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음식과 식단

[올바른 버터 구분법] 다이어트용 버터 제품 8가지 추천

최근 으로 포화지방 섬에 대한 오해가 하나씩 풀리면서 어떠 에 대한인식도 바뀌고 있는데요.백천 14년 타임지 표지에 는 버터를 먹으라 는 문구가 실리기도 했습니다.실제로 연구에 따르면 버터를 적당히 먹는것은 심혈관 질환이나 사망률과 는영광의 없었구요.…
음식과 식단

[지방섭취 다이어트] 지방 먹으면 살빠지는 이유

빵은 오랫동안 다이어트의 적으로 취급 되었는데요. 하지만 사실은 그렇지 않습니다. 이번 시간엔 다이어트할때 지방을 먹어야하는 이유에 대해 말씀드리려고 해요.지방을 먹으면 살이 빠지는 원리는 아주 간단한 떼어 자동차의 연료가 당유랑 휘발유 두가지가 있듯…
음식과 식단

포화지방에 관한 오해와 진실 (포화지방산 건강하게 먹는법)

이번 시간엔 지방에 대한 필수 상식 2탄 포화 지방산의 대해 말씀드리려고해요.먼저 포화지방산 이라는게 정확히 무엇일까요. 포 라는 단어 자체가 부정적인어감이 있는것 같아요.사실 포 하라는 건 화학적으로 구조가 안정돼 있다라는 뜻이 거든요. 그…
음식과 식단

불포화지방산 음식 효능 먹는법 [오메가3·6·9 총정리] (다이어트 필수상식)

놈 놈 놈 이라는 영화 있잖아요. 우리가 먹는 3대 영양소를 이 영화의 비유해 보자면 단백질은 좋은 5 탄수화물은 나쁜놈 지방은 2장 놈이라고 할 수 있어요.지방의 이상한놈 인 이유는 더 잘 먹으면 건강에 좋고 다이어트에도 도움이되지만 듯 잘못 먹으면…
음식과 식단

[다이어트 vs 지방섭취] 다이어트 위한 지방 섭취량! 지방 얼마나 먹어야할까?

이번 시간엔 다이어트를 위한 지방의 적정 섭취량에 대해 말씀드리려고 해요.탄수화물이나 단백질 과는 다르게 나 지방의 적정 섭취량은 명확하게 정해져있지 않습니다. 왜냐하면 두 가지 요인에 따라 달라지기 때문인데요첫번째로 탄수화물의 섭취량이 에요.&nbs…
음식과 식단

[식이섬유 섭취 꿀팁] OOg 먹으면 살빠진다 - 식이섬유 식단

지난 시간에 말씀드렸던 것처럼 식이섬유는 건강과 다이어트에 좋은 효능을갖고 있습니다.하지만 다 일정량 이상을 섭취해야 효과가 제대로 나타낼 수 있는데요.그래서 이번 시간엔 식이섬유를 하루에 얼마나 먹어야 할지 적정 섭취량에대해 말씀드리려고 해요. 다이…
음식과 식단

[다이어트 메뉴] 살안찌는 다이어트 외식 메뉴

다이어트 중에외식은 되도록 피하시는 게 맞지만 메뉴만 잘 선택하신다면 가끔씩은 드셔도좋습니다.이번 시간엔 다이어트할 때 먹을 수 있는 외식메뉴 5가지를 소개해드리려고 해요. 첫번째로 샤브샤브 에요 다양한 채소들과 단백질을 섭취할 수 있는데요.…
음식과 식단

배터지게 먹어도 살안찌는 채소는? [다이어트 야채 총정리]

이번 시간엔 다이어트에 좋은 채소 에 대해 아주 자세하게 살펴 볼 건데요.일단 다이어트에 좋은 채소를 고르는 간단한 팁 2가지 부터 말씀드릴께요.먼저 채소의 생김새를 보면 알 수 있는데요. 날씬하게 생긴 채소 일수록 다이어트에는 유리 하다고 …
음식과 식단

다이어트중 야식을 피하는 방법! !

병원에 오시는 대부분의 분들이 야식 때문에 아주 고민을 많이 하십니다. 아 자식이 너무 땡겨요 야식을 뭐 끊게 했어요 야식을 안먹으면 밤에 잠이않아요.야식은 왜 이렇게 된걸까요 솔직히 맞잖아요. 정말 하루를 바쁘게 열심히 살고 나서…
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[다이어트 식단] 쉬운 다이어트 요리 레시피 따라해보세요.

22 딜 다이어트 식당 챌린지 칩이 1차 10단이에요.아침엔 두유에 말은 클래식 그래 놀라요.저는 밥 쓰레드 밀크 그래놀라 랑연세 무첨가 두유를 사용했어요그래서 cpr 곳도 없이 그래놀라 에 구리를 말아 주면 끝인데요 요그래놀라 는 많이 달지…
음식과 식단

[곤약다이어트] 저칼로리 곤약 짜장면 (오뚜기 3분 렌틸콩 짜장 + 실곤약면)

안녕하세요 다이어트간식 정복하는 진리입니다. 주말 살 동대구 계신가요.주말에는요 꼭 면이 땡기더라구요.근데 다이어트할때 사실 몇 먹기가 쉽지가 않잖아요. 그래서 오늘은다이어트에 좋다는 곤약으로 만든 면 에다가 짜장 소스 삭 부어 가지고짜장면의…
음식과 식단

[단백질 보충제] 파우더 다이어트시 활용팁.

이게 프로틴 파우더 단백질 보충제 입니다. 여러가지 형태가 있죠 이런식으로 큰 통에 들어있는 건 보통 안에 스쿱이라고 불리는 이런 국가를 같은게 있어요. 이렇게 떠서 드시는게 한번 먹을분량 입니다.이렇게 한팩씩 포장되어 있는 것은 편…
음식과 식단

[곤약젤리] 다이어트 활용법 - 곤약젤리 칼로리

요즘 이런 곤약 젤리 물어보시는 분들 많더라구요.정말로 이렇게 칼로리 다 났냐 달려 탈 때 먹으면 도움이 되느냐 그래서 오늘 한번 곤약 젤리 제가 직접 먹어 보도록 하겠습니다. 늘상 그렇듯이 제가 직접 샀습니다. 어떤 제품이 나는 전혀 상관 …
음식과 식단

[곤약다이어트] 곤약면으로 저칼로리 라면레시피

곤양면을 이용해서 획기적으로 칼로리를 낮춘 라면을 끓여 보는 법을 알려드리겠습니다. 먼저 고 향 병과 화면 하나씩 준비하세요. 이건 약을 이용해서 다이어트 하시는 분들 명심하실 좀 세 가지말씀드리겠습니다.첫번째 절대로 이 곤약만 드시면서 다이…
음식과 식단

[방탄커피 다이어트] 방탄커피 만드는법, 단식중에 방탄커피 마시는 이유

저는 지금 샘 잊어 탄 고지와 애미 간헐적단식 다이어트를 도전하고 있구요. 벌써 3번째 촬영 이에요.일주일에 한번씩을 꼭 영상을 올리려고 했는데 생각보다 영상 찍는게되게 힘드네요 날라가고 다음부턴 더 철저하게 준비 해서 오도록 하겠습니다.16시간 이상…

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