[다이어트 생활습관] 어디서 부터 시작해야할지 모르겠다면? 생활습관의 변화! > 다이어트정보

여러분의 체중을 바꾸고 싶으시면 여러분이 생활하는 방식을 바꾸셔야 합니다. 

현재 여러분은 체중은 어디 안 들어옴 에 대해서 갑자기 날아온 게아닙니다.

최근 며칠 몇 달 몇 년 여러분이 사러온 방식들이 쌓이고 쌓이고 쌓여서 현재 최종 을 만들어 낸 거죠 그래서 세상의 모든 다이어트 방법은여러분이 생활하는 방식을 바꾸라고 요구합니다.

지금까지 매일 먹던 음식의 종류와 양을 바꾸세요. 지금까지 무심코 이벤 어떤 간식을 바꾸세요 그리고지금까지 매일 하던 몸의 움직임을 바꾸세요 잘좀 움직이세요 이런 것들이죠그런데요이 생활 습관 이라는 것이 정말로 무섭습니다.

십 년 이십 년 삼십 년오랜 시간 동안 정말로 뺄수 깊숙히 박혀 있는 것이기 때문에 이 생활습관 갑자기 바꾸려고 해도 안가 꺼집니다.

다이어트생활습관

아나이는 내년 저절로 바뀌죠 그래서 체중은 그대로 나두면 서서히 늘어나긴합니다.

아무튼 최종 을 바꿔보고 싶어서 지금까지 살아온 방식을 한번 바꿔보고싶은데 도저히 어디서부터 손을 대야 할지 모르겠다는 분들 그동안 시멘트처럼 굳어져 버린 나의 평소 생활 습관을 깨부수고 변화시키기 위한 망치를같은 작은 움직인 한 스텝 한 스텝 따라오다 보면 어느 순간 나의 생활이바뀔 수 있는 그런 방법 한가지를 제시해 드리겠습니다.

다이어트 식습관

한번 들어보시고 어 이건 해볼 만한데 싶으면 꼭 한번 시도해보세요 생활습관을 바꾸기 위한 첫번째 스피1시간 일찍 주무세요 장 쉽죠뭐 먹던 거 드시지 마세요 온도 하세요 이런것 보다 1시간 일찍 주무세요이거 얼마나 쉽습니까 그런데요 이거 한번 해 보세요 그게 쉬운가 더 많이자라고 하면 이거 참 쉬울 것 같은데 생활 습관 이라는 게 정말무섭습니다.

평소보다 1시간 일찍 자려고 누우면 이거 왠지 아까운 생각도들고요 또 잠도 잘 안 오고 그래서 생각보다 지키기가 어렵습니다.

한가지 팁을 드리자면 1시간 일찍 주무실 으면 반드시 스마트폰과 tv 의사용을 1시간 멈춰 끝내 십시오 가능하시다면 귀가 도 1시간 일찍하시고요생활습관 바꾸기 두번째 시 대피2 평소보다 아침에 30분 일찍 일어나십시오 단순하게 일찍자고 일찍일어나는 아침형 인간이 되라이런 얘기가 아닙니다.

고정비를 30분 일찍 일어난다고 아침형 인간이되지도 않습니다.

지금까지 살도 모습과 다르게 살아야 4 퇴직 노 변화가 될 수 있는데여러 가지 생활 변화 중에서 정말로 가장 간단하고 쉬운 것이 취침 시간과기상 시간을 바꾸는 것입니다.

꼭 한번 해보세요아무튼 전날 1시간 일찍 주무시고 30분 먼저 일어난다면 평소보다 30분더 주무셔도 쵸 평소 일이 바빠서 수면 부족에 시달리던 분들은요 팀1시간 30분만 더 늘어나는 것만으로도 컨디션이 더 좋아 지구요 다이어트를 포함한 대부분의 일들의 성공 확률도 더 빠질 겁니다.

자 30분을 더주무 식어도 30분이 남았죠 그 남는 시간에는 요 침대에 계속 누워계시는 것만 빼고 뭐든지 하셔도 됩니다.

살빼는 습관

머리를 채우고 싶은 분들은 책을읽어도 좋고요 체중을 바꾸고 싶은 분들은 아침 식사를 단백질 위주로 잘챙겨 드시구요 또 전설로만 듣던 아침운동 한번 해보십시오즐겁고 싶은 분들은 게임 이라 음악을 들으셔도 됩니다.

그리고 그 남는시간에 꼭 잠시 짬을 내어서 그 다음 스텝으로 하실 일이 있습니다.

생활습관 바꾸기 세번째 스택오늘 점심과 저녁 식사로 무엇을 드실지 생각해 2시고 미리 준비해오십시오식사 습관을 잘 바꾼 분들의 공통 특징은 요 그날 드실 것을 미리생각해두고 미리미리 준비해 뒀다 는 겁니다.

책을 미리 사 넣는다고 공부를 하는 것은 아니지만 공부를 하려면 책을미래사 놓아야 줘 미리 해두는 준비 없이 그냥 배가 고플 때 눈앞에보이는 것 그래서 이렇게 만드신다면 식사 저주를 100% 실패합니다.

미리먹을 것을 생각해 두고 준비해 된다는 것은 요 먹을 음식의 종류를 내의지대로 준비한다는 것 뿐만이 아니고 요 먹는 시간도 내 마음대로조절할수 있다는 의미가 됩니다.

특히 저녁식사는 요 생활습관 바꾸기 네번째 씁니다.

과체중 줄이기

저녁식사를 1시간 일찍 하세요 바쁜 아침 시간이나 직장인이라면 정해져있는 점심 시간에 비해서 저녁식사 시간은 비교적 내 마음대로 조절할 수가있습니다.

저녁식사 약속이 있어서 어렵다구요 약속 잡지 마십시오불가피한 약속이 라구요 뭐 불가피한 저는 약속이 매일 있진 않죠최대한 줄이시고 그 외의 것들은 무조건 피하세요불가피한 약속이 자주 있으시다구요 그럼 약속 가시기 전에 미리 보니 먼저저녁식사를 드시고 약속장소 가십시오 거기서는 그냥 먹는 시늉만 하시구요그렇게는 못하겠다고 요 그럼 그냥 약속 가서 많이 드십시오영상은 여기까지만 보셔도 됩니다.

아무튼 이런 난관을 뚫고 미리 준비된저녁식사를 1시간 먼저 하셨다면 평소보다 하루에 마무리가 1시간 더앞당겨 졌을 겁니다.

이젠 그 다음 스텝이 입니다.

생활습관 바꾸기 그마지막 스택 어제와 똑같이 평소보다 1시간 먼저 주십시오단 바로 오늘부터 요 오늘 하기 싫은 것은 내일도 하기 어렵습니다.