[하체 살빼기] 하체만 뺄 수 있나요? > 다이어트정보

오늘은 하체만 뺄 수 있나요 라는 주제로 말씀드립니다.

궁금 하시죠 하체만 진짜 될 수 있을까요? 결론은 하체만 될 수 있습니다.

그런데 에 이 대사 내가 여기에 해당되는 지를 잘 살펴 보셔야 되요적정체중 보다 많이 나가시는 분 즉 비만인 분들은 하체만 청구도 뺄 수없습니다.

2분들은 감량을 하셔야 되요 워낙 몸에 기름이 많기 때문에 감량을 하지않으면 이 하체를 뺄 수가 없거든요 그래서 아비만인 분들은 처음부터 하체비만 만 빼는게 아니라 아 감량을 하고 나서다 원하는 만큼의 감량즉 적중 체중을 하고 나서 아 다지게 할 때 이 상하체 불균형을해소시키는 거죠 그래서 그분들은 이제 아 진짜 감당을 하셔야 되고요오늘 말씀드릴 분들은 나는 이미 적정체중 이야더 뺄 살은 없어 그런데 하체가 굵어 툰 실에 아 커 이런 분들이대상입니다.

하체가 이렇게 9 따라 또는 뭐 하체가 이렇게 크다 이게 무슨 뜻일까요아 어떤 분들은 내가 뼈가 굳다 종아리 뼈 가고 또 이렇게 생각하시는데 뼈가 국농 것은 전혀 아닙니다.

4 변한다 누구나 똑같아요 아니면 아래 위가 똑같습니다.

하체 살빼기

4 뭐 이게 조금 얇을 진 모를까 간 일찍 모르지만은 이 팔에 뛰어나 이허벅지 피어나 그런 차이가 있을 뿐이지 그것때문에 같이 비만이 생기는것은 전혀 아니죠하체 b 반의 가장 큰 이유는지방의 축적 입니다.

기름이 많이 거기에 모여 있기 때문에 상체에 비해서억 축적이 도 많이 되기 때문에 하체 비만이 생기는 것이죠두 번째 이유가 근육이 많이 발달해서 입니다.

상체에 비해서 상체 근육의 비해서 하체 군요아 뭐 장딴지 군역 또 그렇고 이 허벅지 군역 또 그렇고 이 근육의 많이발달돼 서 세 번째 이유는특히 여성들이 더 그런데요 이 다리가 붓기를 잘해요 그래서 세 번째이유가 웃깁니다.

그래서 이 세가지 이유가 있기 때문에 이 세 가지 이유를제거하는 것이 하체 감량이 줘이같이 감량을 할 때 주의점 1 있어요이것을 잘 못하시면 은 이 상 하체가 동시에 빠집니다.

근육과 체지방감량

그러거나 아니면은 상체가 빠져가지고 오히려 터 이 상체가 빈약한 게 더악화가 되거든요 그래서 이 상하체 분비해서 되는게 아니라 지속되거나아니면은 얼굴이 더 헬스케어 보이거나 말이죠이 여성들이 특히 싫어 하시는 데 가슴이 또 빈약해 져요이렇게 하시면 안되겠죠 그래서 이렇게 하지 않고 아하체에서 상체로 균형을 맞춰가는 거죠 이런 방법입니다.

자 궁금하시죠 그렇게 어렵지 않습니다.

모두 내가 지만 실행을 하시면 됩니다.

첫째 10% 덜 먹게둘째 서 있고 거 특히 줄이기셋째 다리 올려놓고 있기네째 10% 운동 + 이렇게 4가지입니다.

자 하나씩 말씀드릴께요 10% 덜 먹기아 드시는 것은 원래 드시던 대로 드세요 음식의 종류를 갈 필요가 하나도없습니다.

그냥 되시고 싶은 대로 드세요 식습관도 바꾸지 마세요뭐 아 층을 안먹었다 그래도 상관 없구요 야식을 한다 그래도 관계없습니다.

폭시 그래도 관계 없고 그냥 원래 하던대로 하세요탄 어제보다 10% 만 덜 먹는 겁니다.

어제 드신 거 기억해 보시고는 드실때 어제 뜻인 것 기억해 보시고그거보다 뭐 한 10번 정도 덜 맞겠다만약에 밥으로 친다면 은 뭐 한 숟갈 만 덜 먹어도 되게 10% 정도됩니다.

또 뭐 김 바깥에 면은 내가 열 알을 먹었으며 넣어 밥을 먹음 되는거구요햄버거를 하나를 다 먹었다면 한입 정도를 남기시면 은 아 10% 덜먹이가 되죠어이 걸 또 더 쉽게 하는 방법 하나 있어요 그게 뭐냐면 은 식사중간중간에 물을 이렇게 한번씩 이렇게 마셔주면 됩니다.

4 제가 그 말씀 드리는 감자꿈 감량법 중의 하나가 한 입 한 모금 인데거기까지 갈 필요는 없으세요 기냥 식사 중간에 중간중간 암울한 몹시이렇게 마시면 10% 덜 먹기가 굉장히 쉽습니다.

하체지방 축척

두번째는 서 이고 걷기 줄이기 줘 우리가 일상 생활의 상당부분이 서있거나 걷는 겁니다.

이걸 최대한도로 주셔야 되거든요 그래서 특히 이동중에잡고 걷게 되는데원만하면 은 앉아 가시게 되어 4 안 져 갈 수 없는 상황이라면 은아 뭐 택시로 타셔야 되요 아 우리가 이제 뭐 일부러 계단 오르기 이런거하잖아요 그런거 하지 마세요 가급적이면 은 뭐 정너 엘리베이터를 타시고 1층 이라고 하더라도 뭐 sql 을 타시고 가급적서 있고 걷기를 하지 마시라는 거죠주부들이 음식 만들때 서서 하는 경우가 많죠이것도 서서 하지 마시구요 좀 의자를 좀 게 긴 외자를 사용하시면 이것도충분히 완전 살 수 있습니다.

자 세 번째 방법은 아 다리 올려 놓기 입니다.

우리가 이제 책상에 앉아서 일을 하잖아요 그럼 책상 밑에다가 보조자 를하나 갖다 놓으세요그래서 이라면서 다리를 약간 올려서 일을 하시는 거죠소파에서 쉴 때도 그냥 다리를 내려 놓지 말고 아 여기도 마찬가지입니다.

보조자 를 사용하면 되죠또 올려놓고 하시면 되고요 아 주무실 때는 다리 밑에 다 종아리 밑에다가얕은 베개 하나 정도를 놓고 자 시면 됩니다.

이렇게 하면 다리 올려 놓기가 되는 거죠 자 네 번째입니다.

아리고 또상당히 중요해요10% 더 운동하기5톤 운동을 해야 되느냐 이게 아주 굉장히 필수 입니다.

이게 굉장히중요한 사항인데우리가 보통 운동하며 는다 서서 합니다.

뭐아 되게 나서 수아는 운동이죠 뭘 해도 4서사로 운동 하시라는 게 아니에요 어떤 운동이 라면은 체중을 싫지 않고한 운동입니다.

이게 아 여러분들이 할 수 있는 게 딱 두가지 예요하나는 물 쏙 걷기 수영 이 아닙니다.

체중감소 지방섭취

똑같이 물속에서 않은데 에 물 썩 거기가 체중을 실어 주죠수영은 왜 안되느냐 수용은 이익의 이 발차기 다 이런걸 하다보면 야근육이 또 발 탈을 해요지금 근육 발달 시키면 안 되니까 에 수용 장 또는수용된 가시기 어려운 분들은 못한 가시면 냉탕 있어요블랙맨 탕에서 걸어 오셔도 되요 그걸로 충분합니다.

그래서 냉탕 걷기 또는물 속 걷기를 하시면 되구요이게 좀 굉장히 싫으신 분들은 아 진짜 자전거 타기를 하시면 됩니다.

우리가 이제 이렇게 헬스클럽이 나지 바 에서 그 전기자전거 있죠 이거하시고 안돼요 이거 하시면 은근히 불거지기 거든요그렇게 하지 마시고 진짜 사는걸 타세요 근데 진짜 진 것 하시는데 패널밝기를 조금 다르게 하셔야 돼요 우리가 보통 패달 이렇게 쓰면 은 이렇게바래 바래 e2 중과를 올려놓자 나요그렇게 하지 마시고 페달을 발 끝으로 발 보시는 거에요발 끝으로 이렇게 이렇게 하셔야만 2지금 말씀드리는 체중을 쉽지 않는 운동이 됩니다.

10% 더 운동하게 이렇게 시작을 하십니다.

자 호담 이걸 어떻게 진행하는 야 아 다리 올려 놓기 서 있고 거쳐않기는 한달 내내 진행을 합니다.

그리고 10% 덜 먹게 하고 10% 더 먹기아 더 운동하기 유건은 매주 합니다.

그니까 일주일 동에 10% 덜 먹고 싶어 센터 운동하기 를 변화를 한다음에 1 주던 그대로 지속으로 하는 겁니다.

그리고 이제 한주가 지나 잖아요 그럼 다시 10% 덜 먹게 다시 10%더 운동하기이렇게 내 번만 반복하시면 됩니다.

이렇게 4번을 관 보카시 잖아요 그러면 거의 적정 체중의 있는 거의 모든분들의 에 거의 모든 분들의 이 하체비만 해결 됩니다.

그래도 좀 남아있다 그런분들은 한달 더 하시면 되요어떠세요 쉽죠 4 자 하체비만 아 저주 라고 하지 마시고요 쉽게 해결할수 있으니 이제 상 하체 이렇게 균형잡힌 몸매로 아아 예 살아 가시기 바랍니다.