[지방섭취 다이어트] 지방 먹으면 살빠지는 이유 > 다이어트정보

빵은 오랫동안 다이어트의 적으로 취급 되었는데요. 하지만 사실은 그렇지 않습니다.

이번 시간엔 다이어트할때 지방을 먹어야하는 이유에 대해 말씀드리려고 해요.

지방을 먹으면 살이 빠지는 원리는 아주 간단한 떼어 자동차의 연료가 당유랑 휘발유 두가지가 있듯이 우리 몸의 주 열려도 탄수화물과 뜻이 방 두가지가 있어요.

참고로 단백질은 비상 연료의 개념 이구요

지방섭취 다이어트

 자동차 의 경우엔 공장에서 부터경유차 나 휘발유 차가 정해져 나오지만 우리 몸은 어떤 영양소를 주로먹느냐에 따라 때 관계 차가 될 수도 있고 휘발 자가 될 수도 있습니다. 

그래서 탄수화물을 위주로 드시게 되면 탄수화물을 주 연료로 사용하는 몸이되요 이때의 비만 호르몬인 땐 슐레인 이북이 되면서 지방은 연료로사용되지 못하고 봄에 쌓이게 됩니다.

탄수화물과 지방

게다가 에너지로 쓰이고 남은 탄수화물도 대부분 지방으로 바뀌어서 저장되요즉 탄수화물을 많이 먹으면 살찌기 쉬운 몸이 되는 거에요 반면 의탄수화물을 죽이고 수당을 충분히 섭취하게 되면 인슐린의 분비가 줄어들면서지방을 주 연료로 사용하는 몸으로 변하게 되요이때 음식으로 섭취한 지방 뿐만 아니라 때 쌀이랑 허벅지 살아있는지방들도 똑같이 연료로 사용 되면서 자연스럽게 살이 빠지게 되는 거죠이외에도 탄수화물과 지방은 중요한 차이점들이 있는데요 먼저 탄수화물은우리 몸에서 오로치 에너지로 만 사용됩니다.

그래서 타 유압 을은 머리가 에너지로 사용할 만큼만 먹어야 되요그런데 우리 몸은 자체적으로 당을 만들어 낼 수 있기 때문에 음식으로섭취해야 하는 탄수화물의 양은 생각보다 적습니다.

지방 에너지

지방도 마찬가지로 우리 몸에서 에너지로 사용되어 탄수화물이 없는상태에서도 내와 근육에서 에너지로 이용될 수 있습니다.

그런데 지방은 에너지 외에도 우리 몸에서 수행하는 역할 들이 많은데 어먼저 피부를 비롯한 모든 세포막과 스테로이드 계통의 호르몬들이 바로지방으로 만들어져요 그래서 다이어트 할때 지방 섭취가 부족하게 되면피부의 탄력이 줄어들고 생리불순 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

이외에도 두뇌 발달과 시각 기능을 유지하며 지용성 비타민의 흡수를 높고혈관의 염증과 콜레스테롤을 감소시키는 작용을 합니다.

탄수화물 에너지

따라서 지방은 다이어트 뿐만 아니라 건강을 위해서 꼭 섭취해야 하는 필수영양소의 백희 저탄수화물 다이어트를 하신다면 지방의 섭취를 반드시 늘리셔야 됩니다.

그렇다고 아무 지방이나 마음껏 드셔도 된다는 건 아니구요지방은 종류가 다양하고 적정 섭취량 도 유동 저 기 때문에 공부를 쪼끔하셔야 되요 그래서 다음 시간부터 지방과 관련된 필수 상식들을 함께알아보도록 하겠습니다.