어들은 넓은 범위의개념이라고 생각하시면 되요그럼 이제 마지막으로 하나 남은 당류를 무엇일까요당리 는 강진의 포함되어 있는 작은 개념인데요글자그대로 당질의 한 종류라고 생각하시면 되겠습니다.

그러니까 손에 또 비유하자면 이 당질 안에 있는 작은 하트가 당 이라고생각하시면 되는데요하체가 달콤 하잖아요 게다가 당류가 에 영어로 내쉴 봤거든요그래서 당뇨는 맛이 달고 흡수가 빨리 되서 혈당을 급격하게 높이는양질 중에서도 아주 그냥 제일 나쁜 놈이에요 생각하시면 되겠습니다.

당질 당류

근데 여기서 또 중요한 포인트가 뭐냐면당뇨 유물로 나쁜놈이 맞아요 하지만 당뇨 제외한 나머지 당질 도어쨌든 우리의 몸에서는 아무로 고수되기 마찬가지라서 똑같이 주의하셔야된다는 거에요즉 당뇨는 많으면 많을수록 물로 나쁜 법인 하지만 반대로 가 이하늬적더라도 꼭 좋은 음식이 아니라는 거에요 그래서 중요한 포인트 된당류가 아니라 당뇨 를 포함한 당질의 정체 라는 것이죠 자 그러면이것들을 도대체 어디에서 혹시 있느냐 하실텐데요오늘 배운 용어들은 바로 제품에 영양 성분표 에서 보실 수가 있어요그래서 성급 바로 같이 한번 보시면일단 탄수화물을 시 기성용 당뇨에 오시죠그런데 제일 중요한 당질이 보이지가 않네요안타깝게도 우리나라 성구 표에는 당질이 적혀있지 않습니다.

또 하지만 당황하지 마시고 탄수화물의 서 식이섬유를 뺀 나머지가 당질이없잖아요그러니까 성분표 에서도 그냥 간단하게 탄수화물 해서 시기 선물을 파시면그게 바로 당질이 되는 것입니다.

그런데 만약에 성공 표에서 수기 서버가 보이지 않는다그러면 그냥 시기 점은 없다고 생각하시고 요 그런 경우에는 탄수화물자체가 당질이 되는 것이죠제가 연습문제를 준비 해 봤거든요 같이 한번 풀어 보시면 좀 더 쉽게이해가 되실 거에요어느 식품의 성분 표 인데요 이 식품에 당질이 얼마나 들어 있을까요일단 탄수화물과 쉽게 사먹을 보이는데요그러니까 탄수화물 9g 해서 시기 섬의 5g 을 뺀 나머지 4g 이당질이 되는 거에요 만약에 당질의 개념을 잘 모르신다면 탄수화물 9g 을전부 다 나쁜 놈으로 이해할 수가 있는데 그게 아니라는 거죠알고보면 진짜 나쁜 놈의 당질은 그중에 4g 가 들어있지 않고 몸에 좋은식이섬유가 오구라 물에 더 많은 거니까요 따라서 다이어트에는 정말 좋은식품이라고 할 수 있겠습니다.

탄수화물 상식

참고로 이 표에 당 되는 식품은 나 타구요다이어트 하시는 분들께 강추 드리는 음식 중에 하나에요 또 다른 식품의 성분 표 인데요 이번에는 식이섬유가 따로 써있지 같네요그럼 식이섬유가 없다고 간주 하시고78g 의 탄수화물 자체가 그대로 당질이 라고 생각하시면 되는 거에요그리고 또 하나 짚고 넘어갈 부분이 있는데 앱이 음식의 경우에는 당류가상담 밖에 들어 있지 않으니까어 이거 먹어도 되는거 아니야 하고 안심하고 되시면 안된다는 거에요비록 당뇨는 적게 들어있지만 당질이 무료 78g 이나 되는 거잖아요이건 다 내 식품 치고 굉장히 많은 양이라 서 다이어트 하실 때는피하셔야 되는거구요따라서 앞에서도 말씀드렸지만 당류가 적다고 해서 꼭 좋은 음식이 아니라는거에요당면은 너무 신경쓰지 마시고 그냥 참고로만 봐주시면 되겠습니다.

그리고 이 표에 해당되는 제품은 바로 라며 이거요다이어 타슈 된 방영이 피하셔야 되겠죠. 오늘 배운 내용을 간단하게 정리해보겠습니다.

탄수화물은 당질과 시기상 를 합쳐서 부르는 용어 구요12 사회는 좋은 동 당질은 나쁜놈 당질의 한 종류인 당뇨는 당질중에서도 가장 나쁜 놈 이긴 하지만 절대적인 기준은 갈 수 없으므로 그냥참고만 해 주시구요그리고 영양 성분표를 보실때 식이섬유가 적혀 있는 경우탄수화물 해서 시사 물을 빼면 당질이 되는 것이구요시사 뭐가 없다면 탄수화물 자체가 당질은 것이구요앞으로 음식을 고르실때 성분표 에서 당질이 얼마나 들어있는지 꼭 한번확인해보시구요또 내가 하루에 얼마나 많은 당질을 먹고 있는 지도 한 번씩 체크해보세요